Human sa operasyon sa hip, tuhod, bukton o tiil, ang mga kaunuran sa bitiis sa kanunay mahuyang gikan sa pagkunhod sa paggamit o gikan sa pagdumili tungod sa kasakit. Tungod niini nga hinungdan, importante nga sugdan ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa higayon nga ang imong doktor maghatag kanimo sa berdeng kahayag aron mahimo kini. Ang pagbaton og kalig-on nga nawala tungod sa pagkasamad o pag-opera usa ka mahinungdanon nga lakang sa pag-angkon sa hingpit nga paglihok sa paglihok ug hingpit nga pagkaayo.
Mga Benepisyo sa Leg Exercises human sa Surgery
Adunay pipila ka mga benepisyo sa pagbuhat sa pagbansay sa tiil human sa pag-opera. Kini mahimo nga maglakip sa:
- Sugdi ang pagpalig-on sa kusog
- Paglikay sa mga pag-ulbo sa dugo (ang paghapak sa mga kaunuran sa tiil sama sa espongha, pagbalhin sa dugo sa imong mga ugat)
- Pag-uswag sa imong abilidad sa paglihok human sa operasyon
Pagtrabaho kauban ang usa ka physical therapist aron masabtan kung unsa nga ehersisyo sa tiil ang luwas alang kanimo mahimong usa ka importante nga lakang sa pagbalhin balik human sa operasyon.
Pagsugod
Ang mga pagbansay sa sinugdanan kinahanglan nga target ang tanan nga mga dagkung mga kaunuran sa paa. Sa dili pa nimo kini sugdan o bisan unsang ehersisyo nga ehersisyo, susiha ang imong doktor aron masiguro nga ang ehersisyo luwas alang kanimo. Ania ang pipila ka mga ehersisyo sa tiil aron makasugod ka sa imong rehab:
- Mga Gluteal Sets : Samtang naghigda sa imong likod, hugti ang imong mga kaunuran sa tiyan sama sa imong gipugngan. Hikot ang imong mga kaunuran sulod sa 5 ka segundo, ug dayon magpahayahay. Mahimo nimong balikon ang ehersisyo sa 10 hangtud 15 nga pagsubli . Ang mga porma sa gluteal mahimong mahimo sa makadaghan matag adlaw. Ang mga gluteal set usa ka isometric nga porma sa pagpalig-on sa imong mga bat-ang , ang imong mga kaunuran nagtrabaho samtang walay paglihok nga nahitabo sa imong mga hawak sa hawak.
- Heel Slide : Samtang naghigda sa imong buko-buko, iduko ang imong tuhod samtang imong hinayhinay ang pag-slide sa tikod sa imong gipadagan nga bitiis paingon sa imong abaga. Pag-slide kutob kutob sa mahimo ug paghawid sulod sa lima ka segundo. Hinay-hinay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon ug balikon pag-usab.
- Short Arc Quad : Ang mubo nga arc quad (SAQ) usa ka yano nga paagi sa pagkuha sa imong mga quad muscles nga nagtrabaho human sa injury o operasyon. Sa paghimo sa SAQ, paghigda sa imong likod uban sa usa ka bolster sama sa usa ka roll sa tualya o basketball sa ilalum sa imong tuhod. Hinay-hinay nga tul-id ang imong tuhod, ug dayon higpita ang imong quad muscle sa ibabaw sa imong paa. Himoa kini sulod sa 3 segundos, ug dayon magpahayahay. Balika ang pagbansay alang sa 10 ngadto sa 15 nga pagsubli.
- Quad Set : Samtang naghigda sa imong likod, sulayi pagpilit ang likod sa imong tuhod nga flat sa salog. Paghupot sulod sa 10 segundos ug buhian. Balika ang 10 ngadto sa 15 nga pagsubli. Kini nga pag-ehersisyo makatabang sa pagkuha sa imong mga quad muscles nga nagtrabaho human sa pag-opera o pagkasamad, ug kini makatabang sa pagpugong sa posisyon sa imong tuhod. Mahimo kini nga hinungdanon kon ikaw adunay patellofemoral stress syndrome (PFSS) .
- Straight Leg Raise (SLR): Samtang naghigda sa imong likod, iisa ang imong tiil nga mga 12 ka pulgada gikan sa salog. Paghupot sulod sa 10 segundos ug hinay-hinay nga pag-ubos. Balika ang 10 ngadto sa 15 nga pagsubli. Siguraduhon nga huptan nga tul-id ang imong tuhod nga hiniusa sa tibuok ehersisyo. Mahimo nimo nga mas mahagit ang SLR pinaagi sa pagdugang og 2 to 3 pound cuff weight sa katapusan sa imong ankle samtang nag-ehersisyo.
- Pagdugmok Pagpalig-on: Ang imong mga kaunuran sa hamstring naglihok aron moliko sa imong tuhod ug ipaatras ang imong bat-ang. Ang pagbantay sa imong mga hawak nga kusog human sa kadaut o operasyon makatabang kanimo sa pagbalik sa normal nga abilidad sa paglakaw. Samtang nagbutang sa imong tiyan, ipataas ang imong paa sa mga 12 ka pulgada. Paghupot sulod sa lima ka segundo ug hinayhinay nga ipaubos. Usba ang 10 ngadto sa 15 nga pagsubli. Mahimo nimo kini nga ehersisyo nga mas mahagiton pinaagi sa pagdugang sa usa ka 2 o 3 pound cuff nga gibug-aton hangtud sa katapusan sa imong ankle samtang ipahigayon ang ehersisyo.
Kon ikaw adunay ubos nga kadaut sa utok o adunay operasyon, o kung ikaw adunay usa ka malisud nga panahon nga naglakaw o naghimo sa normal nga paglihok sa paglihok, mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa pisikal nga terapiya aron sa pagtabang kanimo nga makabalik sa hingpit nga paglihok. Ang imong PT mahimong magreseta sa pagbansaybansay nga sama niini nga mga bahin isip bahin sa imong programa sa ehersisyo sa balay. Mahimo ka nga mag-uswag gikan sa yano nga pag-ehersisyo sa paa - sama niini - ngadto sa mas mahagiton nga mga advanced nga ehersisyo. Ayaw kalimti ang kamahinungdanon sa pagtrabaho sa imong balanse ug kung unsaon kini makatabang usab sa imong paglihok.
Ang pagtrabaho og maayo sa paghimo niining mga pagbansay sa tiil sa pisikal nga terapiya ug sa panimalay makatabang kanimo sa pagbalik sa imong labing maayo nga lebel sa pag-obra ug paglihok dayon ug luwas.
Usa ka Pulong gikan
Human sa pag-opera, tingali mobati ka nga lisod buhaton ang paglihok-lihok, o ang kasakit makapugong kanimo sa paglihok. Sa diha nga mahimo nimo, kinahanglan nga imong sutaon ang imong PT human sa pag-opera aron mahibal-an kung unsang mga pagbansay sa tiil ang pinakamaayo alang kanimo. Nianang paagiha makadali ka ug luwas nga makabalik sa imong labing taas nga ang-ang sa pag-obra.
Gi-edit ni Brett Sears, PT.