Ang sakit sa tikod usa ka komon kaayo nga reklamo, ug adunay daghang mga kasagarang hinungdan. Importante nga himoon ang usa ka saktong pagdayagnos sa hinungdan sa imong mga sintomas aron ang tukma nga pagtambal mahimo nga matudlo sa tukmang hinungdan sa problema. Sa higayon nga ang tinubdan sa kasakit mao ang tin-aw, ang usa ka mas gipunting nga pagtambal nga plano makatabang kanimo sa pagpadali sa imong pagkaayo. Dugang pa, ang pagkahibalo sa husto nga hinungdan sa mga sintomas makatabang kanimo sa paghimo sa mga lakang sa pagpugong sa kondisyon sa pagbalik.
Kung adunay kasakit, pipila ka hinungdan naglakip:
Labing Kasagarang mga Hinungdan sa Sakong Sakit
- Plantar fasciitis : Kini ang labing komon nga kondisyon nga hinungdan sa sakit sa tikod. Ang plantar fasciitis tungod sa kagubot ug pagpanghubag sa hugot nga tisyu nga naglangkob sa arko sa tiil. Ang plantar fasciitis gihulagway pinaagi sa kasakit sa ubos sa tikod nga sagad gibati sa gibug-aton nga gibug-aton human sa pagpahulay, sama sa paghimo sa imong unang mga lakang sa buntag o sa pagtindog human sa dugay nga paglingkod. Adunay daghang mga tambal nga gigamit sa mga tawo alang sa plantar fasciitis lakip ang aplikasyon sa yelo, mga tambal nga anti-inflammatory, footwear modification, stretching, ug uban pa. Kasagaran nagkinahanglan og panahon ug paglikay sa mga kalihokan nga makapasamot aron ang lawas hingpit nga maulian gikan niini nga kondisyon. Ang mga pulong nga plantar fasciitis ug tumoy sa tikod sagad nga gigamit nga baylobay, ug bisan wala gayud kini nagpasabot sa susama nga butang, sila sagad gigamit aron sa paghulagway sa sama nga problema.
- Achilles Tendonitis : Kini nga matang sa tendonitis maoy hinungdan sa pagpanghubag sa Achilles tendon ug maoy resulta sa sobra nga paggamit o trauma sa Achilles, ang dako nga samag-kordon nga kudal nga nagtapot sa likod sa bukog sa tikod. Ang kasakit kasagaran nga nahimutang sa bahin sa tendon nga gamay sa ibabaw sa tikod sa tikod, bisan kini mahimo usab nga hinungdan sa kasakit direkta sa pagsulod sa tendon sa tikod sa tikod. Ang kasagaran sa Achilles tendonitis mao ang hinungdan sa masakit nga kasakit nga tingali nagkinahanglan og mga bulan o mas dugay aron masulbad. Ang pipila ka yano nga mga pagtambal lakip na ang yelo, mga tambal nga anti-inflammatory, o mga tikod sa tikod mahimo nga makatabang, apan sa mas abante nga mga sitwasyon, ang tiil mahimo nga kinahanglan nga ibalhin sulod sa usa ka panahon.
Uban nga mga Tinubdan sa Sakit sa Takdo
- Tarsal Tunnel Syndrome : Kini nga kondisyon sa nerbiyos hinungdan sa dako nga ugat sa likod sa tiil aron mahimong pinched. Sama sa carpal tunnel syndrome sa kamot, ang tarsal tunnel syndrome mahimong hinungdan sa sakit sa tikod. Dugang pa, ang ubang mga sintomas sa nerbiyos sama sa pamamanod ug tingling mahitabo sa mga tawo nga adunay ingon niini nga kondisyon.
- Stress Fractures : Ang sobrang paggamit sa mga samad sa bukog mahimong mosangpot sa mga pagkabalisa sa tensiyon. Ang usa ka pagkabalisa sa stress ilabi na mahitungod sa mga atleta sama sa mga long distance runners nga adunay sakit sa tikod. Kasagaran nga kini nga mga sintomas anam-anam nga mahitabo sa paglabay sa panahon, ilabi na kung ang mga atleta o layo nga mga runner nagdugang didto nga adunay mileage.
- Heel Bursitis o 'Pump Bump': Ang bursitis mao ang panghubag sa punoan nga puno sa pluwido nga nahimutang sa tunga-tunga sa tendon ug bukog. Ang retrocalcaneal bursitis maoy hinungdan sa kasakit sa likod sa tikod ug maoy resulta sa panghubag sa usa ka bursa nga nahimutang sa ubos sa Achilles tendon diin kini nagatapot sa likod sa bukog sa tikod. Ang laing matang sa bursitis nga mahitabo gikan sa sapatos nga naghaplas sa bukog sa bukog sa tikod. Kini moresulta sa kasakit, kapula, ug usahay nag-uswag sa ibabaw nga bahin sa likod sa tikod.
Kanus-a Tawga ang Doktor
Kung dili ka sigurado sa hinungdan sa imong mga sintomas, o kung wala ka mahibal-an sa mga rekomendasyon sa pagtambal alang sa imong kondisyon, kinahanglan ka magpangita sa medikal nga pagtagad.
