Ang kinahanglan nimong masayran bahin sa citrus antioxidant
Ang Hesperidin usa ka bioflavonoid (usa ka matang sa pigmento sa tanom nga adunay antioxidant ug anti-inflammatory nga mga epekto) nga kasagarang makita diha sa unripe nga prutas nga citrus. Ang mga oranges, grapefruit, lemon, ug mga tangerine adunay hesperidin, ug kini anaa usab sa supplement form.
Nganong Gigamit kini sa mga Tawo?
Ang Hesperidin gituohan nga adunay makaayo nga mga epekto sa mga kaugatan sa dugo. Giila kini isip usa ka natural nga tambal alang sa daghang mga problema sa panglawas, lakip na ang alerdyi , hemorrhoids , taas nga presyon sa dugo , hot flashes, hay fever, sinusitis, sintomas nga may kalabutan sa menopausal, premenstrual syndrome , ug varicose veins .
Si Hesperidin giingon usab aron pagpalambo sa sirkulasyon, pagpakunhod sa panghubag , ug pagtabang sa pagpakig-away sa kanser.
Kaayohan
Ang panukiduki sa mga epekto sa kahimsog sa hesperidin limitado kaayo. Bisan pa, adunay pipila ka ebidensya nga ang hesperidin mahimong mohatag og pipila ka mga kaayohan. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanon nga mga pagtuon sa pagtuon:
Heart Health
Ang pagkonsumo sa prutas nga citrus nalambigit sa usa ka pagkunhod sa risgo sa sakit nga cardiovascular. Ang ubay-ubay nga mga pagsulay sa clinical nga pagsusi sa epekto sa hesperidin sa mga marker sa sakit sa cardiovascular nga resulta sa nagkasagol nga resulta.
Usa ka pagtuon sa 2015 nga gimantala sa American Journal of Clinical Nutrition , pananglitan, nagsusi sa epekto sa unom ka semana sa supplementation sa hesperidin sa mga kaugatan sa mga tawo nga sobra sa timbang. Bisan tuod walay mahinungdanon nga pagbag-o sa paglusad sa agianan sa dalunggan (ang usa ka pagsulay nga gigamit sa pagsukod sa arterya, o endothelial, function) sa kinatibuk-an, ang usa ka tipik sa mga tawo nga adunay medyo himsog nga function sa endothelial adunay mahinungdanon nga kalamboan human sa pagkaon sa taas nga tambok nga pagkaon kon itandi sa mga mikuha ang placebo.
Ang usa ka dosis sa hesperidin dili makapakunhod sa risgo sa mga cardiovascular nga risgo sa mga lalaki nga anaa sa kasarangan nga risgo sa sakit sa kasingkasing, nagsugyot sa usa ka pagtuon sa 2015 nga gimantala sa American Journal of Clinical Nutrition. Human sa usa ka dosis sa hesperidin gikan sa orange juice o suplemento, walay nakita nga mga epekto sa mga marker sa risgo sa cardiovascular (sama sa function sa endothelial, presyon sa dugo, ug kawala sa arterya).
Bisan pa, ang regular nga paggamit sa hesperidin mahimong makunhuran ang presyon sa dugo ug mapalambo ang pag-obra sa dugo sa mga tawo nga sobra sa timbang, nagsugyot sa usa ka pagtuon nga gimantala sa American Journal of Clinical Nutrition sa 2015. Human sa upat ka semana sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa orange juice o hesperidin beverage, ang diastolic nga presyon sa dugo mas ubos ug ang function sa endothelial (human sa pagkaon) ang kamahinungdanon nga milambo.
Gipakita sa Hesperidin ang saad alang sa mga tawo nga adunay atake sa kasingkasing, nagsugyot sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of the American College of Nutrition sa 2015. Alang sa pagtuon, ang mga tawo nga adunay myocardial infarction mikuha sa usa ka supplement nga hesperidin o usa ka placebo sulod sa upat ka semana. Sa pagtapos sa pagtuon, kadtong mikuha sa hesperidin nakapakunhod pag-ayo sa lebel sa pipila ka mga marker nga makapahubag.
Kinaadman nga Panglawas
Ang pagkonsumo sa usa ka citrus bioflavonoid-rich orange juice mahimong makabenepisyo sa panghunahuna sa himsog nga mga mas hamtong nga mga hamtong, sumala sa usa ka gamay nga pagtuon nga gimantala sa American Journal of Clinical Nutrition sa 2015. Ang cognitive function mas epektibo human sa walo ka semana ang pagkonsumo sa usa ka bioflavonoid-rich juice ngadto sa walo ka semana sa usa ka low-bioflavonoid nga ilimnon.
