Ang tanan bahin sa Longevity Legends ug People sa Blue Zones sa kalibutan
Ang termino nga "blue zones" mao ang ngalan nga gihatag ngadto sa geographic nga mga rehiyon diin ang mga tawo nagpuyo nga mas daghan, mas himsog nga mga kinabuhi. Kini nga mga dapit nga gitawag usab nga "mga dugay na nga mga dapit." Gipasiugda sa sayong bahin sa mga 1970 sa usa ka taho sa National Geographic, daghan sa mga pag-angkon niining gitawag nga blue zones nga sukad gipakita nga gipasobrahan pag-ayo.
Ang kamatuoran nagpabilin gihapon, hinoon, nga sa tanan niining mga asul nga mga rehiyon sa rehiyon, ang mga tigulang nga mga tawo mas aktibo, batan-on, ug abtik kay sa Estados Unidos. Tingali ang labing hinungdanon, ang kadaghanan usab wala mag-antos sa mga sakit nga malungtaron nga kita sa Kasadpan nga may kalabutan sa pagtigulang, ang usa ka nadiskobrehan nga nagpakita sa bag-ong kahayag sa unsa nga matang sa himsog nga pagtigulang.
Ang Labing Ilado nga mga Blue Zone sa Pulong
Sa libro ni Dan Buettner, Ang Mga Blue Zone: Mga Pagtulon-an sa Pagkabuhi nga Mas Taas gikan sa mga Katawhang Nagpuyo sa Pinakamubo , iyang gihisgotan ang lima ka mga rehiyon sa asul nga mga zone nga iyang gipaila uban sa National Geographic ug usa ka tim sa tigdukiduki nga tigulang. Kini nga mga dapit milukop sa kalibutan gikan sa Nicoya Coast sa Costa Rice ngadto sa Sardinia, Italy. Ilakip nila:
- Icaria (o Ikaria), Gresya
- Loma Linda, California
- Sardinia, Italya
- Okinawa, Japan
- Nicoya, Costa Rica
Samtang kining lima ka asul nga mga zones nahimo nga labing bantugan tungod sa kalampusan sa buhat ni Buettner, dili lamang kini ang mga dapit sa kalibutan nga giila nga mga long-term hotspot.
Mga Profile sa Lain nga Nagtuon sa Blue Zones
Dugang sa buhat ni Buettner ug sa National Geographic sa sayong bahin sa tuig 2000, ang mga tigdukiduki nagpakita og interes sa talagsaong taas nga kinabuhi nga nakita sa mga komunidad ug mga kultura sa daghang uban pang mga dapit sa kalibutan:
- Ang mga Okinawa : Buettner sa pagkatinuod dili ang una nga nagpakita sa interes niining grupo sa mga himsog, dugay nga nagpuyo nga mga tawo sa Japan. Sa pagkatinuod, ang mga Okinawa mao ang labing maayo nga gi-dokumentado ug gitun-an nga populasyon sa mga sentenaryo. Sila mas taas ug mas himsog kay sa ubang mga tawo sa kalibutan. Usa sa ilang mga sekreto mao ang praktis sa kultura ni Hari Hachi Bu .
- Ang Hunza Valley , sa Pakistan, gikaingon nga usa ka dapit nga makapalambo sa taas nga kinabuhi. Ang sugilanon nag-ingon nga ang mga tawo sa Hunza kanunay nga nagpuyo hangtud sa 90 nga maayong panglawas, nga adunay daghan nga mga buhi nga 120 anyos. Lagda o dili, ang mga katawhan sa Hunza nagpuyo nga himsog hangtud sa pagkatigulang. Nagakaon sila sa usa ka diyeta labi na sa mga prutas, mga lugas, ug mga utanon.
- Ang Vilcabamba sa habagatang rehiyon sa Ecuador gitaho nga moabot sa edad nga 100 ug unahan samtang nagpabilin sa maayong panglawas. Ang uban nga mga tawo nagtuo nga kini nga dugay nga kinabuhi sa natural nga tubig sa mineral., Ang uban sa yano lamang nga paagi sa ilang kinabuhi. Ang mga pag-angkon sa Vilcabamba nga nakab-ot na sa edad nga 120 ug sa unahan, tingali gipasobrahan.
- Ang Abkhasia: Atol sa mga panahon sa Sobyet, ang Abkhasia gipahigayon ingon nga mga tawo nga dugay nang nabuhi sa Yuta. Samtang ang mga pag-angkon gipasobra, walay usa nga makalimod nga ang Abkhasia nagpuyo sa ilang mga 90 ug sa unahan nga walay bisan unsa sa mga laygay nga mga sakit nga naghampak sa Kasadpan.
Ang Komon nga Kinaiya sa mga Blue Zone
Samtang adunay daghang mga pangutana mahitungod sa asul nga mga zone, unsa ang gipamatud-an sa panukiduki nga ang tanan niining mga nailhan nga asul nga mga zone adunay labaw pa kay sa ilang gidaghanon sa mga mahimsog, dugay nga buhi nga mga tawo nga managsama. Sa pagkatinuod, ang mga tawo nga nagpuyo niining mga dapita ang tanan nga nagpiho sa mga piho nga kulturanhon, pagkaon, ug estilo sa pagkinabuhi bisan pa sa layo nga gilay-on sa ilang pagkahimulag.
Kadtong sagad nga mga kinaiya sa mga tawo nga nagpuyo sa asul nga mga zone naglakip sa:
- Pagkaon dili kaayo sa kinatibuk-an (ilabi na kon itandi sa ilang mga kaubang Western)
- Pagkaon sa dugang prutas ug mga utanon
- Pagkaon og himsog nga tambok
- Padayon nga aktibo sa tibuok kinabuhi
- Pagbaton og positibo nga kinaiya mahitungod sa pagkatigulang
Ang labing makaiikag mahitungod niining gipaambit nga mga kinaiya mao nga walay bisan usa nga dili makab-ot sa uban nga katawhan. Apan nagkinahanglan sila og bag-ong pamaagi sa kinabuhi.