Kung Ikaw Nipis o sa usa ka Normal nga Timbang ug adunay PCOS
Mahimo ka ba nga magsandig ug adunay PCOS? Oo. Mosangko sa 20 porsyento sa mga kababayen-an nga adunay PCOS ang nipis o normal nga timbang. Kini nga mga kababayen-an nga mga kababayen-an sa gihapon nag-atubang sa mga hagit sa pagkamabungahon, nagkadaghan nga androgens , ug ang mga resulta nga mga sintomas (sama sa bugas-bugas, dili-buhok nga pagtubo sa buhok, pagkawala sa buhok , ug uban pa), ug nagkadaghan nga risgo sa diabetes ug cardiovascular disease.
Kadaghanan sa kasayuran nga gisulat sa PCOS alang sa sobrang timbang nga kadaghanan, ug ang numero usa ka gamay nga tambag mao ang pagkunhod sa timbang.
Komosta kon normal ka na?
Sa ubos ang talagsaong mga hagit sa mga PCOS, ug unsa ang imong mahimo aron mapauswag ang imong kalidad sa kinabuhi ug posibleng makunhuran ang nagkagrabe nga mga sintomas.
Pag-agi sa Oras sa Pagsusi
Tungod kay ang PCOS nalangkit kaayo sa sobrang katambok, ang mga babaye nga dunay PCOS sagad nga dili madayagnado sulod sa mga katuigan. Ang mga kababayen-an nga sobra sa timbang nga adunay PCOS mahimong madayagnos sa diha nga sila anaa sa high school, ilabi na kon ang ilang mga siklo wala o dili regular. Sa kasukwahi, ang mga kababayen-an nga mga PCOS nga tingali dili madayagnos hangtud nga maglisud sila sa pagsabut.
Ang pag-diagnose sa PCOS dili lang ang na-delay nga diagnosis.
Ang mga pagtuon nakit-an nga ang mga babaye nga may maniwang nga PCOS adunay 3 ngadto sa 10 porsyento nga insidente sa wala mahibal-an nga diabetes diagnosis. Mahimo kini tungod kay ang mga doktor wala magpaabot sa normal nga mga timbang nga mga hamtong aron maugmad ang diabetes o resistensya sa insulin . (Dugang niini sa ubos.)
Ingon niana, ang risgo sa pagpalambo sa diabetes sa normal nga mga timbang sa mga kababayen-an sa PCOS dili sama ka talagsaon nga sama sa alang sa mga tambok nga kababayen-an.
Ang ubang mga eksperto nagsugyot nga ang tanan nga mga kababayen-an nga adunay PCOS ang nagsusi sa ilang mga insulin, walay sapayan sa ilang gibug-aton.
Dugang pa, ang pagsandig sa mga babaye nga may PCOS mas lagmit nga adunay nadugay o dili napamatud-an nga diagnosis sa cardiovascular disease.
Gitandi sa mga tigdukiduki ang lebel sa cholesterol sa normal nga timbang nga mga babaye nga adunay PCOS ngadto sa mga babaye nga walay PCOS.
Nakita nila nga ang mga healthy PCOS nga mga babaye mas adunay mas ubos nga lebel sa "good" cholesterol (HDL) ug mas taas nga lebel sa "bad" cholesterol (LDL.)
Ang resistensiya sa insulin posible, bisan sa usa ka Healthy BMI
Ang resistensiya sa insulin sagad nga nalangkit sa sobra nga katambok. Apan, sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang mga babaye nga dunay PCOS tingali mas peligro sa pagpalambo sa resistensya sa insulin bisan dili sobra ang timbang. Gibanabana nga tali sa 6 ug 22 porsyento sa normal nga timbang nga mga babaye nga adunay PCOS ang insulin resistance o adunay hyperinsulinemia .
Giunsa kini? Samtang ang koneksyon tali sa insulin ug PCOS wala pa kaayo nasabtan, ang mga babaye nga adunay PCOS dili lamang ang mga tawo nga mahimong resistensyado sa insulin ug bisan pa ang ilang timbang mahulog sa normal nga gitas-on alang sa ilang gitas-on.
Ang hinungdanon nga bahin sa taliwala sa mga sa usa ka normal nga gibug-aton nga pagpalambo sa resistensya sa insulin ug sa mga nga dili daw sa tiyan obesity . Ang tiyan obesity mao ang sa diha nga ang tiyan nga dapit sa imong lawas nagdala sa mas tambok kay sa kini kinahanglan. Siyempre, kini mas komon sa mga sobra ka tambok, apan mahimo usab kini nga mahitabo sa mga normal nga timbang. Dili nimo kinahanglan nga adunay kontrol sa imong lawas nga nagtipig og tambok; kini lagmit may kalabutan sa genetics.
