Mga Sugyot Alang sa Pagtugyan sa Fibromyalgia sa Pagpasaylo
Unsaon nimo makuha ang imong fibromyalgia aron mapasaylo? Posible pa ba kini? Unsa ang nakatabang sa uban nga mga tawo, o sa baylo, unsa ang mahimo nga malangan sa proseso?
Fibromyalgia Remission: Definition
Ang Fibromyalgia mao ang usa ka sakit nga sakit nga gimarkahan sa kasakit sa tibuok lawas, inubanan sa mga simtomas sama sa kakapoy, pagregla nga dili normal, mga problema sa panghunahuna, ug daghan pa.
Sa pagkatinuod, ang mga sintomas sa fibromyalgia nagkalainlain ug naglimite ug makaapekto sa hapit tanang bahin sa imong kinabuhi. Daghang mga tawo ang nahupay nga adunay diagnosis human sa mga bulan o mga tuig nga pag-antos, apan ang sunod nga pangutana kasagaran: "Hangtud kanus-a kini katapusan?" Tungod sa epekto niini, kadaghanan sa mga tawo gusto nga mahibal-an kung unsa ang mahimo nilang buhaton aron mobati nga mas dali ang kahupayan.
Ang Fibromyalgia usa ka pagkalutaw ug pagkaluya nga kahulogan nga kini mahimong usa ka roller coaster kutob sa kon unsay imong gibati. Adunay mahimong duha ka mga pagpa-uswag nga mga kalamboan ug dugay nga mga kalamboan, uban sa usa ka mahinungdanon nga dugay nga pag-uswag nga sagad gihubit ingon nga remission. Ingon niana, bisan human nga makab-ot ang mga tawo, mahimo nga adunay pipila ka mga sintomas nga magpabilin.
Posible ba ang Pagpasaylo sa Fibromyalgia?
Sa diha nga nahibal- an ka na nga may fibromyalgia , mahimo nga dili mahimo ang paghinlo. Sa panahon nga ang mga tawo makakuha og saktong pagdayagnos, sila kanunay nga nagpuyo uban sa mga progresibong sintomas sulod sa mga bulan o bisan mga tuig.
Adunay pipila lamang ang mga pagtuon nga adunay partikular nga pagtan-aw sa insidente sa pagkawala sa fibromyalgia. Sa kinatibuk-an, ang pipila niini nga mga pagtuon nakakaplag nga 20 porsyento ngadto sa 47 porsyento sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay fibromyalgia wala na makahuman sa criteria usa ngadto sa duha ka tuig human sa diagnosis. Sa usa ka pagtuon, 44 porsyento niadtong nadayagnos nga fibromyalgia wala na makasinati og mga simtomas 11 ka tuig human sa diagnosis.
Mopatim-aw nga ang mga tawo nga mas malampuson sa pagkab-ot sa remission sa kasagaran adunay adunay dyutay o mas menos nga mga sintomas kay niadtong wala. Dugang pa, ang pagkunhod sa kasakit sa panahon daw usa ka maayong timailhan nga posible ang paghatag.
Adunay gamay nga kasayuran mahitungod kung unsa ka dugay nga gikinahanglan ang fibromyalgia aron mapasaylo. Tungod kay ang tanan nga adunay fibromyalgia lahi sa gidugayon sa oras hangtud nga ikaw makadahom nga ang makahuluganon nga kahupayan dili matino.
Mga Tip nga Nakatabang sa Uban Nakab-ot ang Pagpasaylo sa Fibromyalgia
Ang Fibromyalgia tinuod nga usa ka babag nga agianan nga adunay usa ka taas nga twisty nga dalan nga puno sa mga babag ug mga kapakyasan. Apan adunay daghan nga mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong risgo sa fibromyalgia flares ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang kaayohan samtang nagpuyo uban sa kondisyon.
Atong tan-awon ang pipila ka mga paagi diin ang fibromyalgia madumala, unsa nga mga pagtuon ang nagsulti kanato kon may kalabutan, ug uban pang mga butang nga angay nimong mahibal-an kung naningkamot nga makab-ot ang kapasayloan. Apan, ang ubos nga linya sa pagsusi sa mga naandan nga mga buhat mao nga kasagaran kini usa ka kombinasyon sa daghang mga modalidad ug mga pamaagi sa pagkinabuhi kaysa sa usa ka pagtambal nga makahimo og kalainan.
Mga Kausaban sa Pagkinabuhi
Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi kinahanglan nga una nga gihatagan og gibug-aton, tungod kay kasagaran kini walay epekto ug makapauswag usab sa imong kinatibuk-ang panglawas.
