Paglikay sa Pelvis: Mga Sintomas, mga Paggamit, mga Hinungdan, ug mga Kabilinggan

1 -

Gilabyog ang Pelvis ug Back Pain

Ang usa ka kasakit sa imong likod mahimong mahitabo tungod sa daghang mga hinungdan, sama sa trauma tungod sa usa ka aksidente sa sakyanan o pagkapukan, mga pagbag-o sa mga bahin sa arthritis sa mga bahin sa imong nawong , scoliosis, ingon man mga wala mailhi nga mga hinungdan. Kung ang imong doktor dili makahatag kanimo sa hinungdan sa imong kasakit, kini kasagaran gitawag nga "dili piho nga ubos nga sakit sa bukobuko," o NSLBP.

Sa daghang mga kaso, ang mga problema sa postura nagsulbad sa dili piho nga ubos nga sakit sa likod. Kini tungod kay ang postal misalignment naglangkob sa joint misalignment, nga usa ka kondisyon nga makahimo ug makahimo sa pag-signal sa mga nerbiyos sa lugar aron mapalong ang sakit nga signal.

Uban sa postura nga may kalabutan sa kasakit sa likod, ilabi na sa imong ubos nga likod, ang pipila ka matang sa abnormal nga pelvic tilt mahimo nga nalangkit. Sa pagkatinuod, ang sitwasyon nga misalignal nga paglihok sa pelvis sagad mao ang sukaranan sa nagkalainlaing mga problema sa postura, lakip na ang nakaapekto dili lamang sa ubos nga likod kondili sa ubang mga bahin sa dugokan.

Ang pelvis usa ka bukog nga nahimutang sa sentro nga diin ang imong taludtod, ingon man ang imong mga hips konektado. Samtang kini adunay usa ka posisyon nga giisip nga maayong pagkahan-ay o "neyutral" (ug sa ingon himsog,) ang pelvis mahimo usab nga mag-atubang sa unahan ug likod, mahimo kini nga piho sa unahan o likod, ug kini mag-ulan o magisi sa usa ka kilid. Ug kini makahimo sa usa ka kombinasyon sa duha o labaw pa niini nga mga lihok sa samang higayon.

Ang ingon nga mga pelvic nga mga lihok mahimo nga daw maliputon o bisan wala sa kagabhion sa diha nga ikaw makasinati niini, apan kon kini mahimo nga mga batasan, o maanaa, ingon sa kasagaran nga kaso human sa usa ka kadaot, kini mahimong magamit sa usa ka kasabutan sa mga isyu o mga problema sa mga duol nga mga dapit.

Ang usa niini nga mga lugar, siyempre, ang ubos nga likod.

2 -

Pasulong ug paatras nga Pelvic Tilts

Sa diha nga ang pelvis nahulog sa unahan o likod, ang tibuok nga bukog (nga ginama sa daghang mga bukog nga "nagkatakdo" nga magkauban sa ilang mga lutahan) nagalihok ngadto sa usa lamang ka direksyon. Ang matag direksyon sa tilt makaapekto sa ubos nga lahi.

Ipadayon ang Pelvic Tilt

Ang usa ka pang-abante nga tilt, nga gitawag nga anterior pelvic tilt, mahimong pahugoton ang imong ubos nga mga kaunuran tungod kay kini nagpunting sa gamay nga gidaghanon sa natural nga curve nga anaa sa maayo nga taludtod. Ang mga problema sa postura nga may kalabutan sa usa ka forward pelvic tilt mas komon kay sa mga may kalabutan sa usa ka tigtugtog nga posterior.

Ang pagpasa sa pelvic tilt mahimo tungod sa dugang nga timbang sa tiyan (lakip na ang gibug-aton sa pagbuntog) ingon man usab sa ubang mga butang.

Sa likod sa Pelvic Tilt

Ang usa ka likod nga tilt, nga gitawag nga posterior pelvic tilt, mao lamang ang kaatbang. Kini makapakunhod sa gidaghanon sa normal nga ubos nga kurba nga anaa kanimo, nga sa baylo, nagpahid sa likod nga mga kaunuran nga naglabay sa ilang normal nga pagkamatugtanon alang sa kahabog.

Ang bisan unsang sitwasyon - sa atubangan o sa likod nga pelvic nga tilt - mahimo nga hinungdan sa kasakit, apan dili kinahanglan.

