Ang pagsayaw-kini usa ka maayong paagi sa pagsagol sa pisikal nga ehersisyo, musika, ug pagpakiglambigit sa sosyal. Daghang mga panukiduki sa pagtuon ang nakit-an nga mahimo usab nga mag-alagad sa lain nga papel: aron mapalambo ang atong pag-ila samtang kita nag-edad ug posible nga makapugong o makunhod ang mga kahigayonan sa mga sakit sama sa Alzheimer's disease ug uban pang mga matang sa dementia gikan sa pagpalambo sa paglabay sa panahon.
Sa sayo nga pagtuon nga sukad pa niadtong 2003, nasayran sa mga tigdukiduki nga ang pagsayaw mao lamang ang pisikal nga kalihokan aron mapakunhod ang risgo sa pag-uswag sa dementia isip mga tawo nga tigulang.
Ang pagbasa ug paghimo sa crossword nga mga tanghaga usab napamatud-an nga epektibo sa pagkunhod sa mga dentalia rate sa niini nga pagtuon. Apan, sa tanan nga pisikal nga mga kalihokan nga gisukod sa kini nga pagtuon, ang pagsayaw mao lamang ang usa nga may kalabutan sa ubos nga risgo sa dementia, ug ang mga resulta mahinungdanon. Nakaplagan nga kadtong nagsayaw mga 76 porsyento nga walay purohan nga maugmad ang dementia.
Daghang mga tigdukiduki sukad niadto miuyon nga ang sayaw makaayo sa utok. Dugang pa, daghan nga mga pagtuon ang nakit-an nga ang ubang mga pisikal nga mga kalihokan sama sa aerobic exercise, pagbansay sa pagbansay sa pagbansay ug pagdagan usab mapuslanon alang sa utok, dugang sa pagsayaw.
Ang mosunod nga mga benepisyo sa kahimsog sa utok nalambigit sa pagsayaw:
Pag-usbaw sa White Health
Gipakita sa mga panukiduki nga ang pagsayaw gi-correlated sa pagpalambo sa panglawas sa puti nga butang sa utok ug ilabi na, usa ka estraktura sa utok nga gitawag ug fornix . Ang fornix naglangkob sa puti nga butang ug nahimutang duol sa hippocampus .
Usa sa mga papel sa fornix mao ang pagtabang sa pagporma sa pipila sa atong mga memo . Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang pagkunhod sa panglawas sa fornix nalangkit sa pag-uswag sa malisud nga panghuna-huna sa Alzheimer's disease, nagpakita sa kaimportante sa niini nga estruktura sa utok.
Ang pagpadayon sa puti nga butang sa utok mahinungdanon kaayo.
Sa kasayuran, nakita sa usa ka pagtuon nga human sa 6 ka bulan lamang, ang mga kausaban sa integridad (panglawas) sa puti nga butang sa utok makita sa mga hamtong. Gipunting sa mga tigdukiduki nga kini nagpakita nga samtang kita magkatigulang, ang aktibo sa atong panglawas sa utok kritikal sa pagpadayon sa pag-obra. Busa, kung ang sayaw makahimo sa pagpakigbatok sa kapildihan o pagkadaut sa puti nga butang, kini adunay potensyal nga makapauswag sa pagpalihok sa utok.
Pagbayad alang sa Thin Grey Matter
Katingad-an, ang mga tawo nga adunay kasaysayan sa pagsayaw mas adunay posibilidad nga makagisi sa ilang utok. Bisan tuod kini sa kasagaran nalangkit sa usa ka pagkunhod sa panghunahuna nga panghunahuna, ang kaatbang namatud-an nga tinuod alang sa mga mananayaw. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga mananayaw mas maayo kay sa mga dili mananayaw sa mga buluhaton sa pagkat-on ug paghinumdom. Ang mga tigdukiduki nagtuo nga tingali ang mga mananayaw nagtukod sa pagtubo sa panghunahuna sulod sa mga katuigan, nga gituohan nga makatabang nga "pun-on ang mga kal-ang" alang sa mga depisit nga mahimong molambo sa paglabay sa panahon.
Dugang nga Plasticity sa Brain
Gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang pagsayaw nagpalambo sa pagkagahi sa utok, nga usahay nagtugot sa usa ka bahin sa utok nga ibalik ang laing bahin nga tingali dili usab molihok. Pananglitan, human ang stroke makadaot sa usa ka bahin sa utok, ang uban nga mga bahin sa utok usahay mag-ugmad sa mga bag-ong neural nga mga koneksyon ug mopuli sa function nga nadaot sa stroke.
