Paglingaw-lingaw, pagpabilin kalmado, maglingaw-lingaw sa panahon sa bakasyon
Ang mga pista opisyal mahimong makapahigwaos sa mga tawo nga dunay multiple sclerosis (MS) . Kinahanglan ka nga dili lang moapil sa pag-host sa mga kasaulogan apan gilauman usab nga magpadayon sa kanunay nga malipayon nga paagi sa mga tawo nga imong masugatan.
Pagpangita sa Tinuod nga Kalipay Diha sa Mga Kasaulogan sa Pangilin
Kini usa ka malipayon nga panahon nga puno sa pamilya, mga higala ug maayong mga panahon, apan alang sa tawo nga nakigbisog o sa pag-ila sa pipila sa mga sintomas sa MS , kini mahimong mas lisud.
Kung ikaw dili usa ka natural nga alibangbang sa kahanginan, kini mahimong mas grabe pa.
Usahay, sayon nga mahulog sa nagkalainlaing pamaagi sa mga bakasyon uban sa MS - paglikay, kapait, ug pagtamay alang sa tanan nga nahitabo tali sa tunga-tunga sa Nobyembre ug Enero 2. Talagsa ra kini nga buhat sa pagpakunhod sa stress nga may kalabutan sa holiday. Mahimo usab nila nga biyaan ang imong gibati nga usa ka gamay nga sad-an ug nagkinahanglan sa pag-adjust sa kinaiya (ug ang panginahanglan nga mangayo og pasaylo sa mga tawo nga tingali wala nimo tuyoa o gituyo nga nasakitan).
Usa ka Bag-ong Diskarte sa Pag-atubang sa Stress sa Paglaum
Ang usa ka butang nga mahimo aron makatabang sa paghupay sa tibuuk nga kapaskuhan mao ang pagplano daan. Kung nahibal-an nimo ang posible nga mga kapakyasan sa bakasyon nga makaapekto sa imong kalipay niining panahona, makahimo ka sa mga pamaagi aron matabangan ang imong kaugalingon sa pagtrabaho pinaagi niini nga panahon.
- Sulayi nga dili maningkamot nga makig-uban sa tanan.
- Pagpili ug pagpili unsay imong buhaton, pag-amot ug pag-apil.
Siyempre, walay duha ka tawo ang managsama ug ang uban nga mga tawo nga adunay MS wala'y problema nga makaagi sa mga holidays.
Ang uban mahimong makit-an lamang ang pipila niini nga mga punto nga relatable ug ang uban tingali makakita nga ang tibuok nga listahan magamit sa kanila.
Ang importante nga bahin mao ang pag-ila sa imong stress nga mga gutlo sa bakasyon ug paghimo'g plano nga aksyon nga makapalipay kanimo.
Daghang Daghang Katawhan
Ang usa ka komon nga sintomas sa MS mao ang pagkawala sa pangisip . Kini makaapektar sa kinabuhi sa daghang mga paagi, apan ang usa nga labing makapahigawad mao ang komunikasyon.
Mahimong malisod ang pagsagubang sa usa ka panag-istoryahanay kung labaw pa sa usa ka magtiayon nga nag-apil, ilabi na kon kini usa ka panagtapok-tipikal nga kahimtang uban sa dili pamilyar nga mga tawo ug nagkalainlain nga mga hilisgutan. Kon ikaw usa ka natural nga introvert ug paglikay sa gagmay nga pakigpulong, kini mahimo nga labaw pa sa usa ka hagit.
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Paglikay sa mga partido diin wala ka makaila sa daghang mga tawo.
- Pangita og hilom nga mga kanto diin ikaw makabaton og mas suod nga mga pag-istoryahanay.
Mga Sugyot alang sa Pag-atubang sa Dysfunction sa Cognitive sa Multiple Sclerosis
Daghan Kaayong Kahilom
Ang nalangkit sa cognitive dysfunction mao ang kawalay katakus sa pagpabilin sa bisan unsa nga tren sa panghunahuna kung adunay daghan kaayo nga kasikas nga kasaba. Naglakip kini sa kusog nga tingog (o makalagot) nga musika, usa ka telebisyon nga nagdula sa luyo (ilabi na sa mga dula sa football) o mga tawo nga nagalipay panahon sa mga dula sa football, ug uban pa.
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Pagbalhin ngadto sa laing lawak diin adunay dili kaayo kasaba.
- Pagpalibog sa imong kaugalingon sa makadiyot sa pagkolekta sa imong mga hunahuna ug paghimo sa hilum nga panahon alang sa imong kaugalingon.
- Kinasingkasing nga nangutana nga ang volume sa musika ibalibad.
