Kon ikaw nasamdan o nasakit ug nagkalisud sa normal nga paglihok , mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa pisikal nga terapiya aron makatabang kanimo nga mabawi sa hingpit ug makabalik sa imong normal nga mga kalihokan. Ang imong pisikal nga therapist lagmit magtrabaho uban nimo aron mapalambo ang imong range of motion (ROM) ug kalig-on ug magtrabaho aron mas maayo ang imong pagbati ug mas maayo ang paglihok.
Ang imong PT mahimo usab nga magtrabaho uban kanimo aron mapalambo ang imong balanse ug proprioception .
Ang balanse dali nga masabtan - ang katakos sa imong lawas nga magpabilin nga matul-id sa posisyon o posisyon. Apan unsa ang proprioception ug unsa ang pipila nga mga ehemplo sa proprioception ug giunsa kini gigamit sa physical therapy?
Ang proprioception mao ang abilidad sa imong lawas aron mahibalo kung asa kini anaa sa kalikopan. Kini nagtugot kanimo sa paglihok nga walay bayad nga dili kinahanglan nga maghunahuna mahitungod sa matag lihok nga imong gihimo.
Giunsa Paghimo ang Proprioception?
Adunay mga espesyalista nga nerve endings sa mga lutahan ug mga kaunuran sa imong lawas nga nagpahibalo sa impormasyon ngadto sa imong utok bahin sa lainlaing mga posisyon nga anaa ang imong mga lutahan ug kaunuran. Ang uban nga mga nerve endings nagsulti sa imong utok kung unsa ang posisyon sa usa ka muscle, ug ang uban nagsulti sa imong utok ang paglihok sa kaunoran ug kung unsa kini ka kusog nga nagalihok. Kini nga kasayuran nagtugot sa imong utok nga masabtan kung diin ang mga bahin sa imong lawas dili kinahanglan nga motan-aw sa bahin sa lawas.
Mga Pananglitan sa Proprioception
Ang labing maayo nga paagi sa pagsabut sa proprioception mao ang pagkat-on mahitungod sa mga ehemplo sa proprioception.
Ania ang pipila ka mga pananglitan sa paagi nga ang imong lawas nakasabot kung asa kini sa luna:
Una, lingkod sa atubangan sa salamin. Matak-op ang imong mga mata ug ipataas ang imong bukton ngadto sa kilid aron kini susama sa salog. Dayon ipiko ang imong siko nga 90 degrees. Karon bukha ang imong mga mata ug susiha ang salamin. Ang imong bukton kinahanglan nga moadto sa kilid ug iduko ang 90 degrees nga ang imong kamot diretso paingon sa kisame.
Giunsa kini nahitabo? Giunsa nimo gibutang ang imong bukton sa husto nga posisyon nga wala magtan-aw niini? Ang espesyal nga pagtapos sa nerbiyos sa imong lawas nakigsulti sa imong utok sa posisyon sa imong bukton. Ang imong utok dayon makahimo sa pagpahiluna niini sa husto nga paagi nga wala nimo gitan-aw kini.
Ania ang laing makalingaw nga eksperimento aron makita ang usa ka ehemplo sa proprioception nga una nga kamot. Pag-recruit og usa ka higala o sakop sa pamilya aron sa pagtabang kanimo. Isipa ang imong sapatos ug lingkod sa usa ka lingkuranan nga ang imong tiil tul-id. Hikapa ang imong higala sa imong tiil ug hupti kini kanunay. Ipunting ang imong mga mata, ug ipapilit ang imong higala sa imong buolbuol o sa ubos. Sa matag higayon nga ang imong higala mopalihok sa imong buolbuol, isulti kaniya kung ang imong tiil gipataas o gipaubos.
Sa matag higayon nga ang imong partner mopalihok sa imong buolbuol, ang mga espesyal nga nerve endings sa imong tiil ug buolbuol nagsulti sa imong utok nga ang imong tiil nagalihok. Ang proprioception nagtugot kanimo sa pagbati sa pagbag-o sa posisyon sa imong tiil ug pagtubag sa tukma sa maong kausaban.
Proprioception sa Physical Therapy
Daghan nga mga higayon human sa kadaut, sakit, o operasyon kinahanglan nimo nga magtrabaho uban sa usa ka physical therapist aron sa pagtabang kanimo pag-usab sa normal nga paglihok. Ang pagtrabaho aron sa pagpalambo sa imong proprioception mahimong usa ka bahin sa imong rehab nga programa. Mahitungod sa tanan nga makabenepisyo gikan sa proprioception ug pagbalanse sa pagbansay.
Ang pila ka espesipikong mga kadaot o mga problema nga kasagarang nagkinahanglan sa paghanas sa proprioception mahimong maglakip sa:
- Alang sa mga kahimtang sa neurological sama sa stroke, sakit sa Parkinson , o multiple sclerosis
- Human sa ibabaw nga tumoy o sa ubos nga tumoy sa tumoy
- Human sa tuhod, bat-ang, o ankle nga operasyon
- Human sa bisan unsang panahon nga immobilization
Ang imong pisikal nga therapist makahimo sa ubos nga tumoy ug magbalanse sa mga operatibo nga pagsulay aron masusi ang imong proprioception, ug siya makahimo sa pagreseta sa pinakamaayo nga mga ehersisyo nga imong buhaton aron mapalambo ang imong proprioception.
Ang uban nga mga ehersisyo nga makatabang pagpauswag sa imong proprioception mahimong maglakip:
- Ang T-Stance Balance Exercise
- Ang BAPS Board
- Ang usa ka tiil nga nagbarog sa nagkalainlaing mga nawong
- Ang aktibo nga isometric shoulder stability exercise
Kon maghunahuna mahitungod sa ehersisyo sa terapiya sa usa ka programa sa pisikal nga terapiya, daghang mga tawo ang naghunahuna sa pagpalambo sa kusog o lainlaing paglihok. Apan ang pagtrabaho aron mapauswag ang imong balanse ug proprioception mahimong ang yawe sa usa ka malampuson nga resulta sa rehab ug mobalik sa imong normal nga panglawas human sa kadaut o operasyon.