Ang pamaagi ba sa METH usa ka mas maayo nga kapilian?
Paghangyo sa usa ka doktor, usa ka nars, usa ka paramedic, o usa ka trainer sa athletiko kung unsay buhaton alang sa usa ka tiko nga buolbuol ug tingali makadungog sa sama nga tambag: pahulay kini, yelo kini, ibutang kini, ug ipataas kini. Kini usa ka paagi sa pagtambal nga nailhan nga RICE-Rest, Ice, Compress, Makabayaw .
Sulod sa mga dekada, ang RICE nahimong sumbanan sa bulawan alang sa orthopedic injuries sama sa menor de edad nga mga sprains ug strains. Bisan ang mga fractures gipailalom sa RICE nga pagtambal hangtud nga kini mahimo nga ayohon sa pag-ayo o permanente nga dili mapahimutang, sa kasagaran adunay plaster cast.
Nahibal-an kini sa tanan. Ang tanan nagbuhat niini.
Apan kini ba naglihok?
Ang RICE Mubuy-an sa Dugo
Ang ebidensya sa paggamit sa RICE-ilabi na ang bahin sa yelo-dili kaayo maayo. Gikan sa panglantaw sa paghupay sa pasyente, makatarunganon. Ang yelo numbs sa lugar nga naglibut sa usa ka kadaot ug nakapamenos sa kasakit, walay duhaduha mahitungod niini. Ikasubo, ang hinungdan nga ang mga hinungdan mao ang pagkahilo tungod kay ang lawas dili gusto nga mawad-an og kainit sa gawas ug mapalayo ang dugo gikan sa lugar diin ang ice gipatuman.
Ang uban nga mga bahin sa RICE nga pagtambal gihimo usab aron sa pagpakunhod sa pagdugo sa dugo ngadto sa lugar. Ang pahulay makapamenos sa pagdugo sa dugo pinaagi sa pagpabilin nga dili molihok. Ang usa sa mga paagi nga ang lawas makatabang sa paglihok sa dugo sa tibuok nga sistema mao ang pinaagi sa paglihok sa kaunuran-dili lamang sa kasingkasing. Sa atong paglihok, pag-uswag, ug pagkompromiso sa atong kaunuran, ginapilit nato ang dugo pinaagi sa mga capillary ug veins. Hugasi ang mga kaunuran ug pahuway ang agos sa dugo.
Ang kompresyon pareho. Pinaagi sa paggamit sa presyur sa gawas sa mga tisyu, gipugngan nato ang pagdagayday sa dugo ngadto sa lugar.
Hupti ang katunga sa usa ka espongha sa imong kumo ug ibutang ang tibuok nga butang sa ilalum sa tubig. Ang bahin nga gihugpong dili mohubas sa tubig, apan ang bahin nga gibutyag sa kabubut-on. Mao gayud kana ang nahimo sa mga kapilarya.
Ang pagkontrol sa pagkontrol sa dugo nagaagos sa grabidad. Pinaagi sa pagtipig sa dapit sa ibabaw sa ang-ang sa kasingkasing, atong gipakunhod ang presyon sa dugo nga gibomba didto.
Diha sa kombinasyon sa tanan nga mga bahin sa RICE, ang pagkunhod sa presyon nagresulta sa pagkunhod sa dagan.
Tanan kini maayo alang sa pagpatay sa spigot sa dugo. Kini nagpamenos sa pag-uswag ug nagpadayon sa dapit nga wala'y kapuslanan sa kasakit sa pagkaayo. Ikasubo, kini mahimo usab nga hinungdan sa pagbag-o sa paggugol sa mas taas nga panahon.
Awhaga ang Pagpang-ayo
Ang pag-agos sa dugo gikinahanglan alang sa pag-ayo. Ang atong mga lawas kinahanglan nga maguba ang nadaut nga mga selula ug magtukod pag-usab gamit ang mga hilaw nga materyales. Kini sama sa usa ka lugar nga gitukod. Kinahanglan natong huptan ang pag-agi sa trapiko aron sa paghakot sa mga basura ug mga hugaw ingon man sa paghatod sa sustansya ug kusog. Pagtan-aw kon unsa ang usa ka construction site kon ang mga dalan gibabagan. Walay mahitabo. Ang tibuok proseso mas dugay. Mao gayud kana ang ginabuhat sa lawas kon ang pagdugo sa dugo dili tugutan sa lugar.
