Pagpugong sa Stroke
Ang usa ka stroke makahimo kanimo nga mobati nga ikaw walay kontrol sa imong kinabuhi. Bisan pa, ang medikal nga panukiduki nagdala sa kahayag sa nagkadaghang ebidensya nga kita adunay labaw nga pagkontrolar sa pagpugong sa stroke kay sa kadaghanan kanato nga nakaamgo. Sa pagkatinuod, ang usa ka pagtuon sa Sweden nagpakita nga ang stroke mao ang hinungdan sa mga batasan nga magsugod sa mga tuig nga tin-edyer. Bisan pa niana, napamatud-an nga bisan kung wala ka magpraktis og himsog nga pamatasan sa panahon sa imong pagkabatan-on, mahimo ka gihapon nga magtrabaho aron mapugngan ang stroke pinaagi sa aktibong pag-usab sa imong mga kalihokan sa kinabuhi nga mas maayo .
Ang pagpugong sa stroke nagkinahanglan og usa ka duha ka panid nga pamaagi. Ang usa ka aspeto sa pagpugong sa stroke gibase sa mga naandan nga pamaagi sa pagkinabuhi. Ug ang uban nga bahin sa pagpugong sa stroke naka-focus sa determinadong paggukod sa pinakamaayo nga pag-atiman sa panglawas sa tibuok nimong kinabuhi.
Ang Stroke Prevention Lifestyle
Ang usa ka pamaagi sa paglikay sa stroke mao ang paghupot sa makanunayon nga mga batasan nga nakigbatok sa matag adlaw. Kini nga mga batasan sa pagpugong sa stroke magamit sa halos tanan, ug kini nagkinahanglan og gamay nga tinuyo nga pagplano.
-
Ang Pagkaon sa Isda Makatabang sa Pagpamenos sa Imong Stroke Risk
-
Ang Pagsulti sa 2 Mga Pinulongan Nagpanalipod sa Imong Utok Gikan sa Stroke
Dugang sa pagpugong sa stroke, kini nga mga aksyon nakaamot sa imong abilidad sa pagpuyo nga usa ka lagsik ug makalingaw nga adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Himsog nga Pagkaon
Ang himsog nga pagkaon mahimong mahagiton tungod sa duha ka dagkong hinungdan. Ang una mao nga ang kadaghanan kanato wala mahibal-an kon unsa ang usa ka tinuod nga himsog nga pagkaon nga naglakip. Sa tunga-tunga sa pipila nga mga taho nga nagpanamastamas sa tinuod nga mga tambok ug sugars ug uban pang mga taho nga parehas nga malign sa ilang mga artipisyal nga kapuli, lisud nga mahibal-an ang usa ka paspas ug sayon nga pagmando nga gigamit nga naglatid kon unsa ang makahimsog nga pagkaon. Maayo na lang, ang pipila ka mga sumbag nga mga sumbanan sa katapusan sa pag-uswag aron sa pagtabang sa paghubit sa mga himsog ug sustansyang mga pagkaon nga makapugong sa stroke.
Ang mga antioxidant , abunda sa preskong produkto, mga nut, ug mga isda, mao ang yawi sa pagpakig-away sa stroke. Ang mga tambok sa Trans , usa ka tipo sa tambok nga makatabang sa pag-stroke, nahimong mas sayon sa pag-ila sa pagkaon nga imong gipalit. Ug ang mga sustansiya sama sa protina usab nalangkit sa paglikay sa stroke.
Ang laing hagit kon bahin sa himsog nga pagkaon mao nga kini lisud nga kanunay nga magpabilin sa usa ka mapuslanon nga linutoan samtang paglikay sa makadaut nga mga sagol. Kining mga pagpamaligya ug mga tip sa pagluto makatabang kanimo sa paghimo sa usa ka sustansya nga pagkaon sa stroke-away nga mas simple ug mas kanunay nga bahin sa imong kinabuhi.
