Ang Shoulder Pulley Physical Therapy Exercises

1 -

Bahin sa Dagway sa Motion

Ang abaga nga pulleys usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagpalambo sa rotator cuff ug shoulder range sa motion human sa kadaot o operasyon. Kung adunay sakit sa abaga o adunay operasyon sa abaga, nan ang pisikal nga terapiya mahimong usa ka maayo nga kapilian aron sa pagtabang kanimo sa pagpaubos sa imong kasakit ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang katungdanan.

Ikaw nga pisikal nga therapist mahimong mogamit sa mga pamaagi sa pagtambal sama sa kainit o yelo aron makatabang sa pagkunhod sa imong kasakit, ug ang mga ehersisyo sagad nga gireseta aron sa pagtabang kanimo sa pagpalambo sa imong pagginhawa (ROM) , kalig-on , ug paglihok. Ang mga ehersisyo usa ka importante nga bahin sa imong kinatibuk-ang programa sa rehabilitasyon alang sa imong abaga.

Ang kasagarang mga kadaot ug mga problema nga mahimong hinungdan sa sakit sa abaga naglakip, apan dili limitado sa:

• Gibugnaw nga abaga
• Ang abaga bursitis
• Rotator cuff injury o operasyon
• Gipugngan ang abaga
• Proximal humeral fracture

Atol sa unang mga yugto sa pagtambal alang sa kasakit sa abaga o dysfunction, importante nga ibalik ang normal ROM sa imong abaga. Usa ka paagi sa paghimo niini mao ang paggamit sa pulleys sa abaga . Kini nga mga pulleys nagbitay sa pultahan, ug gigamit sa paghatag sa malumo, passive ROM sa imong abaga.

Ang mga pulleys sa abaga gigamit sa daghang mga klinika sa physical therapy, ug tingali gusto ka nga mopalit sa imong kaugalingong pulleys sa abaga aron ikaw makahimo sa abaga sa pagbansay sa ROM sa balay. Ang laing ubos nga gasto ug yano nga kapilian mao ang paghimo sa imong kaugalingong pulleys nga abaga nga gamiton sa balay.

Atong Makasugod sa Bahin Flexion

Sa dili pa magsugod niini, o bisan unsang ehersisyo nga programa, pag-check in sa imong doktor ug physical theraipst aron masiguro nga luwas ang imong buhaton.

Adunay yano nga mga ehersisyo nga mahimo gamit ang imong mga pulleys sa abaga. Mahimo nimong sundon kini nga lakang pinaagi sa lakang nga giya aron sa pagsugod sa pagbuhat sa abaga ROM gamit ang mga pulleys. Siguroha nga imong susihon ang imong doktor o physical therapist sa dili pa magsugod ang bisan unsang ehersisyo nga programa.

Ang unang pag-ehersisyo nga himoon uban sa imong mga pulleys mao ang paglubay sa abaga. Aron mahimo kini, ibitay ang imong mga pulleya sa usa ka pultahan ug tindog uban ang imong likod sa pultahan. Hupti ang mga gunitanan sa mga pulleys sa duha ka mga kamot, ug ibira ang kuptanan sa imong dili-masakit nga bahin. Kon buhaton nimo kini, ang uban nga kamot hinay nga mobangon. Tugoti ang imong abaga ug bukton sa paglihok sa unahan ug sa ibabaw samtang padayon ang imong siko nga tul-id, ug gamita ang mga pulleys aron ipataas ang imong bukton kutob sa mahimo. Hunonga kung gibati nimo ang kasakit sa imong abaga.

Tugoti ang mga pulleys nga ibitay ang imong bukton hangtud nga ikaw mobati og gamay nga kapit sa imong abaga. Human sa 2 segundos sa imong abaga sa gipataas nga posisyon, gamita ang mga pulleys aron tugutan ang imong bukton nga hinay-hinay nga mobalik sa imong kiliran. Balika kini nga paglihok sa 10 ka beses alang sa imong masakit nga abaga, ug padayon sa sunod nga ehersisyo.

