Paghimo sa Paglaba Uban sa Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome

Dugangi ang Pipila sa Diyutay nga mga Sangputanan

Ang paghimo sa "yano" nga mga butang sama sa paglaba mahimong usa ka tinuod nga hagit kon ikaw adunay fibromyalgia , chronic fatigue syndrome , o uban pang pisikal nga limitasyon. Kasagaran kini naglakip sa daghang pagbarug, paghakot, pagyukbo, pagtiko ug pagkab-ot, nga ang tanan nga mahimo nga lisud sa imong lawas, dali nga pag-usik sa imong kusog, ug himoon ang imong mga simtomas mosikad.

Ang duha ka labing maayo nga solusyon dili mahimo nga kapilian alang kanimo. Sila mao:

1. Pagbaton og lain nga tawo aron sa pagbuhat niini.
2. Pagbaton og serbisyo sa paglaba.

Ang una nagtoo nga nagpuyo ka uban sa mga tawo nga andam ug makahimo sa pagdawat sa maong buluhaton. Kon mao, hooray! Palandonga ang imong kaugalingon nga swerte ug matulog. Ang ikaduha nagtuo nga mahimo nimo kini ug mabuhi sa usa ka lugar diin kini anaa. Kung kana naghulagway kanimo, gipahalipay! Karon pag-adto sa usa ka tawag sa telepono ug ipahimutang kana.

Alang sa uban kanato, adunay daghan nga mahimo naton aron mahupay ang paglimpyo. Ang tanan niini nga mga tip dili maayo alang kanimo ug sa imong sitwasyon, apan bisan ang pipila ka gagmay nga mga kausaban mahimong dako nga tabang.

1 -

Ditch the Big Basket

Ang kasagaran nga basurahan sa basurahan naghatag og pipila ka tinuod nga mga problema alang kanato nga adunay mga limitasyon:

• Lisud nga dalhon
• Kini bug-at kaayo kon puno
• Lisud ang paghimo sa mga butang nga giorganisar ug sayon ​​nga isalikway
• Kini dako ug kanunay sa dalan

Busa ang kanal ug ang pipila ka gagmay, hinoon. Ang plastics ug wicker kanunay nga mga kapilian, apan mahimo usab ikaw makakita og daghang mga lightweight canvas totes nga adunay mga handli nga mas sayon ​​nga dad-on ug dili makagunit sa daghan nga kini sobra ka bug-at o dili organisado.

Ang mas gagmay nga mga karga dili sayon ​​nga dad-on, kini mas sayon ​​nga isalikway. Kana makatabang sa pagpaminos sa pagtintal sa pagtapot lamang sa bukag sa kwarto ug pagkuha niini sa ulahi. O dili gayud. (Among gibira ang among pang-adlaw nga mga medyas ug panapton gikan sa basket hangtud nga kini walay sulod, dili ba?)

2 -

Pagtan-aw ug Pagbag-o

Dili na kini mahimo sa paghugas nga wala nay bending and twisting. Ang yawe mao ang pagpangita og mga pamaagi aron makunhuran kini aron dili ka mapatay sa imong likod.

Usahay, kini daw mas sayon ​​nga pagkalot sa usa ka luwan gikan sa hamper kay sa pag-sort. Hinuon, sa dagan sa daghang mga karga, kana nagpasabut nga mas daghan ang pagkalunod ug pagkalot kay sa kung kini lang ang pagkahan-ay sa tanan sa sinugdanan. (Dugang pa, dili ka mahikalimtan nga ang usa ka itom nga kamiseta sa ubos kon imong itambog sa imong mga ngitngit.)

Sunod, tan-awa kon giunsa ang imong lawak sa paglaba gitukod. Diin nimo gitipigan ang imong detergent, maninil sa balsamo, softener sa panapton, ug uban pa? Kung kinahanglan ka nga magyukbo, maglubag, o magtuyhad aron makuha kini, pangitaa ang solusyon. Tingali ang usa ka estante, lamesa, o tray sa TV mahimong moadto sunod sa maghugas, sa baylo, aron ibutang ang bug-at nga mga sudlanan ug kanunayng gamit nga mga butang sa usa ka hamugaway nga gitas-on.

Sa diha nga kini moabut sa liquid detergents ug sa fabric softeners, pangitaa ang mga pakete nga adunay usa ka spout aron dili kinahanglan nga iisa ug ibubo.

Dayon magbalhin sa mga sinina gikan sa washer ngadto sa dryer: Bend sa ibabaw, kuhaa ang basa nga mga sinina sa gawas, lubag, palabya ​​ngadto sa dryer, husto ba? Eksperimento sa nagkalainlain nga mga pamaagi sa paghimo niini, sama sa paghulog sa mga sinina sa pultahan sa dryer, dayon itulod kini tanan sa usa ka higayon-nga mahimo nimo gikan sa tul-id nga baybayon imbis nga maglisud. O ibutang ang basa nga sinina sa ibabaw sa dryer, o sa usa ka basket.

Kung adunay usa ka front-load washer, makatabang ba ang lingkuranan?

Sa diha nga kini ang panahon sa pag-ilis sa imong washer ug dryer, hunahunaa ang gitas-on ug pagsulbad sa lain-laing mga modelo. Dili ba ang usa nga nagkahulugan nga dili kaayo bending kaysa sa lain? Kinahanglan ba nimo ang mga pedestal nga makahimo nga mas taas kini? Siyempre, kitang tanan adunay mga pagdumala sa badyet, apan siguroha nga makuha nimo ang pinakamaayo nga mahimo nimo nga maabut aron mas magamit nimo kini kanunay.

