Naglihok nga Naglibot sa Katre
Kon ikaw nasamdan o nasakit, dili ka makahimo sa paglihok sa kasagaran tungod sa kahuyang, pagkunhod sa nagkalainlain nga paglihok, o kasakit. Mahimo ka makabenepisyo gikan sa pisikal nga terapiya aron makatabang kanimo nga makabalik sa imong normal nga paglihok .
Ang imong pisikal nga therapist makahimo sa pagtimbang-timbang sa imong abilidad sa paglihok sa lainlaing mga dapit. Ang pagbalhin sa higdaanan mao ang usa sa mga dapit. Ang paglihok sa higdaanan mao ang imong abilidad sa pagpahigayon sa piho nga mga motions samtang anaa sa higdaan
Ang imong pisikal nga therapist makahimo pagtan-aw sa imong higdaanan sa higdaanan ug paghalad sa mga estratehiya ug mga ehersisyo aron mapauswag ang paglihok sa katre
Kung ikaw ospital o gibilanggo sa balay, ang imong pisikal nga therapist mahimong mag-assess sa nagkalainlain nga mga bahin sa paglihok sa paglihok. Kini mahimo nga maglakip sa paglihok sa higdaanan, pagbalhin (paglingkod sa nagatindog nga mga lihok), ug paglakaw. Ang mga pisikal nga therapist nga giatiman pag-ayo gibansay aron sa pagtimbang-timbang niini nga mga kalihokan ug mga gimbuhaton ug gireseta ang mga pagtambal aron makapahimo kanimo nga mas maayo.
Nagkalainlain nga mga Panagkapuliki sa Paglihok sa Katre
Kung ang imong physical therapist magsusi sa imong higdaanan sa higdaanan, iyang susihon ang nagkalainlain nga mga lihok. Kini mahimo nga maglakip sa:
- Gikuha o gipaubos
- Paggukod sa gilay-on
- Naglihok
- Pag-alsa ug pagkab-ot
- Pag-alsa sa imong balat-ang (sama sa pagdugtong)
- Naglihok gikan sa paglingkod sa paghigda sa higdaanan
- Pagbalhin gikan sa paghigda ngadto sa paglingkod sa higdaanan
Ang tanan niini nga mga lihok nagkinahanglan og kusog sa nagkalainlain nga mga grupo sa kaunuran. Pinaagi sa pagtan-aw sa nagkalainlain nga mga motions sa paglihok sa higdaanan, ang imong PT mahimo mag-drill sa mga piho nga mga grupo sa kaunoran nga mahimong mahuyang o nga makabenepisyo gikan sa pag-ehersisyo aron ang imong higdaanan mobalik sa normal.
Kon moadto ka sa PT sa usa ka outpatient clinic o rehab nga lawak sa ospital, ang imong PT mahimo nga magtrabaho ka sa imong higdaanan sa higdaanan sa usa ka lamesa sa pagtambal. Dili kinahanglan nga mabalaka; ang sama nga buhaton nga imong gihimo sa lamesa sa pagtambal mahimong mahimo sa imong higdaan sa higayon nga ikaw anaa sa imong lawak nga higdaanan.
Nganong Importante ang Bed Mobility?
Ang atong mga lawas gituyo sa paglihok.
Kon dili ka makahimo sa paglihok nga maayo sa higdaanan, ang imong lawas mahimong mag-antus sa dili gamiton nga atrophy o usa ka pag-uswag sa kusog sa kaunuran. Kini mahimong mosangpot sa nagkadaghang kalisud sa paglihok.
Ang dili makahimo sa paglihok sa katre mahimo usab nga mosangpot sa presyon nga mga ulser , ilabi na kon ikaw grabe nga pagkadunot ug magpabilin sa usa ka posisyon sulod sa dugay nga panahon. Ang imong panit mahimo nga magsugod sa pagguba, nga mosangpot ngadto sa sakit nga mga samad nga nagkinahanglan og pinasahi nga pag-atiman aron mamaayo. Ang makahimo sa paglihok nga husto sa higdaan makatabang sa paglikay sa mga ulser sa presyur.
