Ang natural nga pagplano sa pamilya (NFP) usa ka natural nga pamaagi nga mahimo nimo gamiton aron makatabang kanimo sa pagdesisyon kung kanus-a magka-sex, aron dili magamabdos o madugangan ang imong mga kahigayonan nga magmabdos (uban pang mga natural nga pamaagi naglakip sa paglikay , pag-undang , paglapas, ug padayon nga pagpasuso / LAM ). Sa tinuud, ang NFP mao ang batakan nga pagkamabungahon sa pagkamabungahon. Naglangkob kini sa nagkalainlaing pamaagi nga makatabang kanimo sa pag-angkon sa kahibalo mahitungod sa imong pagkamabungahon ug nagtudlo kanimo kung unsaon pagbasa ang mga natural nga mga ilhanan nga gihatag sa imong lawas aron pagtabang kanimo nga mahibal-an kung unsang mga adlaw sa bulan nga dili nimo madawat (o mabuntis).
Ang natural nga pagplano sa pamilya naglakip sa pamaagi sa pagkontrol sa pagpanganak nga wala magkinahanglan og tambal, pisikal nga mga himan, o operasyon aron dili ka magmabdos.
Giunsa nga Nagtrabaho ang NFP?
Ang natural nga pagplano sa pamilya nagsalig sa imong kahibalo sa pagkamabungahon. Panahon sa binulan nga siklo, daghang mga kausaban mahitabo sa lawas sa usa ka babaye. Aron magtrabaho ang NFP, kinahanglang mahibal-an nimo ang natural nga pag-obra sa imong lawas, aron mahibal-an nimo ang imong pagkalalaki ug labing tabunon (tingali mabuntis).
Pinaagi sa pagsubay sa mga pagbag-o nga nahitabo sa imong lawas, mahimo ka magplano kung kinahanglan nimo ug kinahanglan dili mag-sex (depende sa imong tumong sa NFP). Ang matag usa sa natural nga pamaagi sa pagplano sa pamilya nagtrabaho og gamay nga kalainan.
Unsa ang Pipila ka Natural nga mga Pamaagi sa Pagplano sa Pamilya?
Ang mosunod mao ang pipila sa imong mga opsyon sa NFP:
- Pamaagi sa Standard nga Adlaw ( Pamaagi sa Kalendaryo): Kini nga pamaagi imong gisubay ang gitas-on sa imong pagbalik-balik (kasagaran sa CycleBeads) ug nagsugyot nga wala ka'y sex sa panahon sa imong labing tambok nga mga adlaw sa bulan.
- Pamaagi sa Temperatura sa Basal Body: Uban niini nga pamaagi, ikaw mogamit sa usa ka espesyal nga thermometer matag buntag sa dihang ikaw unang momata aron mahibal-an ang imong temperatura sa baseline. Human sa pagbuhat niini, ug pag-log sa imong mga pagbasa, sulod sa pipila ka bulan, ang imong sumbanan sa pagkamabungahon kinahanglan nga mas klaro. Makatabang kini kanimo sa pagtino kung kanus-a kinahanglan ikaw adunay o wala'y sex.
- Billings Method : Kini nga pamaagi nagtudlo kanimo sa pag-usisa ug pag-track sa mga kausaban sa imong cervical mucus. Kini makatabang tungod kay ang imong cervical mucus nausab sa kasaligan nga mga paagi sa tibuok nga siklo sa pagregla.
- Symptothermal nga Pamaagi: Ubos niini nga pamaagi, imong giapilan ang ubang mga pamaagi sa NFP. Busa, imong susihon ang imong cervical mucus, dad-a ang imong basal nga temperatura sa lawas, ug tun-i ang gitas-on sa siklo.
Unsa ka Epektibo ang Natural nga Pagplano sa Pamilya?
Ang mosunod mao ang average nga rate sa pagka-epektibo sa tanan nga mga pamaagi sa NFP:
- Kasagaran nga paggamit: 77 porsyento ngadto sa 88 porsyento nga epektibo (mas tukma nga nagpakita kung giunsa gigamit sa kasagaran nga babaye ang iyang pamaagi sa NFP: dili husto o makanunayon matag usa)
- Hingpit nga paggamit: 95 porsyento ngadto sa 99.6 porsyento nga epektibo (kung kanunay nimo gamiton ang imong NFP nga pamaagi sa hustong paagi ug makanunayon)
Kini nagpasabot nga sa matag 100 ka babaye nga mogamit sa usa sa mga pamaagi sa NFP, 12 ngadto sa 23 mahimo nga mabdos sulod sa unang tuig (uban sa tipikal nga gamit) ug lima o mas diyutay ang mahimong mabdos nga hingpit nga gamiton.
