Ang Apple cider cuka usa ka likido nga gipatubo sa panahon sa pagpaaslom sa apple cider. Atol niini nga proseso, ang asukar sa mga mansanas gipaagas pinaagi sa lebadura ug / o bakterya ngadto sa cider, unya ngadto sa alkohol ug, sa katapusan, ngadto sa suka.
Sama sa ubang matang sa suka, ang pangunang sangkap sa apple cider cuka mao ang acetic acid. Ang Apple cider vinegar usab naglangkob sa ubang mga butang sama sa lactic, citric, ug malic acids ug bacteria.
Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang apple cider cuka (ug ang suka sa kinatibuk-an) mahimong makapauswag sa imong panglawas sa mosunod nga mga paagi:
1) Tabangi ang Pagpugong sa Sugar sa Asukal ug Likayi ang Diabetes
Ang acetic acid sa suka morag makapugong sa mga enzyme nga makatabang kanimo sa paghilis sa starch, nga miresulta sa usa ka gamay nga tubag sa asukal sa dugo human sa pagkaon sa starchy sama sa pasta o tinapay. Sa usa ka taho nga gipatik sa 2017, gisusi sa mga tigdukiduki ang kaniadto nga gipatik nga mga klinikal nga mga pagsulay sa mga epekto sa pag-inom sa suka sa usa ka pagkaon ug nakit-an nga ang suka makatabang sa pagmenus sa pagsaka sa dugo sa asukal ug insulin pagkahuman sa pagkaon.
Aron ilakip ang apple cider vinegar sa imong mga pagkaon, sulayi ang pagdugang sa usa ka pagsabwag sa salads, marinades, vinaigrettes, ug mga sauces. Kon ikaw adunay diabetes o prediabetes , siguroha nga mokonsulta sa imong doktor kon imong gihunahuna ang paggamit sa mas daghan nga mga kasagarang makita sa pagluto. Ang suka mahimong makapakigsulti sa tambal sa diabetes, ug kini dili angayng gamiton sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sa panglawas, sama sa gastroparesis .
2) Tabang sa Pagbug-at sa Timbang
Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang pag-inom sa suka sa dili pa o uban sa pagkaon adunay usa ka satiating nga epekto. Usa ka pagtuon nga Hapon nagsusi sa mga epekto sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa suka sa tambok sa lawas sa mga hamtong nga mga tambok. Sa pagtapos sa 12 ka semana nga pagtuon, ang mga partisipante nga miut-ot sa suka adunay usa ka labing diyutay nga usa ngadto sa duha ka libo nga pagkunhod sa timbang sa lawas.
Ang index sa masa sa lawas (BMI), circumference circumference, triglyceride, ug visceral nga tambok gipakunhod usab. Ang dugang nga pagtuon, bisan pa, gikinahanglan aron masabtan ang koneksyon tali sa suka ug gibug-aton.
Ang mga tawo adunay sagad nga mas daghan pa kay sa normal nga kantidad sa suka sa cider sa apple kon gamiton kini alang sa gibug-aton nga mga katuyoan sa pagkawala sa timbang, nga ang uban nagdala niini diha sa porma sa tabletas. Bisan pa, adunay risgo nga ang mga pills makadaut sa gastrointestinal tract. Sumala sa usa ka taho, pananglitan, ang usa ka babaye adunay ACV tablet nga nagpabilin sulod sa iyang tutonlan sulod sa 30 minutos ug naugmad ang kasakit ug kalumo sa tutonlan nga lugar ug ang kalisud sa pagtulon nga molungtad sulod sa unom ka bulan.
3) Kuhaa ang balak
Aron masulbad ang dandruff, ang pipila ka mga tawo nakakaplag nga ang gamay nga spritzing sa usa ka apple cider nga suka ug sa solusyon sa tubig ngadto sa panit nagdaot sa padayon nga mga linupig, itchiness, ug irritation. Ang acetic acid sa suka mahimo nga mag-usab sa pH sa panit, nga maghimo niini nga mas lisud alang sa lebadura-usa sa mga nag-unang hinungdan sa pag-dandruff-nga molambo. Ang spray kasagaran ibilin sa buhok sulod sa 15 ka minuto sa dili pa maghugas ug gamiton sa makausa o kaduha matag semana.
