Kahubitan, Mga Hinungdan, ug Pagpuyo nga may Fibromyalgia Flares
Kon nadayagnos ka nga adunay fibromyalgia tingali nakadungog ka mahitungod sa mga flares. O tingali, tingali nahibulong ka nganong usahay ang imong kahimtang mas grabe nga hapit wala sa asul. Ano ang eksakto nga mga flash nga fibromyalgia, ano nga mga sintomas ang mahimo matabo, ano ang kinaandan nga nagapilit, kag paano mo masarangan ang pinakamaayo?
Fibromyalgia Flares: Definition
Alang sa kadaghanang tawo nga may fibromyalgia , nagkadaiya ang mga simtomas sa adlaw-adlaw.
Sa paglabay sa panahon adunay mga panahon nga ang mga sintomas anaa sa ilang pinakagrabe, ug sa uban nga mga panahon nga sila mas lamian (short-term o long-term remission.) Kini nga mga panahon nga ang mga simtomas mas grabe nga gitawag nga fibromyalgia flares (usa ka exacerbation sa fibromyalgia ) ug usa ka dakong bahin sa kondisyon. Bisan pa sa kasubsob sa mga flare, hinoon, gamay ra kaayo ang atong nasayran mahitungod niini.
Dili sama sa matag adlaw nga mga kalainan, ang mga flare kasagaran molungtad sa daghang mga adlaw o mga semana.
Mga sintoma sa Fibromyalgia Flares
Ang mga sintomas sa usa ka flare fibromyalgia kasagaran lahi gikan sa adlaw-adlaw nga mga sintomas ug adunay usa ka lahi nga sumbanan. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa mga sakit sa lawas nga sama sa flu, kasakit, kakapoy, kakapoy, ug pagkawala sa pangisip (fibro fog.)
Mga Fibromyalgia Flare Causes ug mga Triggers
Wala kini mahibal-i kung nganong adunay mga flare nga mahitabo, apan daghang mga hinungdan ang giila. Kini nga mga nag-aghat kasagaran lahi gikan sa tawo ngadto sa tawo, apan sa usa ka indibidwal, kini mahimo nga susama sa matag flare.
Ang mga posibleng hinungdan mao ang:
- Tensiyon, pisikal man o emosyonal
- Gisobra kini
- Dili maayong pagkatulog
- Ang kausaban sa panahon: Ang pagkasensitibo sa temperatura komon usab
- Ang siklo sa pagregla nausab: Alang sa pipila ka mga tawo, ang mga flare fibromyalgia gihigot pag-ayo sa siklo sa pagregla
- Sakit
- Ang dagkong mga panghitabo sama sa holidays o bakasyon
- Mag-iskedyul og usab
- Mga pagbag-o sa pagtambal
Pagdumala sa mga Flare: Mga Pagpili sa Paggamit
Ang mga kasagarang pamaagi sa pagdumala sa mga flare naglakip sa pahulay, paglikay sa kalihokan, ug paglikay sa tensiyon. Ang mga flare usahay lisud kaayo nga madumala. Ang mga tawo tingali dili makahimo sa pagtrabaho ug mahimong minimally functional sa balay.
Adunay mga kasubo nga diyutay nga mga pag-ayo nga nagtrabaho sa espesipikong pagtagad sa mga flare. Ang mga tambal alang sa fibromyalgia kasagaran molungtad og daghang mga semana aron magtrabaho ug mao nga kasagaran dili epektibo sa pagkontrol sa usa ka flare. Ang mga tambal sa kasakit usab adunay limitado nga bili.
Pag-andam alang sa Fibromyalgia Flares
Usa sa mas lisud nga mga problema sa usa ka flare, gawas sa pagsagubang sa mga simtomas, mao ang pagdumala sa imong panimalay. Tingali imong gibati nga ang imong tibuok nga panimalay nabalisa sa dihang ang usa ka sulud mihapak. Ang dili makahimo sa pagsagubang sa kagubot nagdugang sa kapit-os, nga makapasamot sa imong mga sintomas.
Pipila lang ka tawo ang nakasinati og fibromyalgia nga nahimulag, ug usahay ang panagbingkil mahitabo kon ang ubang mga sakop sa pamilya gitawag sa paghimo sa mga buluhaton nga kasagaran imong ginabuhat.
