Ang usa ka hilba nga anaa sa porma sa pagkaon nga suplemento, ang fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) usahay gigamit aron sa pagdugang sa lebel sa testosterone (usa ka lalaki nga hormone nga adunay usa ka importante nga papel sa daghang mga kalihokan sa lawas). Samtang ang panukiduki sa paggamit sa fenugreek alang sa dugang nga lebel sa testosterone limitado kaayo, kini gipahibalo nga ang mga compound nga gitawag ug furostanolic saponins makatabang sa pag-aghat sa produksyon sa testosterone.
Tungod kay ang mga lebel sa testosterone medyo mikunhod samtang nagkatigulang ka, daghang mga tawo ang naggamit sa mga natural nga mga tambal ug uban pang mga pamaagi sa pagpadayon sa ilang pagkalayo sa sekso ug pagkab-ot sa nagkadaiyang mga benepisyo sa kahimsog. Ang mga tigpasiugda nagsugyot nga ang pagdugang sa lebel sa testosterone pinaagi sa paggamit sa mga suplemento sa fenugreek mahimong makahatag og daghang mapuslanon nga mga epekto, lakip ang:
- mas maayo nga bukog
- gipalambo nga kalihokan sa sekswal
- mas taas nga lebel sa enerhiya
- pagpalambo sa fertility
- pag-uswag sa performance sa sports
- nagadugang ang paghanduraw nga masa sa kusog
- gipaid sa panumduman
- lig-on nga immune function
Ang Siyensiya sa Likod sa Fenugreek alang sa Dugang Testosterone
Sa pagkakaron, ang siyentipikanhong suporta alang sa pag-angkon nga ang fenugreek makadugang sa mga lebel sa testosterone nga walay igong gidaghanon. Ang anaa nga panukiduki sa paggamit sa fenugreek alang sa dugang nga lebel sa testosterone naglakip sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Phytotherapy Research sa 2011, nga nakakaplag nga ang usa ka suplemento nga adunay fenugreek extract ug ubay-ubay nga minerales makatabang sa mga lalaki sa pagpadayon sa normal nga lebel sa testosterone.
Alang sa pagtuon, 60 ka mga himsog nga mga lalaki (nag-edad og 25 ngadto sa 52) mikuha sa usa ka placebo o suplemento nga adunay sulod nga fenugreek ug usa ka pagmugna sa mineral matag adlaw sulod sa unom ka semana. Sa pagtapos sa pagtuon, ang mga partisipante nga gihatagan sa kombinasyon sa fenugreek ug minerales nakasinati sa kauswagan sa daghang mga aspeto sa libido (sama sa seksuwal nga pagpukaw ug orgasm).
Walay mahinungdanon nga impluwensya sa lebel sa testosterone. Ang panapos nga ang kombinasyon sa fenugreek ug minerales "makatabang sa pagmentinar sa normal nga himsog nga lebel sa testosterone," ang mga tigsulat sa pagtuon usab nakamatikod nga ang pagdugang napakyas nga adunay epekto sa mga hinungdan sama sa buot ug pagkatulog .
Dugang pa, usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of the International Society of Sports Nutrition sa 2010 nakit-an nga ang pagtambal sa fenugreek nakatabang sa pagdugang sa lebel sa testosterone sa grupo sa mga hamtong nga mga lalaki. Ang pagtuon naglakip sa 49 ka mga lalaki nga gibutang sa usa ka programa sa pagbansay sa pagbansay, matag usa kanila gihatagan sa usa ka placebo o suplemento nga adunay fenugreek matag adlaw sulod sa walo ka semana. Dugang pa sa pagsinati sa pagtaas sa lebel sa testosterone, ang mga gihatag nga fenugreek nagpakita sa pagkunhod sa tambok sa lawas ug mas dako nga kalamboan sa paghimo sa pipila ka mga ehersisyo nga pagbansay sa pagbansay-bansay (lakip na ang mga pag-imprinta sa tiil ug mga bench press) kaysa niadtong gi-assign sa placebo.
Ang usa ka pagtuon sa 2010 sa Journal of Sports Nutrition ug Exercise Metabolism nagsusi kung ang fenugreek naapektuhan sa kusog, komposisyon sa lawas, ug lebel sa hormone sa mga lalaki nga miapil sa pagbansay sa pagbatok. Ang mga lalaki nakadawat og 500mg capsules o fenugreek capsules matag adlaw sulod sa walo ka semana.
Nag-apil usab sila sa usa ka pagbansay sa pagbansay nga programa upat ka adlaw sa usa ka semana alang sa kurso sa pagtuon. Sulod sa walo ka semana nga panahon, kadtong mikuha sa fenugreek capsules nagdugang sa total nga testosterone ug bioavailable nga lebel sa testosterone, apan dili DHT. Adunay usab ang pagkunhod sa tambok sa lawas, apan walay mahinungdanon nga pagbag-o sa masa sa lawas o sa masa nga masa.
