Hain niini nga unom ka klase ang labing haum sa imong gusto sa buntag?
Tingali nahibal-an nimo kaniadto kung ikaw usa ka "owl sa kagabhion" o usa ka "lark sa buntag," apan nakahunahuna ka ba kung unsang klase nga alarm clock ang imong pagkatawo? Unsa ang estilo sa imong alarma, ug unsa ang imong reaksyon niini, isulti ang imong personalidad? Mahimo ba nimo ang pagpadayag sa mga bahin sa imong pagkatulog? Hibal-i kon diin sa unom ka matang sa alarm clock ang labing haum kanimo ug unsa ang kahulogan niini mahitungod sa imong pagkatulog.
Nagkadaiya sa mga Feature sa Alarm Clock
Gikan sa mga tradisyonal nga, us aka mga sumbanan sa mga giapil sa mga smartphone, ang tanan nga mga oras sa alarma nagpahigayon sa sama nga batakang function-sa pag-aghat sa pagkahigmata aron matapos ang pagkatulog. Ang gipalambo nga teknolohiya mahimo nga adunay lainlaing dugang nga mga bahin.
Labaw sa yano nga buzzer, ang modernong mga alarm clock karon nagtugot sa nagkalainlaing bag-ong kapilian. Posible nga ibutang ang labaw sa usa ka alarma. Sayon ang pagpili sa lahi nga musika o nagkalainlaing mga tingog aron makamata ug bisan ang mga grado sa kainit. Ang uban nga mga alarma mosulay sa pagpukaw kanimo gikan sa hinanok nga pagkatulog sa diha nga ikaw magsugod sa pagpalihok base sa gitan-aw nga kalihukan-ug ang uban pa gani makapahayahay nga magtukaw uban ang simula nga pagsubang sa adlaw.
Unsa ang gisulti sa imong mga gusto sa alarma mahitungod kanimo? Kon dali ka bang makamata sa usa ka malumo nga tuno, sama sa Vivaldi's Spring , nagpasabot ba kini nga natulog ka nga mas maayo? Unsa kaha kon nagkinahanglan ka og usa ka alarma nga daw tingog sa usa ka nukleyar nga pagbuto nga moabut sa siyam ka minuto nga mga lat-ang alang sa mas maayo nga bahin sa usa ka oras?
Kana ba naghimo kanimo nga usa ka dili maayo nga natulog? Kining nagkalainlain nga mga estilo mahimong magpunting sa mga kinaiya sa pagkatawo, apan mahimo usab nga ipakita nila ang mga kinaiya mahitungod sa mga sumbanan sa pagkatulog, gidaghanon, ug kalidad.
Tagda ang matag usa sa mosunod nga unom ka matang ug labing haom sa imong gusto sa buntag:
Ang Unang Langgam
Ang Unang Siyudad nagpukaw kada adlaw sa mga oras sa buntag, kasagaran sa diha nga ang balay malinaw ug sa wala pa mosubang ang adlaw.
Kini nga mga pagtukaw mahimo nga mahitabo gikan sa alas 4 sa buntag hangtod sa alas 6 sa buntag, bisan kung ang alarm clock gibutang sa ulahi. Posible bang magmata og sayo?
Bisan ang unang langgam makadakop sa ulod, bisan ang mga wati mahimong matulog hangtud sa usa ka takna. Adunay usa ka butang nga makalagot kaayo sa pagmata sa wala pa ang alarma. Kining sayo nga buntag nga mga pagtukaw mahimong magpamubo sa kinatibuk-ang oras sa pagkatulog ug makapahimo sa insomnia .
Bisan og panagsa ra nga anaa sa circadian disorder sama sa advanced sleep phase syndrome-nga nagpatunga usa ka porsyento o ang populasyon-adunay uban nga potensyal nga mga hinungdan. Sa partikular, ang depresyon ug obstructive sleep apnea nalangkit sa sayo nga pagtukaw. Ang katapusan nga mga oras sa kagabhion sa kasagaran sa dihang ang REM nga pagkatulog modaghan ug kini mahimong mosangpot sa kalawasan sa panghilabot sa panghilabot sa hangin ug mas worsened sleep apnea.