Dugang sa pagpaubos sa imong mga hinungdan (tan-awa ang pagpugong sa ubos) makatabang ang pagplano sa unahan alang niining mga yugto sa panahon. Pananglitan, daghang mga tawo ang nahibal-an nga sila adunay usa ka flare human sa dagkong mga kalihokan sama sa usa ka bakasyon o mga holidays.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa pag-andam alang sa usa ka flori nga fibromyalgia gikan sa unsa nga mga butang ang magpadayon sa unsay imong mahimo sa paglabay sa panahon hangtud nga mobati ka nga mas maayo.
Pagpuyo uban sa mga Flares ug "Fibro Fog"
Dugang sa kasakit, kakapoy, problema sa trabaho, ug usa ka panimalay nga wala'y kaluoy, ang kakulangan sa panghunahuna (" fibro fog ") mahimong grabe sa panahon sa usa ka flare. Ang uban nga mga tawo nakamatikod nga sila wala'y kasamok sa pagdrayb nga luwas ug adunay kasamok bisan sa pagbutang sa usa ka sentence nga magkauban. Daghang pagtintal? Short-term memory? Kalimti kini. (Walay bisan kinsa nga gitagana!)
Ang pagsabut sa dysfunction sa cognitive makahimo nga mas sayon sa pagsagubang, ug kon ikaw nag-antus niining makahahubog nga simtoma magdali ka aron makat-on og dugang mahitungod sa pagpuyo uban sa utok nga fog / fibro fog .
Paglikay sa Fibromyalgia Flares
Dili kini kanunay nga posible aron mapugngan ang mga pag-ikyas apan adunay mga butang nga mahimo nimo aron sa pagpakunhod sa ilang frequency ug / o kermanidad. Ribyuha ang mga kasagarang hinungdan ug hunahunaa kon unsa ang imong mahimo aron mausab kini. Pananglitan, kon nag-antos ka sa insomnia , pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga pagtambal (kini wala magpasabut nga ang mga tambal ug ang gipaagi nga therapy sa kognitibo nagpakita sa saad.) Ang uban nga mga tawo adunay sleep apnea nga nagkinahanglan sa pagtambal.
Ang pagsulod sa imong kaugalingon usa ka importante nga bahin sa paglikay. Ang sobra nga paglapas niini usa ka komon nga pagsalida, ug daghan nga mga tawo ang nag-overdo niini sa diha nga sila sa katapusan mibati nga okay sa pipila ka mga higayon.
Ang stress usa ka komon nga hinungdan, ug adunay daghan nga mga butang nga imong mahimo aron mapalambo ang imong pagdumala sa stress . Ikaw mahimo nga magsugod pinaagi sa pagsusi niining 70 ka mga pamaagi sa pagkunhod sa tensiyon sa imong kinabuhi.
Dili kini kasagaran nga posible nga kontrolon ang panahon o mga adlaw sa pangilin, apan mahimo pa nimo nga mag-andam sa unahan, ug ma-optimize ang uban nga mga lakang alang sa pagkunhod sa mga flare sama sa pag-amping sa iskedyul sa pagkatulog.
Kon ang imong mga sintomas nahigot sa imong siklo sa pagregla, ang hormonal therapy (o bisan ang mga pamaagi sama sa endometrial ablation) makatabang.
Ang pagtipig sa usa ka journal makatabang kaayo sa pagpangita sa mga sumbanan sa imong sakit, sama sa imong kasagarang mga hinungdan. Mahimo nimong isulat ang imong pagkaon, ehersisyo, mga sumbanan sa pagkatulog, ug paghatag sa usa ka numero tali sa 1 ug 10 alang sa kagrabe sa imong labing komon nga mga sintomas. Sa kadugayan mahimo nimo nga makita ang daghang mga sumbanan, nga sa ingon makatabang kanimo sa pagpaminos sa imong mga flares.
Ubos nga Linya sa Fibromyalgia Flares
Ang mga flares mao ang usa ka butang nga ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay fibromyalgia ang kinahanglan nga atubangon, apan uban sa panahon ug paningkamot, mahimo nimo nga mailhan ang imong mga hinungdan aron mapakunhod ang mga insidente o kaputli. Ang pagpugong labi nga mas maayo kay sa pagtambal, ug sa kasamtangan nga panahon, kita adunay pipila ka mga piho nga mga opsyon sa pagtambal alang sa pagsulbad sa exacerbation sa mga simtomas nga moabut uban sa usa ka flare.
> Mga Tinubdan:
> Vincent, A., Whipple, M., ug L. Rhudy. Fibromyalgia Flares: Usa ka Qualitative Analysis. Pain Medicine . 2016. 17 (3): 463-468.