Pagkahuman sa pag-adjust sa gitas-on sa imong opisina nga lingkuranan , ang giladmon sa lingkuranan sunod.
Ang pag-adjust sa husto nga gitas-on sa gitas-on magbutang sa imong mga bat-ang ug ubos sa maayo nga posisyon nga posible alang sa kalihokan sa paglingkod. (Gisulti ba nako nga naglingkod ka nga usa sa pinakagrabe nga mga butang alang sa imong likod ? Kini mao ang: Pagkalisod sa among mga tunok nga daghan kanamo nga naggugol sa kadaghanan sa among mga adlaw niining paagiha!) Ang hiktin nga posisyon nga imong gitukod sa dihang nakuha nimo ang taas nga adjustment right naghatag sa usa ka punto sa pagsugod alang sa tanan nga lain nga mga pag-adjust sa lingkuranan.
Sa higayon nga nakuha nimo ang gitas-on aron kini mohaum sa imong frame, ang sunod nga adjustment nga himoon mao ang giladmon sa lingkuranan.
Ngano?
Kung husto nga gihimo, ang pag-adjust sa giladmon sa lingkoranan makapahimo kanimo nga maka-access sa suporta gikan sa lingkuranan balik nga dili maputol ang sirkulasyon sa imong mga tuhod.
Ang lingkuranan sa kahiladman sa lingkuranan mao ang bahin sa kung unsa ka layo ang imong lawas - usa ka maayo nga lingkuranan nga lingkuranan mao ang usa nga nagapahiluna kanimo sa kahupayan ug suporta sama sa mahimo sa lingkuranan. Uban sa lingkuranan nga nagsuporta kanimo sa tukmang paagi, ang imong lawas dili kinahanglan nga magtrabaho nga ingon ka lisud nga magpabilin kanimo nga matul-id.
Busa unsa ang mga mahinungdanong bahin sa maayong lingkuranan sa lingkuranan? Ania ang akong mubo nga lista:
Gagmay nga Pagpit sa Mga Knees
Kon ang lingkuranan nga pan, ingon sa kasagaran nga gitawag niini, hilabihan ka layo sa unahan, mahimo kini nga gibutang nga sobrang presyur sa luyo sa imong mga tuhod. Sulayi ang pagpahimutang sa lingkuranan aron kini motapos nga mas taas ang imong paa. Usab sa diha nga ikaw mopalit sa imong lingkuranan, hunahunaa ang usa nga adunay disenyo nga "busay" sa ngilit. Uban sa usa ka disenyo sa busay, ang gilapdon sa lingkuranan hinay-hinay nga molusad, nga lagmit makatabang sa pagpakunhod o pagwagtang sa pressure sa imong mga bitiis.
Paglikay o Pagpamenos sa Ubos nga Pag-alsa sa Kaunuran sa Utok
Ingon sa akong nahisgutan, ang pag-adjust sa giladmon sa lingkoranan makatabang kanimo nga ibutang ang imong kaugalingon sa labing maayo nga pagpauli-sa-relasyon sa imong lingkuranan, ug sa imong trabaho.
Naglingkod nga layo kaayo sa unahan:
Kon naglingkod ka sa layo kaayo, kini makapaawhag kanimo sa pagsalikway sa backrest.
Ang mga hinungdan sa mga tawo nga nagpadayon sa ilang lingkuranan naglakip sa: Aron makunhuran ang presyur sa luyo sa ilang mga tuhod o tungod kay sila kulang sa gitas-on nga gikinahanglan aron mapaduol sila sa ilang trabaho sa paglingkod sa tanan nga dalan balik.
Siyempre, ang kinatibuk-ang pagkawalay alamag mahitungod sa mga kontrol sa imong lingkoranan lagmit nga moresulta sa usa ka dili hapsay nga ergonomic setup, ug alang sa tanan nga akong nahibal-an nga mahimong hinungdan sa imong pagpadayon sa imong lingkuranan. (Mao kini ang hinungdan nga akong gidasig ang mga tawo nga makakat-on sa mga kontrol.)
Mao nga makaingon kita nga kamo anaa sa naandan nga paglingkod sa unahan sa inyong lingkuranan, ug dili paggamit sa luyo sa inyong lingkuranan aron pagsuporta sa inyong postura. Ang imong mga kaunuran sa likod ug likod mahimong mahugot, ug paglabay sa panahon mahimo ka nga mag-uswag sa usa ka sobrang lordosis , nga usa ka postal nga misalignment diin ang imong normal nga ubos nga likod nga kurba nahimong kusog. Uban sa sobrang lordosis, mahimo nimo nga mapalambo pa ang mga kaunuran sa likod o kaunuran sa kaunuran.
Naglingkod nga layo kaayo:
Unsa man kon ikaw molingkod usab sa layo? Sa kini nga kaso, ang potensyal alang sa kasukwahi nga sulud sa taludtod anaa didto. Niining higayona lagmit nga imong gigamit ang imong backrest, ug maayo kana. Apan karon, ang imong pelvis mahimong ibutang sa ilalom (ilabi na tinuod kung wala ka na nga usa ka lingkuranan balik sa tanan) nga mahimo, sa paglabay sa panahon, modala ngadto sa flat flat posture ug / o disc herniation .
Pilia ang Suportang Materyal Alang sa Imong Upat
Sa diha nga imong gipalit ang imong lingkuranan, pangitaa ang lingkuranan ug ang backrest nga materyal nga giputos apan dili kaayo hinay. Ang sobrang humok nga materyal dili suportado. Ang dugay nga paglingkod sa usa ka humok nga lingkuranan mahimong nagkinahanglan sa imong mga kaunuran pagbuhat og doble nga katungdanan.
Kini mahimong mosangpot sa pipila nga hugot ug masakit nga mga kalamakan sa kaunuran.
Pagkat-on sa Maayong Mga Mechanika sa Lawas Alang sa Paglingkod
Uban sa pag-adjust sa imong lingkuranan aron kini mosuporta kanimo samtang maayo ang imong pag-align, mahimo nimo nga susihon ang pinakamaayo nga mga buhat sa lawas alang sa paglingkod. Tinuod, makatabang kaayo ang lingkuranan sa lingkuranan, apan ang imong pamatasan sa postura tingali usa ka mas importante nga papel.
> Mga Tinubdan:
> Department of Labor sa US. Computer Workstations. Mga lingkoranan.
> Washington State Department of Labor ug Industries. Office Ergonomics: Computer Workstation & Mobile Computing.