Kung dili ka mag-hop gikan sa higdaan nga puno sa kusog, ikaw wala mag-inusara ...
Ang buntag alang sa mga tawo nga dunay multiple sclerosis (MS) mahimong usa ka espesyal nga hagit. Samtang ang daghang mga tawo nga nag-edad sa 9 dili magklasipikar sa ilang mga kaugalingon ingon nga "mga tawo sa buntag," kadtong adunay MS kasagarang mahigmata sa usa ka cornucopia sa MS nga mga simtomas nga magpahinay niini labi pa kay sa mga tawo nga nagkinahanglan lamang og usa ka tasa nga kape aron magtaas sa ilang adlaw .
Kon ikaw momata sa buntag, himoa ang usa ka gamay nga imbentaryo sa unsay imong gibati.
Sugdi ang pagporma sa ibabaw ug pagtrabaho sa ubos. Ipataas ang imong mga kamot aron tan-awon kung adunay bisan unsa nga makitang pagbag-o . Pag-focus sa imong mga tiil ug mga bitiis aron mahibal-an kung ang paresthesia - pamamanod ug tingting - nagsugod na. Niining panahona, mahimo usab nimo mahibal-an ang imong level of grogginess o " fuzzy-headedness " aron makita kung unsa ang buntag. Siyempre, bisan unsa nga weird twinges kinahanglan nga makasulod, ingon man.
Tingali buntag alang kanimo. Tingali magsugod ka uban sa usa ka malumo nga labad sa ulo ug pipila ka kakapoy sa MS na sakay na, apan ang nahibilin sa akong mga sintomas sa MS naghulat pipila ka oras sa wala pa mokita. Siyempre buntag mao ang usa ka panahon nga sa kasagaran puno sa mga stressors , sama sa nawala nga sapatos, nakiglalis sa mga bata ug nagpadagan sa ulahi sa bisan unsang katarungan, nga nagpadali sa proseso. Ang tensiyon sa buntag tingali makapahimo kanimo nga mas lagmit nga makakuha og mga tiil , usa ka labad sa ulo sa punto sa kasukaon o mga problema sa pangisip nga dysfunction nga makapahimo kanimo sa pagpangita sa usa ka butang sa usa ka dapit 10 ka beses sulod sa 5 ka minutos, o kalimtan ang imong ginabuhat balik-balik pag-usab.
Tingali ang imong mga buntag gigamit nga puno sa enerhiya ug plano alang sa adlaw. Karon nga ikaw dili na ang tawo sa buntag nga ikaw kaniadto, tingali maguol ka. Ang buntag tingali makahimo kanimo nga mobati nga usa ka gamay nga mas mahuyang o tentative, ingon nga ikaw mahimong mabalaka mahitungod sa unsa ang mahimong makapasuko sa delicate balanse ug makamata sa imong mga sintomas .
Mas sayo ang buntag kay sa nahibilin sa imong adlaw? Nagabatyag ka bala nga nalangkag sa pagtulog gikan sa katre sa adlaw? O gusto nimo nga ibitay ang mga tabon sa ibabaw sa imong ulo? Kini nga mga kasinatian lahi gikan sa tawo ngadto sa tawo. Ania ang pipila ka mga kinutlo gikan sa mga pasyente sama kanimo:
" Sa higayon nga gikan sa higdaan magkulang ang panahon hangtud nga ang akong mga kusog nga mga kaunuran sa tiil maminaw kanako, ug unya mag-agi ako sa kaligoanan, pagkahuman sa usa ka ulan ug pamahaw mobati ko nga maayo sa kadaghanan sa oras. Ang hapon ug gabii alang sa mga hilum nga mga butang nga akong naandan sa maong rhythm ug OK ra. Ang unang katunga sa adlaw mao ang labing maayo nga bahin sa akong bahin. "
"Ang akong buntag usa ka HORRIBLE, ako 32 ka semana nga mabdos ug dili matulog tungod sa seryoso nga kakapoy sa duha ka bitiis. ug dayon ako hingpit nga gikapoy aron makadawat pa Kini og kasubo! "
"Ang akong iro nagpalayo kanako sa pagpakaon sa iyang pamahaw mga 5:30 sa buntag ug ganahan ko niini - iya kong gitabangan nga makaadto sa buntag. Nagsugod ako sa adlaw sa malumong paglawig. Kasagaran, ang akong buntag nag-agad sa akong pagkatulog sa gabii una. Ang buntag mao ang akong pinakamaayo nga oras sa adlaw. "
