Pagkalipay sa Matag Adlaw, Bisan pa sa Pagpuyo nga May MS
Ang pagkinabuhi nga dunay multiple sclerosis (MS) puno sa mga hagit ug kalisud, apan mahimo ka nga malipayon. Ang kalipay mao ang pagpili, pagkahuman, ug ang kalipay wala magpasabut nga malipayon ka nga ikaw adunay MS. Halayo kini, sa pagkatinuod. Nagpasabut kini nga imong mapasayon ang imong nabatonan ug paningkamot nga makuha ang labing kalipayan gikan sa matag adlaw, nga usa ka butang nga angay nimo nga ipasigarbo.
Ania ang pipila ka mga tip aron mahimong mas malipayon, masadyaon nga tawo, bisan samtang nagpuyo uban sa MS.
Himoa ang Imong "Malipayon nga Dapit"
Pangutan-a ang imong kaugalingon sa pipila ka mga pangutana: Unsa man ang nakapalipay kanimo? Imong mga anak? Ang imong iro? Pagsulat balak? Pagluto sa Indian nga mga panihapon? Asa ka makakaplag kalipay?
Hupti ang duha o tulo sa niini nga mga hunahuna diha sa imong likod nga bulsa o sa imong telepono aron sa pagbitad ug pagpamalandong kon ikaw mibati nga dili kaayo maayo. Ang pagpahayag sa pasalamat alang sa mga tawo ug mga butang nga imong gihigugma ug gipahimuslan adunay daghang mga benepisyo nga napamatud-an sa siyensya, lakip na ang pagpalambo sa imong pisikal ug emosyonal nga kaayohan.
Kilalaha Kon ang mga Butang Masakit
Kon ikaw adunay MS, adunay mga panahon nga ikaw mobati nga makalilisang ug maglisud sa pagpangita sa kalipay sa imong kinabuhi. Usahay ang labing maayong butang nga buhaton mao ang pagtugot sa imong kaugalingon nga maguol o masuko. Ayaw pagsulay sa pagpugos sa kalipay kon walay realistikanhong kahigayunan nga mobati og bisan unsa apan dili maayo. Kini makapahimo kanimo nga mobati og kapakyasan o bisan sa kawalay paglaum nga magmalipayon pag-usab sa umaabot.
Gub-a ang mga mahagiton nga mga sitwasyon pinaagi sa pagpahinumdom sa imong kaugalingon nga kining dili maayo nga mga pagbati temporaryo, imbis nga magpadala ngadto sa negatibong mga hunahuna nga nagsulti nga kini ang paagi nga ang kinabuhi mahangturon.
Ilha Kon Ikaw Malipayon
Mas hinungdanon pa kini kay sa pag-ila kon ang mga butang daotan. Daghan kanato puliki kaayo sa gagmay nga kagul-anan sa kinabuhi nga dili kita mohunong sa paghunahuna mahitungod sa maayong mga butang.
Ang kanunay nga pagpakigbisog sa MS nga mga simtomas mahimo nga magkaon sa daghan nga panahon sa imong panahon nga bisan sa paghunong, mahimong kalimtan nimo ang positibo nga mga butang nga anaa kanimo sa imong kinabuhi. Mas grabe pa: kung ang imong mga sintomas dili kaayo grabe, mahimo nga mogugol ka sa daghang oras nga mabalaka mahitungod kon kanus-a sila mobalik.
Pag-check-in sa imong kaugalingon duha ka beses sa usa ka adlaw ug tan-awa kon makaila ka ba sa mga panahon nga ikaw makaingon nga ikaw malipayon. Paggahin og pipila ka panahon sa paghunahuna mahitungod sa kahibulongang mga butang nga anaa kanimo sa higayon nga ikaw adunay higayon.
Ayaw Itandi ang Imong Kaugalingon sa Uban
Dili gayud makatabang ang mga tawo sa pagsulti kanimo sa mga butang sama sa, "Ikaw lucky, ang uban nga mga tawo nga labi ka mas grabe pa kay sa imo.Hunahunaa kini kung ikaw nasakitan ug imong maamgohan nga ang mga butang sa tinuod maayo sa imong kinabuhi . " Kung ikaw tinuod nga swerte, dili ka gayod MS.
Oo, mahinungdanon ang pag-ila nga ang ubang mga tawo nga adunay MS mahimong mas grabe pa kay sa imong gibuhat sa panglawas . Apan sa unsa nga paagi kini nga pagtandi unta makapahimo kanimo nga mobati nga mas maayo? Tingali kini makapahimo kanimo nga mobati nga makalilisang alang sa mga tawo nga adunay mas grabe, o sad-an nga mas maayo ka.
Adunay mga panahon kung kanus-a ang tanan nga gusto nimo nga buhaton mao ang kaluho sa pagka-kalooy sa kaugalingon ug pagkawalay paglaum, apan ayaw pagtugot sa imong kaugalingon sa pag-adto sa nahadlok nga dalan sa pagtandi sa imong kinabuhi ngadto sa kinabuhi sa mga tawo nga wala'y MS.
Ang pag-antos anaa sa atong palibot, nakita man nato kini o dili, ug ang ang-ang sa kapansanan sa usa ka tawo usa lamang ka tipik sa ilang tibuok nga hulagway.
Kitang tanan kabahin sa hulagway sa tawo, ug ang pagranggo sa atong mga kondisyon o mga emosyon nga gibase sa unsay nanghitabo sa ubang mga tawo sa kalibutan dili mapuslanon. Paningkamuti ang pagtan-aw sulod sa imong kaugalingon aron sa pagpangita sa kalipay didto, bisan kung usahay kini ingon nga gilubong sa lawom nga paagi.
Mga Tinubdan:
Bussing, Ardnt, et. al. Ang kasinatian sa pasalamat, kahingangha ug katahum sa kinabuhi sa mga pasyente nga dunay multiple sclerosis ug mga sakit sa psychiatric. Panglawas sa Kinabuhi Qual Life. 2014.