Ang itim nga binhi - nga nailhan usab sa siyentipikong ngalan niini, ang Nigella sativa - usa ka gamay nga binhi nga naggikan sa usa ka tanom nga mamulak pinaagi sa samang ngalan ug makita sa pipila ka mga dapit sa Southeast Asia. Gawas sa binhi, makit-an mo usab ang itom nga binhi nga giandam nga lana o kapsula, nga makita sa dugang nga pasilyo sa imong lokal nga botika o tindahan sa natural nga pagkaon.
Nailhan usab nga itom nga cumin, kining gamay nga binhi usahay gigamit ingon nga usa ka panakot sa Tunga-tungang Sidlakan ug Indian nga pagkaon, nga naghatag sa mga lami sa mga tinapay, protina, ug uban pang mga pagkaon. Ang itom nga binhi gigamit usab sa folk medicine aron matambalan ang nagkalainlain nga medikal nga kondisyon, lakip na ang pipila nga kanser, gastrointestinal ug respiratory disorders. Ug, bisan ang itom nga binhi karon gitun-an sa nagkadaiyang mga sakit, adunay pipila ka maayong mga ebidensya nga nagsugyot nga ang itom nga binhi mahimong makatabang sa pagpugong sa imong lebel sa cholesterol ug triglyceride.
Mahimo ba Nimong Idul-ong ang Itom nga Binhi sa Imong Lipid
Adunay ubay-ubay nga pagtuon nga nagsusi sa epekto sa black seed sa kolesterol ug triglyceride levels. Ang mga tawo nga nag-apil niining mga pagtuon adunay taas nga cholesterol, diabetes , metabolic syndrome o sobra sa timbang. Ang mga tawo mikuha bisan asa sa taliwala sa 500 mg ngadto sa 2 gramo sa nahugno itom nga binhi nga gibutang sa usa ka kapsula sulod sa duha ka bulan.
Bisan tuod ang usa ka magtiayon niini nga mga pagtuon wala makakita sa usa ka dakong kausaban sa mga lebel sa cholesterol ug triglyceride, nakita sa uban nga mga pagtuon nga:
- Ang lebel sa HDL miuswag ngadto sa 5 porsyento.
- Ang total nga lebel sa cholesterol gipaubos sa dili mokubos sa 5 porsyento.
- Ang lebel sa kolesterol sa LDL gipaubos sa hangtod sa 7 porsyento.
- Ang mga lebel sa Triglyceride gipaubos sa bisan asa sa taliwala sa 8 porsyento ug 16 porsyento.
Gipakita sa usa ka pag-uswag nga, sa dihang ang mga tawo mihunong sa pagdala sa black supplement, ang kolesterol ug triglyceride nga lebel mibalik ngadto sa mga lebel nga ilang gihimo sa wala pa magsugod ang pagtambal sulod sa usa ka bulan.
Dugang pa, gipakita sa duha ka pagtuon nga ang epekto sa itom nga binhi sa total nga kolesterol ug HDL cholesterol mahimong dosis-dependent - busa, mas daghang itom nga binhi nga suplemento ang makuha, ang mas positibo nga epekto niini sa mga tipo sa lipid. Kini nga trend wala matala sa triglycerides o lebel sa LDL.
Sa unsang paagi nga ang Itom nga Binhi Magpaubos sa mga lebel sa Lipid?
Adunay pipila ka mga hunahuna kon unsaon nga ang itom nga binhi mag-apektar sa lebel sa kolesterol ug triglyceride, base sa mga pagtuon sa hayop:
- Ang itum nga binhi adunay abilidad sa pagpakunhod sa gidaghanon sa cholesterol nga gihimo sa lawas.
- Ang itum nga binhi mahimong makalikay sa cholesterol gikan sa pagsulod sa dugo sa gamay nga tinai.
- Ang itom nga binhi usab nakit-an sa pagdugang sa gidaghanon sa mga receptors sa LDL sa atay - nga makatabang sa pagkuha sa LDL gikan sa dugo.
Ang itom nga binhi taas sa antioxidant, thymoquinone, ingon man mga polyunsaturated nga tambok , fiber , ug phytosterols - nga ang tanan gituohan nga makatampo sa epekto sa pagtubo sa lipid nga nakita nga itom nga binhi.
Tungod sa taas nga antioxidant nga sulod niini, ang itom nga binhi makatabang usab sa pagpugong sa LDL gikan sa pagka-oxidized.
Lakip ang Itom nga Binhi sa Imong Lipi-Pagbag-o nga Pagdumala
Ang mga resulta gikan niini nga mga pagtuon daw madaugon: ang itom nga binhi daw adunay positibo nga epekto sa kolesterol ug triglyceride levels. Bisan pa, dugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan aron mapalig-on kini nga link sa dili pa itudlo ang itom nga binhi ingon nga bahin sa imong pagpaubos sa kolesterol nga pamaagi.
Kung nakahukom ka nga sulayan ang itom nga binhi aron ipaubos ang lebel sa imong lipid, kinahanglan ka nga makigsulti sa imong healthcare provider una. Bisan ang mga tawo nga nagkuha og itom nga binhi sa pipila niini nga mga pagtuon wala makasinati og mahinungdanong epekto, dili mahibal-an kung ang pagkuha sa itom nga binhi makapasamot sa bisan unsa nga medikal nga mga kondisyon nga mahimo nimo o makig-uban sa bisan unsang tambal nga imong gikuha.
> Mga Tinubdan:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Ameliorative nga mga epekto sa Nigella sativa sa dyslipidemia. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, ug ang mga epekto sa 8-semana nga supplemental sa Nigella sativa ug aerobic nga pagbansay sa lipid profile ug VO2 max sa mga sobra nga timbang nga mga babaye. Int J Prevent Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. Usa ka randomized controlled trial sa hypolipidemic nga mga epekto sa Nigella sativa binhi powder sa menopausal nga kababayen-an. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Clinical evaluation sa Nigella sativa seeds alang sa pagtambal sa hyperlipidemia: usa ka randomized, placebo controlled clinical trial. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Ang Nigella sativa (itom nga binhi) epekto sa plasma lipid concentrations sa mga tawo: usa ka sistematikong review ug meta-analysis sa randomized placebo controlled trials. Pharm Res 2016; 106: 37-50.