Paglikay sa mga ngipon sa ngipon uban ang pipila ka yanong mga limbong
Daw dili kini makatarunganon: gisultihan kita nga mokaon ang mga pagkaon nga makahimsog sa kasingkasing ug mga ilimnon sama sa pula nga alak , itom nga chocolate, kape ug mga berry nga giingon nga magpadayon ang atong mga lawas, apan kining tanan mahitabo sa pagkadaut ug pagdumot sa mga ngipon, paghimo usahay kita tan-awon. Kung gusto nimo mapugngan ang pagbag-o sa ngipon, o kung giputi ang imong ngipon ug gusto nga panalipdan ang pamuhunan, kini nga mga tip makatabang sa paghupot sa imong mga puti nga puti nga puti.
Unsa nga mga Ngipon sa Ngit?
Ang duha sa mga nag-unang hulga sa puti nga mga ngipon mao ang mga pagkaon ug mga ilimnon nga acidic ug may kolor nga kolor. Ang mga pagkaon nga acidic adunay problema sa mga ngipon tungod kay kini makapakunhod sa enamel , nga makapahimo sa mga ngipon nga mas dali ug nagpadayag sa yellow-brown nga dentin sa ilalum. Ang resulta: ang mga ngipon nga dili maayo, dalagon nga kolor. Ang mga asido diha sa mga pagkaon makapahumok usab sa enamel sa ngipon, nga maghimo sa mga ngipon nga mas mahuyang sa abrasion, sapot, ug mga lama. Ang mga palainom sa sports ug enerhiya, soda, bino, kape, ug tsa tanan adunay taas nga lebel sa acidity, busa limit ang imong konsumo.
Ang mga pagkaon nga daghag kolor lagmit nga mas sustansiyado, apan masubo sila nga lagmit nga makahaling sa ngipon. Ang pula nga alak, itom nga tsokolate, mga tsa, mga panit nga mga pigmentado sama sa raspberries, blueberries, ug mga blackberry, ingon man ang mga kolor nga sarsa sama sa tomato, curry, ug soy sauce, ang tanan nailhan nga makadaot. Ang pagdugmok nga mga berry ug mga utanon sama sa spinach ug kale sa smoothies sa pagkatinuod sa dugang pagpagawas sa ilang pigment ngadto sa ilimnon ug sa imong mga ngipon.
Ang mga soda ug mga ilimnon sa enerhiya nga adunay tina nga mga tina mahimo usab nga magpaninit sa imong mga ngipon.
"Kon kini mopatik sa imong mantsa o sa imong dila, kini makadaot sa imong ngipon," miingon si Dr. Kellee Stanton, dentista, ug sakop sa American Academy of Cosmetic Dentistry.
Ang mga pagkaon ug mga ilimnon nga ngitngit ug acidic naglangkob sa dobleng whammy batok sa puti nga ngipon.
Pag-amgo sa imong pagkaon sa mga pagkaon nga tam-is. Ang Candy ug uban pang mga sugaryong mga pagkaon naghulga sa kinatibuk-an nga pagkaputi pinaagi sa pagpahumok sa enamel ug pagtugot sa plake nga molambo.
Unsaon Paglikay sa mga Ngipon sa Ngipon
Ang pila ka mga pagkaon ug ilimnon nga mani, sama sa soda, kendi, ug uban pang mga junk food, kinahanglan nga putlon gikan sa imong pagkaon. Ang ubang mga butang sama sa mga berry ug mga utanon adunay daghan nga nutritional value. Mahimo nga sila lagmit nga masinati ang mga ngipon, apan wala kana magpasabut nga kinahanglan nimo silang hatagan. Adunay mga paagi sa pagpadayon sa pagkaon sa himsog nga mga pagkaon nga imong gihigugma samtang nagpugong sa mga lama. Ania ang gisugyot ni Stanton:
- Ayaw itugot nga kining mga pagkaon ug mga ilimnon magpabilin sa imong baba. Ang mas menos nga panahon nga ilang gigugol sa imong mga ngipon, mas ubos ang kahigayonan nga magpaalim.
- Hugasi ang tubig. Kung gusto nimo nga lami ang imong red wine, ibutang ang usa ka baso nga tubig sa duol ug swish dayon human sa pagligo, dayon tunlon.
- Idugang ang mga crunchy nga prutas ug mga utanon sa imong salad plate. Kung nagakaon ka og mga berry nga makadaot, ang mga pagkaon nga makalibut makatabang sa paglimpyo sa imong ngipon.
- Paggamit og dagami. Mahimo nga dili kini usa ka madanihon nga pamaagi alang sa mga ilimnon sa bino, apan ang paggamit sa usa ka uhot makatabang gayud sa mga lutoon ug mga duga sa paglaktaw sa imong mga ngipon.
- Paghuman sa usa ka pagkaon uban sa usa ka piraso nga keso o usa ka baso nga gatas. Ang dairy makatabang sa pag-neutralize sa acidity ug usab adunay calcium, nga makapalig-on sa mga ngipon.
- Maghulat sa 30 minutos sa dili pa magsalo sa imong mga ngipon human sa pagkaon sa acidic o staining nga mga pagkaon. Kini naghatag sa mahumok nga enamel nga usa ka kahigayunan sa pagpalig-on aron dili kini mahuyang.
- Paghugas sa ngipon sulod sa 2 ka minutos. Ibutang ang plake sa imong mga ngipon. Kanunay nga gamiton ang toothbrush nga adunay humok nga mga bristles. Kon kini sulod sa imong badyet mamuhunan sa taas nga kalidad nga electric toothbrush.
- Ang floss kanunay. Kini magpugong sa mga lama sa paglambo tali sa mga ngipon.
- Pag-chew sugar gum. Ang dili mausik nga bula makadugang sa laway nga agianan, nga makatabang sa pagpanghugas sa imong mga ngipon. Ang gum nga naglangkob sa artipisyal nga matam-is nga xylitol makatabang sa pagpugong sa mga lungag. Siguruha nga ibutang ang botelya gikan sa imong mga binuhi, tungod kay kini mahimong labihan ka makahilo sa mga iro sa partikular.
- Limitahi ang paggamit sa whitening toothpaste. Ang pagputol sa toothpastes nagtrabaho, apan mahimo kini nga abrasive. Limitahi ang paggamit sa usa ngadto sa duha ka beses matag semana.
- Sunda ang mga pasidaan gikan sa mga tiggama sa home whitening kits. Ang whitening kits naghatag og dagkong mga benepisyo, apan ang mga produkto nga adunay peroxide makadaot sa enamel, nga makapahunahuna sa ngipon nga abohon.
- Pakigsulti sa imong dentista o doktor. Ang pila ka antibacterial mouthwashes ug mga tambal sama sa mga supplement sa liquid iron ug mga antihistamine nakatampo sa pag-staining. Pangutana mahitungod sa mga kapilian.
Mga tinubdan
Annette Wiegand et al. "Pagkuha sa dunot nga dentin nga gipahinabo sa mga slurries sa toothpaste nga lainlaig abrasvity ug toothbrush sa lainlaing diyametro sa filament." Journal of Dentistry , Tomo 37, Isyu 6, Hunyo 2009, Mga Pahina 480-484.
Victor J. Setien et al. "Klinikal nga pagdumala sa nagkadaiyang ngipon." General Dentistry , Mayo 2008 Special Issue, Pg. 294-300.http: //www.agd.org/publications/articles/? ArtID = 3246