"Ang mga buntag kanunay nga labing maayo para nako, giisip ko ang akong kaugalingon sa usa ka tawo sa buntag, samtang ang akong asawa dili gayud, ang Dios mopanalangin kaniya! Ako nahigmata ug gipangita ang tanan nga sistema. , ang akong mga pildoras adunay higayon sa pagpatid ug nagsinina ug naglakaw sa among duha ka iro. Niini nga punto ang akong asawa nahigmata nga huyog ug nag-ulan. Sa dihang mibalik ako sa paglakaw sa mga iro usahay gikapoy na ako, sa ubang mga panahon nga ang paglakaw ug ang lab-as nga hangin mao lang ang akong gikinahanglan sa pagsugod sa akong buntag.Unya kami magtrabaho. Ang akong enerhiya sugod sa hapon, apan human sa akong pagkakita sa akong asawa human sa trabaho mas maayo ang akong pamati ug makatagamtam sa akong pahulay nga pahulay uban kaniya ang among mga anak. Nag-ampo ko nga ugma damlag mobati ako sama sa akong gibuhat karon! "
"Mornings - Sa akong hunahuna para sa ako kini ang pinakamaayo nga bahin sa adlaw (nga wala'y kahulogan). Nagmata ako ug magsugod sa akong kape, kuhaon ang akong mga pildoras ug hulaton ang tingling nga mag-ulan, nga nag-anam ug dugay. Ang akong lebel sa enerhiya mas kusog sa buntag. Sa tungang gabii nahikatulog ako nga naglingkod bisan pa sa akong medisina. Apan dili ko tugotan nga kining mga butanga makapugong kanako nga mabuhi.
"Makapahupay kaayo ang pagpaminaw nga ang uban nga mobati sa akong ginabuhat. Usahay maghunahuna ko kon ang akong mga sintomas sa kakapoy ug gabon anaa sa akong hunahuna ug kinahanglan kong mas mapilit nga makagawas gikan niini, hangtud nga ako maningkamot nga malimpyo ug sininaan nan ako nahimo nga hilabihan ka huyang nga dili ako makabarug. Nasayud ako nga ang dili kaayo ko molihok sa mas daghang mga kaunoran nga mawala kanako. "
"Duha ka adlaw ang milabay maayo ang akong gibati sa akong pagbangon, sa akong naandan nga 2 ka tasa nga kape ug unya nagsugod sa pagkuha sa 'akong ulo nga bug-at ra kaayo sa pagpataas' nga pagbati. Gawas pa, nanglingkod ko sa lingkuranan ug nahulog, Tingali mas makatulog pa ang akong gikinahanglan. Usahay moadto ako sa banyo ug ibutang sa ceramic tile aron ibutang ang akong nawong sa bugnaw nga salog. sulod sa pipila ka mga minuto ug dayon mobati ko nga mas kusog. Tingali kini daw katingad-an, apan kini molihok. "
"Nakasinati ako sa usa ka malisud nga panahon nga natulog sa tunga-tunga sa gabii, mao nga ako naghigda sa higdaan human ang akong bana mogawas sa buntag ug magtulog og pipila ka mga oras sa pagtulog. Ang balanse dili maayo ug kini ang pinakagrabe sa akong pagbangon. Human sa mga 30 minutos, ang akong paglakaw nagpauswag, bisan pa ako naggamit og walker. "
"Kinahanglan ako nga mobangon og sayo sulod sa tulo ka adlaw sa usa ka laray ug makita nga morag maayo ang akong pagtrabaho sa dihang ako mobangon og sayo, mahimo nga sulayan ko kini sulod sa pipila ka adlaw. Ang ubang mga butang nga akong buhaton matag buntag mao ang pagsulay sa akong abilidad sa pagdrayb . Nawala ko ang pag-obra sa akong tuo nga paa, mao nga sa wala pa ako mobalik gikan sa garahe, akong tan-awon aron masuta kung mahimo ba nako nga mapalihok ang akong tiil gikan sa gas pedal ngadto sa preno Ang pagkawala sa katakos sa pagmaneho mao ang usa sa akong pinakadako nga kahadlok. "
"Normal bang mahigmata hapit kada buntag nga adunay labad sa ulo ?"