Inay nga makunhuran ang pag-agos sa dugo, ang pag-ayo nagkinahanglan sa kontrolado nga agos sa dugo Morag kon gibiyaan sa kaugalingon nga mga himan, ang lawas maayo kaayo sa pag-ayo sa kaugalingon. Kana wala magpasabut nga dili kami makatabang. Ang modernong medisina nagpamatuod nga kita makahimo sa paggiya sa pag-ayo ug pagtabang sa pagkuha sa nasamdan nga lugar balik sa pre-injury status. Kung atong ipasiugda ang hustong matang sa kontrolado nga agianan sa dugo ug rehabilitasyon, mahimo natong mapalambo ang proseso.
Nagkinahanglan kini nga kita mohunong sa pagdaot sa agos sa dugo sa ngalan sa paghupay ug pagdasig sa husto nga agos sa dugo aron sa pagpalambo sa pag-ayo.
Ang MetH Method-Movement, Elevation, Traction, ug Heat
Ang METH mao ang bag-ong RICE. Kini usa ka acronym sa Movement, Elevation, Traction, ug Heat. Diha dayon, ingon og daw buhaton nato gayud ang kaatbang sa unsay atong gibuhat sulod sa mga katuigan. Dili kana ang paagi nga kini magamit. Ang init sa baylo nga katugnaw? Usa ka gamay. Pagbalhin imbis nga pahulay? Oo. Apan wala kana magpasabut nga kinahanglan natong ihulog ang bata uban ang kaligoanan. Ang pipila sa among gibuhat ubos sa RICE mapadapat gihapon. Gihaw-as pa gihapon namo ang kadaot aron makontrol ang agianan sa dugo, dili lang kini mapugngan.
Una, hunong sa pagputol sa agianan sa dugo ngadto sa nasamdan nga mga lugar. Gihimo lamang niini ang tanang butang nga gipagawas ug kini gibutang ang pasyente nga nameligro tungod sa dugang nga kadaut tungod sa pagkunhod sa pagbati sa lugar. Atong kontrolon ang agianan sa dugo ug dasigon kini sa husto nga paagi.
Ang paglihok nagkahulugan kung unsa ang gisulti niini. Tabangi ang pasyente nga makakuha og pipila ka mga paglihok sa likod sa nasamdan nga lugar. Kon kita naghisgot bahin sa usa ka buolbuol, ang labing maayo nga paglihok ug mga pagpaandar sa paglihok mao ang labing maayo. Ayaw ibutang ang sobra nga gibug-aton niini, apan ayaw paglikay sa bug-at nga timbang. Paminaw sa imong lawas. Adunay usa ka katarungan nga gitawag nila kini nga "dili maagwanta" kasakit (labing menos mahunahuna nimo kini nga paagi). Awhaga ang mga kaunuran sa paghinumdom kon unsa ang angay nilang buhaton.
Hupaya ang kadaot kon ikaw magpahulay. Dili kini usa ka panahon nga panginahanglan, apan ayaw ibutang ang imong sprained ankle sa usa ka lingkuranan imbis nga ipahuwad kini sa yuta samtang ikaw molingkod sa imong lamesa. Sa wala sa iyang kaugalingon nga mga himan, ang imong kadaut mopataas labaw pa kay sa imong gusto niini. Ang tanan nga nagapamunga dili maayo, bisan pa. Gusto nimo nga awhagon ang agianan sa dugo, dili ibalik ang imong buolbuol o pulso sa usa ka sausage.
