Gamita kining 11 Mga Tip alang sa Best Outcome ug Fastest Healing gikan sa ACL Surgery
Ang pagkaayo gikan sa operasyon sa ACL nagkinahanglan og panahon, apan adunay pipila ka mga aksyon nga imong mahimo aron mahimo ang proseso sa labing madali kutob sa mahimo.
Anterior cruciate ligament (ACL) nga mga samad sa tuhod kasagaran pagtratar sa outpatient arthroscopic ACL surgery . Sa kadaghanang mga kaso, ang operasyon sa ACL gikatakda nga igo na nga daan aron sa pagtugot sa daghang panahon sa paghimo sa usa ka pre-surgery ug post-surgery treatment plan.
11 Mga Sugyot alang sa Pagbalik Pag-ayo gikan sa ACL Surgery
Ang pipila ka mga basehanan nga mga rekomendasyon alang sa pagpaayo dayon gikan sa ACL surgery mao ang mosunod. Ang mga pasyente nga nagsunod kanila nga adunay mas maayo nga surgical nga resulta ug mas paspas nga pagkaayo kay sa mga pasyente nga dili.
- Pagsunod sa ACL Post-op Instructions : Diha-diha dayon human sa operasyon sa ACL, lagmit makadawat ka og mga tino nga instruksyon gikan sa imong siruhano ug dayon makigtagbo sa usa ka physical therapist aron sa pag-establisar sa programa sa rehabilitasyon sa ACL . Importante nga sundon kining mga rekomendasyon ug pangutana kon wala ka makasabut unsa ang gihangyo nga imong buhaton.
- Lakaw ngadto sa Imong Follow Follow Appointments : Importante nga ang imong pag-uswag pagmonitor ug ang imong plano tweaked, kung gikinahanglan.
- Pagkuha og Referral sa PT : Ang pisikal nga terapiya sa kasagaran gireseta human sa operasyon sa ACL. Kon wala ka makadawat og referral sa PT, pangutan-a ang imong siruhano alang sa usa.
- Pagpahigayon sa ACL Rehab Exercises : Ang imong physical therapist maoy motino sa imong rehab nga programa nga gibase sa imong personal nga mga limitasyon ug gibutang ang imong pag-uswag sa pagpa-ehersisyo base sa imong pagpalambo. Pag-usab, alang sa labing maayo nga resulta , importante nga sundon kini nga programa gayud.
- Pagkuha sa husto nga Nutrisyon : Ang pagkaon nga maayo human sa pag-opera makatabang sa imong lawas nga mas daling mamaayo. Ang girekomendar nga mga pagkaon naglakip sa lean pr otein (pulang karne, manok o isda), dairy, ug fresh citrus. Ang mga utanon puno sa sustansiya sa pagka-nutrient, mao nga mokaon og daghan nga berdeng dahon nga mga tanum lakip ang spinach. Daghang mga nutrisyonista ang nagrekomenda nga mohunong o labing menos ang pagpugong sa caffeine, alkohol ug sodas.
- Pagbaton og igong pagkatulog : Samtang matulog ka, ang imong lawas nag-ayo sa mga tisyu ug nagpalambo sa kaayohan, busa siguroha nga makakuha og labing menos walo ka oras nga kalidad nga pagkatulog matag gabii.
- Himoa ang tambal sumala sa gipresentar: Mahimo nga adunay usa ka tambal sa kasakit human sa imong pag-opera. Pakigsulti sa imong doktor mahitungod kung unsaon ug kanus-a mag-inom og mga bag-ong tambal, ug kung kinahanglan ka magdugang og multivitamins o uban pang suplemento sa imong adlaw-adlaw nga plano sa rehab. Kon mohunong ka sa mga tambal sa wala pa ang imong operasyon, pangutan-a kon unsaon ug kanus-a magsugod sa pagkuha niini pag-usab.
Sultihi ang imong Surgeon sa mga Kausaban Diha sa Imong Pagkaayo : Kon ang imong kasakit kalit nga mosaka, ikaw adunay hilanat o ubang sintomas sa impeksyon, hinungdanon nga ipahibalo dayon sa imong doktor.
- Paggamit sa Pagpahayahay ug mga Diskarte sa Imagery : Paggamit sa mga ehersisyo sa pagpahuway o mga podcast aron sa pagpadayon sa usa ka masaligon ug malipayon nga kahimtang sa hunahuna ug pagpakunhod sa bisan unsang kabalaka nga mahimo nimong mahibalik gikan sa imong operasyon.
- Pagpraktis sa Pagpang-atake sa Kailub Mga pamaagi : Adunay nagkalainlain nga mga paagi sa pagsagubang sa kadaot. Kini naglakip sa imong kinaiya ingon man sa imong mga lihok. Basaha kini nga mga tip aron makakat-on sa uban pa nga mga estratehiya sa pag-atubang mahimo nga makatabang kanimo.
- Paghangyo alang sa Tabang : Human sa operasyon, mahimo ka nga dili kaayo mobile ug tingali nagkinahanglan og dugang nga tabang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ayaw kahadlok nga mangayo og tabang gikan sa imong mga higala ug pamilya.
Source:
ACL Injury Guide. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Nobyembre 15, 2007
Ang Santa Monica Orthopedic ug Sports Medicine Research Foundation, ang ACL Injury Prevention Project Na-access sa 10-9-2009.