Gikinahanglan ang mas dakog pagtuon aron masusi ang pagka-epektibo sa hilba.
Mga Kaayuhan
Ang Fenugreek mahimong hinungdan sa daghang mga epekto, sama sa diarrhea , dizziness, ug gas.
Dugang pa, ang paggamit sa fenugreek mahimong mosangpot sa pagkunhod sa lebel sa asukar sa dugo. Busa, ang pagkuha sa fenugreek sa kombinasyon sa tambal sa diabetes mahimong adunay makadaut nga mga epekto.
Ang Fenugreek mahimo usab nga makunhod sa potassium, mao nga ang mga tawo nga nagpa-tambal nga makunhod ang lebel sa potassium ug kadtong adunay nagpahiping sakit sa kasingkasing kinahanglan likayan ang mga suplementong fenugreek.
Importante usab nga mahibal-an nga, sa pipila ka mga kaso, ang pagkunhod sa lebel sa testosterone mahimong magpahibalo sa usa ka nagpahiping problema sa panglawas (sama sa thyroid disorder o depression ). Busa, kon imong masinati ang mga sintomas sama sa pagkawala sa pagka erectile , pagkawala sa buhok, ug / o kakapoy, importante nga mokonsulta sa imong doktor kaysa sa pagtratar sa fenugreek (o bisan unsang matang sa dietary supplement).
Ang mga suplemento sa Fenugreek kinahanglan likayan sa mga tawo nga adunay alerdyi sa mga chickpea, mani, o coriander, tungod sa posible nga cross-reactivity.
Ang Fenugreek mahimo nga makunhuran ang pagsupsop sa iron, busa ang pag-amping kinahanglan gamiton sa mga tawo nga adunay iron deficiency anemia.
Ang urine ug ang singot mahimong makuha sa usa ka maple syrup-sama sa baho sa pagdugang sa fenugreek, tungod sa usa ka compound nga gitawag sotolon nga moagi sa lawas nga medyo dili mausab.
Importante nga hinumdoman nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug ang mga suplemento sa pagkaon wala kaayo mapapas. Sa pipila ka mga kaso, ang produkto makahatag sa mga dosis nga lahi gikan sa gihatagan nga kantidad alang sa matag balili. Sa ubang mga kaso, ang produkto mahimong mahugawan sa ubang mga butang sama sa metal. Samtang ang mga konsyumer nag-atubang sa maong mga risgo sa pagpalit sa bisan unsang dietary supplement, kini nga mga risgo mahimong mas dakung magnitude sa pagpalit sa mga suplemento nga gibaligya sa lawas, pag-usbaw sa sekso, ug pagkawala sa timbang.
Dugang pa, ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Makakuha ka og dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi .
Mga alternatibo sa Fenugreek alang sa Dugang Testosterone
Pipila ka matang sa mga pamaagi sa pagkinabuhi mahimo makatabang sa pagpanalipod batok sa pag-ubos sa lebel sa testosterone. Kini nga mga praktis naglakip sa:
- kanunay nga nag-ehersisyo
- nga adunay igong katulog
- naglimite sa imong konsumo sa alkohol
- pagmintinar sa usa ka himsog nga timbang
- pagdumala sa imong tensiyon
Paggamit sa Fenugreek sa pagdugang sa Testosterone
Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang fenugreek mahimong mohatag sa pipila ka mga benepisyo (lakip na ang pagpalambo sa pagkontrol sa diabetes , pag- ubos sa lebel sa kolesterol , ug paghupay sa heartburn ), adunay gamay nga ebidensya aron suportahan ang pag-angkon nga ang fenugreek makadugang sa lebel sa testosterone.
Importante usab nga matikdan nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o pagdugtong sa pag-atiman sa pamantalaan mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan. Kung naghunahuna ka sa paggamit sa fenugreek alang sa bisan unsa nga katuyoan sa panglawas, siguruha nga konsultahon una ang imong doktor.
> Mga Tinubdan:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Epekto sa Furostanol Glycosides Gikan sa Trigonella Foenum-Graecum sa Reproductive System sa Male Albino Rats." Phytother Res. 2010 Oct; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Ang mga Epekto sa usa ka Botanical Suplemento nga Kusog sa Komersyo, Kusog nga Komposisyon, Output sa Gahum, ug Hormonal Profiles sa mga Nabansay-Pagbansay Mga lalaki. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Oct 27; 7: 34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Physiological Aspects sa Male Libido nga gipalambo sa Standardized Trigonella > foenum > - > graecum > Extract and Mineral Formulation." Phytother Res. 2011 Peb 10.
Ang mga epekto sa usa ka Purported Aromatase ug 5alpha-Reductase inhibitor sa mga Profile sa Hormone sa College-Age > Men . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.