Ang lutahan sa ankle medikal nga nailhan ingon nga kahilig sa kaipon. Tulo ka mga bukog ang naglangkob niini nga hiniusa; ang tibia, fibula, ug talus. Ang gibug-aton sa lawas gipasa gikan sa tibia ngadto sa talus nga nag-apud-apod sa timbang nga anterior ug sa likod sa tiil. Ang imong fibula, nga taas nga bukog sa gawas nga bahin sa imong ubos nga bitiis, dili mabug-atan pinaagi sa imong buolbuol.
Kini makatabang lamang sa paghimo sa lateral wall sa imong hawak nga ankle.
Adunay upat ka mga motions sa imong ankle: dorsiflexion, plantarflexion, inversion, ug eversion. Pipila ka mga kaunuran nga naglakip duol sa imong buolbuol ug motabang nga kini molihok. Ang imong buolbuol adunay mga ligamen nga nagtapot sa usa ka bukog ngadto sa lain. Kini nga mga ligaments makatabang sa pagpugong sa sobra nga paglihok sa palibot sa imong dughan sa tiil. Kon ang imong ligid sa imong tiil, usa o labaw pa niini nga mga ligamento mahimong sobra ka taas, nga mosangpot ngadto sa tikod sa tikod ug limitado nga paglihok sa paglihok. Ang balik-balik nga bukog sa tiil mahimong mosangpot sa usa ka dili lig-on nga hita nga tikod.
Ang Ankle Ligaments
Ang ligaments sa ankle joint gilangkuban sa duha ka mga kategoriya: ang lateral collateral ligaments ug medial collateral ligaments . Bisan tuod ang mga ligaments sa buolbuol mao ang lig-on nga fibrous bands, kini kasagarang daling madala tungod sa sobrang paglihok sa joint subtalar atol sa kalihokan.
Ang lateral collateral ligaments naglakip sa anterior talofibular ligament, calcaneofibular ligament, talocalcaneal ligament, posterior talocalcaneal ligament ug ang posterior talofibular ligament.
Ang anterior talofibular ligament moagi gikan sa tumoy sa lateral malleolus ngadto sa talus anterior. Gitaklap niini ang plantar flexion sa joint. Ang calcaneofibular ligament milabay gikan sa lateral malleolus ngadto sa calcaneus uban ang talalacanon nga litigasyon nga nagdagan sa base niini. Gisuklan nila ang adduction.
Ang posterior nga talofibular ligament moagi gikan sa tumoy sa lateral malleolus ngadto sa talus posteriorly. Ang posibilidad sa talocalcaneal nga pagpalapad niini nga band ngadto sa calcaneus. Ang duha naglimite sa dorsiflexion.
Ang mga lateral ankle ligaments kasagarang nahanas. Kon palihokon ang imong buolbuol sa sulod sa kusog, mahimo nimong laglagon o gub-on kini nga mga ligamento, nga mosangpot sa usa ka engkuwentro sa tikod.
Ang medial collateral ligaments, o deltoid ligament, naglakip sa tibionavicular ligament, calcaneotibial ligament, anterior talotibial ligament, ug posterior talotibial ligament. Ang tibionavicular ligament nga midagan nag-una sa pagporma sa medial malleolus ngadto sa bukog sa navicular . Ang calcaneotibial ligament gikan sa tumoy sa medial malleolus ngadto sa ngilit sa calcaneus. Ang duha dili makalusot. Ang anterior ug posterior talotibial ligaments modagan sa anterior ug posteriorly sa taliwala sa medial nga malleolus ug ang talus. Sila naglimite sa plantar flexion ug dorsiflexion.
Ang deltoid ligament usa ka baga nga litigasyon, ug kini dili mahipos nga sayon sama sa mga lateral, o sa gawas, mga ligamen. Ang kamatuoran nga ang imong fibula sa gawas sa bahin sa imong mga buol-buol nga mga bloke nga sobra nga paglihok ngadto sa eversion usab nagmugna og usa ka sitwasyon diin ang pag-overstretch sa deltoid ligament lisud.
Physical Therapy alang sa Ankle Sprain
Kon ikaw nagtuis o mibali sa imong buolbuol, ikaw tingali nag-antus sa usa ka kilay sa bukton. Mahimo ka makabenepisyo sa pisikal nga terapiya alang sa usa ka tikod nga tikod.
Ang rehab sa ankle sprain naglakip sa daghang mga sangkap. Mahimo kini:
- Pagkontrol sa panghubag ug pag-impluwensya sa imong ankle
- Maghimo og mga ehersisyo aron mapalambo ang imong lihok sa kilid sa tiil
- Pagpausbaw sa pagkalalaki sa nati
- Pagpausbaw sa kusog ug kalig-on sa ankle
- Pagpausbaw sa balanse
- Pag-uswag sa proprioception sa imong ubos nga tumoy
Pag-check in sa imong doktor kon imong gibitay ang imong buolbuol, aron lang maseguro nga ang imong buolbuol wala mabali . Dayon, bisitaha ang imong physical therapist aron mahibal-an kung unsa ang imong buhaton aron sa pagtratar sa imong buolbuol sa ankle.
Ang imong PT makatabang kanimo sa pagbalik sa imong naunang lebel sa kalihokan sa madali ug luwas nga paagi.