2 -

Pag-abaga sa Bahud sa Paggamit sa Pulleys

Pagkahuman sa paghimo sa 10 ka pagbalik sa pagbalhin sa abaga, padayon nga magtindog uban sa imong mga pulley sa abaga nga gibitay sa pultahan ug uban sa imong likod sa pultahan. Samtang naggunit sa duha ka gunitanan sa mga pulleys sa abaga, hinayhinay nga ibitad ang kuptanan sa imong kamot sa dili masakit nga bahin. Samtang ginahimo nimo kini, tugoti ang mga pulleys sa pagpataas sa imong masakit nga abaga sa kilid.

Siguraduha nga huptan nimo ang imong siko nga tul-id samtang imong tugutan ang mga pulleys nga ipataas ang imong bukton sa imong kilid. Tugoti ang imong bukton sa pagbayaw hangtud nga ang usa ka strain mabati sa imong abaga. Hunonga kung gibati nimo ang mahait nga kasakit.

Kon gibati nimo ang malumong tensiyon sa imong abaga, hunong ug kupti ang posisyon sa 2 segundos. Dayon, gamita ang imong dili-masakit nga kamot ug bukton aron hinay-hinay nga ipaubos ang imong masakit nga bukton ug abaga sa imong kilid. Balika kini nga pagbansay 10 ka beses, ug dayon andam ka nga magpadayon sa sunod nga ehersisyo. Hinumdomi, kinahanglan nga dili ka mobati og bisan unsang malungtarong kasakit sa imong abaga kon imong buhaton kini nga mga pagbansay. Kung buhaton nimo, susiha ang imong physical therapist.

3 -

Balikat nga Internal nga Pagputol Paggamit sa Over-the-Door Pulleys

Aron paghimo sa internal rotation gamit ang overdrive pulleys, ibutang ang imong likod sa pultahan ug huptan ang duha ka mga gunitanan sa imong pulley system. Ang imong masakit nga abaga kinahanglan nga giputol sa gamay nga bahin ug ang imong kamot kinahanglan nga mopahulay nga komportable sa likod sa imong bat-ang o ubos nga likod.

Gamita ang imong dili-masakit nga kilid aron mabitad ang kuptanan. Samtang imong buhaton kini, ang kamot sa likod sa imong bukton pagagub-on sa sistema sa pulley. Gamita ang pulley sa pagbitad sa imong kamot sa imong likod hangtud nga malumo ang gibati, ug hupti kini nga posisyon sulod sa duha ka segundo. Dayon hinay-hinay nga itugot ang bukton sa luyo sa imong likod sa pagpaubos balik ngadto sa dapit nga anaa sa luyo sa imong bat-ang.

Kini nga ehersisyo mahimo usab nga gamiton ang usa ka tualya sa likod sa imong likod imbis sa sistema sa pulley.

Balika kini nga pagbansay alang sa 10 nga pagsubli. Nakompleto na nimo ang usa ka ehersisyo nga programa nga gidisenyo aron matabangan ka nga mapaayo ang ROM sa imong abaga. Kini nga ehersisyo nga programa mahimong i-uli ngadto sa tulo ka beses kada adlaw. Siguroha ang pagpangutana sa imong physical therapist kung unsa ka kanunay kinahanglan nimo nga buhaton kini nga mga ehersisyo.

Samtang nag-uswag ka sa pagtambal sa imong abaga, mahimo kining sayon ​​buhaton. Ang pag-uswag alang sa mga pagbansay sa abaga sa ROM naglakip sa paghimo sa aktibo nga mga abaga sa mga pagbansay sa paglihok, mga pagpaugnat sa scapular nga pagbansay , o pagpalig-on sa rotator cuff . Pag-usab, susiha ang imong pisikal nga therapist aron masiguro nga maayo ang imong pag-uswag sa imong programa sa pag-ehersisyo sa abaga.

Ang sakit sa abaga mahimo nga maglimite sa imong abilidad sa paggamit sa imong bukton sa kasagaran, ug kini makapugong kanimo sa pagtrabaho sa hustong paagi o sa pagpahimulos sa sports ug normal nga kalihokan sa paglingaw-lingaw. Ang paghimo sa malumo nga mga ehersisyo sa paglihok gamit ang shoulder pulley system mahimong ang imong unang mga lakang aron mapasig-uli ang normal nga paglihok ug magamit sa imong masakit nga abaga.