Aron nga natural nga pagplano sa pamilya nga labing epektibo, ikaw (ug ang imong partner) kinahanglang hingpit nga makasabut sa imong pinili nga pamaagi sa NFP. Kinahanglan nimo nga suportahan ang usag usa, komitado sa natural nga pagplano sa pamilya, ug pagpakigsekso (o paggamit sa kontrasepsiyon) sa panahon sa imong labing tambok nga mga panahon.
Kinahanglan ka usab nga andam sa pag-monitor ug pag-tsart sa mga timailhan sa pagpanganak.
Kon Gigamit Ko ang NFP, Unsang mga Kausaban nga Kinahanglan Kong Pangitaon?
Ang natural nga pamaagi sa pagplano sa pamilya nagkinahanglan kanimo sa pag-monitor ug pagsubay sa piho nga mga kausaban nga mahitabo sa imong lawas. Kini nga proseso makatabang kanimo sa pagtag-an kung ikaw labing tabunok (ug lagmit manamkon).
- Ang cervical Mucus: Ang presensya, kolor, ug gibag-on sa imong cervical mucus makasulti kanimo kon unsang mga kausaban ang nahitabo sa imong lawas. Human matapos ang imong panahon, kinahanglan nga adunay "mga adlaw nga uga" (nga walay cervical mucus). Tingali dili ka magmabdos niining panahona. Dugang nga mucus ang nahimo (ug sa kasagaran madaguldol o maputi ang kolor ug sticky) samtang nagkaduol ka sa panahon nga ikaw magtubo. Kinahanglan nga dili ka mag- abstinahan niining panahona o maggamit sa pagsumpo sa kontrasepsiyon kon dili ka gusto nga magmabdos. Sa wala pa mo ovulate, kinahanglan nimo nga makita ang labing mucus. Kini sa kasagaran kini tin-aw, madanihon, ug daling mokalap sa imong mga tudlo. Kini ang panahon nga ikaw labing tabunok. Kon ikaw adunay sex karon nga panahon, mahimong mogamit ka og condom , espongha , o condom sa babaye aron dili makaanak.
- Pag-abut sa Temperatura sa Lawas: Sa dili ka pa magtubo, ang imong temperatura sa lawas sa baso kasagaran mga 96 ug 98 degrees. Kini moabut sa usa ka gamay nga (kasagaran dili kaayo usa ka degree) sa diha nga ikaw ovulate. Tungod kay ang mga pagbag-o sa temperatura gamay kaayo, kinahanglan nimo nga gamiton ang usa ka espesyal nga termometro nga thermometer (nga gidisenyo aron sa pagsukod sa mas espesipikong temperatura). Kon imong isulat ang imong basal nga temperatura matag adlaw, human sa pipila ka bulan, ikaw adunay mas maayo nga ideya kung kanus-a ikaw mahimong tabunok. Sa kinatibuk-an, lagmit nga mahimong mabdos duha o tulo ka adlaw sa dili pa mosaka ang temperatura ug usa ka adlaw human niana. Sa higayon nga ang imong temperatura mas taas sa dili mokubos sa tulo ka adlaw, ang imong kahigayonan nga mabdos mas ubos.
Nganong Nagpili ang mga Tawo Natural nga Pagplano sa Pamilya?
Ang ubang mga magtiayon mipili sa NFP alang sa relihiyosong mga rason o sama sa personal nga pagpalabi. Mahimo nimo nga pilion ang NFP tungod kay gibati nimo nga mas komportable ang paggamit sa natural nga pamaagi sa pagpanganak nga walay epekto . Ang uban nga mga tawo mahimo nga mobalik ngadto sa natural nga pagplano sa pamilya tungod kay sila alerdyik sa mga materyales nga gigamit sa mga himan sama sa IUD , implant , diaphragms , o condom (bisan og adunay mga latex-free nga condom , maingon man mga polyurethane ). Ang ubang mga babaye mahimong modesisyon sa natural nga pagplano sa pamilya tungod kay dili sila makagamit sa pagkontrol sa birth hormone .
Ang Natural nga Pagplano sa Pamilya Wala Mahatagi sa Usa ka Tawo?
Bisan pa adunay daghan nga mga bentaha sa paggamit sa NFP, dili kini ang pinakamaayo nga opsyon sa pagkapanganak alang sa tanang mga babaye. Adunay duha ka hinungdan niini.
- Sa sinugdanan, ang natural nga pagplano sa pamilya nagkinahanglan og daghang panahon ug paningkamot matag adlaw. Kinahanglan nimong hinumdoman ang mga adlaw sa imong siklo sa pagregla, ug tsart ang temperatura ug / o cervical mucus.
