Ang menopause dili kinahanglan nga timaan sa katapusan sa imong kinabuhi. Sa pipila ka mga kultura, ang menopause makita ingon nga usa ka panahon diin ang tigulang nga mga babaye makatabang sa pagsuporta sa mas batan-ong mga babaye samtang sila nagpadako sa ilang mga anak. Ang tigulang nga mga babaye gitahud alang sa ilang kaalam ug kahibalo. Ang menopause usa ka panahon sa kagawasan ug pagbag-o - kung ikaw adunay mga anak, sila kinahanglan nga motubo ug ikaw libre sa binulan nga kagul-anan sa pagregla.
Ang menopause , ang pulong, usa ka kombinasyon sa duha ka Griyego nga pulong nga nagkahulugan nga bulan ug gitapos. Ang gihubad nga literal nga menopause nagpasabut nga "ang katapusan sa mga bulan ." Ang kasagaran nga babaye moabut sa menopause nga may edad nga kalim-an-usa, bisan kini mahimong magkalahi gikan sa imong katloan ngadto sa imong tagkalim-an. Ang pipila ka mga hinungdan sama sa edad nga ang imong inahan nagsugod paghimo sa menopause ug ang mga impluwensya sa kalikupan adunay usa ka importante nga papel sa pagtino sa diha nga ikaw magsugod sa pagsinati sa mga ilhanan ug mga sintomas sa perimenopause.
Ang Perimenopause mahitabo sulod sa ubay-ubay nga mga tuig sa wala pa ang aktwal nga menopause ug usahay nag-una sa menopause sa labing daghan nga napulo'g lima ka tuig. Ang uban nga mga kausaban nga nagpakita sa perimenopause naglakip sa:
- mga pagbag-o sa imong pag-agi sa pagregla nga mahimong mas bug-at kay sa normal o mas gaan kay sa normal o dili regular nga mga panahon
- Ang hot flashes ug / o sweat sa gabii maoy kasagaran nga mga timailhan sa perimenopause
- vaginal dryness
- mga problema sa pagkatulog
- nagdugang ang tambok sa palibot sa hawak
Mosangko sa 75 porsyento sa mga kababayen-an ang nagtaho nga mas gikapoy ug nakasinati og mga pagbag-o sa emosyon ug / o nervousness, depresyon, ug pagbag-o sa buot.
Ang mga Sintomas sa Menopause
Kadaghanan sa mga babaye moagi sa daghang mga tuig sa mga sintomas nga perimenopausal sa dili pa matapos ang ilang mga panahon. Ang labing sagad nga nahibal-an nga mga sintomas naglakip sa mga init nga kilat ug mga sweat sa gabii. Ang mga init nga pagpanghilak sagad mahitabo sulod sa labing menos usa ka tuig ug hangtod sa lima ka tuig sa dili pa mohunong ang pagregla; kini mahimong usa ka dako nga kasuko, nga nagababag sa imong pagkatulog ug sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, o ikaw mahimong lucky, ug alang kanimo, kini mahimo nga usa ka gamay nga kahasol.
Kon ikaw adunay init nga flash mahimong mabati nimo ang nagkadugang nga kainit, kasagaran magsugod sa imong dughan ug mosaka sa imong ulo; ang imong panit mahimo nga mainiton ug pula nga hinungdan sa imong singot, usahay, hilabihan. Ang mga makililimos nga kasagaran mahitabo sa gabii ug mahimong molungtad gikan sa pipila ka mga segundo hangtud sa usa ka oras. Kini mahimong moabut sa napulo ka beses sa usa ka adlaw ug sa kasagaran magsugod sa dili ka makamatikod sa bisan unsa nga mga kausaban sa imong siklo sa pagregla.
Mahimo usab nimong masabtan ang vaginal dryness nga mahimong mahupay gamit ang vaginal lubricant o kung kini usa ka seryoso nga problema, ang imong doktor mahimo nga magreseta sa estrogen cream. Ayaw paggamit sa jelly sa petrolyo sama sa Vaseline isip vaginal lubricant. Ang petrolyo jelly mahimong hinungdan sa kadaot sa condom ug diaphragms, ug nagdugang sa imong risgo sa vaginal infection.
Ang ubang mga sintomas nga mahimo nimong masabtan mao ang sakit sa ulo ug kagul-anan nga natulog. Ang kasamok nga natulog ug kakapoy sa adlaw mahimong tungod sa mga sweat sa kagabhion nga usahay nagkinahanglan sa imong pagbangon ug pag-usab sa matumog nga mga papel. Mahimong makasinati ka usab sa urinary incontinence, dry eyes, ug uban pang lainlaing sintomas.
Unsay Akong Buhaton Aron Mahupayan ang Akong Menopausal nga mga Sintomas?
Pipila ka mga kapilian alang sa pagpamenos sa sintomas sa menopause mahimong sulayan. Ang hulom sa pagpuli sa hormone sagad nagsugod paggamit sa estrogen ug / o mga progestin.
Ang mga natural nga mga tambal sagad gigamit lakip na ang paggamit sa natural nga progesterone gikan sa soy beans, black cohosh , o soy isoflavones. Ang ubang natural nga mga tambal nga sagad gigamit mao ang ginseng ug phytoestrogens.
Adunay mga risgo nga adunay kalabutan sa paggamit sa HRT, lakip na ang dugang nga risgo sa kanser. Ang imong risgo sa pag-develop sa osteoporosis mahimo nga ipaubos pinaagi sa pagdugang sa imong inadlaw nga pagkaon sa calcium ngadto sa 1500 mg kada adlaw. Kung ikaw manigarilyo, mohunong ug ang imong peligro sa osteoporosis ug sakit sa kasingkasing mahinuklugong gipaubos. Ang pagkaon sa diyeta nga ubos sa tambok ug kolesterol usab sa hilabihan nagpaubos sa imong risgo sa post nga menopausal disease.
Pakigsulti sa imong health care provider aron mahibal-an ang pinakamaayo nga pagtambal alang kanimo.
Ang ehersisyo nahibal-an nga makatabang sa pagpakunhod sa kagrabe sa mga sintomas sa menopausal ug adunay dugang nga kaayohan sa pag-ayo sa pagpaubos sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug pipila ka matang sa kanser. Ang ehersisyo makapahupay usab sa tensiyon ug sa kanunay makapalambo sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka. Ang pagpa-ehersisyo kanunay usab sa bukog.
Pag-ehersisyo dili mokubos sa katloan ka minutos sa labing menos tulo ka adlaw sa semana ug imong mabati ug mahimong mas himsog, ug ikaw adunay mas kusog kay sa imong gihunahuna nga posible.
Kinahanglan nga imong nahibal-an ang mga pagbag-o sa wala pa kini mahitabo aron mahibal-an nimo kung unsay nahitabo sa dihang nagsugod ka sa pagsinati sa mga sintomas sa menopause. Sama sa tanan nga butang, kahibalo katunga sa gubat.