Usa ka Pagtan-aw sa Imong mga Pagpili
Ang ubay-ubay nga neurotransmitters (kemikal nga mga mensahero sa utok) ginabaligya sa fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ). Samtang ikaw makadungog sa dugang mahitungod sa serotonin ug norepinephrine, ang uban nga mga uban mahimong dili balanse usab.
Ang mga neurotransmitters nga GABA ug glutamate parehong makita nga gitangtang sa FMS ug ME / CFS. Ang mga lebel sa glutamate o kalihokan daw taas, samtang ang GABA nga lebel o kalihokan daw ubos.
Ang glutamate makapa-stimulate-ug mahimong magpa-sobra-ang imong utok, samtang ang GABA mohupay niini. Ang ilang pagkawala sa timbang mahimong responsable, labing menos sa bahin, alang sa kabalaka nga may kalabutan niini nga mga kahimtang uban sa uban nga mga sintomas. (Alang sa dugang bahin niana, tan-awa ang GABA & Glutamate: Part 1. )
Ang pagbag-o sa kalihokan niining mga neurotransmitter makatabang sa paghupay sa mga sintomas.
Diet & Supplement para sa GABA / Glutamate Function
Ang mga suplemento sa pag-usab sa pag-obra sa GABA ug glutamate sa imong utok wala pa gitun-an alang sa FMS ug ME / CFS, apan aduna kami'y kinatibuk-ang kahibalo bahin niini.
Ang usa ka artipisyal nga porma sa GABA mahimo nga dugang. Apan, ang kasamtangan nga medikal nga opinyon mao nga dili kini makatabok sa babag sa utok sa dugo (BBB) ug busa wala'y mahimo sa pagtul-id sa pagkawala sa timbang sa neurotransmitter.
Sa panagsama, mahimo nimo nga madugangan ang produksyon sa GABA pinaagi sa pagdugang sa glutamate, tungod kay ang imong lawas naggamit sa glutamate aron sa pagprodyus sa GABA.
Aron makadugang sa pagprodyus sa glutamate, makatabang kini sa pagdugang sa mga precursors sa glutamate (ang mga butang nga gigamit sa imong lawas aron mahimo kini) sa imong pagkaon o dugang nga regimen.
Ang uban nga mga nag-una mao ang:
- 5-HTP : Ang imong lawas nag-convert sa 5-HTP ngadto sa serotonin, ug ang serotonin makapausbaw sa kalihokan sa GABA. Ang 5-HTP usa ka artipisyal nga porma sa tryptophan, nga makita sa turkey. Bisan pa, ang mga tinubdan sa pagkaon sa tryptophan wala gihunahuna nga motabok sa BBB sa pamaagi sa 5-HTP.
- Glutamine: Ang imong lawas nag-convert niining amino acid ngadto sa glutamate. Ang glutamine anaa sa supplement form ug anaa sa karne, isda, itlog, dairy, trigo ug uban nga mga utanon.
- Taurine: Kini nga amino acid gipakita sa mga rodent aron mausab ang lebel sa utok sa GABA ug glutamate. Makuha nimo kini sa supplement form ug kuhaon kini nga kinaiyanhon sa karne ug seafood. Ang Taurine kanunay nga idugang sa mga ilimnon sa enerhiya.
- Theanine : Kini nga pasiuna sa glutamate nagpakita sa pagpaubos sa aktibidad sa glutamate diha sa utok pinaagi sa pag-ali sa mga receptors samtang nagdugang usab sa mga lebel sa GABA. Nakita kini nga natural sa tsa ug mahimo usab kini nga supplement.
Ang usa ka probiotic nga gitawag nga Lactobacillus rhamnosus mahimo usab nga mag-usab sa pag-obra sa GABA sa imong utok, sumala sa pagtuon sa 2011. Giingon sa mga tigdukiduki nga ang mga ilaga nga mikaon sa bakterya adunay ubos nga kabalaka sa dihang gibutang sa tensiyonado nga mga sitwasyon. Bisan pa, kini nagkinahanglan og daghan pa nga panukiduki sa dili pa kini mahimo nga usa ka rekomendasyon.
Sa dili pa nimo sugdan ang bag-ong mga suplemento o paghimo sa mahinungdanon nga mga pagbag-o sa pagkaon, pakigsulti sa imong doktor ug parmasista mahitungod sa posible nga mga risgo ug mga pakigsulti sa droga . Alang sa kasayuran sa pagsugod sa mga suplemento, tan-awa: 7 Mga Butang nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Mahitungod sa Suplemento .