Pagpauswag sa Paglihok sa Panit
Kon ikaw adunay kalisud sa paglihok sa katre, mahimo nimo ang mga butang aron makatabang sa pagpaayo sa imong kondisyon. Ang imong pisikal nga therapist mahimong magreseta og piho nga mga ehersisyo aron mapauswag ang imong higdaanan sa higdaanan. Ang mga grupo sa kalamnan nga ipunting sa imong PT mao ang:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Mga kalamnan sa gluteus sa imong hawak
- Mga maskulo sa guya
- Mga abaga sa abaga ug rotator
- Triceps ug biceps sa imong mga bukton
Sama sa imong makita, ang paglihok sa higdaanan nagkinahanglan sa imong tibuok lawas. Ang imong mga bitiis, mga bitiis, mga bukton, ug abaga ang tanan magtinabangay aron sa pagsiguro nga ikaw adunay maayo nga higdaanan.
Ang nagkalainlaing ehersisyo nga mahimo nimo aron mapauswag ang imong higdaanan mahimong maglakip sa:
- Glute sets
- Kusog nga bitiis
- Tulay
- Short arc quads
- Mga sapatos sa bukton
- Ubos nga pag-ikyas sa punoan
- Mga bahin sa ibabaw nga ehersisyo
Sa dili pa magsugod bisan unsa nga ehersisyo alang sa imong higdaanan nga paglihok, pakigsulti sa imong doktor aron sa pagsiguro nga ang ehersisyo luwas alang kanimo. Ang pagtrabaho kauban ang usa ka physical therapist makahimo sa pagsiguro nga ikaw nagbuhat sa husto nga mga ehersisyo alang kanimo ug nga imong gipahigayon ang mga pagbansay sa hustong paagi.
Paglikay sa Pagkawala sa Kalamidad sa Katre
Aduna ba'y mga butang nga mahimo nimo aron mapugngan ang mga problema sa paglihok sa higdaanan? Oo! Una ug labaw sa tanan, ang paghupot sa angay nga pisikal nga kalig-on makatabang kanimo nga magpabilin nga aktibo ug mobalhin. Ang pagtrabaho sa higdaanan nga paglihok sa paglihok nga gimando sa imong physical therapist makapabilin sa tukmang mga grupo sa kaunuran nga nagtrabaho sa hustong paagi.
Usahay, ang pag-opera o sakit makapaluya sa imong mga kaunuran ug paglahutay, ug kini mahimong mosangpot sa usa ka temporaryo nga pagkawala sa higdaanan sa higdaanan.
Mahimong gamiton ka sa imong PT sa paggamit sa piho nga mga himan, sama sa usa ka trapeze sa usa ka higdaan o usa ka sliding board, aron sa pagtabang kanimo nga maglihok sa higdaanan. Pakigsulti sa imong doktor ug pagtrabaho pag-ayo uban sa imong physical therapist aron masiguro nga makahimo ka sa paglihok nga normal sa higdaanan human sa kadaut, sakit, o operasyon.
Usa ka Pulong Gikan
Kung ikaw adunay kalisud sa paglihok sa paglihok, ang imong pisikal nga therapist makahimo sa pagtimbangtimbang sa imong paglihok samtang naglakaw, nagbarug gikan sa paglingkod, ug sa higdaanan. Pinaagi sa pagkasayod kung unsa ang paglihok sa higdaanan ug kung unsaon nimo pagpauswag ang imong higdaanan sa higdaanan, makasiguro ka nga dali ug luwas nga makabalik sa imong normal nga lebel sa kalihokan.
Source: Alexander, NB et al. Ang pagpahayahay sa paghugas sa higdaanan sa mga hamtong. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktubre 2000. 633-8.