Ang Warm-up nga Kwarto, Sleep Apnea, ug uban pang mga Kondisyon sa Medikal nga Makatabang
Kon ikaw nahigmata sa basa nga singot, tingali makapangutana ka: Ngano nga kita nagkapuliki sa atong pagkatulog? Kon kini mahitabo sa makadaghang higayon, kini mahimo nga may kalabutan sa ubang mga kondisyon sa medikal ug mahimong magkinahanglan og dugang nga pagtimbangtimbang. Mahimo usab kini magpasabot sa lainlaing mga butang sa mga bata ug bisan sa mga babaye nga moagi sa menopause . Hibal-i ang pipila sa mga rason ngano nga kita ma-sweaty sa pagkatulog.
Temperatura sa Lawas ug ang Kahulugan sa Pagkatulog
Una, ang labing kasagaran nga rason nga ikaw mahimong matin-aw sa kagabhion tungod sa taas nga temperatura sa lawas tungod sa mainit nga kahimtang sa pagkatulog . Kon ang imong kwarto adunay thermostat, kung nagsuot ka og heavy fleece pajamas, o kon ikaw gilubong sa ilawom sa mga habol ug mga maghuhupay, dili ikatingala kon ikaw mahimong mainiton ug magsugod sa pagtulo. Tinuod kini nga normal.
Adunay usab normal nga mga kalainan sa temperatura sa lawas sa tibuok pagkatulog. Kadaghanan sa mga tawo nga makasinati sa usa ka ituslob sa core temperatura sa lawas ngadto sa buntag, sa kasagaran mga 4 AM. Dugang pa, sa panahon sa pipila ka tulog nga tulog, ang sistema sa nerbiyos sa autonomic (nga nagkontrolar sa temperatura sa lawas, dughan, presyon sa dugo, ug uban pang mga butang) mahimo nga balibaran ug mosangpot sa pipila ka mga panit.
Ang mga Disorder sa Pagkatulog nga Gikan sa Gabii Nagahubog
Kinahanglan nga dili ikatingala nga ang mga sakit nga makaapekto sa pagkatulog mahimo usab nga magdala sa mga sweat sa gabii kung mahitabo kini sa samang higayon.
Ang labing komon mao ang sleep apnea . Kon ikaw nakigbisog sa pagginhawa sa panahon sa pagkatulog, kini modala ngadto sa dugang paningkamot ug pagginhawa. Hunahunaa kon unsa ka daghan ang imong singot sa dihang ikaw nagdagan sa usa ka lumba ug pagginhawa pag-ayo! Ang matag episode sa apnea mahimo usab nga makapukaw sa usa ka pagsabwag sa cortisol, ang natural nga stress hormone sa lawas, aron maaghat ang normal nga pagginhawa.
Sa mga bata, ug mga bata ilabi na, ang pagginhawa nga dili maayo sa pagtulog mahimo nga makita ingon nga panatiko ug walay pahulay nga pagkatulog. Ang bata mahimong mahigmata nga pula ang nawong ug nahumod sa singot nga adunay mga panaptan nga naglagot. Kinahanglan kini mosugyot sa dugang nga pagbana-bana, ilabi na kon ang paghagok ug uban pang mga timailhan sa sleep apnea anaa.
Ang mga kababayen-an mahimo nga adunay usa ka dugang nga insidente sa mga hot flushes (o flashes) sa panahon sa pagkatulog samtang kini nga transisyon pinaagi sa sayo nga menopause. Makapainteres, ang risgo sa obstructive sleep apnea makadugang 10 ka pilo niini nga panahon tungod sa pagkawala sa mga hormone estrogen ug progesterone. Busa, ang mga panamkon sa gabii sa mga tigulang nga babaye mahimong mahitabo sa menopause tungod sa sleep apnea.
Ang uban nga mga tawo nakamatikod nga sila magpatuyang sa pagkatulog human sa pag-inom og alkohol . Ang alkohol usa ka relaxant sa kaunuran nga mahimong makaapekto sa ibabaw nga agianan sa hangin ug nagkagrabe nga paghagok ug pagkatulog apnea. Busa, ang konsumo sa alkohol mahimo nga nalambigit sa mga panamkon sa kagabhion pinaagi sa pagginhawa nga matulog sama sa apnea.
Sa katapusan, ang mga damgohon nga panghitabo ug ang kasagaran nga kabalaka mahimong makapukaw usab sa mga pag-atake sa kalisang ug panamastamas sa panahon sa pagkatulog. Kon ikaw adunay balik-balik nga dili maayo nga mga damgo, ilabi na sa kahimtang sa post-traumatic stress disorder (PTSD), ang pagtambal makatabang. Ang mga bata mahimo usab nga magpagawas samtang nakasinati og makalilisang nga kagabhion .
Ubang mga Medikal nga mga hinungdan sa pagpanganak nga natulog
Adunay daghang daghang mga hinungdan sa mga sweats sa gabii nga kinahanglan nga pagatagdon. Ang nahimulag nga mga panghitabo dili kaayo makalibog apan ang laygay nga pagpalata sa gabii mahimong magkinahanglan og dugang nga pagtimbangtimbang. Kon adunay lain nga mga sintomas o mga timailhan, sama sa mga hilanat ug pagkawala sa timbang, importante nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa panginahanglan alang sa dugang pagsulay. Ang uban nga mga potensyal nga hinungdan sa mga sweat sa gabii naglakip sa:
- Infections (lakip ang tuberculosis )
- Mga Medisina (Antidepressants, Pagpuli sa Hormone, Insulin)
- Hyperthyroidism
- Diabetes ( Hypoglycemia gikan sa mga tambal)
- Mga kagubot sa Autonomic (Makaapekto sa utok o sistema sa nerbiyos)
- Ubang mga hinungdan
Kon nabalaka ka sa mga pag-ulan nga nagbalik-balik sa gabii, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa pipila ka mga potensyal nga mga hinungdan sa singot nga pagkatulog ug kon kinahanglan nimo ang dugang nga pagtimbangtimbang sa usa ka pagtuon sa pagtulog o uban pang pagsulay.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Mga Prinsipyo ug Praktika sa Sakit sa Pagkatulog." Elsevier , ika-5 nga edisyon, 2011.