Ang Yoga sa pagkatinuod morag usa ka kinaiya alang sa tawo nga adunay IBS . Ania ang usa ka hamubo nga pagsabut sa mga benepisyo sa yoga ug unsa ang gisulti sa pagsusi mahitungod sa bisan unsang posible nga kaayohan sa pagpaubsan sa mga sintomas sa IBS .
Nganong Yoga alang sa IBS?
Ang Yoga naghatag og pipila ka mga bentaha sa ubang mga matang sa ehersisyo .
- Ang Yoga adunay usa ka maayo nga dokumentado nga makatabang nga epekto sa autonomic nga sistema sa nerbiyos busa nagsulbad sa koneksyon sa utok sa IBS.
- Gipakita usab nga ang yoga mibabag sa mga epekto sa tensiyon , usa ka dakong hinungdan sa mga sintomas sa IBS.
- Ang Yoga mahimo nga makunhuran ang posibilidad nga makaangkon og gibug-aton - mapasaligon kon ang pagkasensitibo sa pagkaon makapugong kanimo sa pagsunod sa usa ka piho nga pagkaon.
- Ang paghinay sa Yoga mahimo nga magwagtang sa risgo nga makapa-ubos sa diarrhea sa runners .
Yoga ug IBS Research
Sa akong pagpangita, nakakaplag ako ug duha ka mga pagsulay sa klinikal nga nagtan-aw sa yoga isip direkta nga pagtambal alang sa IBS.
Ang unang pagtuon nagsukod sa mga epekto sa upat ka semana sa yoga sa mga sintomas nga may kalabutan sa GI sa mga batan-on nga adunay IBS. Ang interbensyon sa yoga naglakip sa usa ka oras nga klase sa pagtudlo, nga naglakip sa usa ka demonstrasyon ingon man sa estudyante nga praktis, gisundan sa usa ka video nga gamiton alang sa adlaw-adlaw nga praktis sa balay. Bisan ang gamay nga pagtuon gamay ra (25 ka mga partisipante lamang), ang mga resulta maoy maayong resulta. Ang mga lucky teenagers nga gibutang sa grupo sa yoga nakasinati og dili kaayo kabalaka, paglikay nga kinaiya ug kakulangan kay sa mga anaa sa lista sa control list sa paghulat.
Ang mga tin-edyer nga kaniadto anaa sa naghulat nga lista gihatag dayon sa mao nga upat ka semana nga pagtambal. Ang mga tigdukiduki naghiusa sa duha ka grupo ug mitandi sa ilang mga sintomas sa wala pa ug human sa yoga nga pagtambal. Ang yoga nga pag-atiman miresulta sa pagkunhod sa mga sintomas sa GI ug dili kaayo mabalaka, nga nagpasabot nga ang yoga mahimong makatabang sa mga tawo nga adunay IBS.
Gitun-an sa ikaduha nga pagtuon ang mga epekto sa pagtambal sa yoga sa usa ka gamay nga grupo sa mga lalaki nga nag-antus sa diarrhea-ang nag-una nga IBS . Ang grupo gibahin ngadto sa duha: ang conventional nga mga subject sa pagtambal nakadawat sa tambal lopermamide , samtang ang uban gibutang sa grupo sa yoga. Ang interbensyon sa yoga adunay 12 ka yoga poses ug usa ka piho nga praktis sa pagginhawa, diin ang mga pasyente gisugo nga magpraktis kaduha sa usa ka adlaw. Sa makausa pa, ang mga sangputanan maayo. Human sa duha ka bulan nga yugto sa panahon, ang duha ka grupo nagpakita sa mahinungdanong pagkunhod sa mga sintomas sa GI ug pagkabalaka. Ang grupo sa loperamide nakasinati sa pagsaka sa kalihokan sa GI, samtang ang grupo sa yoga nakasinati og mas dako nga pagpaaktibo sa bahin sa sistema sa nerbiyos nga nalangkit sa pagpakalma sa lawas. Ang mga tigdukiduki nanghinapos nga ang yoga mahimong mas mapuslanon alang sa mga pasyente nga may IBS-D kaysa sa tradisyonal nga pagtambal sa lopermadide.
Ang Ikaayong Linya
Bisan pa nga kini ang pipila ka maayong mga resulta, kini sayo kaayo sa dula aron paghinapos nga ang yoga usa ka epektibo nga pagtambal alang sa IBS. Gilauman, dugang, mas dako nga pagtuon sa pagtuon ang ipahigayon aron sa dugang pagtubag sa pangutana kon ang yoga makatabang sa IBS, ingon man pagtino nga ang mga praktikal nga labing epektibo alang sa sintomas nga kahupayan.
Sa kasamtangan, tungod kay ang yoga adunay daghan nga nagpakita sa mga benepisyo sa kahimsog, tingali usa ka maayong ideya ang pagkuha sa higdaanan ug pagsugod sa paghupay sa imong espiritu.
Mga Tinubdan:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Autonomic nga mga tubag sa paghupot sa pagginhawa ug sa mga kalainan niini nga nagsunod sa pranayama." Journal sa Physiology ug Pharmacology sa India 2004: 115-121.
Ang "yoga practice adunay kalabutan sa pagkunhod sa timbang sa mga himsog, kasarangan nga mga lalaki ug mga babaye." Alternatibong mga terapiya sa Health and Medicine 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Usa ka nagkalain-laing pagsulay sa yoga alang sa mga batan-on uban sa mapainubsanong bowel syndrome." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Epekto sa short-term practice of breathing exercises sa autonomic functions sa normal nga human volunteers" Journal sa Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic batok sa conventional nga pagtambal sa diarrhea-predominant irritable bowel syndrome: usa ka randomized control study. " Gikuha ang Physiology ug Biofeedback 2004 19:33.