Ang pagtambal sa sakit sa tikod kinahanglan ipunting sa piho nga hinungdan sa imong problema. Ang pipila ka mga ilhanan nga kinahanglan nga makita sa usa ka doktor naglakip sa:
- Ang kakulang sa paglakaw nga komportable sa apektadong bahin
- Ang sakit sa tikod nga mahitabo sa gabii o samtang nagpahulay
- Ang sakit sa tikod nga nagpadayon lapas sa pipila ka mga adlaw
- Pagdako o pag-usab sa likod sa tiil
- Mga ilhanan sa usa ka impeksyon, lakip ang hilanat, kapula, kainit
- Ang bisan unsa nga dili kasagarang mga sintomas
Pagtambal
Ang pagtambal hingpit nga naglangkob sa hinungdan sa problema. Busa, importante kaayo nga imong masabtan ang hinungdan sa imong mga sintomas sa dili pa magsugod sa usa ka programa sa pagtambal. Kon dili ka sigurado sa imong diagnosis, o unsa ka grabe ang imong kondisyon, kinahanglan ka magpangayo og medikal nga tambag sa dili pa sugdan ang bisan unsang plano sa pagtambal.
Ang uban nga komon nga pagtambal gilista dinhi. Dili tanan nga mga pagtambal angay alang sa matag kondisyon, apan kini makatabang sa imong sitwasyon.
- Pahulay
Paglikay sa kalihokan; pananglitan, pagkuha og pipila ka adlaw gikan sa jogging o lungtad nga pagtindog / paglakaw. Ang pagpahulay lang kasagaran makatabang sa pagwagtang sa labing grabe nga kasakit, ug magtugot sa paghubag nga magsugod sa pagpabugnaw. - Pagpadapat sa Ice Packs
Ang Icing makatabang sa pagkunhod sa pipila sa mga sintomas ug pagkontrol sa sakit sa tikod. Ang Icing labi ka makatabang human sa usa ka grabeng exacerbation sa mga sintomas. - Mga Pagbansay ug Pag-uswag
Ang mga ehersisyo ug mga stretches gihimo aron sa pagpahayahay sa mga tisyu nga naglibot sa bukog sa tikod. Ang pipila ka yanong ehersisyo, nga gihimo sa buntag ug gabii, sagad makatabang sa mga pasyente nga mas dali nga mobati. - Anti-Inflammatory Medications
Ang mga tambal nga makapahubag-hubag makatabang sa pagkontrol sa sakit sa tikod ug pagkunhod sa paghubag. Ang mga sobra nga mga tambal sa kasagaran igo, apan ang mga opsyon sa reseta anaa usab. - Pagsulod sa sapin
Ang pagsulod sa sapat sagad mao ang yawi sa malampuson nga pagtambal sa sakit sa tikod. Ang pagpasulod sa sapatos kasagaran nagtugot sa mga pasyente sa pagpadayon sa ilang naandan nga mga kalihokan.
Paglikay
Ang paglikay sa mga sintomas sa tikod mahimong usa ka mahinungdanon nga bahin sa dugay nga pagtambal sa imong kondisyon. Depende sa eksakto nga tinubdan sa kasakit, ang mga estratehiya sa paglikay mahimong magkalahi, apan sa kinatibuk-an adunay pipila ka mga lakang nga imong mahimo aron malikayan ang pagbalik sa mga sintomas sa sakit sa tikod. Ang uban niini nga mga lakang naglakip sa:
- Sa hinay-hinay nga pagdugang sa mga lebel sa kalihokan, ilabi na ang mga atleta nga nagdugang sa ilang mga kalihokan sa atleta o nagpadagan nga agianan nga milya, nga anam-anam nga nag-uswag sa paglabay sa panahon, ug pagpahulay aron maseguro nga adunay oportunidad sa pag-ayo, makatabang sa pagpugong sa mga problema sa pag-ayo sa samad nga mga sakit.
- Pagmentinar sa sulundon nga gibug-aton sa lawas: Ang sobrang timbang sa lawas hinungdan sa daghang mga medikal nga kahingawa, lakip niini ang nagkadugang nga palas-anon sa ubos nga tumoy. Ang mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton sa lawas adunay mas taas nga kahigayunan sa pagpalambo sa artraytis sa imong mga lutahan, ug pagbutang sa dugang nga tensiyon sa ubos nga mga bahin, lakip ang tikod.
- Pagsul-ob sa tuo nga tiil kung diin ang: Ang pag-timbang sa tukma nga mga panapton alang sa mga kalihokan hinungdanon alang sa paglikay sa daghang matang sa sakit sa tikod. Ang uban nga mga kalihokan nagkinahanglan og tukmang pagpaluyo o pagbabag, ug ang pagsul-ob sa angay nga sapatos alang sa kalihokan makatabang sa paglikay sa pagbalik sa sakit sa tikod. Sa sayo nga pag-ila sa dili komportable:
- Kasagaran ang imong lawas magpahibalo kanimo kon ikaw nagbuhat sa usa ka matang nga hinungdan sa usa ka aggravation. Ang pagpaminaw sa mga simtomas, ilabi na sa mga unang yugto, makahatag kanimo og oportunidad sa pagtubag sa usa ka problema sa wala pa kini mahimong grabe. Ang pagpadayon sa pagpahigayon sa usa ka kalihokan nga maoy hinungdan sa pagsamot sa mga sintomas, mahimong mosangpot ngadto sa usa ka mas mahinungdanon nga suliran nga mas lisud sulbaron.
Usa ka Pulong Gikan
Ang ubang mga hinungdan sa sakit sa tikod mas seryoso kay sa uban. Bisan unsa pa, ang imong doktor makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa kahasol ug paghimo sa plano sa pagtambal nga makatabang sa imong piho nga sitwasyon. Kadaghanan sa mga solusyon sayon ra kaayo-pahulay, mga pack sa yelo, ug mga pananglitan-pananglitan-nga mahimo nimo sa balay nga walay problema.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Ang sakit sa tiyan ug medial nga tikod: pagdayagnos ug pagdumala." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Jun; 22 (6): 372-80.