Kon ang pagkahigmata mahitabo sa buntag, tingali lisud nga matulog. Ang Early Bird mahimong mo-resign sa niini nga kapalaran ug magsugod lang sa adlaw nga mas sayo kay sa gituyo, pagbangon gikan sa higdaanan ug pagpalayo sa hilom nga alarma.
Ang Kinaiyahan
Ang Natural mao ang tawo nga hapit ang tanan nga nasilag. Halos kanunay nga sama sa mga mekanismo nga nagkalain-laing mga hulagway, Ang Natural nakamata sa husto nga panahon (ug tingali bisan sa usa ka minuto o duha sa wala pa ang alarma gitakdang mobiya). Bisan kon walay alarma, ang panahon sa haya moabut nga kinaiyanhon ug tukma.
Ang ilang mga panginahanglan sa pagkatulog gitagbo pinaagi sa pagkuha sa igong panahon sa higdaanan.
Ang Natural nga nahulog tulog sa madali, mobalik sa pagkatulog dali human makamata sa gabii, ug mobangon sa buntag mibati nga napreserba. Walay pagduha-duha sa pagbangon ingon nga ang tinguha sa pagkatulog hingpit nga nahimamat. Ang Kinaiya nabatyagan nga maayo ang pagpahulay, pagmata dayon, ug andam nga magsugod sa adlaw. Ang mga bata sagad niini nga kategoriya.
Ang Malumo nga Nagtubo
Ang Gentle Riser mao ang indibidwal kinsa, bisan unsa nga pagduha-duha, nagtukaw dihadiha samtang ang alarma milakaw ug mikatkat gikan sa higdaanan. Ang alarma gipalong ug ang adlaw gisugdan. Walay kahigayunan nga makaigo sa snooze.
Ang panahon sa pagkatulog natapos na. Adunay trabaho nga pagabuhaton. Panahon na nga mobangon.
Dili kini usa ka gutlo sa malipayong pagsaka, apan usa ka kinahanglanon. Tingali human sa usa ka kopa sa kape, ang adlaw mahimong magsugod sa tinguha. Maayo nga matulog sa usa ka gamay, apan ang Gentle Riser dili makahimo sa mga tinguha, labing menos dili panahon sa workweek.
Ang Hibernating Bear
Ang Hibernating Bear gihulagway pinaagi sa usa ka pagsalig sa feature sa snooze sa alarm clock nga adunay balik-balik nga mga kalangay sa pagpukaw. Mahimong malisud ang pagpukaw sa pipila ka mga tawo ug ang mga balik-balik nga mga alarma, sa nagkadaghang intensidad, mahimong mapamatud-an nga gikinahanglan.
Ang Hibernating Bear mas gusto nga magpakatulog. Lisud nga makamata sa una. Mahimong gikinahanglan ang pipila ka pagsulay sa pagsugod sa adlaw uban sa daghang sayup nga pagsugod. Sama sa usa ka oso nga mitumaw gikan sa usa ka taas nga tingtugnaw sa hibernation, kini nga mga indibidwal kinahanglan nga mahupay ngadto sa pagmata. Mahimo nga adunay usa ka " katapusan nga higayon " nga makagawas gikan sa higdaanan nga nakita uban ang kahibalo nga ang usa nga pagpaaktibo sa snooze mahimong mosangpot sa pagkagulang o pagbaligya.
Ang Hibernating Bear mahimong grizzled sa usa ka dili maayo nga gabii sa pagkatulog-dili igo nga mga oras, mga sakit sa pagkatulog nga naka-apekto sa kalidad sa pagkatulog (sama sa sleep apnea), mga epekto sa pag-agos tungod sa alkohol o mga pilas sa pagkatulog , o nalangan ang panahon sa pagkatulog . Kung gitugutan nga matulog sa ulahi (ug mas taas pa), ang Hibernating Bear makahimo sa pagpukaw sa mas sayon nga paagi sa pagpaayo sa mood ug pag-obra sa adlaw.
Ang Neutralizer
Ang Neutralizer nakadungog sa alarma ug mitubag dayon-kalit nga gipalayo kini imbis nga mag-snooze ug mobalik sa pagkatulog. Kini mahimong mosangpot sa pagtunaw sa mga kinaiyanhong sangputanan.
