Heartburn. Kitang tanan tingali nakasinati niini labing menos kausa. Kini nga pagsunog nga kasagaran magsugod sa pagtukod sa ibabaw nga tiyan, sa likod sa dughan, ug maghimo sa imong dughan nga sama sa kini nga kalayo. Kana nga pagsunog ug kasakit sa dughan mahimong maglakaw gikan sa imong dayapragm hangtod sa imong tutunlan ug mahimong inubanan sa usa ka maaslom nga lami ug ang pagbati sa pagkaon nga mosulod sa imong baba.
Ang pagsunog sa ting-init nga hinungdan sa kasakit mahimong mahitabo kon ang tiyan acid mahilakip sa lining sa esophagus , nga maoy hinungdan sa kalagot. Apan nganong kini gitawag nga HEART-gisunog?
Tingali katingad-an nga tawgon kining dili komportable nga simtomas nga heartburn kung kini wala'y labot sa kasingkasing. Ang pagpasabut sa ngalan nagpatin-aw niini. Ang heartburn kanunay nga gibati ingon nga usa ka nagdilaab nga pagbati sa tunga sa ubos ngadto sa tunga nga bahin sa dughan. Busa, kini gitawag nga heartburn tungod kay kini gibati sama sa usa ka butang sa palibot sa kasingkasing nga nagdilaab.
Ang heartburn usa ka simtoma sa usa ka sakit, dili usa ka kondisyon sa panglawas mismo. Ang heartburn mahimong hinungdan sa daghang mga hinungdan apan kasagaran nga nalangkit sa sakit sa gastroesophageal reflux, o GERD. Ang ubang hinungdan naglakip:
- Ang pipila ka mga pagkaon , sama sa mga pagkaon nga fried ug tambok, peppermint, kape, ug alkohol makapahuyang o makapahayahay sa LES.
- Pagkaon og dagko nga mga pagkaon o wala madugay sa wala pa matulog
- Usa ka hiatal hernia
- Ang presyur sa tiyan, lakip na ang kanunay nga pagpalapad, hugot nga mga sinina, pagbayaw, sobra nga katambok.
- Pipila ka tambal
- Pagpanigarilyo
Ang Heartburn Serious?
Ang mga tawo nga nag-antos sa malumo nga heartburn mahimong maghunahuna nga kini labaw pa sa usa ka problema sa usa ka kahimtang nga mahimong hinungdan sa bisan unsang seryoso nga mga komplikasyon. Apan alang sa mga nag-antus sa malala nga heartburn, mga episod nga nahitabo gikan sa daghang mga higayon sa usa ka semana ngadto sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw, kung wala kini matambalan mahimong mosangpot sa grabeng mga komplikasyon.
Alang sa mga tawo nga nag-antos sa Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), ang heartburn mahimo nga chronic, ug grabe. Mahimo kini nga hinungdan sa pagbagtok sa esophagus, nga makahugot sa esophagus ug makapalisud sa pagtulon. Mahimo usab kini mosangpot sa esophagus ni Barrett , usa ka kondisyon diin ang mga selula nga sama sa mga bahin sa tiyan nagsulud sa ubos nga esophagus. Kini nga grabe nga kadaot sa esophagus nagdugang sa imong risgo sa pag-develop sa kanser sa esophagus .
Pagdumala sa Imong Heartburn
Makita nimo ang kahupayan gikan sa imong heartburn uban sa pipila ka mga pag-atiman sa kaugalingon nga mga tambal. Naglambigit kini sa paghimo sa pipila ka pamaagi sa pagkinabuhi ug pagkausab sa pagkaon .
Ania ang pipila ka mga sugyot:
- Kaon kanunay ang gagmay nga mga pagkaon inay sa tulo ka mas dagko.
Makatabang kini sa pagpugong sa sobrang produksyon sa tiyan acid. - Pagkaon sa hinay.
Usa ka paagi sa pagtabang kanimo sa paghinayhinay samtang ang pagkaon mao ang pagbutang sa imong kakusog o kutsara sa taliwala sa mga pinaakan. - Ayaw pagkatulog nga puno sa tiyan.
Magpabilin sa labing menos tulo ka oras human makakaon sa imong katapusang panihapon o dako nga snack sa dili pa matulog. Kini naghatag sa lebel sa asido sa usa ka kahigayunan sa pagkunhod sa dili pa ang imong lawas anaa sa posisyon diin ang heartburn mas lagmit mahitabo. - Ipataas ang ulo sa imong higdaan nga pipila ka mga pulgada.
Tungod sa taas nga ulo, kini makatabang sa paglikay sa reflux sa panahon sa kagabhion. - Likayi ang imong mga heartburn .
Ang mga pananglitan sa mga pagkaon ug mga ilimnon nga makapatunghag heartburn mao ang kape (lakip na ang decaf), alkohol, tambok nga pagkaon , caffeine nga mga ilimnon ug pagkaon, sibuyas, peppermint, chocolate, citrus fruits o juices, kamatis. Kung dili ka sigurado kung unsa ang hinungdan sa imong heartburn, pagbutang og usa ka diary nga pagkaon sulod sa usa o duha ka semana.
- Hunonga ang panigarilyo .
Ang nikotina makapahuyang sa ubos nga esophageal sphincter, ang kaunuran nga nagkontrol sa pagbukas tali sa esophagus ug tiyan ug pagpugong sa acid-containing nga sulod sa tiyan gikan sa pagsulod sa esophagus. - Pagsul-ob og mga sinina nga husto.
Ang panit nga panit mopugong sa midsection ug mopugong sa pagpugong sa tiyan. - Mawala ang gibug-aton.
Kon ikaw sobra sa timbang, ang pagkawala sa timbang makatabang sa paghupay sa imong mga sintomas. - Chew gum .
Ang pahumot nga gama sa ilaga makahatag sa mubo nga panahon nga heartburn nga kahupayan pinaagi sa pagpukaw sa paggama sa laway, nga molusbog ug mopagawas sa acid sa tiyan. - Pag-inom og mainit nga mga likido.
Ang pag-inom og usa ka baso nga lukewarm nga tubig o herbal tea human sa usa ka pani makalutaw ug makagawas sa tiyan acid.
Mga Tinubdan:
"Heartburn, Gastroesophageal Reflux (GER), ug Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." NIH Publication No. 07-0882. National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).
" Usa ba ka gamay nga HEARTBURN o butang nga mas grabe? " American College of Gastroenterology.
"Heartburn ug GERD FAQ." American College of Gastroenterology.