Ang imong 4 ka Tuig nga Plano sa Pag-adto sa Gluten-Free
Daghang mga tawo nga dunay multiple sclerosis (MS) nagdesisyon sa paghatag sa gluten. Ang pagpa-gluten-free gisugyot sa daghang mga diyeta alang sa MS, lakip ang usa ka importante nga bahin sa popular nga Best Bet Diet ug ang MS Recovery Diet, ug makatabang sa sensitibo sa pagkaon sa MS . Sa anecdotally, daghang mga tawo nga adunay MS nga nagbag-o sa ilang pagkaon o naghatag sa gluten nag-angkon og dako nga mga kalamboan sa unsay ilang gibati.
Kini nga artikulo dili mahitungod sa kung kinahanglan moadto nga gluten-libre o dili, apan kini mao ang bahin sa unsa nga paagi sa paghatag sa gluten kon ikaw modesisyon sa pagbuhat niini.
Kung wala ka mag-gluten, mahimo nga sa una maghunahuna ka nga nagpasabot lamang sa paghatag sa pan ug sa mga linuto nga mga butang. Apan, kini nga mga butang mao lamang ang tumoy sa iceberg. Adunay daghan pang mga pagkaon nga adunay sulod nga gluten.
Upat ka Semana nga Mahimong Wala'y Gluten
Mahimong gikinahanglan ang pipila nga pagsulay ug sayup aron mahibal-an kon unsaon sa pagpahiangay sa imong pagkaon ug sa imong pamaagi sa pagkinabuhi nga mahimong walay gluten. Kini usa ka upat ka semana, upat-ka-lakang nga plano nga mogawas nga libre. Siyempre, mahimo nimong pilion ang pagpalapad o pagpalubog sa mga semana aron mahimo ang imong gusto.
Lakang: Kuhaa ang Obvious
Kini tingali ang labing mahagiton nga bahin sa paghatag sa gluten. Gipamutol nimo ang tanan nga klaro nga pagkaon nga adunay gluten - bisan unsang butang nga may trigo, sebada, o rye. Sa walay duhaduha, daghan sa imong mga paborito nga pagkaon ang anaa niining bag-ong "no-no" nga listahan.
Makasayop ka. Ikaw mahulog "gikan sa gluten wagon" sa diha nga ikaw nagsugod na. Padayon sa pagsulay ug ikaw sa katapusan makakita og mga solusyon sa pipila sa imong pinakadako nga mga hagit sa gluten ug tingali makakita pa og mga butang nga gusto nimo nga mas maayo.
Lakang 2: Pangita (ug Pagwagtang) Tinago nga mga Tinubdan sa Gluten
Atol niini nga lakang, imong masusi ang imong ginakaon.
Gilauman nga malampuson nimo nga malikayan ang daghan sa gluten biggies - pasta, tinapay, serbesa, lutu nga mga butang, ug uban pa Karon kini ang panahon sa pagsugod sa pagbasa sa mga label ug pagkat-on mahitungod sa mga dapit diin ang gluten nagtago. Mahimo kini nga makahadlok sa sinugdanan, apan dali ka makat-on sa pag-ila sa mga pagkaon pinaagi sa pagbasa sa mga label nga posibleng sulbar, ingon man usab sa pagpangita sa gluten-free nga mga solusyon.
Lakang 3: Mga Kahimtang sa Master Restaurant
Usa kini ka butang nga mosunod sa usa ka ginansya nga pagkaon kon ikaw nag-andam sa imong kaugalingon nga mga pagkaon, apan kon ikaw moadto sa usa ka restawran, ang mga butang mahimong mas mahagiton. Kinahanglan nimo ang pagbansaybansay sa pagbasa sa mga menu alang sa tinago nga tinubdan sa gluten. Kinahanglan mo usab nga komportable nga mangutana sa mga waiters mahitungod sa mga item sa menu ug mangayo og mga kapuli, nga mahimo nga usa ka hagit sa kaugalingon alang sa daghang mga tawo. Sa ngadto-ngadto, mahimo kang komportable nga mangayo og mga utanon o salad sa pasta o sa usa ka simple nga sarsa sa mantikilya kay sa harina nga adunay sud nga Alfredo sa imong isda.
Pagmadasigon - daghan, daghan nga mga kan-anan ang nakahimo niini nga mas sayon alang kanimo pinaagi sa paghalad sa usa ka gluten-free nga menu, nga mahimo nimo pangayoan kung ikaw naglingkod. Dili lamang kini makawagtang sa daghan nga diskusyon bahin sa tagsa-tagsa nga mga butang, apan kini usab makatabang nga malikayan ang tintasyon ug kapit-os sa pagsamad sa tibuok nga menu.
Lakang 4: Eksperimento
Samtang ikaw mas komportable sa pagpamalit alang ug pag-andam sa gluten-free nga mga pagkaon, gusto nimo nga mapalapad ang imong mga panglantaw. Eksperimento sa bag-ong mga resipe ug mga pagkaon. Pagdala sa gluten-free nga klase sa pagluto. Sulayi ang mga lutu nga rehiyonal - ang kadaghanan sa pagkaon sa Asia ug sa Mexicano nga pagkaon, pananglitan, mahimong maandam sa usa ka libre nga paagi. Ug kon kini wala mag-ingon nga wala ka-gluten dili alang kanimo ug wala ka makakita og mga kalamboan sa unsay imong gibati, ayaw pagpakasala sa imong kaugalingon. Mas sayon nga ilakip ang gluten balik kay sa pagputol niini, ug wala ka nawala.
Ubos nga Linya
Pag-focus sa kung unsa ang imong gidugang, imbes unsa ang imong gikuha gikan sa imong pagkaon.
Ang pagsunod sa mga lakang nga gihisgutan sa ibabaw makatabang kanimo sa pag-atubang sa proseso sa mga piraso. Hunahunaa kini ingon nga usa ka hagit. Gantihi ang imong kaugalingon sa espesyal nga (gluten-free) treats sa imong malampuson nga gihimo kini sa tibuok nga mga adlaw ug mga semana nga walay gluten.