Adunay Adunay Mga Pagkaon nga Likayan sa Hypothyroidism?
Kon adunay sakit sa thyroid-bisan kon ikaw hypothyroid (dili aktibo nga thyroid) o hyperthyroid (dili aktibo nga thyroid), bisan kon ikaw nga sakit sa Hashimoto, Graves ', o uban pang mga kondisyon sa thyroid-ang imong pagkaon adunay epekto sa imong panglawas. Ania ang napulo ka mga butang nga mahibal-an mahitungod sa kondisyon sa thyroid ug sa imong pagkaon, pagkaon, ilimnon, ug ang epekto niini sa imong panglawas ug tambal sa thyroid.
1. Ang mga pagkaon nga Goitrogenic Makapahuyang sa Imong Thyroid
Ang mga goitrogens mga substansya-nga natural nga nahitabo sa pipila ka mga pagkaon-nga makapauswag sa imong thyroid gland. Kining gipalapdan nga glandula gitawag nga goiter. Ang mga pagkaon nga Goitrogenic mahimo usab nga molihok sama sa antityroid drug ug sa tinuod mopahinay sa imong thyroid ug himoon kini dili aktibo, nga nailhan nga hypothyroidism.
Ang mga nag-unang mga pagkaon sa goitrogenic mao ang cruciferous nga mga utanon sama sa broccoli, cauliflower, kale, ug cabbage, ug uban pa, maingon man mga soy nga pagkaon. Ania ang mas detalyado nga lista sa komon nga goitrogen .
Kon aduna ka pa'y functional o semi-functional thyroid gland ug hypothyroid, kinahanglan nga mag-amping ka nga dili sobrang magamit ang hilaw nga pagkaon sa goitrogenic. Kung ikaw ang hyperthyroid, mahimong gusto ka nga makig-istorya sa usa ka nutritional practitioner bahin sa paglakip sa dugang nga pagkaon sa goitrogenic ngadto sa imong pagkaon.
Kon ikaw hypothyroid, dili nimo kinahanglan nga likayan ang mga pagkaon nga goitrogenic sa hingpit . Ang mga enzyme nga naglangkob sa pagporma sa mga materyales nga goitrogenic sa mga tanum mahimong labing menos malaglag pinaagi sa kainit, nga makapahimo kanimo nga makatagamtam niini nga mga pagkaon sa kasarangan kung kini nga gi-steamed o niluto.
Kon ikaw ang hyperthyroid, ang usa ka pagkaon nga puno sa goitrogen mahimong makatabang sa pagpahinay sa imong thyroid ug pagtabang kanimo sa pagpaubos sa imong dosis sa antithyroid medication.
2. Ang Oil Coconut Dili Usa ka Paggamot sa Thyroid
Mahimong makadungog ka sa lubi sa lubi nga girekomenda alang sa mga pasyente nga adunay thyroid , ug bisan kini mahimong makapahimsog nga kapilian, kini dili usa ka tambal-tanan o pagtambal sa sakit sa thyroid ug dili makahulip sa tambal sa thyroid hormone sa bisan unsang sitwasyon.
Kini mahimo, bisan pa, mahimong usa ka himsog, thyroid-friendly nga kapilian sa pag-ilis sa ubang mga tambok ug lana sa imong pagkaon.
3. Ang Soy Mahimong Usa ka Problema
Ang soya nagsilbing goitrogen ug makapugong sa imong abilidad sa pagsuyop sa thyroid hormone nga tambal. Ang usa ka kinatibuk-ang giya mao ang paglikay sa sobra sa pagkonsumo sa soy , ilabi na ang giproseso ug taas nga phytoestrogen forms sa soy, sama sa soy shakes, soy powder, soy gatas, ug mga suplemento sa soy. Kung naglisud ka sa paghupot sa labing maayo nga lebel sa thyroid ug pagkunhod sa mga sintomas, mahimo nimong hunahunaon ang pagwagtang sa soy, o paglimit sa imong konsumo nga soy ngadto sa fermented forms, sama sa tempeh, sa gamay nga gidaghanon ingon nga usa ka condiment, ug dili isip usa ka pangunang protina nga kapuli.
Kon ikaw ang hyperthyroid, mahimong gusto ka nga makig-istorya sa usa ka nutritional practitioner bahin sa paggamit sa dugang nga soy sa imong pagkaon.
4. Ang kape naglibut sa imong tambal sa thyroid
Dili ka moinom sa kape, lakip na ang decaffeinated nga kape, hangtud sa labing menos usa ka oras human nimo gikuha ang thyroid hormone nga kapalit nga tambal . Kay kon dili, ang kape makahimo sa pag-apektar sa pagsuyop ug paghimo sa imong tambal sa thyroid nga dili epektibo.
Kon kinahanglan gayud nga adunay duha ka tambal sa thyroid ug kape sa samang higayon, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa liquid, capsule nga porma sa levothyroxine nga gitawag Tirosint, nga ang pagpakita sa pagtuon dili apektado sa kape.
