Ang Paggamit sa Caffeine Mahimo nga Mag-amot sa Pagkatulog sa Pagkawala ug Epekto sa Epekto
Ang pag-inom ba og kape sa tinuod dili maka-usbaw sa mga bata o mga tin-edyer? Sa unsang paagi ang kape o ang ubang konsumo sa caffeine makaapekto sa gitas-on? Hibal-i ang papel sa paghinay-hinay nga pagtulog, pagpagawas sa hormone sa pagtubo, ug ang katingad-an nga kamatuoran ug sayop nga mga ideya nga naglibut niini nga ideya.
Dili Lang Kape - Ang Makapadasig nga mga Kinaiya sa Caffeine
Una, hinungdanon nga dili lang mabasol ang kape sa posibleng epekto sa pagtubo sa mga kabataan ug mga tin-edyer.
Sa nangagi, adunay kabalaka nga ang kape makaapekto sa pagsuyup sa calcium ug pagtubo sa bukog ug pagbag-o sa mga bata. Walay pamatuod sa kini nga epekto sa densidad sa bukog sa mga tin-edyer. Bisan pa niana, ang caffeine adunay ubang mga epekto.
Ang caffeine usa ka stimulant. Makit-an kini sa soda pop, kape, tsa, mga ilimnon sa enerhiya, ug chocolate sa lainlaing kantidad. Sa dihang gikaon, kini adunay tunga sa kinabuhi nga 4-6 ka oras. Kini mahimo nga nagkalainlain nga gibase sa metabolismo ug pagkamatugtanon sa usa ka indibidwal. Kini mahimong hinungdan sa dugang nga pagkaalisto, insomnia , kabalaka, pagkasuko, ug mga palatihan sa kasingkasing. Ang caffeine mahimo nga peligro sa taas nga lebel sa pipila ka mga bata tungod sa mga epekto sa kasingkasing niini. Sa unsang paagi nga ang caffeine makaapekto sa pagkatulog ug pagtubo?
Ang mga Epekto sa Pagkatulog Mahimong Makaapekto sa Pagtubo sa Pagtubo sa Hormone
Ang pagkonsumo sa caffeine sa sayo nga adlaw, sama sa pamahaw, tingali walay epekto sa pagkatulog sa mga bata o mga hamtong. Apan, sa ulahing pagkonsumo (ilabi na sa mga oras nga nag-una sa oras sa pagtulog) mahimo nga maka-epekto sa pagkatulog.
Kini mahimong hinungdan sa kalisud nga natulog, mosangpot sa insomnia, o malangan ang gitinguha nga oras sa pagkatulog. Kini makapakunhod sa gidugayon nga oras sa higdaanan, pagpugong sa total nga oras sa pagkatulog, ug mosangpot sa kakulang sa katulog . Ang importante nga mga sangputanan mahimo nga mahitabo sa mga bata kon wala sila makatubag sa ilang mga panginahanglan sa pagkatulog.
Ang pangatulog nga pagtulog kasagaran mahitabo sa unang un-tersiya sa gabii.
Kini mao ang pagpagawas sa hormone sa pagtubo ug kini nga hormone importante sa pagpalambo sa gitas-on. Ang pagkawala sa pagkatulog, o ang natipak nga pagkatulog gikan sa mga kahimtang sama sa sleep apnea o dili mahapdos nga mga binti nga sindrom , mahimong makapahuyang niining hinungdan nga pagkatulog. Uban sa pagkunhod sa hinay nga paglupad nga tulog, ang dili kaayo nga pagtubo nga hormone mahimong buhian ug ang pagtubo sa mga bata mahimo nga apektado.
Busa, sa teoriya, kon ang caffeine naut-ut sa kaulahian sa adlaw nga kini mahimong mosangpot sa kalisud nga makatulog, makunhod ang total nga oras sa pagtulog ug makunhuran ang pagtulog nga hinay-alon, limitado nga pagpagawas sa hormone sa pagtubo, ug ang pag-uswag sa pagtubo. Walay panukiduki sa mga potensyal nga katingalahan, kadaghanan tungod kay kini dili maayo aron ang mga bata mahimong mas mubo pinaagi sa pagbutyag kanila sa caffeine.
Pagpaubos sa Epekto Samtang Magtapos ang Spurt Growth
Importante nga hinumdoman nga ang caffeine, lakip na ang kape, adunay mga epekto sa dili madugay. Kon maut-ut sa sayo pa sa adlaw, nga adunay igong pagkatulog nga makuha sa gabii aron sa pagtagbo sa mga panginahanglan sa pagkatulog, adunay gamay nga hinungdan nga mabalaka. Sa mga hamtong, sa dihang natapos na ang pagtubo sa pagkadalagita, ang mga epekto sa paglambo wala'y kalabutan.
Mahimong maalamon ang pag-awhag sa konsumo sa caffeine nga kasarangan sa mga bata ug mga tin-edyer. Ingon nga kini nga mga likido kanunayng mopuli sa gatas ug mahimong makunhuran ang pag-inom sa mahinungdanon nga mga sustansya, mas maayo nga ibutang ang konsumo isip usa ka espesyal nga pagtagad inay nga usa ka adlaw-adlaw nga pagpatuyang.
Mahimong adunay posibilidad nga ang sobra, ulahing pagkonsumo sa caffeine maka-epekto sa pagkatulog ug pagtubo. Kon nabalaka ka bahin sa dili maayo nga kalidad o kulang nga pagkatulog, susiha ang mga isyu uban sa pediatrician sa imong anak o espesyalista sa pagtulog.
> Mga Tinubdan:
> Higdon JV, Frei B. "Kape ug Panglawas: Pagtuon sa Recent Research sa Human." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Mga Prinsipyo ug Praktika sa Sakit sa Pagkatulog." ExpertConsult , ika-5 nga edisyon, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Mga Kaugalingon sa Pag-inom sa Inom sa mga Adolescent Girls: Ang Pagtuon sa Pagtubo ug Pagtuon sa National Health, Lung, ug Dugo Institute." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.