Kadaghanan sa panahon, ang mga masakiton nga mga problema sa postura nga tungod sa usa ka forward o backward tilt maayo nga pagtubag sa pag-ehersisyo nga mga programa nga gidisenyo aron sa pagtubag sa "sayop" gikan sa neyutral. (Neutral nga pelvic positioning giisip nga maayo ang pagkahan-ay ug dili matupngan bisan layo pa kaayo o layo pa kaayo.) Ang ingon nga mga programa sa kinatibuk-ang naglangkob sa duha nga paglambo ug paglig-on. Ang mga target sa lugar naglakip sa hips, likod ug kinauyokan.

Ang pagtan-aw sa usa ka kwalipikado nga physical therapist o personal nga trainer alang sa giya ug usa ka programa nga lagmit mao ang imong pinakamaayo nga pundo alang sa pagbalik sa imong postura ngadto sa maayo nga posisyon.

3 -

Ang Pelvic Obliquity - usa ka Side to Side Pelvic Imbalances

Ang mga butang nga makapaikag kon magsugod ka nga maghisgot mahitungod sa pagbalhin sa likod o sa likod sa pelvic rotation ug / o usa ka panig nga pagbaktas sa bat-ang. Kini mao ang panahon nga ikaw adunay usa ka panghitabo nga gitawag og "pelvic obliquity."

Kasagaran sa panahon, ang pelvic obliquity - diin ang usa ka bat-ang mas taas kay sa lain-lain - adunay kalabutan sa usa ka kalainan sa taas nga paa ug / o scoliosis.

Ang gitas-on sa laway sa gitas-on sama sa usa ka kahimtang moabut sa duha ka matang: ang functional type ug ang anatomical type. Kadaghanan sa mga tawo nga adunay mga kalainan sa taas nga mga paa adunay matang sa paglihok, nga gimugna sa posture ug imbalances sa kaunuran. Sa kinatibuk-an, ang pagsulti, ang gitas-on nga kalainan sa taas nga paa (o dili managsama) mahimong masubay balik sa pelvic hilas; kini gi-assess sa mga termino sa pelvic obliquity, ingon man.

Ang mga tawo nga adunay usa ka operasyon nga taas nga kalainan sa paa mahimo usab nga adunay scoliosis . Ang panukiduki gisagol kung ang kalainan sa hita sa paa sa pagkatinuod maoy hinungdan sa scoliosis, apan sa bisan unsa nga matang, kini nga matang sa scoliosis giisip nga functional, dili anatomical.

Ang scoliosis sa kini nga kaso nagsugod sa pelvic obliquity, nga sa baylo nagpalihok sa paglaray sa dugokan gikan sa sulundon .

Ang usa ka kalainan sa hugpong sa hut-ong sa paa dili kanunay nga inubanan sa usa ka scoliosis. Ang usa ka pagtuon nagreport nga mga 15 porsyento lamang sa mga tawo nga adunay mga kalainan sa paa ang adunay scoliosis.

Ang mga lihok sa gitas-on nga hugpong sa paa, ug ilabi na ang pelvic obliquity nga nag-aghat kanila, kasagaran gikan sa adlaw-adlaw nga paagi sa paghimo sa kasagaran nga mga kalihokan (paglingkod, pagtindog, paglakaw, buluhaton sa balay, pagdula og mga dula, ug uban pa).

4 -

Anatomical Leg Length Difference

Ang kalahian sa gitas-on sa lawas nga anatomya mao ang tinuod nga bahin. Dinhi ang usa sa imong mga tiil sa pagkatinuod ug mas taas kay sa usa, ug ang imong mga bukog sa likod nga hut-ong sa linihokan. Mahimong sakit kaayo kini, ug sagad nga mosamok sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, sosyal nga mga kalihokan ug mga sports.

Sa kinatibuk-an, ang anatomical nga paa sa gitas-on nga walay kaangayan pagtratar pinaagi sa pagbutang sa usa ka insert sa sapatos sa mas mubo nga bitiis aron makatabang bisan sa mga butang. Ang pagkuha sa usa ka core nga pagpalig-on nga programa nga nagabuhat usab sa mga hips makatabang kanimo sa pagpakunhod sa kasakit ug pagdugang sa imong pisikal nga pag-obra pinaagi sa pagsulbad sa mga imbensiyon sa kaunuran sa pelvis.

Sama sa tanang matang sa pelvic positioning problems - tingali labing maayo nga makakita sa usa ka lisensiyadong physical therapist alang sa programa, tungod kay kini usa ka medikal nga kondisyon.

> Tinubdan

> Raczkowski, J., et. al., Functional scoliosis nga gipahinabo sa gitas-on sa gitas-on sa paa. AMS. Hunyo 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/