Hemorrhoids
Sa usa ka pagtuon sa 2015 sa Techniques sa Coloproctology , usa ka suplemento nga adunay kombinasyon sa bioflavonoids (hesperidin, diosmin, ug troxerutin) ang nakit-an sa pagtabang sa paggamot sa hemorrhoids. Alang sa pagtuon, 134 ka mga tawo nga adunay grabeng hemorrhoids ang gitambalan sa hesperidin / diosmin / troxerutin combination o placebo sulod sa 12 ka adlaw.
Kon itandi niadtong nagdala sa placebo, ang mga tawo nga mikuha sa bioflavonoids nakasinati og dakong pagkunhod sa kasakit ug pagdugo. Ang gidaghanon sa mga tawo nga nagtahu nga ang padayon nga paghubag ug trombosis nagkamenos usab. Human sa unom ka adlaw, ang gidaghanon sa tambal sa oral nga kasakit nga gikuha sa mga mikuha sa bioflavonoids mas ubos usab.
Posible nga Epekto sa Side
Ang Hesperidin mahimong hinungdan sa daghang mga epekto, lakip ang sakit sa tiyan, diarrhea , contact dermatitis, ug pagkakasuka.
Ang mga suplemento sa Hesperidin dili luwas alang sa mga tawo nga nagdala sa pipila ka tambal (apil ang anticoagulants, mga tambal sa presyon sa dugo, ug mga blocker sa kalsiyum). Busa, importante nga mokonsulta sa imong doktor kung imong gihunahuna ang paggamit sa hesperidin sa kombinasyon sa uban pang mga tambal.
Gipakita sa panukiduki sa klinika nga ang hesperidin mahimong mag-apektar sa dugo ug makapataas sa risgo sa pagdugo. Ang mga tawo nga nagbaton og anticoagulant / antiplatelet nga mga tambal, kadtong adunay mga disorder sa pagdugo, ug ang mga tawo duha ka semana sa wala pa o human sa operasyon dili kinahanglan nga magdala sa hesperidin.
Adunay gikatahu nga kaso sa thrombocytopenic purpura (usa ka sakit nga mahimong mosangpot sa dali o sobra nga pagdugo o pagsamad) nga may kalabutan sa paggamit sa duha ka mga suplemento nga adunay nag-una nga citrus bioflavonoids.
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto. Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Mahimo ka usab makakuha og mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi , apan hinumdomi nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o pagpalayo sa pag-atiman sa standard adunay seryoso nga mga sangputanan.
Ang Takeaway
Samtang ang pagdugang sa imong pagkaon sa mga prutas nga citrus mahimong adunay usa ka kaayohan, kini dili angay gamiton isip kapuli sa pagtambal o himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi. Kung naghunahuna ka pa sa pagsulay sa hesperidin, siguruha nga makigsulti sa imong primary care provider una sa pagtimbangtimbang sa mga pro ug kontra ug hisgutan kung kini angay ba kanimo.
Mga Tinubdan:
> Giannini I, Amato A, Basso L, ug uban pa. Flavonoids nga sagol (diosmin, troxerutin, hesperidin) sa pagtambal sa acute hemorrhoidal disease: usa ka prospective, randomized, triple-blind, controlled trial. Tech Coloproctol. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidin supplementation modulates sa makapahubag nga mga tubag human sa myocardial infarction. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, ug uban pa. Ang makanunayon nga pagkonsumo sa duga sa daga sa flavanone nga dunay kalambigit nga mga benepisyo: ang usa ka 8-wk, randomized, double-blind, placebo-controlled trial sa himsog nga mga hamtong. Am J Clin Nutr. Mar 2015; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, ug uban pa. Ang Hesperidin nakatampo sa vascular protective effects sa orange juice: usa ka random nga crossover nga pagtuon sa maayo nga mga boluntaryo. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, ug uban pa. Randomized clinical trial sa pagka-epektibo sa hesperidin 2S sa validated cardiovascular biomarkers sa himsog nga sobra nga timbang nga mga tawo. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, ug uban pa. Ang flavanone ug phenolic metabolites nga gigamit sa orange juice wala makaapekto sa mga cardiovascular risk biomarkers: usa ka randomized, placebo-controlled, crossover nga pagsulay sa mga lalaki sa kasarangang sakit sa cardiovascular disease. Am J Clin Nutr. 2015 Mayo; 101 (5): 931-8.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.