"Kon duna koy gitawag nga 'school bus day' (nga mao ang akong gibati nga ingon og usa ka bus sa eskwelahan nga nag-agi kanako ug ang gidaghanon sa enerhiya nga gikinahanglan aron bisan ang pagkalot sa akong ulo mapugngan), ako nahibal-an ko dayon sa akong pagbangon.Niining mga kasoha dili ako makamata sa tinuod nga kahulogan sa pulong. Salamat kaayo, kini nga mga adlaw kasagaran lamang binulan kung wala ako'y tensiyon, adunay dagkong kausaban ang panahon sa usa ka mubo nga panahon, o aduna akoy usa ka matang sa impeksyon sa akong lawas nga naghimo sa akong MS flare up. Kasagaran, dili ako usa ka tawo sa buntag, apan naghunahuna ako nga mas maayo nga ako mas maayo sa mga buntag. Ako makahimo sa pagpugong sa akong kaugalingon gikan sa higdaanan aron sa pagpadayon sa adlaw, ug dili magpabilin didto, magul-anon ug magul-anon, buntag maayo. Apan, kini kanunay nga pakigbisog. "
"Nakigbisog ko sa fibromyalgia , chronic fatigue syndrome ug epektibo nga Epstein Barr Virus sulod sa daghang katuigan.Unya sa katapusang Fall nahibaw-an nga adunay MS. Sa miaging tuig nakasinati ako og makalagot nga kakapoy diin ako dili makalihok. Gawas sa tulo ka adlaw nga pagkuha niini, ang akong kakapoy miusbaw pag-ayo, wala na ko nahagbong sa kakapoy sa adlaw-adlaw. wala'y asukal. Ang bisan kinsa nga nakasinati og grabe nga kakapoy kinahanglan nga sulayan kini. "
"Sa kasagaran akong mahibal-an ang unang butang sa buntag kon unsa ang mahitabo sa akong adlaw.Kon mahigmata ako sa usa ka 'fuzzy brain' nahibal-an ko nga kini usa ka taas nga adlaw Sa maayong mga adlaw, ang akong 'fuzzy brain' moabut sayo sa hapon. nakit-an ang pagpamalandong sa mga CD nga makatabang gayud sa kakapoy. Kini daw naghatag sa akong lawas og gamay nga pahulay aron ako makalatas sa tibuok adlaw. "
"Ako kaniadto usa ka tawo sa buntag ug gimingaw ako niana! Karon ako natulog ug gikapoy ug wala'y kabuok nga buhok, usahay kini molungtad hangtud sa udto, usahay kinahanglan kong magkalipay. 4 sa adlaw ug dayon makakita og kusog sa katapusan sa adlaw! "
"Ako wala pa sa usa ka tawo sa buntag, ang akong MS naghimo sa akong mga buntag nga mas labi ka dautan kay kanila. Nagtrabaho ako alang sa federal nga gobyerno sulod sa 27 ka tuig, ako gigamit sa pagbangon sa alas singko sa buntag aron moadto sa pagtrabaho nga matulog na sa halos managsamang oras nga akong gipukaw sa mga alas singko sa buntag. Gikuha nako ang akong pag-injection sa buntag ug nahibalik sa pagkatulog hangtud sa mga alas 9 ang takna, unya ako bangon sa pagkaon sa pamahaw o pag-inom Gipangita ko ang pipila ka mga maayong oras diin maayo ang akong pag-ayo hangtud human sa paniudto. Sa panahon nga ako makahuman sa paniudto ang akong panan-aw nagsugod na ug ang akong kakapoy nagatubo nga kusog ug ako wala gayud mobati nga nagbuhat sa bisan unsang butang. Ako magpahuway hangtod sa panihapon unya dayon human sa panihapon nga maayo alang sa laing mga oras sa kalihokan sa kahayag. Ako kaniadto makahimo sa pag-adto sa tibuok adlaw, pagbangon sa lima nga magtrabaho sa balay, sakay sa akong bisikleta, buhaton ang tanan nga makalingaw ang mga butang nga gibuhat sa tanan, apan sa kasubo ang MS nakadawat sa kalipay sa kadaghanan sa mga kalihokan nga gikan kanako. Apan sa labing gamay ako nahigmata karon - daghang mga tawo ang wala makaangkon og kahigayunan. "
