Ang mga simtomas mahimong maglakip sa migraine, diarrhea ug hives
Kon makita nimo nga ang imong lawas motubag sa nagkalainlain nga pundok sa mga pagkaon-moingon, spinach, kamatis, bino, ug sauerkraut-nga adunay mga simtomas nga nagkalainlain gikan sa masakit nga ilong ngadto sa migraine headaches, tingali dili ka alerdyik sa mga pagkaon. Hinoon, mahimo nga adunay gitawag nga histamine intoleranc e, tungod kay ang tanan nga mga pagkaon adunay taas nga lebel sa histamine diha kanila.
Ang Histamine usa ka kemikal nga ang atong mga lawas og natural, ug kini makita usab sa pipila ka mga pagkaon.
Sa mga sitwasyon nga naglambigit sa "tinuod" nga mga alerdyi, ang imong lawas nagpagawas sa histamine, ug ang histamine, sa baylo, nagpukaw sa tubag nga atong gihunahuna isip usa ka reaksiyon sa alerdyi.
Ang dili pagsugot sa histamine dili tinuod nga reaksiyon sa alerdyi. Hinunoa, kini nagtumong sa usa ka reaksiyon nga giagian sa pipila ka tawo sa mga pagkaon nga adunay taas nga lebel sa natural nga histamine.
Ang mga tawo nga adunay pagkasensitibo sa histamine kasagaran adunay ubos nga lebel sa duha ka piho kaayo nga mga enzyme-diamine oxidase (DAO) ug histamine-N-methyltransferase (HNMT) -sa proseso nga histamine sa imong lawas. Kon walay igo nga mga enzymes sa pagproseso sa histamine, kini makamugna sa paglabay sa panahon ug magpahinabo sa mga sintomas sa tibuok lawas.
Mga Sintomas ug Diagnosis sa Histamine Intolerance
Ang labing komon nga mga sintomas sa dili pagsinabtanay sa histamine mao ang migraine headaches , paghilis sa mga simtomas sama sa diarrhea , flushing, hives, eczema , ug alerdyi nga rhinitis (ang medikal nga termino alang sa hay fever, bisan sa kini nga kaso kini dayag nga wala maglakip sa hay).
Ang dili pagsinabtanay sa histamine mahimo usab nga hinungdan sa mas grabe nga mga sintomas. Kini makapa-trigger sa mga pag-atake sa hika o anaphylactic shock , kini makahimo sa imong kasingkasing nga mabuntog ang dili maayo, ug kini mahimo nga may kalabutan sa seryoso nga laygay nga mga kondisyon sama sa Crohn's disease .
Kon dunay mga sintomas kanunay human sa pagkaon sa mga pagkaon nga high-histamine, mahimong mogiya kanimo o sa imong doktor sa pagduda sa pagkasensitibo sa histamine.
Makita nimo nga ang pagtipig sa usa ka log nga pagkaon makatabang kanimo ug sa imong doktor aron mahibal-an ang problema.
Sa histamine intolerance, ang histamine makamugna sa paglabay sa panahon, nga makahimo sa pagdayagnos niini nga kahimtang nga mahagiton-ang pagkaon sa taas nga histamine nga pagkaon (o kapin sa usa sa samang higayon) igo na aron "maduso ka sa duldol" ngadto sa mga sintomas sa usa ka adlaw, apan tingali dili igo ang pagbuhat sa ingon sa usa ka lahi nga adlaw. Kon ikaw magpalayo gikan sa taas nga mga pagkaon sa histamine, mahimong makapakunhod ka sa imong pagtukod sa histamine, nga makapakunhod o makawagtang sa imong mga sintomas.
Ang tradisyonal nga mga allergy test- skin prick tests ug ELISA IgE antibody blood tests-dili sa pag-diagnose sa histamine intolerance. Ang bugtong paagi nga imong mahibal-an kon ikaw adunay kondisyon pinaagi sa pagsulay sa usa ka walay-histamine nga diyeta nga gisundan sa usa ka hagit sa pagkaon nga doble ang pagkabuta.