Sa diha nga gamay nga buhok o hugasan ang solusyon, likayi ang pagkuha sa suka sa cider sa apple sa imong mga mata o mga dalunggan. Kinahanglan kini kanunay nga lasaw ug gamiton sa gagmay nga kantidad.
Mahimo nimo gamiton ang panalipod sa mata. Kon ikaw adunay buhok nga gitratar sa kolor, konsultaha ang imong technician sa kolor ingon nga kini makaapekto sa imong kolor.
4) Hikapa ang Itchy Bug Bites ug Stings
Kon adunay pinaakan sa lamok, poison ivy, o lit-ag sa lit-ag, ang usa ka mahuyang nga solusyon sa suka sa cider nga apple nga gibutang sa mga pinaakan ug mga ikot mahimong makatabang sa pagkalagot ug pagkalagot.
5) Pagpahulay sa Buhok Taliwala sa mga Paghugas
Aron mapreserbar ang imong buhok sa tunga-tunga sa paghugas, sulayi ang spritzing apple cider solution sa imong mga gamot aron makontrol ang lana. Gisugyot sa mga eksperto ang pagdugang sa lima ka tulo sa apple cider nga suka ngadto sa lima ka ounce nga tubig sa usa ka botelya sa spray ug mag-spritz sa imong mga gamot sa makadaghang higayon, usa o duha ka beses sa usa ka semana.
Pag-amping nga dili makuha ang solusyon sa imong nawong, mata, o dalunggan. Kon ang imong buhok kolor sa pagtratar, maayong pagkonsulta sa imong kolorista sa dili pa gamiton kini.
Bisan tuod ang apple cider vin usahay girekomendar ingon sa usa ka buhok nga banha aron mawagtang ang shampoo sa pagtukod ug pagklaro sa dulog nga buhok, ang solusyon kinahanglang maghubag tungod kay mas lisud ang paghupot sa mas daghang kantidad nga gigamit sa paghugas sa imong nawong, mga mata , ug delikado nga lugar sa panit kon imong hugasan kini sa balay.
6) Pagdali sa mga Minor Sunburn
Samtang ang mas komon nga rekomendasyon alang sa usa ka malumo nga panit sa adlaw mao ang usa ka cool nga compress sa tubig, cool nga kaligoanan, aloe gel, o moisturizer, ang uban nga mga tawo nanumpa sa apple cider vin. Mahimo kini idugang ngadto sa usa ka bugnaw nga kaligoanan o gisagol sa bugnaw nga tubig ug sa gamay nga spritzed sa apektado nga mga lugar (paglikay sa nawong) aron sa paghupay sa kasakit ug kahasol.
Ang apple cider vinegar dili kinahanglan nga gamiton nga bug-os nga kalig-on o sa lig-on nga konsentrasyon sa panit, tungod kay ang acidity mahimo nga mas makadaut sa panit. Dili usab kini angayng gamiton alang sa mas grabe nga pagkasunog. Siguroha ang pagkonsulta sa imong health care provider alang sa tabang sa pagtino sa kagrabe sa imong sunburn.
7) Tin-aw nga Acne ug mga Pimples
Ang cider nga suka sa Apple mahimong makatabang sa pag- uga sa mga bugas-bugas sa diha nga ang usa ka sulud madala ngadto sa mga pimples. Kinahanglan nga kini lasaw sa dili pa gamiton kini sa nawong tungod kay kini makapahinabo sa kadaot sa panit o kemikal nga masunog kon kini dili makapahubag sa igo.
Bisan tuod gisugyot ang apple cider vinegar nga toner sa panit, wala kini girekomenda tungod kay ang acetic acid concentration sa ACV nagkalainlain.