Pagbansay
Ang ehersisyo sa paglikay sa pag-ehersisyo sa stroke dili kinahanglan nga mahisama sa kompetisyon nga pisikal nga pagbansay. Sa kinatibuk-an, bisan ang mapainubsanong ehersisyo napamatud-an nga makatabang sa pagpanalipud batok sa stroke. Mahitungod sa pag-ehersisyo, ang pagsugod usa ka lisud nga lakang, samtang ang pagpabilin nga makanunayon mas lisud pa. Ang pinakamaayong paagi sa pagsiguro nga magsugod ka sa pag-ehersisyo ug magpadayon sa pag-ehersisyo mao ang pagpili sa pisikal nga mga kalihokan nga makalingaw alang kanimo. Tingali wala ka makaamgo niini, apan labing menos pipila ka nagkalainlain nga matang sa mga kalihokan nga gusto nimo nga buhaton "giisip" ingon nga ehersisyo.
Pagmentinar sa Mas Taas nga Timbang
Ang sobra nga pagkatambok usa ka risgo nga hinungdan sa stroke . Ang pagkawala sa timbang dili usa ka sayon nga buluhaton. Ug kon dali ka nga makab-ot ang tilinguhaon nga timbang, ang dili kaayo ang gibug-aton makaapekto sa imong panglawas alang sa taas nga termino. Ang pagkaon ug pag-ehersisyo mao ang mga sumbanan sa pagmintinar sa timbang nga timbang. Ug kon wala kini magamit, ang gibug-aton nga pag-opera gipakita sa pagpakunhod sa risgo sa pagkamatay nga may labot sa hilabihang katambok, ilabi na pinaagi sa paglikay gikan sa stroke.
Samtang ang hilabihang katambok nagdugang sa imong mga kahigayonan nga adunay stroke, ang kakulang sa timbang usa usab ka peligro sa stroke. Ang pagka-kulang sa timbang nagdugang sa mga kahigayonan sa stroke kamatayon. Busa, mahinungdanon ang pagpabilin nga kasarangan sa mga gibug-aton nga mga tumong, imbes nga sobra.
Ayaw Pagmasa
Ang pagpanigarilyo usa sa labing agresibo nga mga hinungdan sa stroke . Hapit tanan nga mga hinabako miuyon nga lisud kaayo ang paghunong sa pagpanigarilyo. Bisan pa, adunay daghan kaayo nga lain-laing pamaagi nga epektibo kaayo kon mahitungod sa paghunong sa pagpanigarilyo. Sa tunga-tunga nga gitakda sa kaugalingon nga mga iskedyul ngadto sa mga kaubanan nga may tulubagon sa pagtangtang sa mga pagtabang sa paghunong sa pagtabako sa panigarilyo, daghan nga mga hinabako ang nakahimo sa permanente nga pagputol sa pagpanigarilyo, nga usa ka gamhanan nga paagi sa pagpugong sa stroke.
Pagkasubsob sa Alkohol
Ang alkohol nga nahibal-an nakadaut sa daghang mga sistema sa atong lawas. Ug ang mga pagtuon sa medisina nagpakita nga ang sobra nga pag-inom sa ilimnon nalangkit sa stroke Ang pag-inom sa alkohol usahay ug sa maalamon nga kantidad wala'y kalabutan sa stroke. Ang gipunting nga panukiduki nagsugyot nga ang pulang bino mahimong nalambigit sa pagkunhod sa risgo sa stroke . Samtang ang pula nga bino mahimo nga adunay pipila ka mga sangkap nga luwas o bisan makatabang sa pagpugong sa stroke, ang ebidensya dili igo nga igo alang kanimo sa pagsugod sa pag-inom sa red wine aron lamang mapugngan ang stroke.
Ayaw Paggamit sa Droga
Ang mga droga sa kalingawan nalangkit sa stroke. Ang cocaine, marijuana, methamphetamine , ug bisan ang mga herbal nga mga bersyon sa Viagra ang tanan nga may kalabutan sa stroke. Kadaghanan sa mga makalingaw nga mga droga makapaadik kaayo, mao nga ang paglikay sa mga droga mao ang pinakamaayo nga paagi aron malikayan ang pagkaadik ug aron malikayan ang mga pagsulat sa droga.
Pag-una sa Imong Kalinaw sa Hunahuna
Ang imong kalinaw sa hunahuna lisud nga sukdon. Apan wala kana gipugngan sa mga siyentipiko sa pagsukod kon unsa ang kasakit sa emosyon nga makaapekto sa stroke.
-
Unsaon Nimo Pagpamenos sa Imong Kapeligrohan sa Pagbaton og Stroke?