"Ang mga buntag nahimamat sa paggawas gikan sa higdaanan ug sa pagbugkos sa akong mga kaunoran sa tiil sa akong pag-agi sa hagdanan aron makuha ang akong tasa nga tsa .. Human sa mga 10 ka minutos ako andam nga magsugod sa akong adlaw. Ang buntag mao ang labing maayo, kutob sa kusog. Ang trabaho nga ako naglakaw sa kadaghanan sa adlaw ug nakakat-on ko sa paglakaw sa akong kaugalingon, nga nakapahimo sa mga buluhaton nga mas sayon. Ang mga gabii alang sa pagpahulay ug pag-recharging. Talagsa ra akong buhaton sa gabii sa panahon sa semana sa pagtrabaho. lawas ug sa dihang kini nagsulti kanako nga kini kinahanglan nga pahulay. "
"Ang buntag mao ang labing maayo nga akong gibati. Sa mga adlaw nga ako motan-aw sa salamin sa dihang ako mobati nga gikapoy ug sakit, ug sultihi ang akong kaugalingon kini usa ka kaayohan sama sa imong pagbati karong adlawa. Ang buntag nakatabang sa pisikal ug mental nga paagi. 25 ka tuig nga nakig-away sa MS karon ug sa tinuud nakuha nako ang akong mga bugtong bag-o lang.
"Kadaghanan sa mga buntag ok ra - adunay usa ka panagsa nga buntag nga ako magmata nga dili makalakaw tungod sa balanse nga mga isyu Apan adunay daghang mga adlaw nga dili nako mahimo kini bisan sa adlaw nga adunay duha ka Provigil . in. Usahay wala akoy kapilian gawas lang sa pagpahigda sa akong higdaanan ug ako matulog sulod sa 10 o 12 ka oras, o mokuha og sobra sa usa ka 2 ka oras nga oras sa adlaw. "
"Gigamit sa paghigugma sex sa buntag, karon sex sa tanan nga maayo nga Pagtrabaho uban sa usa ka trainer sa gym 2 ka oras sa usa ka adlaw 3 ka adlaw sa usa ka semana daw adunay usa ka dako nga kalamboan sa akong adlaw-adlaw nga eliptiko sa balay. ang mga ehersisyo aron mapalig-on ang akong mga bitiis makatabang kaayo.
"Ako sa kasagaran maayo kaayo sa buntag ug makahimo sa pagbag-o sa kahaponon. Sa gabii, pagtaod og usa ka tinidor sa akon, nahuman ko! Nagdala ko sa balay ug nahugno sa akong lawak sa atubangan sa TV. Gipangita ko ang akong kaugalingon ug nahibal-an ko nga lisud ang pagpadayon sa pag-adto. Siyempre, sunod sa dili mahimut-an nga leg syndrome ang mag-abot ug dili na ako makalingkod ug makapahulay nga dili makalihok sa akong mga bitiis. gikapoy sa tanan nga adlaw wala mahibal-an kung ngano lang usa ka adlaw sa paraiso uban sa MS.
"Unsa ang dili nako mahunahunaan mao nga mahatag ko ang kakapoy sa MS o pakigbatokan kini? Sa dihang ang akong anak nga babaye gamay, nakig-away ako niini, apan sa tibuok panahon nga ako nagmata ako mibati og makalilisang. Apan bisan pa nakaguba ko sa akong negatibong panghunahuna sa tanan nga managsama!) Nakita nako ang akong sistema sa nerbiyos nga usa ka "detour" zone uban sa tanan nga orange nga mga karatula ug itom nga mga udyong! Ang akong MS naghimo sa akong mga nerbiyos gikan sa punto A to point B, dili ikatingala nga gikapoy kaayo ko! "
"Kung maayo ang akong tulog, kasagaran mas maayo ko kung dili maayo nga gabii nga katulog unya kalimtan kini.Hangtud kini sa 3 ka oras aron madasig ko sa akong Amantadine matag buntag. pagtabang, apan kinsa ang nahibal-an?
