Ngano nga Mohunong ang Pag-inom sa Pagpanigarilyo ug Uban Pang Istratehiya
Daghang mga tawo nga adunay COPD nahibulong kung nganong kinahanglan silang mohunong sa panigarilyo human sila madayagnos. Sukad nga nahimo na ang kadaot sa mga baga gikan sa panigarilyo, tingali makapangutana ka, "Nganong nagsamok ka?"
Ang tinuod mao nga ang matag usa ka siyentipikong ebidensya mahitungod sa pagtapos sa pagpanigarilyo ug COPD nagpunting sa kamatuuran nga ang pagkunhod sa baga sa COPD lagmit nga hinayhinay nga mohinay sa higayon nga ikaw mohunong, busa ang pagbutang sa mga sigarilyo - bisan sa ulahi sa kinabuhi - mahimo nga mapuslanon gihapon.
Sa pagkatinuod, ang kadaghanan sa panukiduki nagsuportar nga ang pag-obra sa baga lagmit nga normal, nga nagpasabot nga kini mikunhod sa gidaghanon sa sama nga edad, gitas-on, gibug-aton, ug sekso.
Apan, alang sa pipila ka mga tawo, ang function sa baga dali nga mikunhod. Kini nga mga tawo usahay gitawag nga "tuling mga pagkadunot."
Mga Sugyot nga Makaamot sa Pagkawala sa Pagdali sa Baga nga Baga nga Paagi
Sumala sa American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , kon ang imong function sa baga mas paspas nga mokunhod kay sa uban, mahimo ka nga mas peligro sa pagpaospital ug pagkamatay.
Unsa ang madeterminar kung unsa ka kusog ang pag-ubos sa function sa imong baga kon ikaw adunay COPD? Kini ang mga potensyal nga mga risgo nga anaa sa "paspas nga pagkunhod" nga grupo:
- Nagpadayon sa pagpanigarilyo
- Pagbaton og kanunay nga respiratory infections
- Ang pagbaton sa usa ka genetic predisposition sa paspas nga baga function pagkunhod
- Pagbaton og lain nga mga sakit nga mahimong makatampo sa nagkagrabeng pag-obra sa baga
- Pagbaton og advanced nga sakit
- Ang edad nga 50 o labaw pa
- Ang babaye
- Ang pagka-Aprikanhon Amerikano nga kaliwat
Nganong Mohunong sa Pagpanigarilyo?
Ang panukiduki nga gipatik sa European Respiratory Journal nagsugyot nga ang paghunong sa pagpanigarilyo makapalambo sa mga sintomas sa COPD , makapamenos sa pagkapresidente sa airway , ug "makapa-normal sa sobrang pag-ubos sa FEV1 sa tanang ang-ang sa sakit." Ang FEV1 usa ka sukod sa gidaghanon sa hangin nga pwersa nga mapugos sa mga tawo gikan sa ilang mga baga sa usa ka segundo, ug kini usa ka importante nga timailhan sa kahimtang sa panglawas alang sa mga tawo nga adunay COPD, nga nagpakita sa kapasidad sa baga.
Ang paghunong makapalambo usab sa kaluwasan sa mga tawo nga adunay COPD.
Gipakita sa dugang nga panukiduki nga niadtong kinsa mihunong sa panigarilyo, adunay dakong pagkunhod sa pagkunhod sa function sa baga, itandi sa mga nagpadayon sa pagpanigarilyo. Sa pagkatinuod, kadtong mibiya sa panigarilyo sa pagtuon nakasinati og pag-usbaw sa function sa baga sa unang tuig human sa pag-undang. Sa mga sakop nga nagpabilin nga walay smoke, ang gidaghanon sa pagkunhod sa FEV1 maoy 31 mililitro matag tuig, nga katunga sa grupo nga "padayon nga mga hinabako" (62 mililitro matag tuig). Kining maong mga kalainan nagkadaghan nga nag-uswag matag tuig sa panahon sa follow-up nga pagtuon sa 11 ka tuig. Sa 11 ka tuig nga marka, 38 porsyento niadtong nagpadayon sa pagpanigarilyo adunay FEV1 nga ubos sa 60 porsyento sa gitagna nga normal nga bili kon itandi sa 10 porsyento sa mga gipaubsan nga tigpangitag.
Kon Unsaon Pag-undang sa Pagpanigarilyo
Ang pagpanigarilyo usa ka pagkaadik ug kinahanglan nga pagtratar sa ingon. Pinaagi sa paggamit sa usa ka hingpit nga pamaagi sa pag-undang nga naglakip sa mga tambal , pagtambag, pamalandong, pagrelaks, mga grupo sa suporta, husto nga nutrisyon , ug sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo kasagaran labing maayo nga buhaton. Dugang pa, daghan ang nahibal-an nga ang 12 nga mga Lakang sa Nicotine Anonymous, usa ka programa nga gibase sa espirituhanong mga prinsipyo, nakatabang kanila nga molampos.
Adunay daghang mga hinungdan kung nganong ang mga tawo nga adunay COPD nakigbisog sa paghunong sa panigarilyo.
Kon ikaw naningkamot nga mohunong ug wala molampos sa unang higayon, ayaw paghunong. Sa sinugdanan, daghang mga tawo ang naningkamot sa pag-undang ug sa katapusan nagmalampuson human sa sunod nga pagsulay.
Ubang mga Paagi sa Pagpreserbar sa Bagay nga Katungdanan
Ang ubang mga butang nga nag-impluwensya sa imong baga-sama sa imong edad, gender, ug rasa-dayag nga dili nimo kontrolado. Apan adunay mga butang nga mahimo nimo aron mapahinay ang pagkunhod, gawas sa paghunong sa pagpanigarilyo. Kini mao ang pipila ka mga dugang nga mga paagi sa pagtabang sa pagpreserbar sa imong function sa baga:
- Kaon sa pagkaon nga taas sa mga antioxidant . Ang usa ka himsog nga pagkaon nga dato sa mga antioxidant nga bitamina sama sa A, C, E, ug selenium mahimo nga may kalabutan sa mas maayo nga function sa baga ug mas taas nga lebel sa FEV1.
- Likay sa dugay nga pagkaladlad sa polusyon sa hangin sa sulud ug sa gawas. Nagpasabut kini sa pagmugna og usa ka palibut nga walay smoke diha sa imong balay, paglikay sa pagkaladlad sa mga kahoy nga nagdilaab nga kahoy , mga sugnod sa biomass , o mga kemikal nga malisud, ug pagpabilin sa sulod sa mga adlaw sa panahon nga ang kalidad sa kalidad sa hangin dili maayo.
- Pag-ehersisyo kada adlaw. Ang panukiduki nagsugyot nga ang kasarangan ngadto sa hataas nga lebel sa regular nga pisikal nga kalihokan gilambigit sa pagkunhod sa pagkunhod sa pag-ubos sa baga ug risgo sa COPD sa mga hinabako.
> Mga Tinubdan:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Ang Regular nga Pisikal nga Kalihokan Nag-usab sa Kaayohan sa Pulbos nga may kalabutan sa Pagpanigarilyo Pag-us-os ug Pagmobu sa Risgo sa Laygay nga Sakit nga Pulmonary Disease; Pagtuon sa Cohort nga Pagdumala sa Populasyon. Vol 175. pp. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Genetic predisposition sa paspas nga pagkunhod sa function sa baga sa COPD. Int J Chron Paghikog Pulmon Dis. 2007 Hunyo; 2 (2): 117-119.