Unsaon Pag-usab sa Posture nga Slouching

Pag-linya sa 3 ka lain-laing mga tawo ug kamo adunay 3 lain-laing mga matang sa postura, nga sigurado!

Ang uban nga mga tawo nagpakita sa ilang kaugalingon ingon nga primera ug postura hingpit. Ang uban daw sama ug gikan sa mga slouches. Ug sa gihapon ang uban daw makahimo sa paggamit sa ilang mga lawas nga maayo-ie, sa maayo nga maayo nga mga mekaniko sa lawas-sa panahon sa kalihokan ug / o sa diha nga nakapahibung sa kasagaran nga mga posisyon, sa tanan nga samtang kini naghimo nga daw, natural kaayo.

1 -

Teen Posture

Kadaghanan sa mga tawo nakahibalo gikan sa personal nga kasinatian nga ang mga tin-edyer (maingon man mga young adult ug uban pa) adunay mas daghang panahon sa pagtan-aw sa TV kay sa ilang pag-obserbar sa dalan diin sila naglingkod, nagbarug ug naglakaw (nga naglangkob sa kadaghanan sa ilang batasan sa postura) .

Kini nagpakita ingon nga usa ka komportableng paglubog ngadto sa lingkuranan sulod sa pipila ka oras sa usa ka bahin.

Apan ang ingon nga kinaiya makadaot sa imong liog ug / o balik sa kadugayon. Ang mga tin-edyer sa hulagway sa ibabaw mahimong mag-usab sa normal ug tilinguhaon nga lordosis niining mga dapita pinaagi sa pagbansay-sa usa ka diwa-ang mga kurbada sa taludtod nga pag-uswag ug usab pinaagi sa pag-ugmad sa tensiyon sa kaunuran ug / o kahuyang.

2 -

Ilha ang mga Kinaiya sa Imong mga Kaugalingon

Sayon ra kini ug mas komportable nga maghunahuna nga usa ka postura nga dili maayo alang kanimo kay sa paghimo sa imong kaugalingon sa hustong paagi ug sa pagpadayon sa usa ka balanse, matulon-anon nga posisyon alang sa gidugayon sa kalihokan nga imong gihimo.

Usa sa unang mga butang nga buhaton aron makabaton og maayo nga postura mao ang pagkasayud kung unsa ang nahitabo sa imong dugokan sa diha nga nagabuhat sa imong naandan nga mga kalihokan. Pananglitan, tagda ang babaye diha sa hulagway sa ibabaw. Base sa iyang positioning, moingon ako nga nawala siya sa usa ka importante nga oportunidad sa pagsuporta sa iyang lawas. Imbis maglingkod nga matul-id sa iyang pelvis, siya adunay usa ka kriss-cross pattern nga moadto. Ang iyang gibug-aton gisuportahan sa likod sa iyang pelvis, sa iyang tuo nga siko, ug usab sa iyang wala nga tunga nga lugar. Kini dili kaayo balanse ug kini mahimong hinungdan sa iyang pagsalig sa tensiyon sa kaunoran nga magpabilin ang posisyon, sa diha nga, ikasubo, ang maayo nga mga bukog maghimo sa mas maayo nga trabaho niini.

3 -

Pagpalambo sa Imong Pagkaporma

Tingali nahibulong ka kung unsa ang buhaton kung ang imong postura nagkinahanglan sa pagsaka. Ania ang usa ka mubo nga listahan alang sa pagpalambo sa batakang maayong kahanas sa postura.

• Pagkat-on unsaon sa paglingkod uban sa maayo nga postura uban sa kini nga paglaray ug mga tip sa lingkuranan.
• Hibal-i kung unsang matang sa ehersisyo ang makatabang kanimo sa pagtul-id sa imong postura .
• Kung nahibulong ka pa kung nganong adunay usa nga hinungdan niini, pagkat-on og dugang mahitungod sa unsa nga posture .