Nahibal-an namon nga ang sobra nga kapoy mahimo mahimo nga isa ka sulud sa fibromyalgia flares . Ang pagkat-on sa pagsubay sa imong kaugalingon ug pagpahimutang sa mga prayoridad importante kaayo. Mahimo nga dili nimo mahimo ang tanan nga imong gihimo sa wala pa ang fibromyalgia. Ang ubang mga tawo nakakaplag nga makatabang sa pagsulat sa usa ka lista sa mga kalihokan ug paghatag prayoridad sa listahan aron ang labing mahinungdanon (o labing magantihon) nga mga kalihokan mahimo nga una. Ang pagsulat sa usa ka lista sa imong mga tinguha ug dugay nga mga tumong mahimo usab nga makatabang.
Ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon importante, apan ang pagkaon nga himsog mahimong mahagit sa fibromyalgia. Dugang sa pagpili sa mga himsog nga pagkaon, makatabang ang paghunahuna sa mga pagpili sa pagkaon nga sayon usab nga maandam.
Adunay pipila ka mga pagkaon nga mahimong giisip nga maayo nga mga pagkaon o dili maayo nga mga pagkaon alang sa fibromyalgia , ug kini nga mga pagpili adunay kalabutan sa imong buot ug ang gibati nga kasakit nga imong nasinati. Tungod kay kini nagkalainlain taliwala sa nagkalainlaing mga tawo, tingali kinahanglan ka nga mag-eksperimento sa imong kaugalingon o maghimo sa usa ka journal diin imong isulat ang mga pagkaon nga imong gikaon ug ang imong adlaw-adlaw nga mga sintomas aron makita ang sumbanan. Ang usa ka pagtuon sa 2014 nagsugyot nga ang non-celiac gluten sensitivity mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan sa fibromyalgia ug nga ang pagsagop sa gluten-free nga pagkaon makatabang sa pipila ka mga tawo nga makab-ot ang kapasayloan.
Kanunay namong gihisgutan ang kaimportante sa ehersisyo, apan adunay pipila nga mga caveat alang sa mga tawo nga adunay fibromyalgia. Pagkat-on og dugang mahitungod sa ehersisyo alang sa mga tawo nga adunay fibromyalgia .
Mga Hintungdan sa Hunahuna / Lawas (apil ang Acupuncture)
Ang mga pamaagi sa hunahuna / lawas mahimo nga makatabang sa pagpugong sa mga sintomas sa fibromyalgia, ug mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa mga hinungdan nga mahimong mosangpot sa pag-ikyas. Gikan sa pagdumala sa kapit-os ngadto sa pagpamalandong, sa yoga ug labaw pa, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa unsay nakatabang sa uban o sa pagpataas sa pangutana sa imong grupo nga suporta sa fibromyalgia o online nga suporta sa komunidad.
Ang uban nga mga pagtuon nakakaplag nga acupuncture alang sa fibromyalgia makatabang sa pagkunhod sa kasakit, ilabi na alang niadtong adunay myofascial pain syndrome .
Fibromyalgia ug Working
Daghang mga tawo ang kinahanglan nga magdesisyon mahitungod sa trabaho. Ang uban nga mga tawo mahimong makahimo sa pagpadayon sa pagbuhat sa ilang trabaho sama sa ilang gihimo sa wala pa ang ilang pagdayagnos, apan alang sa uban, kini dili molihok. Ang Fibromyalgia nasakop ubos sa mga Amerikano nga adunay Disabilities Act , busa ang imong amo kasagarang gikinahanglan aron makahimo og makatarunganon nga mga kapuy-an.
Kung ang imong mga sintomas grabe, mahimo ka usab nga kuwalipikado alang sa Social Security Disability o Social Security Insurance. Ang imong amo adunay usa ka taas nga termino nga disability nga programa ug usahay adunay uban pang mga programa sa kapansanan nga mahimo nimong kwalipikado. Kon ingon kini kanimo, mas makat-on pa mahitungod sa fibromyalgia ug kwalipikado sa SSD .
Himsog nga Katulog
Ang imong mga sumbanan sa pagkatulog mahimo nga makapugong kanimo gikan sa usa ka pamaagi. Ang uban nga mga tawo nga may fibromyalgia nag-antus sa sleep apnea . Ang sleep apnea giisip nga usa ka posible nga hinungdan, ingon man usa ka hinungdan sa fibromyalgia ug daghang mga tawo, wala makahibalo nga sila adunay kini nga kondisyon. Kon ikaw gisultihan nga ikaw nagginhawa, o nahigmata sa usa ka hubag, pakigsulti sa imong doktor. Ang pagtuon sa pagtulog gigamit sa pag-diagnose sa obstructive sleep apnea, ug kung karon, ang pagtambal sama sa CPAP makatabang kaayo sa mga simtomas ug usab makunhoran ang risgo nga komplikasyon.
Ang insomnia komon usab sa fibromyalgia . Kon ikaw nag-antos sa insomnia, importante nga maamgohan ang kahinungdanon niini, ug dili kini usa ka kasub-anan. Daghang pamaagi sa pagtambal mahimong makatabang, uban sa therapy sa pag-ila sa kinaadman, pagkunhod sa tensyon, ug bisan mga medisina usahay gikinahanglan.
