Kung usa ka milyon nga mga tawo nga nag-antos sa heartburn, usahay kini (kausa sa usa ka bulan) o kronikal (2 ngadto sa 3 beses sa usa ka semana), tingali gusto ka nga mangita sa mga natural nga tambal alang sa heartburn. Ang mga opsyon nga tambal sa droga, sama sa antacids , H2 blockers , ug proton pump inhibitors (PPIs), makatabang gayud. Apan ang natural nga mga pamaagi sa pagsulay alang sa heartburn mahimo usab nga apelar - ilabi na kon dugay ka nang nakuha sa imong tambal.
Una, mahinungdanon nga hinumdoman nga kinahanglan nimo tan-awon ang usa ka doktor aron mahatagan sa pagtimbang-timbang kon ikaw nakasinati sa kanunay nga pagkasakit sa kasingkasing. Ang kanunay nga heartburn mahimong sintomas sa usa ka butang nga mas grabe, sama sa gastroesophageal reflux disease (GERD). Sa higayon nga makadawat ka sa usa ka diagnosis, mahimo nimong hisgutan ang imong mga opsyon sa pagtambal pinaagi sa imong doktor; kinahanglan nga dili ka magsugod o mohunong sa bisan unsang pagtambal nga wala magkonsulta sa usa ka doktor.
Ang epektibo nga pagtratar sa GERD importante tungod kay, kon kini dili maayo nga pagtratar, ang GERD mahimo nga moresulta sa mga seryoso nga mga problema, sa maong esophagitis , ug sa Barrett's esophagus .
Mahimo nga ang imong doktor mosugyot nga imong sulayan ang usa o labaw pa nga pamaagi sa pagpaayo sa kinabuhi aron matambalan ang imong uyamot nga kasingkasing sa dili pa maghunahuna sa bisan unsang tambal . Kon maghisgot mahitungod sa imong pagtambal, mahimo usab nga hisgutan ang paggamit sa nagkalain-laing mga remedyo sa balay alang sa pagtambal sa imong heartburn .
Ang alternatibong mga tambal nga gilista sa ubos, sama sa apple cider vin and chamomile tea, gigamit isip mga remedyo sa balay alang sa heartburn.
Apan, importante nga mahibal-an nga wala'y bisan unsang clinical nga mga pagsulay aron pagsuporta sa ilang mga epekto sa heartburn sa daghang mga kaso.
Likayi ang Heartburn Trigger Foods
Padayon sa usa ka heartburn diary aron masubay kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa heartburn. Ang mga pagkaon ug mga ilimnon nga kasagarang maoy hinungdan sa heartburn naglakip sa:
- Mga bunga sa sitrus
- Citrus juices
- Chocolate
- Peppermint
- Ang sobra nga pag-inom sa alkohol (ilabi na ang pula nga alak)
- Mga kamatis ug mga produkto nga gibase sa tomato
- Mga caffeine nga ilimnon, sama sa kape
- Carbonated nga mga ilimnon, sama sa colas
Mahimo usab nimo gamiton ang pipila ka tip sa pagplano sa pagpangaon aron mapugngan ang pagkasunog sa kasingkasing sa pagkaon.
Kaon og Mas Gagmay, Mas Madagayaon nga mga Pagkaon
Ang mga dagkong pagkaon makapalapad sa tiyan ug makapataas sa gipataas nga presyon batok sa esophageal sphincter.
Maghulat sa labing gagmay nga 2 ngadto sa 3 ka Oras Human sa Pagkaon aron sa Pagpangulo sa Katre
Ang Gravity makatabang sa pagtipig sa tiyan sa tiyan gikan sa pag-abaga ngadto sa esophagus ug motabang sa pag-agos sa pagkaon ug mga hugaw sa paghilis gikan sa tiyan ngadto sa mga tinai - nganong mobati ka nga maayo nga nagtindog nga matul-id human makakaon kay sa pagtapion.
Hupaya ang Imong Ulo Samtang Ikaw Nagakatulog
Naghigda sa patag nga mga pug-anan sa sulod sa tiyan batok sa ubos nga esophageal sphincter (LES), nga mao ang koneksyon tali sa esophagus ug tiyan. Uban ang ulo nga labaw kay sa tiyan, ang grabidad makatabang sa pagpakunhod niini nga pagpamugos. Mahimo nimo ibutang ang imong ulo pipila ka pulgada sa pipila ka mga paagi. Mahimo nimong ibutang ang mga tisa, mga bloke o bisan unsa nga lig-on nga kasigurohan ilalom sa mga bitiis sa imong higdaanan sa ulo. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka dugang nga unlan, o usa ka porma nga wedge nga unlan, aron ipataas ang imong ulo. Magbasa pa sa pagpugong sa ting-init nga heartburn .