Mga Droga nga Magbag-o sa GABA ug Glutamate Activity sa Brain
Ang ubay-ubay nga mga droga nga naa karon sa merkado nag-usab sa kalihokan sa utok sa GABA ug glutamate.
Daghan ang gisulayan ug / o gigamit ingon nga mga tambal sa FMS, apan dili kaayo alang sa ME / CFS.
Kini nga mga droga gitawag nga mga agonista. Wala kini hinungdan nga mosaka ang lebel sa neurotransmitter apan hinoon molambo ang kalihokan pinaagi sa pagpukaw sa mga receptors. Sa panguna, gihimo nila ang imong utok sa paggamit sa labaw pa sa unsay naa na.
Ang mga agonista sa GABA naglakip sa:
- Benzodiazepine: Kini nga mga druga nagpugong sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Ang common benzodiazepines naglakip sa Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) ug Xanax (alprazolam). Ang mga benzodiazepine usahay gireseta alang sa FMS, ilabi na kon ang insomnia ug pagkabalaka anaa.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Kini nga mga dala nga may kalabutan nga mga tambal usab makapaluya sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Ang ngalan sa kadalanan sa GHB mao ang " rape date rape ." Ang Xyrem gi-aprobahan alang sa pipila ka mga sintomas sa narcolepsy, ug ang mga pagtuon nagpakita nga epektibo kini isip usa ka pagtambal sa FMS; hinoon, ang US Food and Drug Administration (FDA) misalikway niini alang sa FMS tungod sa mga problema sa kaluwasan.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Kini nga klase sa droga naglakip sa popular nga mga tambal sa pagtulog nga Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) ug Lunesta (eszopiclone). Kini nga mga druga managlahi sa chemistry gikan sa benzodiazepines apan susama ang trabaho. Ang uban nga mga pagtuon (lakip ang Gronblad ug Moldofsky, sa ubos) nagpakita nga kini nga klase sa mga drugas mahimo nga makapalambo sa pagkatulog ug posible nga kasakit sa FMS. Walay usa niini nga mga drugas nga nauna sa atubangan sa FDA alang sa pagtugot.
Mahimo ba ang Pagdugang sa Yoga sa GABA?
Ang Yoga kasagaran gituohan nga nagpakalma. Mahimo ba nga kini makadugang sa GABA sa utok? Usa ka gamay nga pagtuon nagsugyot nga kini mahimo. Gitaho sa mga tigdukiduki ang 27 porsiyento nga pagtaas sa mga lebel sa GABA sa post-yoga sa walo ka practitioner.
Kini usa lamang ka pagtuon, bisan pa niana, busa nagkinahanglan kita og dugang nga panukiduki kon ang yoga ba nagpataas sa GABA sa utok ug kung kini labaw pa sa susama nga mga kalihokan.
Neurotransmitter Dysregulation
Kon nagtuo ka nga adunay GABA / glutamate dysregulation, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga kapilian sa pagtambal. Hinumdomi nga bisan ang kinaiyanhong mga pagtambal mahimong adunay seryosong epekto.
Pagkat-on pa:
Mga Tinubdan:
Bravo JA, et. al. Mga pamaagi sa national academy sa mga siyensya sa Estados Unidos sa Amerika. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Ang pagtulon sa Lactobacillus strain nagadepende sa emosyonal nga kinaiya ug sentral nga GABA receptor nga ekspresyon sa usa ka mouse pinaagi sa vagus nerve.
Jacobs GE, et. al. Pag-uswag sa neuro-psychpharmacology ug biological nga psychiatry. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Ang mga lebel sa hypothalamic glutamate human sa serotonergic stimulation.
Malemud CJ. Clinical and experimental rheumatology. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Pag-focus sa mga mekanismo sa sakit ug sa pharmacotherapy sa pagtambal sa fibromyalgia syndrome.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Mga pamaagi sa kasadpan nga sosyedad sa pharmacology. 2007; 50: 95-7. Ang epekto sa taurine sa konsentrasyon sa glutamate, GABA, glutamine ug alanine sa striatum sa ilaga ug hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Pagtambal sa narcoleptiform sleep disorder sa chronic fatigue syndrome ug fibromyalgia nga may sodium oxybate.