Ang Pagkawala sa Pagkontrol sa Behavioral sa Pagkatulog Nagdulhog sa Nighttime Conflicts
Limit-setting insomnia mao ang usa sa duha ka matang sa behavioral insomnia sa pagkabata. Mahitabo kini kon ang mga ginikanan mawad-an sa kontrol sa kinaiya sa ilang anak sa pagsukol sa panahon sa pagtulog ug sa panahon sa mga pagtukaw gikan sa pagkatulog. Kini nga kondisyon kasagaran mahitabo sa mga bata nga nag-edad og preschool ug mga bata nga nag-edad sa eskwelahan nga hugot nga nagahagit sa ilang mga ginikanan, ilabi na sa panahon sa pagtulog.
Pagdiskobre og dugang mahitungod sa mga sintomas sa limitasyon-paghimo og insomnia ug unsa ang mahimo aron mahupay ang resistensya sa oras sa pagtulog.
Unsa ang Limit-Pagpahimutang Insomnia sa mga Bata?
Ang insomnia malisud nga mahulog o makatulog, ug mahimong resulta sa mga hinungdan sa pamatasan. Isip kabahin sa sukaranan nga sumbanan alang sa kalimpyo sa pagkatulog , ang mga bata nagkinahanglan sa usa ka regular nga oras sa pagtulog ug usa ka pagpahayahay nga kahimtang sa pagkatulog aron matulog nga maayo. Sa diha nga adunay kakulang sa ginikanan nga gipatuman nga mga utlanan mahitungod sa pagkatulog, ang lawak nga higdaanan mahimo nga usa ka natad sa panggubatan, nga magtukod og mga panahon sa gubat.
Ang gagmay nga mga bata walay ideya sa pag-ila kung unsa ka daghan ang tulog nga ilang gikinahanglan o kung wala sila igo. Kung wala gibantayan, dili sila mosunod sa iskedyul sa regular nga pagtulog apan matulog kon sila matulog. Kung nahibal-an sa bata nga dili sila makalingaw sa usa ka butang nga makalingaw - "Ang tanan nga mga tawo nagpabilin!" - gusto usab nila nga magpabilin usab. Ang bedtimes mahimong magkalahi gikan sa usa ka adlaw ngadto sa sunod, nga magdala ngadto sa usa ka disrupted circadian rhythm alang sa pagkatulog.
Ang mga ginikanan kinahanglan nga mopadayon sa paghimo sa angay nga oras sa pagpahulay ug pagpatuman niini adlaw-adlaw, lakip ang mga katapusan sa semana. Sa tinuud, ang igong panahon kinahanglan nga tugutan alang sa bata nga matubag ang ilang mga kinahanglanon sa pagkatulog .
Kini nagkinahanglan sa lig-on nga paggamit sa awtoridad sa ginikanan. Ang mga bata motubag nga maayo sa makanunayon nga mga pagdahum, ug ang pagtipig sa usa ka pamilyar nga rutina sa pagtulog makatabang.
Hunahunaa kung ang imong anak nakabuhat ug usa ka butang nga sayup ug ikaw hinay-hinay nga mitubag sa usa ka pagtratar o uban sa pagsilot. Ang bata malibog kaayo ug dili mahibal-an kung ang aksyon kinahanglan nga sublion - o dili. Kung adunay kakulang sa istruktura sa panahon sa pagtulog, ang mga bata mahimong mopahimulos sa dili pagsinabtanay. Walay limitasyon, ang mga bata mohimo sa walay katapusan nga mga panginahanglan, lakip ang:
- Pagkaon
- Mga ilimnon
- Pagtagad
- Playtime
Mahimo kini mahitabo sa panahon sa pagtulog o bisan pa human sa mga pagtukaw sa gabii. Daghang mga bata ang magduso sa sobre ug kini mahimong mosangpot sa paghilak sa mga oras sa paghigdaan nga nagalugway sulod sa mga oras.
Unsaon Pagtratar ang Limit-Paghimo Insomnia sa mga Bata
Ang solusyon mao ang usa nga mahimo nga gipaabut: pagpasig-uli sa imong papel isip usa ka ginikanan ug paghimo sa mga limitasyon sa kinaiya sa imong anak. Nagkinahanglan kini og pagkamakanunayon. Mahimong lisud sa sinugdanan, ilabi na kon ang bata naghilak alang sa imong presensya. Adunay pipila ka yano nga giya nga makatabang:
- Kinahanglan nga ipatuman sa adlaw-adlaw ang mga tulugan. Paningkamuti nga igahin ang igong panahon sa higdaan aron matubag ang mga panginahanglan sa pagkatulog sa bata. Kon imo nang matulog sayo ang bata, dili sila makatulog (ug sa ingon makigbisog aron matulog) ug momata sayo sa buntag ug makagubot sa panimalay. Hinumdomi nga kini nga mga tulog kinahanglan nga anam-anam nga magun-ob samtang ang bata magdako.
- Sa 20 ngadto sa 30 minutos sa wala pa matulog, ang mga hilum nga mga kalihokan kinahanglan nga buhaton, sama sa pagligo, pagpanghilok sa ngipon, ug pagbasa sa mga istorya sa pagkatulog. Limitahi ang panahon nga gigahin sa matag kalihokan aron kini dili mahimo nga usa ka paglangan nga taktika. Paningkamuti nga mahuptan kanunay ang naandan nga buluhaton, mao nga nahibal-an sa bata unsa ang sunod nga umaabut ug unsa ang gipaabut.
- Ang dili makatarunganon nga mga gipangayo sa panahon sa panahon ug human sa oras sa pagtulog kinahanglan dili matuman. Kini nagpasabut nga dili magdala og mga dulaan nga gusto, magdala og tubig o meryenda, o magpatuyang sa mga hangyo alang sa atensyon.
Ang pagsunod niining mga giya makatugot sa imong mga anak nga makabaton og tukmang pagdahum, ug ang ilang kinaiya dali nga mahulog.
Dugang pa, sa mas magulang nga mga bata, ang paggamit sa positibo nga pagpalig-on alang sa madawat nga tulog sa pagkatulog mahimong makatabang.
Kung magpadayon ka sa pakigbisog uban sa oras sa pagtulog, pangayog tabang gikan sa imong pediatrician. Sa pipila ka mga kaso, makatabang ang paghisgot niini nga mga kabalaka sa usa ka espesyalista sa pagkatulog sa board nga sertipikado. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga matang sa mga insomnia sa pamatasan sa pagkabata .
Mga Tinubdan:
Durmer, JS ug Chervin, RD. "Pediatric sleep medicine." Padayon. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Si Mindell, JA ug Owens, JA. "Usa ka klinikal nga giya sa pediatric nga pagkatulog: pagsusi ug pagdumala sa mga problema sa pagkatulog." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Mga kapakyasan, pagkaylap, ug mga tagna sa mga problema sa pagkatulog sa normal nga mga bata sa tulunghaan." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Ang mga hinungdan nga nalangkit sa natipak nga pagkatulog sa gabii sa tibuok panahon sa pagkabata." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.