Ang sakit sa likod mao ang usa sa labing komon nga kondisyon sa medikal nga hinungdan sa mga tawo nga mangita sa pagtimbang-timbang sa mga doktor. Sa pagkatinuod, sa likod sa mga impeksyon sa respiratoryo sa itaas , ang sakit sa likod mao ang labing kasagaran nga rason alang sa pagtudlo sa doktor sa Estados Unidos. Mahitungod sa matag hamtong makasinati sa usa ka episode sa sakit sa likod sa usa ka bahin sa iyang kinabuhi, ug alang sa daghang mga tawo, kini mahimong makapahigawad ug nagbalik-balik nga mga problema.
Sa usa ka positibo nga nota, ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay sakit sa buko ang makabaton og kahupayan, ug kini sa tinuud ang talagsaon nga sitwasyon diin ang mga simtomas nag-uswag ug nahimong makanunayon. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, bisan kung grabe ang kasakit, ang mga yugto sagad nga sulbaron sa kinatibuk-an. Ang kasagaran nga sakit sa buko-buko masulbad sulod sa 6-12 ka semana gikan sa pagsugod sa mga sintomas, ug sa kasagaran mas dali. Nga miingon, ang pag-agi sa usa ka episode sa sakit sa likod mahimong usa ka makahahadlok, ug masakit nga kasinatian. Daghang mga tawo ang kombinsido nga usa ka butang nga mas seryoso ang sayup, tungod kay wala sila makasinati nga dili komportable ang uban nga sakit sa medisina.
Ang pagtambal sa ubos nga sakit sa bukobuko milambo sa miaging dekada. Usa sa labing komon nga pagtambal sulod sa daghang katuigan mao ang pagpahulay sa higdaanan. Kung ang usa ka doktor mo-evaluate sa usa ka tawo nga adunay sakit sa bukobuko, hapit usa ka universal nga rekomendasyon nga giingnan sa mga doktor ang ilang pasyente nga mohigda sa higdaanan, ug naningkamot nga limitahan ang ilang kalihokan kutob sa mahimo, sulod sa labing menos 48 ka oras.
Kini nga pagtratar sa gitawag nga "resting bed" gituohan nga nagtugot sa mahait nga paghubag nga may kalabutan sa sakit sa bukobuko aron masulbad ang usa ka lebel diin ang mga tawo mahimong anam-anam nga makapadugang sa ilang paglihok ug kalihokan. Human sa pagpahulay sa sinugdan nga panahon, ang usa ka inanay nga pag-uswag sa kalihokan gitugutan. Apan, kini nga tambag usa ka butang sa nangagi.
Karong mga panahona, ang mga doktor nagsugyot nga kinahanglan nga ikaw mobangon ug magpadayon sa paglihok sa labing madali nga panahon human sa pagsugod sa usa ka episod sa sakit nga ubos nga buko sa likod.
Nganong Gihubit ang Panimalay?
Kon ang usa adunay usa ka episode sa ubos nga buko nga kasakit, ang pagpangita sa kahupayan sa mga sintomas mahimong lisud. Posible nga pinaagi sa pagpamakak, ug pagpaningkamot nga dili mausab ang posisyon, nga mahimo nimong ipahiluna ang imong kaugalingon aron ang kasakit mahimong mahupay. Gituohan sa mga doktor nga pinaagi sa pagtugot sa lebel sa kasakit aron malikayan, ug ang pagpanghubag mokunhod, nga ang usa ka mubo nga paghugas sa higdaanan makahatag kanimo og jump-start sa proseso sa pag-ayo, ug tugutan ka nga mobalik sa paglihok nga mas dali.
Aron makatarunganon sa mga kliniko sa milabay nga mga tuig, kini usa ka gidawat nga rekomendasyon, ug ang tambag nga gihatag dili magpahulay sa higdaan sa walay kataposan. Ang tambag mao lamang ang pagpahulay sa higdaan sulod sa pipila ka mga adlaw. Sulod niini nga panahon, kadaghanan sa mga doktor magtambag sa mga pasyente sa pagkuha sa mga anti-inflammatory medication aron sa paghupay sa mga simtomas sa dili komportable, pagsulay sa paggamit sa yelo o kainit , ug pagtugot sa labing mga sintomas sa paghunong.
Kahuyangan, Hagit, ug Atrophiya
Ang tinuod, ang pagkunhod sa kalihokan mahimong hinungdan sa dugang nga mga problema, bisan kung limitado sa pipila lamang ka adlaw. Sa piho nga paagi, ang mga tawo nga naghigda sa higdaanan ug dili mobalhin sa aktwal nga makapalambo sa kahuyang ug pagkaluya sa mga kaunuran, ug makahimo sa pagkusog sa mga lihok.
