Ang Tulo ka Takna nga Naghimog Ubos nga Pagdumala uban sa Heartburn ug More
Nahibal-an mo ba nga adunay usa ka yano nga lagda nga mahimo nimo sundon aron makatabang nga malikayan ang ting- init nga heartburn ? Pagkat-on mahitungod sa "paghigda human sa pagkaon sa paghari" ug unsa pa ang angay nimong mahibal-an dili lamang aron mapugngan kining dili komportable nga sintomas apan ang mga komplikasyon nga mahimong hinungdan niini.
Dul-an sa 50 ka milyon nga mga tawo ang nag-antus gikan sa ting-init nga heartburn labing menos kausa sa usa ka semana. Kana usa ka daghan nga mga tawo ug usa ka daghan nga heartburn.
Naghisgot usab kini sa daghang mga oras nga nawala nga pagkatulog nga mahimong mosangpot sa kakulang sa paghimo sa igo nga trabaho sa sunod nga adlaw. Apan kini pagaayo kaayo.
Ang Tulo ka Takna nga Nagbutang sa Pagdumala sa Pag-amping alang sa Paglikay sa Nighttime Heartburn
Magsugod kita sa usa ka yano nga lagda aron mapugngan ang ting-init nga heartburn, apan ipasabut ang mga rason alang niini nga lagda, kung unsa ang buhaton kung dili nimo masunod ang lagda, ingon man usab ang uban pang mga paagi sa pagpakunhod sa heartburn.
Ang lagda alang sa pagkunhod sa ting-init nga heartburn: "Paglikay sa paghigda sa labing menos tulo ka oras human sa pagkaon ."
Ngano nga ang Pagkahulog Gikan sa Heartburn?
Adunay ubay-ubay nga nagkalainlaing mekanismo nga mosangpot sa heartburn . Ang pagsabut niining nagkalainlain nga mga mekanismo nga responsable sa heartburn makatabang kanimo nga makasabut sa daghan nga mga lakang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong kahasol.
Usa sa mga mekanismo nga puno sa tiyan. Sa diha nga ikaw moabut ngadto sa usa ka pinahigpit nga posisyon nga adunay bug-os nga tiyan, ang mga sulod sa imong tiyan madugmok sa ubos nga esophageal sphincter-ang pag-abli sa imong diaphragm nga diin ang imong esophagus moagi ug nga nagsilbing usa ka balbula nga nagatipig sa imong tiyan, sa imong tiyan.
Kini nga bugkos sa mga kaunuran (ang ubos nga esophageal sphincter) mahimong magpahayahay kon ikaw mohigda.
Ang laing paagi sa paghigda human sa pagpakaon nagdugang sa imong kahigayunan sa heartburn mao nga, sa kinatibuk-an, ang pagkatulog mopahinay sa imong digestive system. Ang gipasabut niini mao nga ang pagkaon nga anaa sa imong tiyan nagpabilin nga mas dugay, sa samang higayon ikaw anaa sa labing mahinungdanon nga posisyon alang sa pagkaon nga mahimong refluxed ngadto sa imong esophagus.
Ang presyur sa paghigda nga nag-inusara nagduso sa sulod sa tiyan batok sa lower esophageal sphincter, apan adunay daghan nga mga kondisyon nga, kon ang kombinasyon sa usa ka bug-os nga tiyan mahimo nga moresulta sa mga sulod sa imong tiyan nga nagtapos sa imong esophagus labaw pa kay sa imong paghigda sa bug-os nga tiyan nga nag-inusara. Ang uban niini naglakip sa:
- Ang kakulangan sa mga gastric motility - Ang uban nga mga kondisyon makahinay sa pag-us-os sa tiyan, diin, kon adunay kompleto nga tiyan, mahimong hinungdan nga magpabilin ang heartburn.
- Adunay daghang mga tambal nga mahimong hinungdan sa heartburn . Tan-awa kining lista ug pangutana sa imong doktor kung adunay bisan usa niini nga mahimo nga ilisan kung kini makatampo sa imong heartburn.
Komosta Kon Dili Ka Makalikay sa Pagkahulog Human sa Pagkaon?
Gipul-an na ba pag-ayo?
Kinahanglan. Pagkuha. Pagkatulog.
Nahitabo kini. Kung kinahanglan ka mohigda sa sulod sa tulo ka oras nga pagkaon (o mas dugay pa kung dunay digestive motility disorder), pangitaa ang usa ka paagi aron ang imong ulo labaw sa imong tiyan.
