Ang Kinaiya Mahimo Mokahulugan sa usa ka Mahilig nga Parasomnia
Tingali katingad-an kini, apan posible ba nga magpadala o mosanong sa mga text message gamit ang imong cellphone samtang ikaw natulog? Unsa kaha ang ipasabut ang texting sa pagkatulog? Sa unsang paagi nga kini may kalabutan sa uban pang mga dili normal nga kinaiya sa pagtulog nga gitawag parasomnias ? Susiha ang mga hinungdan sa texting sa pagkatulog ug unsa ang mahimo aron mapugngan kini nga mahitabo.
Unsa ang Pag-text sa Tulog?
Ang text sa pagkatulog nagpasabut sa paggamit sa usa ka cellphone aron magpadala sa mga text message samtang nagpabilin nga natulog.
Kini nga mga mensahe mahimo nga gipasiugdahan, apan kasagaran sila gipadala isip tubag sa usa ka umaabot nga alerto sa teksto. Kini kasagaran mahitabo kon ang wala'y mahimo nga pag-access sa telepono anaa, sama sa mahimo nga mahitabo sa dihang natulog uban sa telepono sa higdaanan. Ang pag-access sa telepono sa duol nga nightstand mahimo usab nga mag-aghat sa pamatasan.
Kadaghanan sa mga insidente sa texting sa pagkatulog usa ka tubag sa usa ka bag-o nga nadawat nga text message kay sa pagpadala sa mga mensahe nga wala matun-i. Ang chime o alerting sound nga magpasabot sa usa ka bag-ong mensahe sa text sa panahon sa pagmata mahimo usab nga mag-aghat sa atong pagtagad panahon sa pagkatulog. Ang pagtubag sa usa ka text message mahimong usa ka hapit automatic nga kinaiya. Ang tingog sa alerto, imong gikuha aron makuha ang telepono, ug magsugod sa pag-type og tubag. Ikasubo, sa panahon sa pagkatulog kita dili kaayo hanas sa ingon nga kita sa panahon sa adlaw.
Bisan tingali kita makaila sa tingog sa teksto ug makigkoordinar sa usa ka tubag pinaagi sa pagmobu sa telepono, kini dili mahimo nga walay mga sayop.
Bisan tuod ang mubo nga mga mensahe mahimo nga adunay kahulugan, ang bug-os nga sayop mahimo usab nga resulta. Ang autocorrect mahimong mosulay sa pagsabut sa mga walay hinungdan. Ang mensahe sa text nga atong gipadala mahimo nga dili maputol gikan sa kamatuoran, sama sa pagtabi sa pagkatulog (o somniloquy), ug dili kanunay nga adunay kahulogan (bisan human sa kamatuoran). Ang pipila ka mga tubag, ilabi na ang mas mubo, tingali angay samtang ang uban malibog.
Ang mga lihok sa apektadong tawo dili mahinumduman sa ulahi.
Unsay Nagpatin-aw Kon Nganong Mahitabo ang Pagpatulog sa Tulog?
Ang labing importante nga butang nga mahibal-an mao nga ang imong tibuok utok dili makatulog o makamata sa samang higayon. Sa pagkatinuod, ang bahin sa imong utok nga nagtugot kanimo nga magmata o mahunahuna mahimong mapapas. Sa kasamtangan, ang mga dapit nga nagtugot kanimo sa pag-koordinar sa kalihukan ug pagpadala sa mga text message mahimong magtrabaho. Tungod kay ang imong tibuok nga utok wala sa sama nga kahimtang, mahimo ka nga adunay managlahing lebel sa panimuot nga nahitabo sa dungan. Mahimo kini nga magresulta sa mga semi-conscious o semi-purposeful behaviors. Kon kining mga abnormal nga kinaiya mahitabo sa pagtulog, sila gitawag nga parasomnias.