- Daghang kababayen-an wala'y bug-os nga regular nga siklo / panahon. Kini makapalisud sa tukmang pagtino sa tino nga panahon nga ikaw tabunon matag bulan.
- Ang imong siklo sa pagregla mahimong maapektohan sa daghang mga butang. Ang kapit-os, kapoy, o masakiton makapausab sa imong siklo.
- Ang mga impeksyon o sip-on nga hinungdan sa hilanat nga hilanat mahimong makaapekto sa imong basal nga temperatura sa lawas, busa ang imong mga temperatura nga bulan dili mahimong magpakita sa imong kinatibuk-ang sumbanan sa pagpanganak.
- Bisan tuod epektibo ang natural nga pagplano sa pamilya, kini nga pamaagi dili mao ang pinakamaayo nga pagpili kon ang pagpugong sa pagmabdos usa ka prayoridad (nga tungod sa mga hinungdan sa panglawas nga mahimong hinungdan sa pagmabdos o tungod kay dili ka pa andam).
Mga Butang nga Hunahunaon Kon Imong Gigamit ang NFP
Ang kasayuran sa pagkamabination o natural nga pamaagi sa pagplano sa pamilya nagkinahanglan og pagbansay, pasalig, disiplina, ug determinasyon aron mahimong labing epektibo. Ikaw ug ang imong partner kinahanglan nga makahimo sa pagpakigsulti , pagsalig, ug pagkooperar sa matag usa. Tungod kay ang NFP dili manalipod kanimo batok sa mga impeksiyon nga gipasa sa pakigsekso , ikaw kinahanglan usab nga anaa sa lig-on, monogamous nga relasyon.
Bisan tuod ang natural nga mga pamaagi sa pagplano sa pamilya sa kasagaran dili mahal ug dili kinahanglan nga duawon ka sa imong doktor , aron mahimo nga labing epektibo, kinahanglan nimo buhaton ang imong pagsiksik ug mahimo nga makadawat og pinasahi nga pagbansay. Adunay mga certified / qualified nga mga propesyonal kinsa hingpit nga makatudlo kanimo sa pamaagi sa NFP nga imong gipili. Makatabang kini kanimo sa imong pagbantay aron masiguro nga ginabuhat nimo kini sa husto nga paagi, ug nga husto ka nga naghubad sa mga timailhan sa imong lawas ug sumbanan sa pagkamabungahon.
Usa ka Pulong Gikan:
Ang NFP usa ka talagsaon ug gihatagan ug gahum nga natural nga pamaagi sa pagpugong sa pagpanganak nga magamit aron makatabang kanimo sa pagtino kon ang pagpakigsekso mahimo o dili mag resulta sa pagmabdos. Hinumdomi nga ang sperm mahimong mabuhi sulod sa usa ka semana. Kon ikaw adunay sex nga walay kontrol sa pagpanganak nga pito ka adlaw sa wala pa ug usa o duha ka adlaw human sa imong ovulate, ikaw adunay mas dako nga purohan nga magmabdos.
Hibal-i nga ang imong una nga buluhaton uban sa natural nga pagplano sa pamilya mao ang mahimong pamilyar sa imong siklo sa pagregla ug unya magsugod sa pag-tsart sa imong mga sumbanan sa pagkamabungahon. Pagmapailubon tungod kay kini nga pagpaniid mahimo nga molungtad sulod sa pipila ka mga bulan (ug adunay plano nga kontrasepsiyon nga balik-up niining panahona). Dugang pa, hinumdomi nga kung dili ka hingpit o masaligan nga mosunod sa mga instruksyon sa imong gipili nga NFP nga pamaagi, kini dili kaayo epektibo.
Ang tinuod, sa praktis, ang NFP tingali dili kasaligan sama sa ubang mga matang sa pagkontrol sa pagpanganak. Kana nga giingon, kung ikaw adunay pasalig sa pagsubay ug pagrekord sa imong kasayuran sa pagkamabungahon, mahimo nimong matagamtam ang mas taas nga mga kalampusan. Mahimo nimo makita ang mga mobile apps nga gipahinungod sa pagtabang kanimo nga mapakita ang imong pagkamabungahon nga mapuslanon.
Mga Tinubdan:
Evans C. "Ang natural nga pagplano sa pamilya epektibo ug madawat sa kultura." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Office of Population Affairs. (2014) "Natural nga Family Planning: Ang Mga Kamatuoran." gikan sa website sa Department of Health ug Human Services sa Estados Unidos.