Paglikay sa High-Histamine Foods
Ang pagmentinar sa usa ka estrikto nga pagkaon nga walay histamine mao ang yawi sa kahupayan gikan sa mga sintomas sa intimeransiya sa histamine. Hisgutan sa imong doktor kung unsang mga pagkaon ang angay nimong likayan, apan sa kinatibuk-an, ang fermented ug gulang nga mga pagkaon, uban sa pipila ka mga histamine nga mga utanon, lagmit nga maoy hinungdan sa mga problema.
Kadaghanan sa mga pagkaon nga taas sa histamine giproseso o gipaaslom. Kini naglakip sa alak (ilabi na ang pula nga alak), tigulang nga keso sama sa keso sa Parmesan, mga pagkaon nga adunay lebadura, ug sauerkraut.
Ang spinach ug kamatis usab taas sa histamine.
Dugang pa, samtang ang mga prutas nga citrus wala gihunahuna nga taas sa histamine, mahimo nilang ipahinabo ang imong lawas nga buhian ang gitipigan nga histamine. Busa, ang mga tawo nga adunay estrikto nga pagkaon nga walay histamine sa kasagaran gitambagan sa paglikay sa mga oranges, grapefruit, ug uban pang citrus.
Ang "migraines sa pula nga bino" sagad nga histamine intolerance headaches, ug ang pula nga alak sa pagkatinuod taas sa histamine. Apan ang tanan nga mga ilimnong makahubog mahimong suliran alang sa mga tawo nga adunay pagkasensitibo sa histamine tungod kay ang alkohol makahimo sa DAO, usa sa mga enzyme nga gigamit sa imong lawas sa pagproseso sa histamine, dili kaayo epektibo. Busa, aron mosunod sa usa ka tinuod nga pagkaon nga walay histamine, kinahanglan mo nga mohunong sa alkohol.
Kinahanglan usab nga ipahibalo sa imong doktor ang bisan unsang mga tambal, reseta o dili reseta, imong gikuha. Ang ubang mga tambal makaapektar sa aksyon sa pagproseso sa histamine enzymes. Kon ikaw adunay ingon nga tambal, ang imong doktor gusto nga mo-adjust sa imong dosis, ibalhin ka sa usa ka susamang tambal nga dili makaapekto sa histamine, o, kung mahimo, kuhaon mo ang tambal sa hingpit.
Usa ka Pulong gikan
Samtang ang usa ka pagkaon nga walay histamine mao ang bugtong dugay nga pagtambal alang sa dili pagsinabtanay sa histamine, adunay laing magtiayon nga mga tambal nga mahimong magamit. Ang Benadryl (usa ka sobra nga kontra antihistamine) mahimo nga mapuslanon kung wala ka tuyo nga makakaon sa pagkaon nga adunay histamine o kinahanglan nga magdala og usa ka droga nga makapugong sa pagproseso sa enzyme nga pagproseso sa histamine.
Adunay usab mga suplemento nga girekomendar sa pipila ka mga doktor alang sa mga tawo nga adunay pagkasensitibo sa histamine. Naglakip kini sa taas nga dosis sa bitamina C ug bitamina B6 (nga makapukaw sa kalihokan sa mga enzymes nga pagproseso sa histamine sa imong lawas), ug mga capsules sa enzyme sa DAO aron madugangan ang natural nga suplay sa lawas. Ang Diem Labs, LLC, mao lamang ang tiggama nga namaligya sa enzyme sa DA sa US; pangitaa ang brand name nga Umbrellux DAO.
Bisan pa, samtang kini nga mga pagtambal mahimong makatabang, sila sa walay palad dili usa ka puli alang sa walay pagkaon nga histamine. Pakigsulti sa imong doktor kon interesado ka sa pagsulay niini nga mga suplemento aron masuta kung mahimo ba nga mapaayo ang imong mga sintomas.
Mga Tinubdan:
Maintz, Laura, ug uban pa. . "Ebidensiya alang sa Kapinidad sa Distadine nga Gibuhin ang Histamine sa usa ka Subgroup sa mga Pasyente nga adunay Atopic Eczema." Journal of Allergy and Clinical Immunology . Mayo 2006, 117 (5): 1106-12.
Maintz, Laura ug Natalija Novak. "Histamine and Histamine Intolerance." American Journal sa Clinical Nutrition . Mayo 2007, 85 (5): 1185-96. 8 Hunyo 2008.