Wondering kung ikaw anaa sa peligro? Ang usa ka paagi sa pagsusi mao ang pagpangita sa imong ratio sa hip-to-waist. Ang mga babaye mas adunay posibilidad nga adunay taas nga lebel sa insulin kon ang ratio sa hilo ngadto sa hita mas taas kaysa 0.85.
Mahimo nimo kini makalkulo. Pagdala og panapton nga pisi. Kon wala ka magpugong sa imong tiyan, sukda ang sirkumperensiya sa imong hawak diin kini gamay. Dayon, sukda ang imong hips sa punto nga ang kinatibuk-ang lingkuranan. (Kini mao ang dapit diin ang imong mga sampot moabut sa labing.)
Bahina ang sukod sa imong hawak pinaagi sa pagsukod sa bat-ang. Kon nakuha nimo ang 0.85 o mas taas pa, ang imong risgo nga makabaton og resistensya sa insulin ug uban pang mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa hilabihang katambok mas taas.
Tinuod kini bisan ang imong BMI mahulog sa normal o himsog nga gidak-on.
Emotional Health sa Lean Women nga adunay PCOS
Ang PCOS nalangkit sa dugang risgo sa depresyon ug kabalaka. Ang usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga babaye nga adunay mga PCOS-kon itandi sa mga kababayen-an nga adunay PCOS-mas adunay mga problema sa pagkabalaka, mas ubos ang pagsugakod sa stress, ug adunay mas taas nga lebel sa hormone nga ACTH, nga nalangkit sa dugang nga taas nga termino nga stress .
Nakita usab nila nga ang dugang nga kabalaka sa usa ka babaye nga adunay kasamtangang PCOS nakasinati, ang mas taas nga ang-ang sa plasma nga ghrelin nga anaa kanila. Ang Ghrelin usa ka hormone nga makapahimo kanimo nga mobati nga gigutom.
Gihunahuna sa uban nga ang mga sikolohikal nga pakigbisog sa mga babaye nga dunay PCOS nga gihasol ang hormonal balance. Sa laing pagkasulti, ang pagkabalaka nagpalihok o dugang nga nakapalagot sa mga imbentor sa PCOS-hormonal. Samtang ang mga babaye nga adunay mga lean ug sobra sa timbang nga adunay PCOS nagkadako ang risgo sa pagkabalaka ug mga pagbati sa panagway, tingali ang mga babaye nga mas ubos ang tingali moatubang sa kabalaka kay sa ilang mga tambok nga mga sister.
Pagpatambal sa Fertility sa 'Thin Cysters'
Ang labing kasagaran nga pagtambal nga tambal nga gigamit alang sa mga babaye nga adunay PCOS mao ang Clomid, letrozole, metformin, ug, kon dili kini malampuson, injectable nga tambal sa pagkamabungahon. Ang labing komon nga tambag nga gihatag ngadto sa mga kababayen-an nga gusto nga magmabdos sa PCOS mao ang ... mawad-an una og timbang.
Tinuod nga, alang sa mga kababayen-an nga sobra ka tambok, ang pagkawala sa 5 ngadto sa 10 porsyento sa ilang gibug-aton makatabang sa mas epektibo nga tambal sa fertility. Bisan pa, kini wala magamit sa mga kababayen-an sa PCOS.
Sa pagkatinuod, adunay maayong balita: ang mga babaye nga dunay PCOS adunay mas taas nga gidaghanon sa pagmabdos uban sa pagtambal sa fertility kung ikumpara sa ilang mga sobra ka timbang nga mga kaubanan.
Sumala sa gihisgutan sa ibabaw, ang metformin usahay gigamit sa pagtabang sa mga kababayen-an nga adunay PCOS nga manamkon. Ang Metformin dili usa ka drug fertility; kini sa tinuud alang sa resistensya sa insulin. Hinoon, kini mahimong magpausbaw sa mga babaye nga adunay PCOS.
Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga babaye nga dunay PCOS nga gitambalan sa metformin doble nga posibleng adunay pagregla ug pagbalik sa obulasyon, kon itandi sa mga sobra ka tambok nga mga babaye nga adunay PCOS. Nakita usab nila nga ang lebel sa testosterone mikunhod ug ang pagpuasa sa glucose miarang-arang sa mga maniwang nga mga babaye nga adunay PCOS. Kini nga mga kalamboan wala makita sa mga tambok nga kababayen-an nga adunay PCOS.
Sa laing pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga babaye nga dunay PCOS dunay 52 porsyento nga kalampusan nga kalampusan kung giatiman sa ovulatory fertility drugs plus intra-uterine insemination (IUI). Ang mga gidaghanon sa pagmabdos alang sa mga tambok nga kababayen-an nga adunay PCOS mas ubos. (22 porsyento lamang.)