8) Hupti ang Sakit sa Uban
Ang usa ka time-honored throat elixir, apple cider vinegar nga mga ilimnon ug gargles giingon nga makahupay sa kasakit sa sakit nga tutunlan . Bisan pa adunay daghang lainlaing mga resipe ug mga protocol, ang usa ka batakang resipe sa pag-inom nanawag alang sa usa ka kutsarita nga apple cider cuka, usa ka kutsarita nga dugos, ug usa ka gamay nga piraso sa cayenne pepper nga gipalihok sa usa ka kopa sa mainit nga tubig.
Bisan tuod ang ubang mga tigpasiugda nag-angkon nga ang apple cider nga suka adunay mga kabtangan sa kagaw ug ang capsaicin sa mga mainit nga sili nga makahupay sa kasakit, wala'y bisan unsang panukiduki sa abilidad sa apple cider nga suka sa pagpakig-away sa masakit nga mga tutonlan.
Ang ubang mga tinubdan nagrekomendar sa usa ka mas lig-on nga solusyon o bisan sa pagkuha sa apple cider nga suka pinaagi sa kutsara, apan ang acidity mahimo nga hinungdan sa paghubag sa baba ug tutunlan o kemikal nga pagkasunog.
Samtang ang gamay nga sakit sa tutonlan nga menor de edad, kung adunay lain nga mga sintomas o nabalaka, kinahanglan nga kontakon ang imong health care provider.
9) Pagpaubos sa Heartburn ug Indigestion
Ang Apple cider vinegar giingon nga makapagaan sa pipila ka matang sa heartburn , acid reflux, ug mga digestive conditions sama sa constipation o diarrhea. Alang sa heartburn, apple cider vin ang gituohan nga magamit tungod kay kini acidic, ug ang kakulang sa tiyan acid gituohan nga maoy hinungdan sa mga sintomas sa heartburn sa pipila ka mga tawo.
Bisan pa, ang gidawat sa kadaghanan nga pagkaon sa heartburn naglambigit sa pagkunhod sa acidic nga mga pagkaon, busa maayong ideya nga makigsulti sa imong health care provider sa dili pa magdugang og acidic nga pagkaon sa imong pagkaon.
Samtang ang pipila ka mga tinubdan nagsugyot sa pagkuha niini sa acidity, ang acidity sa apple cider nga suka mahimong moresulta sa baba, tutunlan, o esophageal nga kagubot o pagkasunog. Ang usa ka mas kasarangan nga sumbanan mao ang adunay usa ka kantidad nga kasagaran kaonon sa usa ka pagkaon (kasagaran usa ka teaspoon o dili kaayo) nga lasaw sa usa ka kopa sa tubig o kuhaon sa pagkaon.
10) Pag-ayo sa mga Hiccups
Aron mohunong ang hiccups, gisugyot sa mga tigpasiugda ang usa ka kutsarita nga asukal nga adunay daghang tulo sa apple cider nga suka nga idugang sa asukar. Ang sulud sa texture sa asukar ug ang lami sa lami sa suka giingon nga hinungdan sa mga ugat sa tutonlan ug baba nga responsable sa pagkontrol sa hiccup reflex.
Kung ang hiccups usa ka regular nga panghitabo alang kanimo, siguruha nga makit-an ang imong doktor. Dili nimo gusto nga kanunay nga mosalig sa dugang nga asukal sa imong pagkaon aron mawagtang ang mga hiccups. Usab, ang mga hiccups mahimo nga usa ka ilhanan sa usa ka nagpahiping kahimtang, sama sa GERD o usa ka hiatal hernia .
11) Pag-ayo sa Kahoy nga Pait
Aron mapugngan ang mga tiil sa ilalum sa pagkontrol, ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang apple cider cuka makatabang sa pagbalanse sa pH sa panit ug makig-away sa bakterya nga maoy hinungdan sa foot odor. Kasagaran, usa ka gamay nga apple cider nga suka ang gisagol sa tubig. Ang mga wipes sa bata, mga bola sa gapas o mga pad, mga gamay nga tualya, o gapas nga mga nuog mahimong ituslob sa solusyon, madaot, ug gamiton sa pagpahid sa ubos sa mga tiil. Ang mga wipes mahimong himoon sa unahan ug gitipigan sa usa ka sudlanan sa hangin.