Ang pagpahulay sa usa ka incline mas maayo pa kay sa pagkuha lamang og dugang nga unlan o duha. Ang paghimo og usa ka higot pinaagi sa mga stacking, mga tabla, o mga tisa ubos sa ulohan sa imong higdaanan ang sulundon. Kini nagtugot kanimo sa paggamit sa gravity aron makapakunhod sa imong gastric reflux. Ang uban pang mga kapilian naglakip sa pagpalit sa mga gamit sa higdaanan o usa ka unlan nga panagang.
Kining gitawag nga mga "positional therapy devices" mahimong makunhuran pag-ayo sa mga sintomas sa acid reflux sa gabii.
Ang laing paagi sa pagpakigbatok sa ting-init nga heartburn mao ang pagkonsiderar sa imong katulog nga posisyon. Ang pagkatulog sa imong wala nga kilid mahimong mas maayo alang sa imong digestive health. Sa piho nga paagi, gipakita sa mga pagtuon nga kini makatabang sa tabang sa pagtunaw ug pagpakunhod sa acid sa tiyan kon itandi sa pagkatulog sa tuo nga kilid.
Ang ubang mga Paagi sa Pagpamenos sa Nighttime Heartburn
Ang imong pagkatulog ug ang imong pagkatulog dili lamang ang mga pamaagi aron malikayan ang ting-init nga heartburn. Ang uban nga mga konsiderasyon nga makatabang sa pagpakunhod sa imong mga sintomas naglakip:
- Pagkat-on aron makarelaks. Susiha kini nga mga tip sa pagkunhod sa tensiyon nga mosangpot sa heartburn .
- Pagtuon sa mga pagkaon nga hinungdan sa heartburn , ug likayan kini, ilabi na sa gabii.
- Pagkat-on mahitungod sa mga pagkaon nga sa kasagaran luwas alang sa mga nag-antos sa mga heartburn , ug magpabilin uban niini nga mga pagkaon, ilabi na sa gabii.
- Paghupot sa usa ka journal sa pagkaon aron makat-on unsa nga mga pagkaon ang mahimong mag-uswag o mag-uswag sa imong heartburn.
- Paglimit sa gidak-on sa imong bahin. Paningkamut nga makakaon og daghang gagmay nga mga pagkaon imbis nga mas diyutay ang pagkaon aron sa pagpakunhod sa gidaghanon sa pagkaon nga anaa sa imong tiyan bisan kanus-a.
- Ang pagkunhod sa pag-inom sa alkohol tungod sa alkohol makahimo sa pag-agum sa heartburn .
- Pagpili sa mga sinina nga mahait sa palibot sa imong hawak.
- Pagdala sa imong mga tambal sa gastroesophageal reflux (GERD) sa regular nga iskedyul.
- Pag-undang sa pagpanigarilyo - Ang pagpanigarilyo maoy hinungdan sa heartburn sa labing menos unom ka lainlaing paagi .
Himoa nga Sure It's Heartburn
Importante nga itudlo nga ang mga sintomas nga atong gihisgutan ingon nga heartburn mahimo nga hinungdan sa uban gawas sa acid reflux. Pananglitan, ang sakit sa kasingkasing sa kababayen-an sagad adunay nagkalainlain nga sintomas kay sa sakit sa kasingkasing sa mga lalaki, ug ang usa sa mga sintomas mao ang kasinatian sa pagsunog sa dughan. Pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa imong mga sintomas. Kung ang imong mga sintomas nagpadayon, pagsulti. Pagbaton og ikaduha nga opinyon kon wala ka pa'y mga tubag.
Ang Linya sa Paghigda ug Pag-Heartburn
Ang heartburn mahimong literal nga kasakit, apan adunay daghan nga mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong mga sintomas ug ang mga komplikasyon nga may kalabutan sa chronic acid reflux . Ingon sa usa ka dali nga pagribyu, siguroha nga susihon kining mga top 10 nga mga tip ug mga pamaagi sa pagkinabuhi aron mahupay ang ting-init nga heartburn .
Mga Tinubdan:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S., ug S. Gabbard. Paggamit sa usa ka Posisyon sa Posisyon sa Therapy nga Makahuluganon Pagpauswag sa mga Sintomas sa Gastroesophageal sa Kahayag sa Gabii. Mga sakit sa Esophagus . 2016 Sep 15. (Epub una sa pag-print).
Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., ug P. Nagy. Pag-analisar sa Clinical Predictors sa Resolusyon sa Sleep Disturbance nga may kalabutan sa kanunay nga Nighttime Heartburn ug Acid Regurgitation Sintomas sa mga Indibidwal Pagdala Esomeprazole 20 mg o Placebo. Pagpangita sa Clinical Drug . 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J., ug J. Lagergren. Pagpasilabot sa Pamilya sa Gastroesophageal Reflux Disease. Clinical Gastroenterology ug Hepatology . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.