Kon Unsaon Paghunong ang Tusok nga Ngis

7 Mga Butang nga Likayan

Ang usa ka tuskig nga liog mahimong ipahamtang pinaagi sa bisan unsa nga gidaghanon sa mga butang, gikan sa kaunoran sa kaunoran ngadto sa herniated disc o bisan sa usa ka impeksyon. Ang maayong balita mao nga kadaghanan sa mga kaso sa tuskig nga liog dili seryoso. Sa samang paagi, ang tuskig nga liog makapasakit ingon man usab makabalda sa imong mga plano. Dili lingaw.

Busa ngano man nga kini mas makadaot - o dad-on kini sa unang dapit - kon dili kinahanglan? Ania ang pito ka mga butang nga mohunong sa pagbuhat kon gusto nimo nga mapugngan o madumala ang usa ka matig-a nga liog.

1 -

Hunongon ang Pag-load sa Imong Backpack

Ang kini nga estilo sa pagkinabuhi ilabi na nga may kalabutan sa mga estudyante kinsa niining mga panahaha nga masulub- on nga adunay daghan kaayo nga mga libro sa ilang mga backpacks . Ang usa ka alternatibo sa mabug-at nga mga libro sa text mahimong mag-abang sa mga digital nga bersyon sa usa ka semester nga basehan. Ang Amazon.com ug uban pang mga kompanya naghatag niini nga kapilian.

Ang pagsakay sa dagkong mga laptop mahimong lisud usab. Tingali panahon na alang sa iPad?

2 -

Hunonga ang Pagsul-ob og Usa ka Bahin nga Bahin sa Usa ka Bahin

Ibutang ang abaga nga nagsuporta sa imong bag nga regular nga makaapekto sa imong postura ug mga kaunuran sama sa kutob sa mahimo. Kay kon dili, lagmit makahimo ka og daghan nga sobrang tensiyon sa imong trapezius nga kalambigitan sa kilid nga imong gisul-ob sa accessory sa labing. Ang pag-uyon sa usa ka abaga sa laing paagi niining paagiha mahimo usab nga makaapektar sa imong pag-align sa taludtod-ug dili alang sa mas maayo.

3 -

Hunonga ang Paggun-ob sa Imong Telepono Uban sa Imong Bahin

Ang paggamit sa usa ka paghupot sa usa ka dalunggan sa telepono usa ka paagi sa paghimo sa dili timbang nga tensyon sa imong mga kaunuran sa liog ug abaga. Kini, sa baylo, maghimo sa imong panit nga liog o bisan unsang problema sa liog nga tingali mas grabe; mahimo usab kini nga yugto alang sa bag-ong suliran, usab.

4 -

Hunong sa Pag-stress o Pag-stress

Ang kapit-os sagad naggikan sa nailhan nga tubag sa "away o pagkalagiw" sa usa ka hinungdan nga hinungdan, diin ang atong unang reaksiyon mao ang pagpalayo gikan sa gituohang hulga o aron mapapas kini aron mobati nga luwas na usab.

Apan sa ika-21 nga siglo, dili kanunay posible nga magpakita sa pisikal o emosyonal nga reaksyon. Ang maong pagpanumpo mahimong mogiya kanimo sa paghupot niini sa tanan, o ipahayag kini sa dili angay nga mga paagi. Ang bisan kinsa mahimong hinungdan sa kanunay nga tensiyon sa mga kaunuran, nga mahimong adunay dili mahimo nga epekto hangtud nga ang tensiyon gibuhian. Ang mga paagi sa pagpagawas niini naglakip sa ehersisyo, masahe ug gani (emosyonal) nga terapiya.

5 -

Hunong sa Paglikay sa Pagbalhin sa Kalihokan Sa tibuok Imong Buhat nga Adlaw

Ang pagka-piho mao ang usa ka risgo nga hinungdan sa trabaho nga may kalabutan sa mga musculoskeletal disorder .

Ang pagbungkag sa trabaho diin ikaw aktwal nga naghimo sa pipila ka ehersisyo-tingali ang pipila ka mga liog nga mga bukton o pang-ibabaw nga lawas nga mga tigpalig-on-makahatag sa imong lig-on nga mga kaunuran sa usa ka pagguba gikan sa tensyon ug pagpugong; kini makatabang sa pagpugong sa kawad-on.

Ang laing paagi sa pagsulbad sa static posture ug pagkalagot sa liog samtang anaa sa trabaho mao ang pag-usab sa mga posisyon labing menos sa matag 20 minutos. Ug ang bisan unsa nga imong mahimo aron sa pag-inject sa low level nga kalihukan sa tibuok nimo nga adlaw mahimong makatabang sa pagpadayon sa imong metabolismo nga nabag-o; kini adunay usa ka positibo nga epekto sa paglambo sa mga kaunoran sa liog.

6 -

Hunong na Ayaw pagbaliwala ang imong postura

Kitang tanan ubos sa pwersa sa grabidad, nga mahimong magpugos sa atong mga tunok. Gawas kon adunay plano sa pag-atubang sa grabidad, mahimo nimo, sa paglabay sa panahon, makita nga ang imong postura nagsalig, ug nga ikaw dili kaayo kusog sa tibuok adlaw.

Apan kini dili mohunong didto. Samtang ang postura sa imong lawas mahimong mas pinutos, kini mawad-an sa kapasidad sa pagsuporta sa gibug-aton sa imong ulo. Tungod sa nahimutangan niini sa taliwala sa imong ulo ug sa ibabaw nga likod, ang imong liog mahimo nga magamit sa nawala nga suporta. Ang usa ka posible nga ayuhon mao ang pagpakiglambigit sa usa ka ehersisyo nga programa nga piho nga gidesinyo aron sa pagpalambo sa posture support alang sa taas nga lawas.

7 -

Hunonga ang Pagbaliwala sa Opisina sa Doktor

Kon ikaw adunay matig-a nga liog uban sa usa ka hilanat, kini mahimo nga usa ka ilhanan nga kinahanglan nimo ang dihadiha nga medikal nga pagtagad. Ang duha mao ang mga sintomas sa impeksyon, mao nga kon mag-uban sila, ang mga kalisud nga imong gipanghimatuud mas taas.

Ang pipila nga mga impeksyon, sama sa meningitis , mahimong seryoso. Sa pagkatinuod, kung dili matambalan og sayo, ang pipila ka matang sa meningitis mahimong mosangpot sa kamatayon o grabe nga kadaot, lakip ang pagkawala sa pandungog. Ang mga labad sa ulo, kasukaon, pagsuka-suka, mga panamkon sa kagabhion ug / o ang pagkawalay mahimo sa pagkapukan o pagpakatulog lain nga mga simtomas nga mag-aghat kanimo sa pagpangita sa medikal nga pagtagad alang sa posible nga impeksyon.

Ang mas sayo nga mahimo nimo nga masusi ang imong mga sintomas, mas maayo nga ang imong mga kalisud sa paghuman sa hingpit nga pagkaayo kung, sa tinuud, adunay impeksyon ka.

8 -

Hunahunaa Pag-ayo OK lang Kon Dili

Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang mga kaso sa tuskig nga liog sa kasagaran dili mabalaka. Apan kung ang kasakit ug kahasol nagpadayon kini labing maayo aron kini masusi. Ang imong doktor makagawas sa bisan unsang seryoso nga mga problema pinaagi sa pagpangita sa "mga pulang bandila ."