Bisan og usa ka pahumot sa suka ang makita, kini kasagarang mawala kon ang uga nga solusyon sa suka. Likayi ang pagsul-ob sa sapatos nga ginama gikan sa mga panit sama sa panit nga mahimong madaut sa acidity.
12) Pakigsulti sa imong Deodorant
Ang solusyon sa apple cider cider makatabang sa pag-neutralize sa baho nga makapahugaw sa armas. Kasagaran, ang mga pad padal, mga towelette, o gapas nga mga nuog ang nahulog nga gamay sa usa ka huyang nga solusyon ug gipadaplin sa mga armpits. Ang baho sa suka kinahanglan mawala ingon sa pagkalaya.
Maayo nga ideya sa pagsulay sa solusyon sa apple cider vinegar sa usa ka mas gamay nga lugar una ug sa paglikay sa paggamit niini kung ikaw nagsul-ob og delicate fibers, sama sa seda.
Mga tipo sa Apple Cider Vinegar
Ang cider nga suka sa Apple anaa nga nasala o wala gisilbab. Ang sinala nga apple cider usa ka tin-aw nga brown nga kolor. Ang wala makalusot ug dili pa pastilis nga ACV (sama sa suka sa cider nga apple sa Bragg) adunay madulom, madulom nga linugdang sa ilawom sa botelya. Nailhan nga "inahan sa suka" o "inahan," kini nga linugdang naglangkob sa acetic acid bacteria.
Ang cider nga suka sa Apple anaa usab sa porma sa tablet. Ang usa ka pagtuon sa 2005, bisan pa niana, nagsulay sa walo ka mga brand sa apple cider nga mga suplementong suka ug nakit-an nga ang mga sangkap wala katugbang sa mga sangkap nga gilista sa label. Dugang pa, ang kemikal nga pag-analisar sa mga sampol nagdala sa mga tigdukiduki sa pagduhaduha kung ang bisan unsang mga produkto nga apple cider cuka o yano lang nga acetic acid.
Kon Unsaon Paggamit ang Apple Cider Vinegar
Bisan tuod ang kadaghan nga gisugyot nga mga gamit naglakip sa pagpalaplas sa apple cider cuka sa wala pa kini gamiton sa lawas, ang kaluwasan sa lainlaing mga ratios sa suka sa tubig wala mahibaloi. Ang ratio nga 1:10 gisugyot sa diha nga kini gigamit nga direkta sa panit, hinoon, kini kinahanglan nga mahuyang (o malikayan ang bug-os) sa mahuyang o mahuyang nga panit.
Bisag ang usa ka teaspoon sa usa ka kutsara nga gisagol ngadto sa 8 ka onsa nga tubig sa kasagaran gisugyot ingon nga usa ka igo nga kantidad alang sa internal nga paggamit, ang kaluwasan sa nagkalainlaing mga dosis wala mahibaloi.
Mahimo nimong sulayan nga gamiton kini pag-ayo nga lasaw, apan ang gidaghanon sa acetic acid sa komersyal nga apple cider nga suka magkalahi (dili sama sa puti nga suka, nga mao ang 5 porsyento nga acetic acid) nga kini dili mahimo nga makatino sa tinuod nga kalig-on.
Mga Epekto sa Epekto ug Kaluwasan
Ang Apple cider vinegar usa ka popular nga sangkap sa panimalay, nga mahimong mogiya kanimo sa pagtuo nga kini hingpit nga luwas. Bisan tuod walay hinungdan sa alarma kon sa kasagaran ka himsog, adunay pipila ka mga potensyal nga mga epekto nga mahibal-an, ilabi na kon ang konsentrasyon kusganon kaayo o dugay nga kontak sa imong lawas.
Pananglitan, ang suka sa cider sa Apple mahimong hinungdan sa pagkasunog sa kemikal. Adunay mga kaso nga mga taho sa kemikal nga pagkasunog human ang apple cider cuka gigamit alang sa mga warts ug usa ka kondisyon sa panit nga nailhan nga molluscum contagiosum.