-
Carotid Endarterectomy ug sa Kaayohan ug mga Kapanguhaan
Ang tinuyo nga pag-focus sa pagpahayahay gipakita aron malikayan ang stroke. Ang uban pang mga pamaagi sa kinabuhi nga nagtampo sa kalinaw sa hunahuna, sama sa pagka-espirituhanon ug pag-atiman sa usa ka binuhi , nalangkit usab sa pagpugong sa stroke.
Pagkahibalo sa Imong Bili
Ang paghatag ug manggihatagon nga tawo mao ang usa sa labing maayo nga mga butang nga mahimo nimo-dili lamang alang sa kaayohan sa uban-apan alang usab sa imong kaayohan. Bisan pa, ang pagbati nga ginaduso ka sa kinabuhi nagpaila sa usa ka matang sa kahigwaos nga makaapekto sa imong emosyonal nga kahimsog ug sa imong pisikal nga panglawas. Ang pagtrabaho og taas nga mga oras ug pagtrabaho nga pagbalhin nga mga oras nga may kalabutan sa stroke, ilabi na kon ikaw anaa sa usa ka sitwasyon nga mibati nga nahadlok sa trabaho o walay kasiguroan kon ikaw makahimo sa pagpadayon sa imong trabaho.
Ang posttraumatic stress disorder , usa ka resulta sa mga dagkong trauma sa kinabuhi, nahilakip usab sa stroke. Ug kung ang imong kinabuhi sa panimalay ug kaminyoon nagkaguliyang, nga gipakita usab nga adunay kalabutan sa stroke. Busa, unsay kahulogan niining tanan sa pagpugong sa stroke? Nagpasabut kini nga kon makita nimo ang imong kaugalingon sa usa ka emosyonal nga tumbok kinahanglan nimo nga masabtan nga ikaw angayan nga makakuha sa tabang nga imong gikinahanglan aron makagawas gikan niana nga gahong. Kung kini usa ka buotang boss o pagsakit sa mga handumanan nga biktima, angay ka nga makaadto sa usa ka dapit diin ikaw nagtuo sa imong kaugalingon ug gipabilhan ang imong kaugalingon. Ug ang paghangyo alang sa panabang aron makaabot sa maong dapit mao ang labing bililhong butang nga imong nahimo.
Pagkuha sa Kaayohan sa Sistema sa Panglawas aron Malikayan ang Stroke
Ang mga pamatasan sa kinabuhi makatabang sa pagpugong sa usa ka stroke pinaagi sa pagsanta sa mga paagi nga kita masakit. Apan, usahay ang usa ka stroke maoy tungod sa mga kondisyon sa panglawas nga dili mapahimuslan pinaagi sa batasan sa kinabuhi. Ang sistema sa panglawas anaa alang sa imong kaayohan, ug kinahanglan imong pahimuslan ang propesyonal nga mga kapanguhaan nga anaa alang kanimo.
Pagkuha og Regular nga Pagsusi
Ang pagkuha sa girekomendar nga pisikal mas bililhon sa pagpugong sa stroke kay sa nahibal-an sa kadaghanan sa mga tawo. Nahibal-an mo ba nga ang screening sa stroke gitukod sa imong regular nga pisikal ? Kon ang imong doktor maminaw sa tunga sa imong kasingkasing ug magsusi sa imong pulso, siya sa tinuod nag-assess sa imong stroke risk. Ang mga sakit sa dugo nga nagdugang sa risgo sa stroke mahimong mahibal-an sa standard blood tests. Ang taas nga presyon sa dugo , taas nga cholesterol, ug diabetes ang tanan nga mga kondisyon nga nasusi alang sa imong regular nga eksaminasyon. Ang pagpugong niini nga mga kondisyon ubos sa pagkontrol kinahanglanon sa pagpugong sa stroke.