3 -

Nagbarug ug Nagkab-ot

Ang paglilo ug paghigda nga labada gikinahanglan sa pisikal. Paningkamuti nga adunay usa ka sinagol nga nagbitay ug pagpilo-pilo nga mga sinina sa matag lugas (nga usa pa ka rason sa pag-pre-sort) aron dili nimo balik-balik ang sama nga paglihok sa daghang mga higayon.

Samtang magdiskarga ka, ibutang ang mga butang sa usa sa imong gagmay nga mga basket o mga tupi ug ibutang ang mga butang nga gibitay nga una nga giatiman. Dayon, mahimo nimo dad-on ang mga basket ngadto sa higdaanan o higdaanan ug pil-a kini samtang naglingkod. Dayon mahimo nimo kining ibutang diretso balik ngadto sa mga basket, ug andam sila nga mawala.

Ang gagmay nga mga bukag usab magamit usab sa niini nga entablado-bisan ang gagmay nga mga bata makadala niini, nga nagpasabut nga dili kaayo ang pagdala kaninyo!

Kon ang nagbitay nga mga sinina magkuha sa sobra sa imong kusog, tangtang lang ang kinahanglan gayud nga atimanon dayon. Ang mga medyas, underwear, ug mga pajama mahimong maghulat hangtud nga ikaw adunay kusog alang kanila-kinsa ang nag-atiman kung kini usa ka gamay nga wrinkly? (Ug kon adunay magreklamo, makatabang sila sa sunod sunod nga panahon!)

4 -

Pagdakop

Ilabi na sa panahon sa mga flare , sayon ​​na kaayo sa paglaba. Inig-abot sa panahon sa pagdula, ang usa ka gamay nga organisasyon kinahanglanon.

Hunahunaa kung unsa ang kinahanglan nga mga prayoridad, dili lang mahitungod sa mga suga, ngitngit, ug mga kolor. Usa ba ka tawo nga nanginahanglan pag-ayo sa trabaho o sinina sa eskwelahan? Paghimo og usa ka lulan nga tanan o kasagaran alang kanila. Ang tanan ba nawala sa mga pantalon? Hugasi ang magtiayon nga parisan alang sa tanan. Nianang paagiha, nahibal-an nimo nga ang labing importante nga mga butang ginaatiman sa wala pa ikaw mahimo pa.

Usab, paningkamoti ang dili pagbuhat sa daghang mga palid ug mga tual sa usa ka laray, tungod kay sila nagkalainlain nga kusog sa pagpilo. Ibutang kini sa usa o duha ka daghang mga sapot nga nagbitay.

Ang pinakadako nga butang-ug panglingla-mao ang dili pagsugod sa usa ka luwan nga dili nimo mahuman. Dili kita kanunay makatagna kung ang atong kusog mahurot o ang atong kasakit mag-uswag, apan pinaagi sa paghatag ug pagtagad sa imong gibati, mahimo nimong mahibal-an kon ikaw mag-usab ba sa laing butang. Kung dili, imbes ipameligro kini nga naglingkod didto nga basa ug nag-uswag sa maong funk, dili na magsugod sa laing load. Ug kon matapos ka uban ang mga tisyu o underwear, basta nga mamala kini, kinsa ang nag-atiman kung kini naglingkod sa dryer sulod sa usa ka panahon?

5 -

Gipahungaw Niana nga Kadasig

Bisan unsa pa ka mabinantayon kanimo, bisan pa, usahay dili nimo makuha ang katapusang luwan gikan sa lababo, ug ikaw makahuman sa usa ka makahilo, makahandag nga baha-labi na kon ang imong utok Ang gabon nakapahimo kanimo nga malimot nga ikaw nagsugod sa paglaba sa una nga dapit.

Ang imong suod nga higala sa maong punto? Suka. Ibubo ang uban ug hugasan kini pag-usab-sa usa ka panahon nga nahibal-an nimo nga mahimo nimo kini nga mamala o adunay usa ka tawo nga makatabang-ug kinahanglan nga mawala kini nga baho. Kung ang imong washer magpabilin ang baho, ibilin kini nga bukas aron mamala o modagan kini sa lang suka ug tubig.

Maayo usab ang suka alang sa mga tualya nga molingkod dugay-dugay una mahugasan.

Himoa kini nga kombenyente alang sa imong kaugalingon ug pagbiya sa usa ka botelya nga suka sa labhanan.

6 -

Dali-dali Kamo

Sama sa tanan nga butang, importante nga atong lakang ang atong mga kaugalingon kon bahin sa pagpanglaba. Ang pacing ginatukod tungod kay sa panahon nga gikinahanglan ang mga makina sa pagbuhat sa ilang mga trabaho.

Nianang panahona, sayon ​​ra. Paghigda ug pahulay, o paghimo'g butang nga hunahuna imbis nga pisikal.

Aron masiguro nga dili ka mahuman-himoa kini sa adlaw sa labada, tan-awa pag-ayo ang imong gibati ug mahibal-an kung pila ka buok ang imong mahimo sa usa ka adlaw.

Usa ka Pulong Gikan

Kini nga mga kondisyon naglisud sa tanan. Sa katapusan, mahimo lamang nimo ang buhaton kutob sa itugot sa imong lawas. Ang pagkakat-on sa pagdawat niana, kay sa pagpasiugda sa dili nimo mahimo, mao ang labing makatabang nga butang sa tanan, bisan unsa pa nga mga buluhaton ang imong giatubang.