"Ang oras sa sayo sa buntag mao ang pinakamaayo alang kanako, bisan pa nga ako nahigmata nga gikapoy, kini ang bugtong oras sa adlaw nga ako makahimo sa bisan unsang butang nga mahimo. Sa kasagaran, sulod sa usa ka diyutay'g diyutay nga oras ako nahuman sa nahibilin nga adlaw Dili ako makapahulay sa tibuok gabii ug sa higayon nga magmata dili tika magbalik sa pagkatulog Ang akong mga bitiis ug likod nga sakit tungod sa paglawas aron ang pagbangon igo ra kaayo Dili ako makatulog apan naghigda ako sa pagbasa ug pagtan-aw sa TV. Ang adlaw maayo, apan ang pagkasayod sa gihapon mao ang yawe ug kanunay nga maningkamot nga makaluwas og gamay nga kusog alang sa wala damha. "
"Ang akong mga buntag hinay nga magsugod, 7:30 kape ug meds ug kung makapangayo ko sa Provigil, sulod sa usa ka oras nga ako naglihok. Ang usa ka mainit nga shower nga naglutaw samtang ang kainit daw makatabang, ug kung kini usa ka maayong adlaw, Sa paghuman sa pipila ka mga oras (dili kanunay matulog, ang akong mga kaunuran kinahanglan lang mohigda) ang usa ka dosis sa caffeine ug kasakit sa medisina ug ako kasagaran adunay laing oras o kapin sa produktibo. Ang pagbutang sa akong kaugalingon mao ang yawe, hinay ug makanunayon nga modaug sa lumba. "
"Bag-ohay lang nga mga buntag nahimo nga akong kadulunton, wala ko kabalo sa buntag, akong nakita nga ang akong mga tiil nahimong kusog kaayo sa kagabhion, sa dihang nahigmata ko ug gibutang ang akong mga tiil sa salog aron makabarug ang kasakit mao ang mga ngipon. Naglakaw ako aron makaadto sa mga dapit sama sa kaligoanan, ablihan ang mga blind ug moadto ug ibutang ang kaldero. Gibati ko nga ang akong mga tiil walay mga kaunuran ug naglakaw nga kongkreto. "
"Nahigawas ko sa ulo tungod sa pagkalipong hangtud sa punto nga nasakit ang akong sakit. Kadaghanan sa akong mga buntag naggamit sa kadaghanan sa akong kusog ug ang akong mga plano alang sa adlaw ingon og mawala. Sa adlaw nga nag-inom ko kape, nakita nako ang akong bintana aron pagsusi sa panahon, nahibulong kung maayo ba ang adlaw sa paggawas sa gawas sa balay, ug ako naglingkod sa higdaan aron makakaon og pamahaw ug ang paghunahuna sa paggawas sa gawas nawala. andam alang sa lain nga pagkatulog sa alas-11 sa buntag. "
"Talagsaon kaayo ang pagkadungog sa tanang mga tawo nga nakasinati sa akong gibati. Kasagaran akong nasultihan nga wala ko'y igong ehersisyo o kinahanglan nga mawad-an og gibug-aton ug ang akong neurologist nagpadayon sa pagtulod sa sleep apnea alang sa katin-awan sa akong grabe nga kakapoy. Ang buntag mao ang akong pinakamaayo nga oras - sa kasagaran sa Lunes ug tingali Martes. Ang nahibilin nga adlaw nagakapaubos ug sa gabii ako walay kapuslanan. Ang nahibilin sa semana usa ka kanunay nga pagsubo sa sakit sa ulo, kasukaon sa punto nga paglabay ug ako mobati Dili nako mahimo ang akong mga mata nga bukas.Ang Provigil wala'y gibuhat.Ang buhatan nga akong gigamit gusto nga magpabilin ang temperatura sa dili moubos sa 72 degrees ug ako adunay grabe nga kainit nga pagpugong. dili na kaayo maayo ang mga adlaw. Wala ako'y kapuslanan sa ting-init. "
