Mahimo ba Nimo ang Buluhaton sa Yarda?
Ang pagtrabaho sa Yard ug pagpananom naglakip sa pagyukbo, pagbayaw, pagkalot, pagluhod, pagkaladlad sa mga elemento, allergens, ug daghan pa. Bisan ang labing malipayon kanato uban sa fibromyalgia , chronic fatigue syndrome , o uban pa nga mga sakit nga dunay sakit nga kanser lagmit nga mahulog sa kakapoy sa dili madugay!
Apan nagpasabot ba kana nga imong pasagdan ang imong tanaman nga moadto sa binhi? Tingali dili, kung mahimo nimo ang husto nga kausaban.
Tingali dili nimo mahimo ang kutob sa imong mahimo sa wala pa ikaw masakit, apan mahimo nimong matagamtam kini nga kalingawan ug himoon ang mga butang nga nindot tan-awon.
Ang Tanan nga mga Himan
Ang husto nga mga himan makahimo sa kalainan tali sa pagmugna og katahum ug paglabay sa panit, aron sa pagsulti. Ang pipila ka mga kinahanglanon alang sa bisan unsa nga hardinero nga adunay niini nga mga kondisyon mao ang:
- Maayo, lig-on nga mga himan sa kamot. Ang mga dili maayo nga mga kalig-on dili igo nga makahimo sa bisan unsa nga kakulang sa kusog nga anaa kanimo. Ang mas lisud nga mga butang makahimo og mas daghan nga kabug-at alang kanimo.
- Usa ka baga nga pagluhod nga pad. Nagaluhod ka man o nagalingkod, nga adunay usa ka maayo nga pad nga makapahimo kanimo nga mas komportable ug makatabang kanimo nga magpabilin kung diin kinahanglan nimo nga usa ka gamay pa.
- Usa ka tanaman nga caddy nga mahimo nimong ibira sa nataran. Pangitaa ang usa ka butang nga naghupot sa tanan nimong mga kasangkapan uban sa luna nga nahabilin alang sa mga tanum. Daghan usab kanila adunay mga tag-iya sa tasa, nga nagpasabut nga dili nimo biyaan ang imong ilimnon nga tunga sa dalan paingon sa nataran. Ang usa ka maayong caddy makaluwas kanimo sa daghang mga pagbiyahe aron ikaw makaluwas sa imong kusog alang sa tinuod nga buhat.
- Kusog nga guwantes. Una, panalipdan nila ang imong mga kamot gikan sa mga scrapes ug scratches, nga mahimong hinay sa pag-ayo ug mahimong ipaila ang impeksyon nga makapa-stress sa imong over-taxed immune system. Ikaduha, mahimo nimong mapugngan ang imong panit sa pagkontak sa mga alerdyi o mga kemikal nga mahimong makapalala sa imong mga sintomas.
- Usa ka adlaw nga visor. Daghan kanato adunay kahayag sa kahayag ug makabenepisyo gikan sa visor man o dili nga nagsul-ob kita og mga sunglass. Kon wala ka magsul-ob og usa, mahimo ka matingala kon pila ang ilang gitabangan. Usab, alang kanato nga us aka sobrang pagpanakit , ang visor makapugong sa singot nga dili makita sa imong mata. Nganong dili usa ka baseball cap, ikaw nangutana? Tungod kay ang usa ka visor mao ang hilabihan nga bugnaw sa usa ka mainit nga adlaw, nagpasabot nga kini mas maayo alang sa pagdumala sa pagkasensitibo sa temperatura .
Pagdumala sa Imong mga Sintomas
Ang pag-monitor sa kaugalingon usa ka mahinungdanon nga yawe kon mahitungod sa nataran sa trabaho ug sa pagpananom, o sa bisan unsang hago nga trabaho. Paminaw sa imong lawas. Pagmatinud-anon mahitungod sa kung dili nimo mahimo ang pagdala sa pagpananom sa usa ka adlaw, ug kon mao, unsa ka daghan ang mahimo nimo nga dili makapasamot sa imong mga sintomas.
Hunahunaa kung unsa nga tambal ang imong himoon alang sa mga sakit ug pasakit nga na-post-gardening ug ikonsiderar kung maayo ba ang pagkuha niini sa una kay sa paghulat hangtud nga masakitan ka gayud. Siguraduhon nga wala ka magbaton og butang nga makababag sa imong kahimsog, bisan pa. Dili nimo gusto nga mahimong clumsy samtang naggunit sa hait nga mga himan!
Kon ikaw adunay sensitibo sa temperatura, gusto nimong planohon ang imong pagpananom alang sa mga panahon nga dili kaayo init o sobra ka bugnaw alang kanimo nga magmalipayon. Sa mas mainit nga mga bulan, ang mga buntag ug gabii mahimong labing maayo. Paningkamot nga pahimuslan ang kalihokan sa adlaw pinaagi sa mga lugar nga nagtrabaho nga gipasinaw. Ang kaatbang nga estratehiya makatabang kanimo sa pagpainit panahon sa mas bugnaw nga panahon.
Kini klaro nga nag-ingon nga "magpabilin nga hydrated," apan kini angay nga isulti bisan kung unsa kadugay ikaw nakadungog niini kaniadto. Ang mga sangputanan sa dehydration ug heat stroke mahimo nga seryoso, ug kon ang imong lawas adunay problema nga makapabugnaw sa kaugalingon, mahimo nga anaa ka mas taas nga risgo.
Hinumdomi ang paghupot sa mga emergency medical supplies nga kinahanglan nimo-sama sa usa ka hika nga inhaler o EpiPen-duol na.
Maayo usab nga huptan ang imong cellphone uban nimo kung kinahanglan nimo ang tabang.
Ug, siyempre, ang screen sa adlaw. Sunburn sa ibabaw sa atong talagsaon nga kasakit sa mga matang sa hyperalgesia ug allodynia ? Dili salamat!
Pacing, Pacing, Pacing
Ang pagkakat-on sa pagsubay sa imong kaugalingon sa hustong paagi makatabang kanimo nga mas daghan pa nga nahimo uban sa mas diyutay nga sangputanan, sa tanaman ug sa halos tanang bahin sa kinabuhi.
Daghan kanato ang labing maayo sa diha nga nagtrabaho sa mubo nga pagsabwag uban sa pahulay sa taliwala. Sulayi ang napulo ka minutos nga trabaho nga sundan sa napulo ka minutos nga pagpahulay ug tan-awa kung unsa ang imong gibati, dayon i-adjust hangtud makita nimo ang hustong balanse alang kanimo.
Tingali kinahanglan ka nga mag-eksperimento aron makita ang iskedyul sa pacing nga labing maayo alang kanimo.
Tingali sama sa kanunay nga pagpahulay nga makapahimo sa trabaho nga dugay-dugay, apan mahimo nimo nga makita nga kini sa pagkatinuod makapahimo kanimo nga mahimong mas mabungahon ingon man usab sa pagpugong sa mga nag-unang sintira nga mga siga.
Kadtong adunay mga chronic fatigue syndrome kinahanglan nga mag-amping ilabi na sa pisikal nga trabaho tungod sa sintomas nga gitawag nga post-exertional malaise .
Ang paghangup mahimong lisud nga makat-unan. Kita adunay kalagmitan nga magtrabaho hangtud nga kita mahagsa, sa usa ka paningkamot nga mahimo ang mga butang samtang mahimo.