Ang pagmasahe makatabang sa pagpanalipud batok sa taas nga presyon sa dugo , usa ka dakong hinungdan sa sakit sa kasingkasing . Ang uban nga mga pagtuon nagsugyot nga ang pag-pagmasa mahimong makatabang sa pagpakalma sa simpatiya nga sistema sa nerbiyos, nga maoy responsable sa pagpataas sa imong presyon sa dugo isip tubag sa tensiyon. Bisan tuod limitado ang panukiduki bahin sa pagmasahe ug presyon sa dugo, adunay pipila ka ebidensiya nga ang pagdugang sa pag-ehersisyo sa pagdumala sa tensiyon makatabang sa pagpugong sa imong presyon sa dugo.
Ang Kaagi sa Likod sa Masahe ug Pagpit-os sa Dugo
Gipakita sa ubay-ubay nga mga pagtuon nga ang Swedish massage (usa ka malumo, makapahayahay nga matang sa pagmasahe ) mahimong magamit sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Pananglitan, ang usa ka pagtuon sa 2006 nga gipatik sa Journal of Alternative ug Complementary Medicine nagsulay sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa pipila ka matang sa pagmasahe. Sa pagtan-aw sa mga pagbasa nga gikuha sa wala pa ug human sa 150 ka mga miyembro sa pagtuon nga nakadawat sa mga pag-ehersisyo sa pagmasahe, nakita sa mga tigdukiduki nga ang Sweden nga pagmasahe mikunhod sa presyon sa dugo samtang ang trigger point therapy ug sports massage matag usa nagpataas sa presyon sa dugo
Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang aromatherapy nga pagmasahe makatabang usab sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Pananglitan, sa usa ka pagtuon sa 2007 gikan sa International Journal of Neuroscience , ang 58 ka mga babaye sa menopause gi-assign sa usa ka control group o walo ka senimana nga aromatherapy massage session gamit ang lavender, rose geranium, rosas , ug mga essential oil sa jasmine . Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang aromatherapy nga masahe mahimong makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo.
Dugang pa, usa ka pagtuon sa 2008 gikan sa Journal of Alternative ug Complementary Medicine ang nakit-an nga ang pagpa-ilawom sa deep-tissue massage therapy samtang ang pagpaminaw sa makapahupay nga musika mahimong mosangpot sa pagkunhod sa presyon sa dugo ug dughan.
Paggamit og Masahe alang sa Control sa Presyon sa Dugo
Ang pagsunod sa usa ka diyeta nga himsog sa kasingkasing, kanunay nga pag-ehersisyo, pagkab-ot ug pagmentinar sa himsog nga gibug-aton , ug paglikay sa panigarilyo importante kaayo alang sa himsog nga presyon sa dugo.
Samtang dili pa madugay ang pagrekomendar sa massage therapy alang sa pagkontrol sa presyon sa dugo, ang pagdawat sa pagmasahe sa usa ka regular nga basehan mahimong makunhuran ang imong tensiyon ug-sa pagliko-panalipod batok sa taas nga presyon sa dugo. Alang sa ubang solusyon sa pagdumala sa stress, ikonsiderar ang pagkuha sa yoga , pagpamalandong , o tai chi .
Kon ikaw interesado sa paggamit sa pagmasahe sa pagdumala sa imong presyon sa dugo, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa paggamit sa masahe ngadto sa imong panglawas nga rutina. Ang pag-atiman sa kaugalingon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mga tinubdan
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Mga epekto sa Swedish massage sa presyon sa dugo." Pagdugang sa Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Mga kausaban sa presyon sa dugo human sa nagkalain-laing porma sa terapyutik nga pagmasahe: usa ka pasiuna nga pagtuon." J Alternate Complement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, O H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Mga epekto sa aromatherapy massage sa presyon sa dugo ug lipid profile sa Korean nga mga climacteric nga mga babaye." Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Ang epekto sa deep-tissue massage therapy sa presyon sa dugo ug gidaghanon sa kasingkasing." J Alternate Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
National Heart, Lung ug Blood Institute. "Ang imong Giya sa Pagpaubos sa High Pressure sa Dugo".