Pag-atiman sa Kaugalingon Kon Ikaw Adunay Bag-ong mga Sakit sa Tiyan
Bisan kon wala ka mag-atubang sa usa ka bug-at nga kaso sa irritable bowel syndrome ( IBS ), mahimong adunay mga panahon nga ang imong sistema makalingaw, nga mosangpot sa mga sakit sa tiyan ug mga pagbati sa sakit sa tiyan , diarrhea , o constipation . Mahimong kini nagpakita sa malumo nga IBS.
Tingali kini mahitabo sa diha nga ikaw sa tinuud napahinumduman, o tingali ang imong tiyan wala kaayo mobati nga husto sa usa ka panahon human sa dili maayo nga kaso sa tiyan sa tiyan . Tungod kay wala nimo kini ingon nga dili maayo sama niadtong mga sugilanon sa kasingkasing nga imong gibasa, o tingali sama ka daotan sa imong nahimo kaniadto, wala kini magpasabut nga wala nay mahimo. Basaha ang alang sa pipila ka yano nga mga paagi aron ang imong sistema balik sa normal.
Paggamit sa Heat
Ang kainit makahatag kanimo labaw pa kay sa pagdasig sa sikolohikal. Ang paggamit sa kainit sa imong tiyan makapahayahay sa lugar ug makatabang sa pagpakunhod sa imong sakit sa tiyan ingon man pagtabang sa pagpakunhod sa mga spasms sa kaunoran ug pagkalagot gikan sa malumo nga IBS.
Pag-invest sa usa ka mainit nga botelya sa tubig o pagpainit nga pad aron nga ikaw adunay kapilian sa matag higayon nga molihok ang imong tiyan. Tino nga panalipdan ang imong panit sa usa ka tualya o usa ka layer sa sinina aron malikayan ang pagsunog.
Likawi ang Tinuod nga Dili Maayo nga Trigger nga Pagkaon
Hangtud nga mawala ang imong tiyan, kinahanglan nimo nga pagtratar kini sa gwantes sa bata. Kini nagpasabut nga pagkaon sa mga pagkaon nga mas sayon sa paghilis ug paglikay sa mga pagkaon nga adunay reputasyon sa hinungdan sa mga dili angay nga mga sintomas sa digestive . Nagpasabot kini nga likayan ang lami, tambok, ug pinirito nga mga pagkaon ug mga junk food. Mahimo usab nimong likayan ang dairy sulod sa mubo nga panahon hangtud nga ang imong tiyan magsugod sa pagbati nga mas maayo.
Sip Mga Tsa
Sama sa paggamit sa kainit, pagsupsop sa usa ka tasang tsa makahatag kanimo og pipila ka mga importante nga makapahupay. Dugang pa, ang pagpili sa husto nga tsa mahimo usab nga makahatag og kahupayan sa imong mga sintomas.
Ang labing maayo nga tsa nga gamiton aron sa paghupay sa mga sintomas sa tiyan, ang mga kamot sa ubos, mao ang tsa nga peppermint. Ang peppermint gipakita sa clinically nga naglihok isip usa ka antispasmodic , nga nagpasabot nga kini makapagaan sa paghubag ug sa ingon makahupay sa kasakit sa tiyan.
Sulayi ang usa ka Probiotic Supplement
Ang mga probiotics nailhan nga "mahigalaon" nga bakterya, nga gituohang mapuslanon sa imong immune system ug sa imong panglawas. Ang pagkuha sa usa ka probiotic supplement mahimo nga usa ka maayo nga kapilian alang sa usa ka malumo nga kaso sa IBS ingon nga kini makatabang sa imong gut pagtukod sa usa ka himsog nga balanse sa taliwala sa mga nagkalain-laing matang sa bakterya nga nagpuyo sa imong dako nga tinai. Ang panukiduki sa pagka-epektibo sa mga probiotics dili kaayo klaro, apan daw kini makatabang sa pipila ka mga tawo.
Pagkat-on Kon Unsaon Pagpahayahay sa Imong Lawas
Ang katakos sa lawas sa pagtubag sa tensiyon nagtrabaho nga maayo sa dihang nagpuyo kami sa mga langub ug usahay nakit-an ang gigutom nga tigre. Hinuon, sa atong kasamtangan nga puno sa kapit-os nga kalibutan, ang sistema wala usab molihok.
Tungod kay ang atong sistema sa pagtunaw hugot nga konektado sa sistema sa pagtubag sa stress , komon kaayo nga makasinati og dili maayo nga mga intestinal nga mga sintomas sa panahon sa atong mga kinabuhi kon ang atong lebel sa tensiyon mas taas. Sa tinuud, adunay mga paagi nga imong masumpo o mawala ang tensiyon nga tubag. Ang mga pamaagi sa pagpahulay usa ka yano, buhaton-bisan asa, pamaagi sa dili-tambal sa pagpakalma sa imong lawas ug pagpahilom sa imong sistema. Hibal-i kung unsaon paggamit ang pagtan-aw, lalom nga pagbansay sa pagginhawa , ug paglulinghay sa progresibo nga kaunuran .
Kanus-a Tawga ang Imong Doktor
Kung ang imong malumo nga mga sintomas sa IBS magpadayon sulod sa kapin sa tulo ka bulan, pagtawag ug paghimo'g appointment sa imong doktor aron makakuha og tukmang diagnosis. Ang imong doktor magtrabaho kauban nimo aron mahibal-an ang tinubdan sa imong mga sintomas ug mohatag og dugang nga mga kapilian sa paghupay niini.
Kung aduna ka sa mga mosunod nga mga sintomas sa red flag , tawagan dayon ang imong doktor:
- Dugo sa tumbanan
- Taas nga hilanat
- Padayon nga grabe nga pagsuka
- Grabe nga sakit sa tiyan
Kini nga mga simtomas kinahanglan kanunay nga susihon ingon sa ilang itudlo ngadto sa kondisyon o sakit nga nagkinahanglan sa diha-diha nga pagtratar.
> Source:
> Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on Management sa Irritable Bowel Syndrome ug Chronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.