Ang mga FODMAP mao ang mga carbohydrate nga makita sa mga ordinaryo nga pagkaon nga nalangkit sa pag-amot sa mga sintomas sa mga tawo nga adunay IBS . Ang ubos nga FODMAP nga pagkaon adunay lig-on nga panukiduki alang sa pagka-epektibo niini sa pagpamenos sa mga sintomas sa IBS sa dihang ang mga pasyente sa IBS nagpugong sa pagkaon nga taas sa FODMAPs gikan sa ilang pagkaon.
Ang Five FODMAP Types
1. Fructans: Ang mga fructans makita labi sa trigo, daghang mga utanon, (labi na ang mga ahos ug mga sibuyas), ug ang mga additives nga pagkaon nga FOS ug inulin.
Ang Fructans dili madutlan ug sa ingon mahimo nga gamiton sa bakukang sa gut. Ang pag-ferment nga resulta nga naghatag og pipila ka mga benepisyo sa panglawas apan makatampo sa dili gusto nga mga sintomas sa usa ka tawo nga adunay IBS.
2. Fructose: Ang fructose mao ang asukar nga makita sa daghang prutas, dugos, ug taas nga fructose corn syrup. Ang fructose malabsorption usa lamang ka suliran alang sa pipila nga pasyente sa IBS.
3. GOS: Ang GOS mao ang galactooligosaccharides, nga usahay gitawag nga galactans. Ang GOS makita sa mga lagutmon, lakip na ang mga liso, mga chickpea, ug mga balatong. Sama sa fructans, ang GOS dili madutlan ug busa adunay susama nga epekto sa lawas ug sa mga pasyente sa IBS.
4. Lactose: Ang lactose mao ang asukar nga makita sa gatas ug uban pang mga produkto sa dairy. Dili tanan nga mga pasyente sa IBS lactose intolerant . Ang mga pagkaon usab nagkalainlain kaayo sa sulod sa lactose, ug busa, ang pipila ka pagkaon nga adunay lactose gitugotan sa diyeta nga FODMAP.
5. Polyols: Ang mga polyols mao ang mga alkohol sa asukal nga may mga siyentipikong ngalan nga kasagarang natapos sa "- ol." Nakita kini natural sa pipila ka mga prutas, sama sa mga blackberry, ug mga utanon, sama sa cauliflower ug uhong, ug sagad nga gigamit isip artipisyal nga sweeteners.
Gipukan sa mga tigdukiduki gikan sa Monash University ang klasipikasyon sa polyols ngadto sa mannitol ug sorbitol. (Hinumdomi: dili tanan nga butang nga matapos sa "-ol" mga polyols.)
Ang mga tawo nga adunay IBS dili tanan nga reaktibo sa matag FODMAP type. Busa, ang usa ka importante nga bahin sa pagkaon mao ang pagpaila pag-usab sa matag usa niining mga klase sa FODMAP human sa usa ka bahin sa elimination.
Ang matag tipo gipaila-ila pag-usab sa pagkaon sa usa ka sistematikong paagi aron masusi alang sa pagkamatugtanon. Ang katakos sa pagtino kung unsang klase nga mga klase ang FODMAP ang nagtugot sa indibidwal nga makakaon ingon ka daghan sa nagkalainlain nga mga pagkaon ingon nga madawat. Kini mao ang kamalaumon sa pag-agi sa elimination ug sa hagit nga hugna sa pagkaon ubos sa pag-atiman sa usa ka kwalipikado nga mga propesyonal sa pagkaon .
Ang Monash University Low-FODMAP Diet App usa ka maayo kaayo nga kapanguhaan alang sa pag-ila sa piho nga FODMAP nga sulod sa mga komon nga pagkaon.