Ang Bag-o nga mga Kausaban sa Kinabuhi Makapausab sa Sakit nga Pag-uswag
Ang laygay nga obstructive pulmonary disease (COPD) usa ka abnormal nga sakit nga gihulagway pinaagi sa pagdili sa hangin sa sulod ug sa mga baga. Nag-apektar kini sa kapin 600 ka milyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan ug adunay kapin upat ka milyon nga mga kamatayon matag tuig.
Ang Global Initiative alang sa Obstructive Lung Disease (GOLD) naglangkob sa COPD ngadto sa upat ka mga yugto, nga ang labing yano nga porma mao ang stage I. Kung ikaw nahiling nga adunay stage I COPD, kini nagpasabot nga ang imong abilidad sa pagpuno sa imong mga baga sa kapasidad o sa pagpalayas na-apektuhan kaayo.
Sa pipila ka mga kaso, mahimong adunay pipila ka mga makita nga mga simtomas, ug tingali wala ka pa masayud nga ikaw adunay sakit. Kung ang mga sintomas magpakita, sila mahimong malumo ug mauswagon, ug mahimong maglakip:
- wheezing
- usa ka malumo apan nagapadayon nga ubo
- kakapoy
- hamubo nga pagginhawa
Ang maayong balita mao nga mapahinay nimo ang pag-uswag sa COPD sa unang mga yugto basta nga andam ka nga mohimo sa pipila, ang batakan nga mga kausaban sa kinabuhi.
1 -
Hunonga ang Pagpanigarilyo KaronAng paghunong sa pagpanigarilyo mao ang usa ka butang nga kinahanglan nimong buhaton sa bisan unsang yugto sa sakit. Dili lamang mohunong ang paghimo sa imong pagbati nga mas maayo sa pisikal ug emosyonal nga paagi, kini makapaayo sa pag-uswag sa sakit.
Ang pagpanabako makadaot sa mga air sac (alveoli), mga agianan sa kahanginan, ug mga panapton sa imong mga baga, nga ang kadaut nga makapalisud sa pagpanghimhot ug pagbugaw. Ang pagpanigarilyo mahimo usab nga hinungdan sa COPD flare-ups.
Ang pag-undang mahimong lisud, apan adunay daghang mga estratehiya nga imong masaligan aron masiguro ang mas dako nga kalampusan. Lakip niini:
- Sulayi paghunong ang tanan sa usa ka higayon inay kay sa pagtikuko o pagbalhin ngadto sa low-tar o low-nikotine brand.
- Sulayi paghupot ang usa ka journal aron pagpalig-on sa mga rason nga gusto nimo nga ihunong ug ilhon ang mga hinungdan nga makapahimo kanimo nga magaan.
- Ang paglikay sa ubang mga hinabako o mga dapit diin ang mga tawo nga manigarilyo makatabang kanimo sa paghunong sa pagpanigarilyo.
- Gamita ang ehersisyo aron mapauswag ang imong pangisip nga kaayohan sa pagpalig-on sa mga benepisyo sa panglawas nga may kalabutan sa gipalapdan nga kapasidad sa baga.
2 -
Kuhaa ang Imong mga Flu ug Pneumonia ShotsSumala sa GOLD, ang tibuuk nga pag-shot sa flu makapakunhod sa risgo sa sakit ug kamatayon sa mga tawo nga adunay COPD nga mga 50 porsiyento. Ang bakuna sa pneumonia girekomendar usab alang sa mga tawong 65 anyos ug pataas aron mas maminusan ang risgo sa bacterial pneumonia.
Ang mga tawo nga adunay COPD mikompromiso sa pagginhawa sa baga ug, sa ingon, peligro kaayo sa pagkuha sa flu. Kung ang pneumonia molambo, ang kadaot nga nahimo sa mga baga dili mahimong balikon.
Kung nagpuyo ka uban sa COPD, ang paglikay sa trangkaso ug pneumonia dili lamang kinahanglanon, kini kasagaran sama kadali sa usa ka biyahe sa imong lokal nga botika.
3 -
Gamita ang Imong Bronchodilator nga GipresentarBisan pa ang mga bronchodilators wala kaayoy mahimo aron mapahinay ang pag-uswag sa COPD, ang imong doktor lagmit nga morekomendar sa usa ka tawo kon ikaw nakasinati sa bisan unsa nga flare-up o sa mubo nga pagginhawa.
Ang short-acting bronchodilators sama sa Albuterol o Proventil (gitawag usab nga rescue inhalers ) gigamit sa gikinahanglan nga basehan alang sa paghupay sa padayon o nagkagrabe nga sintomas sa respiratoryo.
Sa katapusan, ang dili kaayo tensiyon nga imong gibutang sa imong mga baga atol sa unang mga hugna sa sakit, ang dili kaayo magun-ob nga kadaot nga posibleng mahitabo.
4 -
Kaon nga Mahimsog sa Pagtawag sa Imong COPDSamtang ang usa ka himsog nga pagkaon dili makaayo sa COPD, kini makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug makahatag sa dugang nga enerhiya alang sa tanan nimo nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan, lakip ang pagginhawa .
Ang yano nga kamatuoran mao nga ang COPD nagbutang sa dakong kapit-os sa imong lawas ug epektibo nga pagsunog sa tanan nga fuel nga imong makuha gikan sa pagkaon. Tungod niini, ang mga tawo nga adunay COPD kasagaran kinahanglan nga magdugang sa ilang kaloriya nga pag-inom, labing maayo sa mga himsog nga pagkaon nga puno sa antioxidants ug phytochemicals.
Ang pagkaon sa katungod mahimo usab nga magpausbaw sa imong immune system ug, sa baylo, makatabang sa pagpakigbatok sa bisan unsang infections sa dughan nga kasagaran sa mga tawo nga adunay COPD.
5 -
Bangon ug ehersisyoAng importansya sa inadlaw-adlaw nga pag-ehersisyo kasagaran nga mataligam-an sa diha nga maghiusa ang plano sa pagtambal sa COPD. Ngano? Tungod kay nagkinahanglan kini sa usa ka matang sa pagpahinungod, ug bisan usa ka gamay nga kahasol, sa una ka magsugod.
Labaw sa klaro nga mga benepisyo sa panglawas, ang usa ka program sa pag-ehersisyo makatabang kanimo aron mahibalik ang pagkontrol sa imong kinabuhi samtang nagdugang ang mga pagbati sa kahimsog ug pagsalig sa kaugalingon bisan unsa ka malumo o pagpataas sa imong sakit.
Aron mapahimuslan ang usa ka fitness program, sugdi pinaagi sa pag-assess sa imong ehersisyo sa imong doktor. Makapahimo kini kanimo nga mahibal-an kon unsa ka daghang ehersisyo nga makatarunganon nga makadumala sa una nga pagsugod.
Uban niini nga kasayuran sa imong kamot, mahimo ka makigkita sa usa ka propesyonal sa kalig-on nga makahimo og usa ka rutina (labing maayo nga himoon tulo ngadto sa upat ka beses matag semana) nga sayon nga magsugod apan makahimo alang sa dali nga pag-uswag samtang ikaw mahimong tigpangita.
> Source:
> Global Initiative alang sa Obstructive Lung Disease (GOLD). "Pamatuod sa Pagsuporta sa Pagpugong ug Pagmentinar sa Pagmentinar." Pocket Guide sa COPD Diagnosis, Management, ug Prevention: Usa ka Giya alang sa mga Health Care Professionals. 2017: 9-18.