Ayaw Pagmasa
Ang nikotina makapahupay sa esophageal sphincter. Ang pagpanigarilyo usab nagdasig sa paggama sa tiyan acid.
Pagrelaks
Bisan tuod ang tensiyon dili direktang nalangkit sa heartburn, nahibaloan nga kini mahimong mosangpot sa mga kinaiya nga makapatunghag heartburn. Sunda kini nga mga tip sa pagpahayahay aron sa paghupay sa tensiyon, ug sa ingon dili kaayo posible ang paghatag og stress sa heartburn.
Baking Soda
Ang baking soda usa ka natural nga antacid. Kon mag-dissolve ka usa ka kutsarita nga baking soda sa 8 ka onsa nga tubig, mahimo kining makapahuyang sa acid ug temporaryo nga makahupay sa heartburn tungod sa acid reflux . Adunay pipila nga mga kahuyangan, hinoon, niini. Kon magdugang ka nga baking soda sa tubig, kini mopagawas sa carbon dioxide.
Mao kana ang hinungdan sa fizz. Mahimo kining ablihan sa LES aron mahimo ka nga mabug-atan, ug makatabang sa paghupay sa kapit-os gikan sa pag- bloating . Apan, ikasubo, ang pag-abli sa LES makapugong usab sa tiyan sa sulod sa esophagus.
DGL
Ang Deglycyrrhizinated licorice (DGL) maoy laing tambal nga gigamit alang sa heartburn. Mahimo kini sa chewable tablets o capsules nga imong mabuak ug matunaw sa tubig. Kinahanglan nga dili ka maggamit sa DGL kon nahibaw-an ka nga may hypertension ug / o nakadawat sa pagtambal sa hypertension.
Mga saging
Ang mga saging molihok isip natural nga antacid sa lawas. Mahimo ka magkaon sa presko o uga nga saging.
Chamomile nga Tsa
Ang chamomile gigamit sa pagtabang sa pag-neutralize sa acid sa tiyan. Gigamit usab kini sa mga tawo ingon nga usa ka reliever sa stress.
Apple Cider Vinegar
Gitaho sa mga tawo nga ang natural apple cider cuka nagtrabaho alang kanila. Ang cider nga suka sa Apple mahimong makuha sa tablet, kapsula, o likido nga porma.
Ginger
Ang lami nga luy-a mao ang usa sa labing karaan nga mga tambal alang sa heartburn. Gigamit usab kini sa pagtabang sa pagtambal sa kasukaon. Ang ginger mahimong idugang sa pagkaon kon kini lutoon, kan-on nga hilaw, o gikaon sama sa tsaa nga ginger.
Turmeric
Ang turmeric nagtabang sa pag-aghat sa paghilis ug pagpugong sa acid build-up. Ang turmeric gigamit sa mga pagkaon nga curried. Kung dili nimo gusto gamiton ang turmeric sa imong pagluto, kini anaa sa capsule form ug mahimong makuha sa dili pa kaonon.
Aloe Vera Juice
Ang duga gikan sa planta sa aloe vera gigamit sa paghupay sa kaguliyang nga esophagus. Ang Aloe vera juice adunay taas nga kasaysayan sa paggamit sa Europe isip usa ka natural nga solusyon sa balay aron mahupay ang heartburn. Kinahanglan mo lamang gamiton ang juice sa aloe vera nga espesipikong giandam alang sa internal nga paggamit.
Pag-usab, importante nga hinumdoman nga walay usa niini nga mga tambal nga pag-ayo nga gitun-an o itandi sa mga standard nga tambal alang sa pagpugong sa acid. Hisguti ang paggamit sa bisan kinsa nga imong gusto sa imong healthcare provider.
Mga Tinubdan:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Heartburn & Reflux alang sa mga Dummies. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: Sultihi ko Kon Unsay Kaonon Kon Ako Adunay Asid nga Reflux. Book-mart Press: New Books Books, 2001, ISBN: 1564145743.
Rogers, MD, Sherry A. Wala'y Heartburn: Hunonga ang Pain sa 30 ka Adlaw - Natural. Kensington Publishing Corp., 2000.
Sklar, Jill, ug Cohen, Annabel: Pagkaon o Acid Reflux: Marlowe & Company; Imprint sa Avalon Publishing Group, Inc. 2003, ISBN: 1569244928.