Ang pagsulti sa imong doktor mahitungod sa mga problema, sama sa pagkawala sa buhok o sobra nga panit sa panit , makapaalerto sa imong doktor sa seryoso nga mga suliran sa medikal nga nalambigit sa stroke. Ang sayo nga pagdayagnos ug epektibo nga pagtratar sa mga nag-uswag nga medikal nga mga isyu mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagpugong sa seryoso nga mga komplikasyon
Dad-a ang Imong Tambal
Mahimo nimong makab-ot ang panglawas sama sa labing adunahan sa mga adunahan pinaagi sa yano nga mga buhat sama sa pagpuno sa imong mga reseta ug pagkuha sa imong mga tambal. Ang mga pagtambal sa pag-iwas sa stroke kasagarang dili makahatag og klaro o dihadiha nga epekto. Busa kini mahimo nga makatintal sa paglaktaw sa imong tambal nga gireseta alang sa paglikay sa stroke. Bisan pa, bisan kon dili nimo makita ang usa ka taphaw nga kaayohan, ang mga tambal alang sa paglikay sa stroke mao ang labing importante sa imong panglawas.
Pangutana sa mga Pangutana ug Sabta
Ikaw hingpit nga adunay katungod sa pagkuha sa mga tubag sa imong mga pangutana sa panglawas. Ang pagpugong sa stroke usahay daw komplikado. Ang imong grupo sa panglawas makatabang nimo nga masabtan ang tanan nimo nga mga medikal nga problema. Ang Internet nahibal-an sa mga sugilambong sa panglawas, apan mahimo usab nimo epektibong magamit ang Internet sa pagpangita sa tukma ug kasaligang impormasyon samtang ikaw nagdala sa imong panglawas ug kaayohan.
Mga Gadget
Adunay ubay-ubay nga mga himan nga mahimo nimong gamiton sa balay aron matabangan ang imong team sa panglawas nga magtigum og importante nga kasayuran mahitungod sa imong presyon sa dugo, imong pulso, imong pagkatulog, ug bisan ang imong paggamit sa fluid. Ang mga gadyet nga nagdumala sa imong panglawas mahimong usa ka maayo ug praktikal nga gasa nga imong gihatag sa imong kaugalingon.
Insurance sa Panglawas
Pag-atiman sa pagsabut sa imong kaugalingon nga seguro sa panglawas. Ang intricacies ug komplikado nga mga detalye sa sistema sa panglawas sa tinuod naghagit sa pipila ka mga tawo gikan sa pagkuha sa gikinahanglan nga pag-atiman. Gikinahanglan ang paggahin sa panahon aron masulbad ang mga detalye sa imong palisiya ug aron mahibal-an kung unsang matang sa pag-atiman sa pang-preventive ang imong katungod ug mahibal-an kung unsa ang imong buhaton kon ikaw makasinati sa usa ka emerhensya sa panglawas. Ang pagpahigayon niining mga lakang sa pre-emptive makatabang kanimo sa pagbuntog sa makahahadlok nga mga hitches nga mahimong moabut samtang ikaw nagmaneho sa sistema sa pag-atiman sa panglawas.
Usa ka Pulong Gikan
Ang paglikay sa usa ka stroke nagdugang usa ka average nga 12 ug tunga ka tuig sa imong kinabuhi. Ug ang usa ka kamatuoran nga kadaghanan sa mga tawo wala maghunahuna nga ang tinuod nga gasto sa pinansyal sa usa ka stroke talagsaon kaayo , mao nga ang pagpugong sa usa ka stroke nagluwas sa daghang salapi sa taas nga panahon.
Ang pagpugong sa stroke dili dili aktibo. Nagkinahanglan kini og tinuyo nga paningkamot, ang uban nga nahibal-an mahitungod sa mga batasan sa pagpanalipod sa stroke, ug ang pagpangita sa pag-atiman sa panglawas nga anaa na sa imong tumoy sa tudlo. Usa ka mahinungdanon nga kamatuoran mahitungod sa paglikay sa stroke mao nga wala'y nagbasol nga nagtrabaho aron mapugngan ang stroke.
> Mga Tinubdan:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Ang mga hinungdan sa riskal nga natala sa panahon sa pagkabatan-on ug sa kaulahian nga risgo sa stroke sa mga lalaki: usa ka 33 ka tuig nga follow-up nga pagtuon. Cerebrovascular Disease . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Hilaw ug giproseso nga konsumo sa prutas ug utanon ug ang 10-ka-tuig nga insidente sa stroke sa usa ka pagtuki sa populasyon nga nakabase sa populasyon sa Netherlands. European Journal of Clinical Nutrition . 2011.