"Ang mga buntag alang kanako mao ang pinakamaayo, ako adunay hagit sa naandan nga sakit sa ulo, usahay kasarangan ang sakit sa ulo apan ang kinatibuk-ang kabuntagon mao ang akong paborito. Kasagaran akong mahibal-an kon kini mahimong usa ka desente nga adlaw human makagawas gikan sa higdaanan nga dili kaayo balanse Ang akong balanse mao ang una nakong ilhanan ug dayon ang sobrang kakapoy . Gisulayan nako ang akong kaugalingon aron ang mga hapon dili kaayo dautan apan nahuman na nga dili na kaayo natapos tungod kay human sa usa ka 4- o 5 ka oras nga adlaw nahimo ako. "
"Dili ko gusto nga mohasol kaninyo, apan ang akong mga buntag ingon og usa ka misteryoso nga panghitabo. Pagkahuman sa kagul-anan sa kagabhion, nahigmata ako sa pagbati sa hungover, nga nagkinahanglan og daghang mga oras sa pagbayaw. ug pag-inom og ubay-ubay nga mga tasa sa kape, ako nagsuroysuroy ug nag-inat, sa 70 porsyento lamang. Nagkinahanglan ako og kusog nga oras sa hapon, dayon mobati nga mas luwas.
"Ganahan ko sa buntag tungod kay ako labing momata, apan gikan sa higdaan nagsugod ang akong 'pagsaka sa bato.' Sa akong hunahuna usa kini sa labing lisud nga mga bahin sa akong adlaw. Kanunay kong nagdagan ug puno sa kusog, apan karon nagbangon nahisama sa usa ka eksamin nga ako andam na apan naglisud gihapon. "
"Ang mga buntag sa kasagaran ang akong pinakamaayo nga oras sa dihang ako mobangon ug mokuha sa akong mga oso, akong atubangon ang vertigo usab. Ang mga dingding akong higala sa buntag tungod kay ako, sama sa kadaghanan kaninyo, nag-atubang sa mga problema sa kaunuran ug mga balanse ang pagbati sa kabugnaw sa kadaghanan, kung ako makalingkawas gikan niana nga 'gabon,' ang akong mga buntag maayo.Ang mga labad sa ulo sa buntag alang kanako usa ka komon kaayo; daghang higayon nga kini usa ka masakit nga labad sa ulo, kon mahimo ko kini Gawas nga maayo ang adlaw. Dili ko gusto nga isulti kini, apan sama ra kini sa usa ka makalilisang nga hangover nga usahay magdugay aron makagawas, ug wala pa ko moinom sa kapin sa 20 ka tuig! nga may usa ka feature sa pagmasahe - nakatabang kini sa pipila, apan ang tulog kanunay nga usa ka isyu Daghang mga higayon nga sa katapusan ako matulog oras na nga mobangon. Ang usa ka bag-o nga pagbag-o sa buntag nga akong nasinati mao ang akong mga kamot hapit nga naka-lock sa posisyon gikan sa kagabhion ug nagkinahanglan usahay aron mapahigda sila. "
Ang Ubos nga Linya
Daw sa kadaghanan kanato adunay pipila ka mga problema sa pag-adto sa buntag, ug sa higayon nga atong buhaton, kita sa kasagaran adunay limitado nga kusog sa unang adlaw. Mahinungdanon ang pagtan-aw sa lebel sa enerhiya, aron mahimo nimo kon posible nga magplano sumala niini, kung mahimo.
Kon ikaw adunay kontrol sa imong eskedyul ug buluhaton, buhata ang mga butang nga nagkinahanglan sa labing kusog ug gahum sa utok sa panahon sa imong taas nga pag-obra nga mga panahon ug paghimo sa labaw nga kalibutanon nga mga butang kung ang imong utok anaa sa autopilot. Bisan kon wala nimo kini nga kontrol, paningkamot nga magmalumo sa mga panahon sa labing ubos nga enerhiya.