Bisan tuod ang apple cider nga suka nga kaylap gipahibaw nga usa ka tambal sa balay aron maputi ang ngipon o makalimpyo sa ginhawa, ang pagbutyag sa imong mga ngipon ngadto sa acidity mahimong makadaut sa enamel sa ngipon ug modala ngadto sa mga lungag.
Kung gikuha sa internally, ang ACV mahimong moresulta sa pagkunhod sa lebel sa potassium, hypoglycemia, tutunlan sa tutunlan, ug reaksiyon sa alerdyik. Kini usa ka acid (usa ka pH nga ubos sa 7 usa ka acid, ug daghang vinegar sa apple cider adunay pH nga 2 ngadto sa 3) ug mahimong hinungdan sa pagsunog ug kadaot sa digestive tract (lakip ang tutunlan, esophagus, ug tiyan), ilabi na kon gikuha nga wala mahilis o sa daghang mga kantidad.
Ang usa ka report sa kaso naglangkit sa sobra nga konsumo sa suka sa cider sa apple nga adunay ubos nga potassium levels (hypokalemia) ug ubos nga mineral density.
Ang Apple cider vinegar mahimong makig-uban sa pipila ka mga tambal, lakip na ang mga laxatives, diuretics, thinners sa dugo, ug sakit sa kasingkasing ug tambal sa diabetes.
Kon naghunahuna ka nga gamiton ang apple cider vinegar alang sa bisan unsang katuyoan sa panglawas, siguruha nga makig-istorya sa imong healthcare provider aron masuta kung husto ba kini alang kanimo, imbis nga magtratar sa kaugalingon ug maglikay o makalangan sa standard treatment. Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon (sama sa mga ulser, hiatal hernia, Barrett's esophagus, o ubos nga potassium) kinahanglan nga malikayan ang hingpit nga suka cider sa apple.
Ang apple cider vinegar kinahanglan nga dili gamiton ingon nga spray sa ilong, sinus wash, o sa usa ka neti pot, ug dili kini idugang sa mga itsa sa mata. Ang suka dili makatabang sa pagtambal sa mga kuto.
Usa ka Pulong Gikan
Ang usa ka splash of apple cider vinegar makapalambo sa daghang mga pinggan (dili lamang salads) ug makadugang sa maanindot nga lami sa imong pagluto.
Adunay daghang anecdotal nga gamit ug pipila ka pasiunang ebidensya nga nagsugyot nga kini makatabang sa pipila ka mga kondisyon. Samtang imong makita nga nakabenepisyo ka sa mga kabtangan niini, gikinahanglan ang dako-dako nga klinikal nga mga pagsulay sa wala pa kini mahimong girekomendar isip usa ka pagtambal.
Kung naghunahuna ka pa sa pagsulay niini, siguruha nga makigsulti sa imong health care provider una ug gamiton lamang kini sa gagmay, daghan nga mga sinulat.
> Mga Tinubdan:
> Hlebowicz J, Darwiche G, Björgell O, Almér LO. Epekto sa apple cider vinegar sa nalangan nga gastric emptying sa mga pasyente nga may type 1 diabetes mellitus: usa ka pilot study. BMC Gastroenterol. 2007 Dec 20; 7: 46.
> Hill LL, Woodruff LH, Foote JC, Barreto-Alcoba M. Esophageal injury sa apple cider vinegar tablets ug sunod nga pagtimbang sa mga produkto. J Am Diet Assoc. 2005 Jul; 105 (7): 1141-4.
> Johnston CS, Steplewska I, Long CA, Harris LN, Ryals RH. Pagsusi sa antiglycemic properties sa suka sa himsog nga mga hamtong. Ann Nutr Metab. 2010; 56 (1): 74-9.
Ang Kondo T, Kishi M, Fushimi T, U ngajin S, Kaga T. Vinegar intake makunhod sa timbang sa lawas, body fat mass, ug serum triglyceride levels sa tambok nga mga sakop sa Hapon. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.