Mga Simple nga Paagi sa Pagpakunhod sa Rotator Cuff Inflammation
Ang abaga bursitis mao ang labing komon nga hinungdan sa kasakit sa abaga . Kasagaran nga gitawag nga rotator cuff tendonitis o impingement syndrome, ang kondisyon gihulagway pinaagi sa panghubag sa rotator cuff tendon ingon man ang bursa nga nagbabag sa abaga. Ang kasagarang mga sintomas naglakip sa:
- Kasakit nga adunay mga lihok sa abaga
- Masakit sa gabii nga makapukaw kanimo gikan sa pagkatulog
- Ang pagbati sa pagbati nga nagalugway sa gawas nga bahin sa imong bukton
Ang maayong balita mao nga, uban sa yano nga pagtratar, kadaghanan sa mga tawo nga may bursitis sa abaga mahimong mahupay nga walay operasyon. Ania ang pipila ka mga kapilian nga makatabang:
I-immobilize ang Naapektuhan nga Bahud
Ang unang lakang sa pagtratar sa mahait nga sakit sa abaga mao ang pagpakunhod sa panghubag sa rotator cuff tendons ug palibut nga bursa. Ang lagda mao ang yano: kon ang usa ka kalihokan makapahimo kanimo nga kasakit, hunongon kini.
Kasagaran ang pinakamaayo nga paagi sa paghimo niini mao ang paglansad sa bukton pinaagi sa usa ka pinatuyo nga lambuyog sa bukton . Bisan kon ang kasakit lamang ang mahitabo sa dihang moabut ka sa ibabaw sa imong ulo, ang paglihok sa imong bukton nagsiguro nga ikaw dili aksidente nga mobalhin sa sayup nga paagi ug mopasakit sa imong kaugalingon. Ang pagsul-ob sa usa ka lambuyog makatabang usab sa pagpanalipod sa imong abaga kon matulog sa gabii.
Ang panahon mao ang imong suod nga higala sa dihang nag-atubang sa usa ka rotator cuff injury. Pinaagi sa paghatag sa imong abaga sa uban nga gikinahanglan niini, ang imong lawas adunay kahigayunan sa pag-ayo sa iyang kaugalingon.
Paggamit sa Anti-Inflammatory Drugs
Ang pagpanghubag mahimong dali nga mahupay uban sa non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) sama sa Advil (ibuprofen) o Aleve (naproxen). Kining mga sobra nga mga tambal naghatag og epektibo, hamubo nga panahon nga kahupayan pinaagi sa kasamtangan nga pagpakunhod sa kasakit ug paghubag nga may kalabutan sa bursitis.
Samtang ang Tylenol (acetaminophen) maayo alang sa kahupayan sa kasakit, kini wala magtanyag sa bisan unsang mga anti-inflammatory nga mga benepisyo sa NSAIDs.
Sama sa bisan unsa nga tambal, adunay daghang posibleng mga epekto nga mahimo nga adunay contraindicate treatment sa pipila. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor o parmasista sa dili pa magsugod sa dili-reseta nga therapy aron maseguro nga luwas kini ug angay.
Yelo ang Bahud
Ang yelo usa ka talagsaon nga makatabang alang sa bisan unsang kondisyon tungod sa panghubag. Ang mga pack sa yelo kasagaran labing mapuslanon kung ang kasakit grabe o kon ang chronic bursitis kalit nga mosilaob.
Apan segurado nga luwas nga buhaton kini. Ayaw ibilin ang usa ka ice pack sa usa ka lugar apan hinoon "pagmasahe" sa palibot sa apektadong lugar. Ayaw pag-abaga og abaga sulod sa sobra sa 15 ngadto sa 20 minutos sa usa ka higayon. Ang paghimo sa ingon mahimo nga hinungdan sa frostbite .
Paglista sa Physical Therapy
Sa higayon nga mahupay ang grabeng kasakit ug paghubag, ang physical therapy makabalik sa naandan nga kalihokan nga mas paspas kay sa kung itugot lang nimo ang mga butang. Kini nga tumong sa terapiya mao ang tabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa rotator cuff ug pagpasig-uli sa abilidad sa paglihok ug sa tibuok nga paglihok.
Ang mga tawo sa kasagaran mahingangha kon unsa ka tono ang ilang nadaut human sa usa ka semana nga immobilization. Aron masiguro nga hingpit ka nga makabangon ug dili kaayo makadaot sa umaabot nga kadaut, ang pisikal nga terapiya kinahanglan nga kanunay nga usisaon ug sundan sa usa ka structured nga rutina sa pagpalig-on sa mga abaga .
Pangutan-a ang imong Doktor mahitungod sa Cortisone Shots
Kung walay bisan kinsa nga mga pagtambal nga nahisgutan sa ibabaw nga mohatag og igong kahupayan, mahimong gusto ka nga makigsulti sa imong doktor mahitungod kon ang ineksyon sa cortisone (steroid) usa ka angay nga kapilian.
Dili kini usa ka matang sa pagtambal nga kinahanglan mo nga magdali o magamit alang sa bisan unsang labaw pa kay sa hamubo nga panahon nga kahupayan. Bisan tuod epektibo sa pagpakunhod sa kasakit sa abaga ug panghubag, ang mga shorts nga cortisone makahimo sa pagpadali sa pagkadaot sa dughan ug makapahuyang sa mga litid kon sobra ang paggamit.
> Source:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Pagbansay sa Rehabilitasyon sa Non-Operative Management sa Rotator Cuff Luha: Pagtuon sa Literatura." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.