Kakuyaw sa impeksiyon
Ang panahon nga bugnaw ug flu motakdo sa panahon sa pangilin. Kini dili kinahanglan nga himsog sa emosyon nga magpabilin nga dili makaon sa imong balay atol niining malipayon nga panahon ug kini mahimong dili maayo nga magsul-ob sa mga protective mask.
Apan, ang mga tawo nga adunay MS anaa sa peligro sa pagbalik-balik kon mahitabo ang pagkamatay sa usa ka sakit sama sa flu. Sila usab anaa sa peligro sa mga komplikasyon gikan sa trangkaso, sama sa pneumonia, tungod sa dysfunction sa respiratory ug mikunhod ang function sa baga.
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Pagpabakuna batok sa seasonal flu ug H1N1.
- Pangutan-a ang mga tawo sa usa ka roundabout nga paagi kon sila tanan nga walay impeksyon sa wala pa sa pagbisita. Isulti ang mga butang sama sa, "Boy, segurado ba nga usa ka milagro nga kitang tanan himsog sa hilaw nga pag-uswag niining panahona sa tuig, dili ba?"
FluMist alang sa mga Tawo nga adunay Multiple Sclerosis
Pagkawala sa Pagkatulog
Ang tanan gikapoy panahon sa bakasyon.
Kini mahimong mas grabe pa alang sa mga tawo nga adunay MS kinsa nagpuyo sa usa ka kanunay nga kahimtang sa kakapoy. Ang grabe nga paspas nga pag-angkon sa tanan nga hudyaka adunay usa ka negatibo kaayo nga epekto.
Ang bahin niini adunay kalabutan sa pagkawala sa pagkatulog . Kitang tanan nahibalo sa sumbanan: paghigda sa usa ka gamay sa ulahi dinhi, pagmata aron sa pag-igo sa pagpamaligya o pagbutang sa pabo sa hurno sa sunod nga adlaw, dili matulog sa dili pa mag-dahon ni Tiyo Ted, ug uban pa ... usa ka depisit sa pagkatulog nga makapasamot sa atong kakapoy.
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Mahimong estrikto sa mga oras sa tuldok kutob sa mahimo ug pagbadyet sa imong schedule.
- Hinumdomi nga tingali dili ka makaadto sa matag panagpundok o magpabilin sa mga partido sa dugay nga panahon.
Tensiyon
Adunay daghan nga buhaton atol sa mga bakasyon ug kini mahimong makapahigwaos alang sa bisan kinsa, bisan kung wala sila MS. Daghang tawo naningkamot nga magpabilin nga malinawon ug malinawon kutob sa mahimo ug kadaghanan sa panahon nga kini molihok.
Pinaagi sa pagplano sa unahan, ang kadaghanan sa stress sa natural nga holiday mahimong mahupay, o labing menos ang pagkunhod. Mahimo nga dili kini mahupay ang 100% sa stress nga holiday, apan mahimo nimong gibati nga ikaw adunay labaw nga pagkontrol.
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Pagpalit alang sa mga regalo sa sayo, bisan pa maningkamot nga makompleto ang imong listahan sa dili pa ang Thanksgiving.
- Pagplano sa tanang mga menu nga abante kaayo.
- Pagbaton og usa ka piho nga eskedyul sa kung unsa ang mahitabo kung nahibal-an mo unsa ang madahom.
Pagkaibug o Pag-init
Daghang tawo nga adunay MS ang sensitibo sa temperatura. Kon ikaw init kaayo, mahimo ka nga mawad-an og buluhaton. Kasagaran, kini usa ka problema sa ting-init, apan mahimo ka usab nga makasinati og lain nga mga sintomas samtang nagbarug ibabaw sa usa ka mainit nga kosinilya o naglingkod nga duol kaayo sa init nga kalayo.
Ang mga eksperto nag-ingon nga ang pag-uswag nga sama sa usa ka katunga sa usa ka degree sa usa ka core temperatura mahimo nga dad-on sa usa ka pseudoexacerbation . Daghang mga tawo ang nagreklamo nga ang ilang mga sintomas nagkagrabe sa bugnaw nga temperatura.
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Pagsul-ob og mga sapaw sa sapaw aron mahimo nimong kuhaon o dugangan ang mga suwiter ug ubang mainit nga sinina kon gikinahanglan.
- Ayaw pagduhaduha nga gamiton ang imong parking parking nga may kakulangan kung kinahanglan nimo.
Ang Pagkaon nga Kusog Kaayo o Samtang Nagasulti
Ang mga problema sa pagtulon, nga nailhan usab nga dysphagia , usa ka komon nga problema alang sa mga tawo nga adunay MS. Bisag wala pa nimo pormal nga ma-evaluate, tingali nasinati nimo ang dili komportable nga mga gutlo sa pag-ubo kon ang pagkaon moadto "sa sayop nga paagi."