Sama sa The Hibernating Bear, ang mga hinungdan sa kanunay nga pagtulog sa buntag mahimong maglakip sa dili igo nga total nga oras sa pagkatulog, sleep apnea, ug delayed phase syndrome. Aron malikayan kini nga kalagmitan, gikinahanglan nga himoon ang mga alarma sa daghang mga orasan o gani ibutang ang alarm clock tabok sa kwarto. Pinaagi sa paggawas gikan sa higdaanan aron kini mapapas, lagmit nga ang Neutralizer mobalik lamang sa pagkatulog.
Ang Patay nga Patay
Sa katapusan, adunay mga alaot nga labing gihulagway nga The Unwaking Dead. Kini nga mga tawo hapit imposible nga mahigmata sa diha nga ang alarma molihok. Ang mga tin-edyer ug ang mga hamtong nga adunay nadugay nga phase syndrome sa kasagaran makita sa kini nga kategoriya.
Dili lamang ang pagsugod sa pagkatulog nga nalangan (o mahitabo ang insomnia), apan ang pagkawala sa pagkatulog mahitabo usab sa ulahi. Kining gabii nga mga ngiwngiw mahimong makatulog sa alas-2 sa buntag ug dili sayon nga makamata hangtud sa alas 10:00 sa buntag. Kung ang alarma gitakda sa alas-7 sa buntag, aron makuha ang apektadong tawo sa pag-eskwela o pagtrabaho, kini sama ra sa pagsulay sa pagpukaw sa patay.
Ang mga pag-awhag mahimong mubo ug dali nga sundan sa lawom, dili matukib nga pagkatulog. Maayo na lang, ang adlaw sa adlaw sa adlaw makatabang sa pag-usab sa mga circadian nga mga sumbanan ug sa paghimo nga mas sayon ang pagpukaw sa tawo (nga mas epektibo ang alarm clock). Kay kon dili, daghan nga mga alarma, reinforcement gikan sa uban sa panimalay, ug bisan ang usa ka bugnaw nga baso sa tubig mahimong gikinahanglan aron makamata ang Unwaking Dead.
Epekto sa Health & Relationships
Bisan kon ang personalidad adunay usa ka papel sa pipila niini nga mga gusto, ingon nga ang kinaiya sa pagkatulog nga nakuha usab makaapekto kon unsa ang gibati sa usa ka tawo sa buntag ug unsaon kini pagtubag sa alarm clock. Kini nga pagpalabi mahimong magkalahi gikan sa usa ka adlaw ngadto sa sunod o sa lainlaing mga hugna sa kinabuhi. Ang uban nga mga kinaiya mahimo nga malungtaron. Posible usab alang sa mga sakit sa pagkatulog aron mapalambo ang epekto sa kalidad sa pagkatulog.
Walay husto o sayop nga paagi sa pagkatulog. Adunay usa ka tawo nga matagbaw ug hingpit nga malipayon sama sa Early Bird, The Hibernating Bear, o bisan sa The Unwaking Dead. Kung adunay igong oras nga pagpahulay ug maayo ang pagtrabaho sa adlaw, ang panahon sa pagkatulog magkalahi sama sa imong paggamit ug pagtubag sa alarm clock.
Kini nga kausaban mahimong maayo nga pagtugot. Tingali walay epekto sa imong panglawas o kaayohan, bisan pa ang mga epekto sa katilingban mahimong masamok. Tinuod kini ilabi na kon ang imong gusto magkasumpaki sa uban diha sa panimalay, sa imong kapikas o mga anak, o sa imong buluhaton.
Subo lang, dili kita kanunay ang pinakamaayo nga mga maghuhukom sa atong kaugalingong mga kadaot kon dili kita makatulog aron matubag ang atong mga panginahanglan. Tagda ang imong kaugalingon nga type sa alarm clock ingon man sa imong higdaanan sa higdaanan-o bisan sa imong mga anak. Ang mga epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimong makapatingala.
Kon sa imong pagbati nga ang imong kalisud nga pagtukaw sa buntag usa ka problema nga angayan nga dugang nga pagsusi, ikonsiderar ang konsultasyon sa usa ka espesyalista sa pagkatulog sa board aron sa pagsusi niini nga isyu. Ang mga abnormalidad sa pagkatulog gikan sa insomnia ngadto sa circadian rhythm disorders aron matulog ang apnea mahimo nga epektibo nga pagtratar ug ang mga sakit nga may kalabutan sa alarm clock mahimong ibasura.