Ang mga parasomnias naglakip sa kasagaran nga mga butang sama sa sleepwalking o pagkatulog nga istoryahan. Kini mahimo usab nga maglakip sa mga kalisud sa pagkatulog , pagkaon sa pagkatulog , ug uban pang komplikado nga kinaiya sama sa pagdrayb o pagpakigsekso. Diha sa pipila ka mga tawo, ang abilidad sa paglihok sa mubo nga mga damgo resulta sa REM behavior disorder . Sa susama, ang texting sa pagkatulog mahimong giisip nga usa sa mga kinaiya nga mahitabo sa pagkatulog.
Kon Unsaon Paglikay sa Texting sa Pagkatulog pinaagi sa Pagtangtang sa Cell Phones
Ang mga tin-edyer daw mas dali nga makatulog sa pag-text. Kini nga obserbasyon mahimong mapihigon pinaagi sa kamatuoran nga sila kanunay nga naggamit sa mga mensahe sa text aron makapakigsulti sa adlaw sa kinatibuk-an.
Ang mga batan-on mahimong mogamit sa sobra nga mga teksto, mao nga kini mahimong importante nga bahin sa ilang adlaw-adlaw nga mga kinabuhi. Mahimo usab sila nga matulog uban sa o duol sa ilang mga cell phone. Ang mga cellphone mahimong ibutang duol kanila sa gabii, alang sa komunikasyon sa ulahing gabii ug sa pagpreserba sa ilang pribasiya. Dugang pa, ang mga tin-edyer mas lagmit nga makatulog sa ulahi (isip bahin sa delayed sleep phase syndrome ) ug ang paggamit sa cellphone mahimong moagi sa pipila niining panahona sayo sa gabii.
Sa tinuud, walay usa nga matulog uban sa usa ka telepono. Mahimo kining makatugaw sa imong kahimtang sa pagkatulog , pinaagi sa mga text message o tawag sa telepono.
Dugang pa, kini makapahigmata sa imong pagpakig-chat sa uban, magdula, o mag-surf sa internet sa mga smart phone. Ang kahayag gikan sa screen mahimo usab adunay negatibo nga mga epekto sa katakos nga makatulog ug mahimong hinungdan sa insomnia .
Ang bisan kinsa nga adunay problema sa texting sa pagkatulog mahimo usab nga makabenepisyo sa pag-obserbar sa mas maayo nga mga sumbanan sa pagtulog . Sa partikular, mahinungdanon ang pagwagtang sa kakulangan sa pagkatulog . Ang pagkawala sa pagkatulog mahimong tipik sa imong katakos nga matulog nga maayo, aron ang nag-overlapping nga mga kahimtang sa kahimatngon mas daling mahitabo. Dugang pa, ang paggamit sa Ambien o uban pang mga hypnotic nga tambal kinahanglan likayan tungod kay kini makaapekto sa imong panumduman ug kahibalo samtang nagtugot kanimo sa pagpahigayon sa komplikadong mga kinaiya, lakip ang pag-text.
Usa ka Pulong gikan
Kadaghanan sa mga tawo makakaplag nga ang pagkuha lang sa cell phone gikan sa kwarto igo na aron mapugngan ang mga dili maayong mga mensahe gikan sa pagpadala. Makatabang usab kini kanimo nga makatulog nga mas maayo ug makamata nga nabaskog. Gisugyot nga ang telepono ibilin aron magdala sa usa ka gabii sa laing lawak, sama sa kusina o sala. Pagpahulay gikan sa mga kagubot ug pagkuha sa uban nga kinahanglan nimo.
> Source:
> Dobson, R. "Ang text messaging mao ang pagdaut sa mga tin-edyer nga pagkatulog." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Ang Paggamit sa Teknolohiya sa Gabii: Epekto sa Pagkatulog ug Panglawas." J Clin Sleep Med . 2013 Disyembre 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Pagkatulog ug paggamit sa mga elektronik nga himan sa pagkatin-edyer: mga sangputanan gikan sa usa ka dako nga pagtuon nga gibase sa populasyon." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.