Ang traksyon usa ka pamaagi nga gigamit sa mga physical therapist aron madasig ang pag-ayo. Kini sa batakan nagpasabut nga hinayhinay nga pagbira sa hiniusa. Adunay nagkalainlain nga mga pamaagi ug kini kinahanglan nga dili buhaton sa mainiton nga walay pagbansay. Bisan pa, ang usa ka gamay nagpadayon sa taas nga paagi. Mahimong adunay usa ka tawo nga magamit sa usa ka gamay nga traction sa imong tiil sa kaso sa usa ka ankle sprain. Hunahunaa ang pagkuha sa usa ka partikular nga hugot nga parisan sa botas. Sa kaso sa usa ka pulpol nga latay, mahimo nimong hulboton ang imong kaugalingon pinaagi sa pagkuha sa usa ka butang nga lig-on (sama sa usa ka metal nga guardrail) ug pagbira balik sa pagpataas sa imong pulso. Ayaw paghunong. Ang gidaghanon sa traksyon kinahanglan nga ingon ka gamay kutob sa mahimo aron makakuha og kahupayan. Ayaw pagdugay kay sa pipila ka mga segundo ug buhian ang hinay. Kon kini hinungdan sa dugang kasakit labaw sa paghatag kahupayan, dili kini buhaton.
Ang kainit kanunay nga naglibot. Bisan kon ikaw nag-subscribe sa RICE, tingali gisultihan ka nga mobalhin sa init human sa pipila ka mga adlaw. Atong atubangon kini, ang kainit mobati nga maayo. Kini nagdasig gayud sa pagdagayday sa dugo inay sa pagdaot niini. Sama sa yelo, dili kini kapugngan. Ang kain dili kinahanglan nga magamit alang sa sobra sa 30 minutos sa usa ka higayon ug kini dili kinahanglan nga init kaayo. Ayaw pagsunog sa imong kaugalingon. Ang usa ka gamay nagpadayon sa taas nga dalan.
RICE vs. METH: Unsa ang Pinakamaayo?
Adunay nagkompetensya nga mga giya sa gawas alang sa pagtratar sa mga sprains (duha ang gilista sa mga tinubdan sa ubos) ug walay consensus. Tungod lang kay ang RICE sayon nga nahinumduman wala kini gihimo nga husto nga pagtratar sa tanan nga ginagmay nga orthopedic injuries. Sama sa kadaghanan sa mga pagtambal sa una nga tabang , ang RICE napalambo pinaagi sa panahon nga gipasidunggan nga pamaagi sa "Gihimo ko kini niining paagiha tungod kay ang akong magtutudlo misulti kanako" kay sa tinuod, scientific research.
Ang paggamit sa yelo isip mekanismo sa pagpanambal usa ka dili maayo nga ideya. Ingon niana, kini aduna pa'y katuyoan niini. Ang pagkunhod sa paghubag mahinungdanon alang sa mga pagkabali sa dili pa magsulud sa usa ka cast. Kon mas daghan ang nabali nga bukton o bitiis nga nanghubag sa diha nga ang cast padayon, ang labi nga pagkawala sa cast mahimo nga ingon nga ang pagpang-ayo nagpadayon. Ang yelo makatabang niana.
Ang METH dili alang sa hataas nga grado (grabe) nga mga kaguliyang. Kon dili nimo kini mapalayo o ibutang ang gibug-aton niini, takus kini sa usa ka biyahe ngadto sa doktor. Himoa nga siya magdesisyon kon moadto ba ang init o katugnaw.
> Mga Tinubdan:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Elders LAM , et al. Pag-diagnose, pagtambal ug pagpugong sa mga bukog sa bukton: usa ka pamatuod nga nakabase sa pamatuod nga clinical guideline. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> National Guideline Clearinghouse (NGC). Sumaryo sa giya: Ankle stability ug pag-usab sa koordinasyon sa kalihokan: ankle ligament sprains: klinikal nga praktikal nga mga giya nga nalambigit sa International Classification of Functioning, Disability ug Health gikan sa Orthopedic Section sa American Physical Therapy Association. Sa: National Guideline Clearinghouse (NGC) [Web site]. Rockville (MD): Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ); 2013 Sep 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Barrel Sling Technique para sa Ankle Traction. Mga Annals sa Royal College of Surgeons sa England , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Ang topical cooling (icing) gilis sa pagkaayo gikan sa eccentric ehersisyo-nga gipahinabo nga kadaot sa kaunuran. J Strength Cond Res. 2013 Mayo; 27 (5): 1354-61.