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Paningkamoti nga hinayhinay ang pagkaon.
- Maghambal ka lang kon ang imo baba wala sing pulos.
- Paningkamoti nga malikay sa pagkaon o pag-inom kon makig-istorya sa mga tawo nga imong nailhan nga kataw-anan. Ang pagkatawa ug pagsulay sa pagtulon mahimo usab nga usa ka dili maayo nga kombinasyon.
Mga Sugyot sa Pag-atubang sa Pagtulon-an sa mga Tawo nga Dunay Multiple Sclerosis
Naningkamot nga Mas Daghan
Kadaghanan sa mga tawo nga adunay MS ang nakigbisog sa kakapoy ug sa kasagaran kinahanglan nga limitahan ang ilang gibuhat. Ang mga holiday mahimong makalingaw ug makapaukyab ug gusto nimo nga ipadayon ang mga pagbati sa kakapoy aron makuha ang usa nga karon nga giputos o gitambongan sa usa pa ka partido.
Ang mga iskedyul nga makapahimo sa ubang mga tawo nga mobati nga gikapoy pag-ayo sa pagkasunod nga adlaw makadala sa mga tawo nga may MS sa ilang mga tuhod uban sa kakapoy. Bisan wala gisugyot nga ang mga sosyal nga mga panghitabo nga gilaktawan o mga pagpangandam dili mausab tungod kay nahadlok ka sa kakapoy, usa ka butang nga kinahanglan nga ihatag.
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Himoa ang usa ka gamay nga buluhaton sa buluhaton sa balay imbis sa usa ka concert sa holiday.
- Hatagi ang uban sa pagdala og usa ka butang sa pagpangaon, kay sa pagbuhat sa tanan nga imong kaugalingon.
- Buhata ang pipila sa imong pagpamaligya sa internet ug paglikay sa daghang mga tindahan ug taas nga linya.
- Dad-a ang kagubot sa usa ka notch ug tagamtamon ang mga bakasyon nga ihalad kay sa pagdugang lamang sa usa ka pundok sa mga butang ngadto sa imong kasamtangan nga iskedyul.
Pag-eskuyla sa mga Medo, Pagbansay o Ubang mga Butang nga Nagpabilin Kanunay
Sa diha nga ang mga bakasyon puno na, ang mga butang dili matagad. Sayon kaayo ang pagkalimot sa mga butang nga tingali dili mao ang labing maanindot nga buluhaton apan kinahanglang buhaton matag adlaw.
Wala kini nag-ingon nga kinahanglan natong huptan ang personal nga "maintenance" atol sa bakasyon. Kay kon dili, makuha nimo ang dobleng (o triple) whammy sa pagpasagad sa importante nga panglawas o tambal nga mga buluhaton, nga dugang sa tanan nga mga kalabutan sa panglawas nga may kalabutan sa panglawas.
Ang pag-ehersisyo usab adunay mga pagsalikway o pagtabok sa mga listahan sa mga buhatonon kung ang tanan nga butang ingon og dinalian.
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Padayon sa imong adlaw-adlaw nga iskedyul alang sa tambal ug uban pang mga trabaho nga may kalabutan sa panglawas.
- Padayon sa pag-ehersisyo sa imong ehersisyo o, bisan pa, paningkamuti ang pag-ehersisyo sa matag adlaw.
Pagkanindot
Hmmm, tan-awon nato ... ang atong pilion nga cereal sa bran uban sa mga blueberries o ang bantog nga homemade cinnamon roll ni Tiya Helen alang sa pamahaw?
Sayon ang pagpatuyang sa mga pagkaon nga may kalabutan sa mga holidays. Bisan pa, daghang mga tawo nga adunay MS ang kanunay nga ma-constipation . Ang chocolate peppermint truffles ug egg nog wala mahibal-an tungod sa ilang fiber content.
Sulayi pagsulbad kining posibleng problema pinaagi sa:
- Himoa ang imong kaugalingon nga usa ka pabor ug pagdugang sa fiber o paggamit sa softener sa fumonya.
- Pagdumala sa plano sa pagkaon nga nagtrabaho alang kanimo ug pagkuha og gagmay nga mga sample sa mga maayong butang.
Depresyon
Ang depresyon usa ka tinuod nga sintomas sa MS . Ang depresyon usab mikaylap libot sa mga pangilin, tingali isip resulta sa tensiyon, ang mga seasonal nga epekto sa pagkunhod sa adlaw ug tanang matang sa ubang mga hinungdan.
Hupti ang usa ka yano nga lagda:
- Kon ikaw adunay MS ug maguol kaayo o wala'y interes sa mga butang sa imong palibut, kinahanglan ka mangayo og tabang.
Pag-diagnose ug Pagtratar sa Depression sa Multiple Sclerosis