Nakakuha sa Executive Functioning
Naglihok ang pagpahigayon sa pagpahigayon sa paglihok nga makahimo sa pagkinabuhi nga maayo nga independente sama sa edad sa mga tawo. Ang pagpahigayon sa pagpahigayon naglangkob sa abilidad sa pagplano sa unahan ug paghimo og mga desisyon. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang mga programa sa pagsayaw nagdugang sa katakos sa paglihok sa mga hamtong.
Pagpaayo sa Visuospatial Ability
Ang pagsayaw gipakita sa pagpauswag sa visuospatial abilitly sa mga tigulang nga hamtong. Ang abilidad sa Visuaospatial (ang pagsabut sa panan-aw sa panan-aw ug mga relasyon nga spatial) nagakunhod sa mga tawo nga adunay dementia.
Gipalambo nga Episodic Memory sa Latinos
Sa usa ka pagtuon, ang mas edaran nga mga Latinos miapil sa 2-semana nga sesyon sa Latin nga pagsayaw.
Human sa pagtapos niini nga programa, nakita sa mga tigdukiduki nga ang episodic nga panumduman ug ang pangkinatibuk-ang pag-ila nagkadako.
Nganong ang Dancing Makabenepisyo sa Utok?
Ang pagsayaw nagkinahanglan sa paggamit sa ubay-ubay nga bahin sa atong utok, ug ang musika nga atong gisul-ob aron sa paghimo sa hunahuna. Ang pagpakiglambigit sa sosyal nagpakita sa pagkunhod sa risgo sa dementia ingon man, ug daghang mga matang sa pagsayaw naglakip sa social interaction.
Ang pagsayaw dakung ehersisyo usab. Daghang pagtuon ang nakahinapos nga ang regular nga pisikal nga ehersisyo makahurot sa risgo sa dementia. Sa pagkatinuod, nakita sa usa ka pagtuon nga hapit tanang matang sa pisikal nga kalihokan ang lagmit makunhoran ang risgo.
Paggamit sa Sayaw sa Dementia Care
Ang sayaw gigamit usab ingon nga interbensyon alang sa mga tawo nga nakamugna na og dementia. Ang uban nga panukiduki nakit-an nga ang mga tawo nga adunay dementia nga miapil sa usa ka grupo sa mananayaw nakasinati og maayong abilidad sa panag-istoryahanay ug komunikasyon human sa 10 ka semana nga programa sa piloto.
Usa ka Pulong Gikan
Samtang walay usa ka solusyon sa milagro alang sa nagatigulang nga hunahuna, ang pagsayaw mahimo nga usa ka makalingaw ug epektibo nga paagi sa paggamit sa imong lawas ug sa imong utok. Ang paghiusa sa pisikal nga pag-ehersisyo, sama sa pagsayaw, uban sa kalihokan sa pangisip ug usa ka himsog nga pagkaon mahimo nga usa ka taas nga agianan padulong sa paghupot sa imong hunahuna ug lawas nga himsog.
> Mga Tinubdan:
> Annals sa New York Academy of Sciences. Abril 20, 2015. Sayaw ug utok: usa ka pagrepaso. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Dementia ug Geriatric Cognitive Disorders Extra. 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementia. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Pagsayaw sa memory lane': Circle dancing isip usa ka psychotherapeutic intervention sa dementia-usa ka pilot nga pagtuon. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Mga Frontiers sa Aging Neuroscience. Ang White Matter Integridad nausab sa 6 ka bulan, apan ang Interbensyon sa Sayaw Mas milig-on nga Integridad sa Fornix sa mga Matud pa nga mga hamtong. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Mga Frontiers sa Aging Neuroscience. 2016; 8: 26. Cognitive nga mga Kaayohan sa Pagsayaw sa Sosyal ug Paglakaw sa Pagkatigulang: Ang Sayaw nga Sayaw nga Gikontrol nga Giusab. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Journal of Aging ug Physical Activity. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Ang Kabaskog sa usa ka Pag-interbensyo sa Sayaw isip Cognitive Training alang sa Tigulang. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Ang New England Journal Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Kalingawan nga mga Kalihokan ug ang Risk of Dementia sa mga Tigulang. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252