Samtang ang pag-uswag sa atrophiya usa ka hinay nga proseso, kini mahimong mosangpot sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa function, ug paghimo sa usa ka mas lisud nga suliran samtang naningkamot ka nga maulian.
Ang kusog sa kaunoran mahimong mokunhod sa mga 1-2 porsiyento kada adlaw, ug hangtod sa 20 porsyento matag semana, pinaagi sa paghigda sa higdaanan ug dili paglihok. Ang mga tawo nga nagpalabay sa mga higdaan sa higdaanan sa kasagaran nagkinahanglan og taas nga mga panahon sa pisikal nga terapiya aron mabalik ang kalig-on ug paglihok. Dugang pa, adunay kabalaka nga ang pagtambal human sa pagpahulay sa higdaan mahimong mas mahal tungod sa dugang nga terapyutik nga kalihokan nga gikinahanglan aron matul-id ang pagkawala sa kusog ug paglihok sa kaunuran.
Mas Maayo nga Pagbalik sa Pag-uswag
Ang tinuod mao, ang mga tawo nga naghimo og malumo nga mga kalihokan, ug ang mga lihok sa kahayag human sa lumbar spine injuries, sa pagkatinuod mas daling mamaayo, ug ang ilang kahupayan sa kasakit dali nga mahitabo kon ikumpara ngadto sa mga tawo kinsa nagpabilin nga naghigda sa higdaanan. Ang mga sugyot karon nagtambag sa mga tawo nga adunay sakit nga ubos ang likod nga likod aron sa paghimo sa malumo nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ang piho nga mga kalihokan kinahanglan likayan, apan wala kana magpasabut nga kinahanglan ang kompleto nga pahulay sa higdaanan. Ang pipila sa mga kalihokan nga angay likayan mao ang:
- Pag-alsa bisan unsa nga mas bug-at kay sa pipila ka mga libra
- Bisan unsa nga pagduso o pagbira
- Nagbalikbalik nga mga kalihokan
- Ang bisan unsang piho nga mga lihok nga maoy hinungdan sa dakong kalisud
Adunay pipila ka mga dili kasagaran nga mga hinungdan sa kasakit sa likod diin ang mga tawo mahimong makabenepisyo gikan sa usa ka mubo nga panahon sa immobilization. Sa kinatibuk-an, kini limitado ngadto sa dili mabalanse nga mga bali nga mahitabo human sa traumatic injuries. Alang sa pagtambal sa tipikal nga acute o subacute low back pain (nagpasabut nga kalit nga pagsugod sa mga sintomas sa unang mga yugto sa pagtambal) ang mga medikal nga mga eksperto usa ka degree nga ang kalihokan mapuslanon aron mapadali ang pagkaayo.
Adunay daghang mga nagkalain-laing mga kalihokan nga imong mahimo nga makatabang sa pagpadayon sa paglihok ug kalig-on nga walay gibug-aton ang tiyan. Ang uban niini nga mga kalihokan mahimo nga maglakip sa:
Kini makatarunganon usab nga buhaton ang imong normal nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan lakip ang paglakaw, pag-shower, ug pagbalhin sa sulod ug gawas sa balay. Ang paglikay sa pagpahulay sa higdaanan dili kinahanglan nga magkahulogan nga aktibo nga magamit, apan wala kini magpasabut nga naglihok kamo sa ingon nga ang kakusog ug kahuyang dili molambo.
Usa ka Pulong Gikan
Bisan pa sa kamatuoran nga, sa kasaysayan, ang pagpahulay sa higdaanan mao ang usa ka komon nga pagtambal nga rekomendasyon sa dihang ang mga tawo naugmad ang sakit nga ubos nga buko sa likod, ang mga eksperto sa medikal nagkauyon nga ang malumong kalihokan usa ka mas maayo nga pagtambal alang sa pagdumala sa sakit sa tiyan sa likod. Pinaagi sa paghimo sa mga tawo sa pagbuhat sa malumo nga mga kalihokan, pag-uswag, ug paglihok, ang pagkaayo mao ang mas paspas ug mas sayon. Ang mga komplikasyon sa pagpahulay sa higdaanan mahimong malikayan pinaagi lamang sa paghimo sa pipila ka mga ehersisyo sa kahayag ug pag-uswag nga mga kalihokan. Makatabang kini sa paglimite sa mga problema sama sa kahuyang ug kawad-on, ug sa katapusan makabalik ka sa pagbati nga normal sa labing dali.
> Mga Tinubdan:
> Pagpili sa Maalamon nga "Balik Back Pain: Pila ka higdaanan ang higdaanan?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Tambag nga mopahulay sa higdaanan batok sa tambag nga magpabilin nga aktibo sa sakit nga low-back ug sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612.