5. Ang Iron, Calcium, ug Kusog nga Na-Padaghan sa Calcium Ayaw Pagsagol sa Imong thyroid Medication
Kinahanglan nga dili ka magdala sa orange nga kolor nga kalsium o uban pang pinalig-on nga mga juices nga adunay kalsiyum uban sa thyroid medication . Maghulat labing menos tulo ngadto sa upat ka oras human sa pagkuha sa imong thyroid medication sa dili pa pagkuha sa kalsium nga gipalig-on nga juice, kalsiyum supplements , o iron supplements, ingon nga kini makabalda sa imong pagsuyup sa thyroid tambal.
6. Iodine Mahimong usa ka Higala o Kaaway sa mga Pasyente sa Thyroid
Sa pipila ka mga dapit sa kalibutan, ang iodized nga asin usa ka mahinungdanong paagi aron malikayan ang kakulangan sa iodine, cretinism, ug mental retardation tungod sa kakulangan sa iodine sa mga buntis nga kababayen-an.
Sa US, bisan pa, daghang tawo ang nagpugong sa pag-inom sa asin o mihunong sa paggamit sa iodized nga asin .
Hinumdomi nga mga usa nga ikaupat sa populasyon sa Estados Unidos karon kulang sa iodine, ug ang porsyento nga makita sa pag-uswag pag-usab, paglabay sa mga tuig sa stable nga yodo nga lebel, tungod sa iodized salt intake.) Nagkinahanglan ka ug igo nga yodo alang sa Ang thyroid magamit sa husto. Ang sobra sa iodine, bisan pa, nalambigit usab sa nagkataas nga risgo sa sakit sa thyroid, busa ang pagpabilin sa gidak-on ug paglikay sa kakulang o sobra hinungdanon.
7. Pag-amping mahitungod ni Celiac, Gluten, ug Wheat
Ang usa ka subset sa mga pasyente nga adunay autoimmune thyroid adunay autoimmunity tungod sa pagkaon, tungod sa celiac disease , o usa ka wheat / gluten intolerance. Kon ikaw adunay sakit sa celiac o trigo / gluten sensitivity, ang pag-adto sa usa ka gluten-free nga pagkaon mahimo nga magpaubos o makawagtang pa sa imong thyroid antibodies ug mahimong hinungdan sa usa ka remedyo sa autoimmune thyroid . Bisan kon wala ka'y sakit nga celiac , mahimo nimong makita nga ang pag-adto sa usa ka gluten-free nga pagkaon makapakunhod sa imong mga antibodies, makunhoran ang pagpaminaw, ug makatabang sa imong kusog ug pagkawala sa timbang.
8. Ang mga Pagkaon nga High-Fiber mahinungdanon
Daghang mga pasyente sa thyroid nakigbisog sa constipation ug extra weight. Usa sa mga mahinungdanong taktika nga makatabang mao ang pagdugang sa paggamit sa fiber, ilabi na gikan sa pagkaon. Ania ang usa ka lista sa mga high-fiber foods alang sa thyroid patients .
Apan, hinumdomi nga kon maglisod ka sa pagkaon, kinahanglang ipabutyag ang imong thyroid sulod sa 8 ngadto sa 12 ka semana aron mahibal-an kon gikinahanglan nimo ang pag-adjust sa dosis, tungod kay ang fiber may epekto sa pagsupsup sa tambal.
9. Mini-pagkaon
Tingali nakadungog ka nga aron sa pagpatubo sa metabolismo, kinahanglan ka magkaon sa "mini nga pagkaon" ug "manibsib" sa tibuok adlaw sa gagmay nga mga pagkaon. Apan kini mahimong mao gayud ang sayup nga buhaton sa mga pasyente sa thyroid kinsa naningkamot nga mawala ang timbang. Ang mas diyutay nga pagkaon, nga dugang nga gilay-on, mahimong mas epektibo alang kanimo kay sa mini-meals / grazing sa pagtabang sa pagdumala sa lebel sa leptin ug insulin .
10. Pag-inom og Tubig
Usa sa pinakamaayo nga mga butang nga mahimo nimo aron makatabang sa imong panglawas ug metabolismo mao ang pag- inom og igo nga tubig . Ang tubig makatabang sa imong metabolismo nga mas epektibo ug makatabang sa pagpakunhod sa imong gana, pagpahawa sa pagpabilin sa tubig ug pagminatay, pagpauswag sa imong paghilis ug pagwagtang, ug pag-atake sa panapton. Ang uban nga mga eksperto nag-ingon pa nga kita kinahanglan nga moinum sa usa ka onsa nga tubig matag usa ka libra nga gibug-aton sa timbang.
Usa ka Pulong Gikan
Ang usa ka maalamon nga giya mao ang pagpahigayon sa pagkamakasaranganon. Samtang adunay pipila ka mga pagkaon, mga ilimnon, ug mga suplemento kinahanglan nga ikaw magpalayo gikan sa thyroid medication, wala'y rason nga ang mga pasyente sa thyroid moadto sa dagat nga pagkaon-o hingpit nga mawagtang-kadaghanan nga mga klase sa pagkaon.
> Source:
> Braverman, L, Cooper D. Werner ug Ingbar Ang Thyroid, ika-10 nga Edisyon. WLL / Wolters Kluwer; 2012.