Mga Suplemento
Daghang mga tawo nga nagpuyo uban sa kondisyon (ingon man usab sa pipila ka mga tigdukiduki) mibati nga ang mga suplemento alang sa fibromyalgia makatabang sa pagpalambo sa mga simtomas ug makapaduol kanimo sa kapasayloan. Ang panukiduki, hinoon, anaa pa sa pagkamasuso niini, ug kini importante nga makit-an ang usa ka doktor o laing doktor nga makigtambayayong kanimo. Ang mga doktor magkalahi sa ilang pagsabut sa fibromyalgia, mao usab ang usa ka gamay nga pagsiksik sa pagpangita sa usa ka doktor nga adunay usa ka espesyal nga interes sa pagtratar niini nga kondisyon; usa ka tawo nga pamilyar sa kasamtangan nga panukiduki ug makatabang sa pag-edukar kanimo mahitungod sa unsay among nahibal-an samtang naghulat kami sa mas daghang mga tubag.
Ang mga suplemento kasagaran gipili aron pagtan-aw sa piho nga mga sintomas nga mga subgroup. Pananglitan, tingali gusto nimong sulayan ang mga suplemento nga makatabang sa enerhiya, immune function, pagkontrol sa sakit, pagkatulog, mood disorder, o pag-obra sa utok depende sa mga sintomas nga imong nasagubang. Ang pipila sa mga suplemento nga mas sagad gigamit mao ang rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, bitamina D, bitamina B complex, lysine, magnesium, milk thistle, ug tumeric.
Dugang sa pagpangita sa usa ka practitioner nga hanas sa paggamit sa mga suplemento, ang pagpalit sa mga maayo nga kalidad nga mga produkto mahinungdanon, tungod kay kini nga mga remedyo dili maayo nga pagkontrol sa Estados Unidos. Importante usab nga mahibal-an nga ang mga suplemento mahimo nga makig-uban sa mga tambal nga gireseta, ug ang imong doktor ug ang imong parmasista kinahanglan nga nahibalo sa bisan unsang nutritional supplements nga imong gikuha.
Mga tambal
Ang listahan sa mga tambal nga gireseta alang sa fibromyalgia nagtubo ug naglakip sa duha ka mga tambal nga giaprobahan ilabi na alang sa fibromyalgia ug kadtong gigamit una sa pagtambal sa mga sintomas. Wala gihapoy nahibal-an kung giunsa nga kini nga mga tambal naglihok, apan ang kadaghanan nga moapektar sa lebel sa partikular nga mga neurotransmiter sa utok.
Samtang ang mga tambal tingali makatabang, sila ang labing maayo kon duyog sa ubang pamaagi sa pagtambal.
Pagkontrol sa Hormone
Ang sakit nga mga panahon komon sa fibromyalgia ug makadugang sa binulan nga pagsamot sa kasamtangan nga kasakit. Ang uban nga mga tawo nakakaplag nga ang ilang mga fibromyalgia flares nagsunod sa ilang hormonal cycle, sugod sa ovulation ug pagtipas sa panahon sa mga panahon. Komon kaayo ang mga sakit ug dili tinuud nga mga panahon. Ang mga pagtambal nga gikan sa hormonal therapy ngadto sa endometrial ablation mahimong magamit aron makontrol ang mga sintomas.
Pasalamat
Usa ka katapusan nga praktis nga daghang mga tawo nga may mga sakit nga malala ang makatabang mao ang pagpahayag sa pasalamat. Ang pipila ka mga tawo nagbutang sa usa ka journal sa pasalamat o naningkamot sa pagsulat sa duha o tulo ka positibo nga mga butang nga nahitabo matag adlaw. Pipila ka mga adlaw ang imong listahan mahimo lamang nga maglakip sa pagputol sa imong mga ngipon, o ang kamatuoran nga walay mga bills nga gipadala sa mail. Samtang wala kitay piho nga mga pagtuon nga nagtan-aw sa pasalamat ug mga sintomas sa fibromyalgia, nasayud kita nga ang pasalamat makapakunhod sa kapit-os, ug ang stress usa ka komon nga hinungdan sa mga flare.
Ang Linya sa Fibromyalgia Remission
Walay usa ka pag-atiman nga nagtrabaho alang sa tanan, ug ang pagkab-ot sa remission gikan sa fibromyalgia kasagaran nagkinahanglan sa nagkalainlaing pamaagi ug pamaagi sa pagkinabuhi. Maayo na lang, adunay daghan nga nagpadayon nga panukiduki nga mahimo nga mogiya kanato sa mas maayong mga direksyon sa umaabut.
> Mga Tinubdan:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Pag-uswag sa Fibromyalgia: Resulta gikan sa 2-Year nga Observational Fibromyalgia ug Chronic Pain Study sa US. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Ang mga Resulta sa Fibromyalgia sa Panahon: Mga Resulta Gikan sa Pagtuon sa Obserbasyon sa Paglaum sa Estados Unidos. Ang Open Rheumatology Journal . 2016. 10: 109-121.