Ang usa ka manipis o normal nga timbang nga babaye nga adunay PCOS wala magpasabut nga dili ka maglisud sa paghunahuna, o ang garantiya nga pagtambal gigarantiyahan. Apan, mas lagmit nga adunay kalampusan kon itandi sa mga sobra sa timbang o tambok sa PCOS.
Kinabuhi ug mga Solusyon sa Diyeta alang sa Lean 'Cysters'
Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang naandan nga tambag nga mawad-an og timbang dili magamit o makahuluganon. Hinoon, adunay mga pamaagi sa pagkinabuhi ug mga kausaban nga mahimo nimo nga makapauswag sa imong kinatibuk-ang panglawas.
Alang sa usa, importante alang sa normal nga timbang nga mga PCOS nga kababayen-an nga magpabilin ang ilang timbang. Mahimong makapahigawad ang usa ka maayong BMI apan adunay PCOS gihapon. Ang uban nagtuo nga ang usa ka himsog nga timbang dili igsapayan ... busa nganong sulayan?
Nakita sa panukiduki nga samtang ang mga babaye nga adunay edad sa PCOS, sila lagmit nga makapalambo sa resistensya sa insulin. Apan ang risgo mas ubos alang sa mga kababayen-an. Ang pagmentinar sa imong timbang makatabang sa pagpakunhod sa imong risgo sa diabetes.
Hinuon dili sayon ang paghupot sa imong timbang. Nakita sa mga pagtuon nga ang mga babaye nga adunay PCOS kinahanglan nga mokaon og diyutay nga kaloriya kay sa parehas nga timbang nga mga babaye nga walay PCOS. Kini nagpasabut nga mas lisud nga magpabilin sa usa ka himsog nga gibug-aton.
Usa ka posible nga sulbad niini mahimong mahimo nga pagbatok. Ang progresibong pag-ehersisyo nga pagbansay mao ang gibug-aton nga pagbansay nga gitumong aron sa pagdugang sa kusog ug kaunoran sa kaunuran Gihimo kini pinaagi sa hinay nga pagdugang sa timbang nga gibayaw o ang mga pagsubli nga nahuman. (Ang uban nga mga babaye nahadlok nga ang pagtaas sa mga gibug-aton modala ngadto kanila nga magbalos "sama sa usa ka tawo" apan kini usa ka walay basehan nga kahadlok.)
Ang usa ka pagtuon sa mga kababayen-an nga adunay PCOS nga nahiubos nakadugang nga ang pagdugang sa pagbansay sa pagbansay nakatabang sa pagpakunhod sa visceral nga tambok (ang tambok sa tiyan nga nagdugang sa risgo sa resistensya sa insulin), pagkunhod sa lebel sa androgen, pag-usbaw sa menstrual ug ovulatory irregularities, (Sa laing bahin, ang dugang nga kalamnan sa kaunuran nga imong gidala, mas daghang kaloriya nga imong gikinahanglan nga magpabilin ang imong gibug-aton. Kini nagpasabut nga makakaon ka og daghan, usa ka importante nga kaayohan alang sa mga PCOS.)
Ang laing paagi sa pagpauswag sa imong kalidad sa kinabuhi sa dihang ang PCOS nakadawat og propesyonal nga pagtambag, ilabi na kon ikaw nakasinati og pagkabalaka o depresyon nga mga pagbati. Ang mga kababayen-an nga adunay PCOS mas adunay kasinatian sa mga problema sa pagkabalisa, ug ang pagsandig sa mga kababayen-an sa PCOS mas lagmit nga makabaton niining mga pakigbisog kon itandi sa mga sobra ka tambok nga mga babaye sa PCOS.
Samtang ang therapy dili mahimong hingpit nga mapapas kini nga emosyonal nga mga pakigbisog, kini makatabang sa kamahinungdanon.
Usa ka Pulong Gikan
Sa diha nga ikaw nahiling nga adunay PCOS, apan ang tanang impormasyon nga imong makit-an gipuntirya sa sobra sa timbang nga mga babaye, kini mahimong makapahigawad ug dili makatarunganon. Mahimo nga may iban pa nga mga babaye nga may PCOS nga nagasiling nga sila "nagaduhaduha" sa imo diagnosis-bangod indi ka obese.
Ang PCOS diagnostic criteria wala maglakip sa "sobra nga timbang." Ang sobra nga pagkatambok usa ka risgo sa PCOS. Sa pagkatinuod, usa sa lima ka mga babaye nga adunay PCOS ang mga manipis o sa usa ka himsog nga BMI.
Sa imong tinuig nga check, siguroha nga ang imong doktor magsulay sa imong insulin ug glucose levels ug imong lipid profile, busa ang bisan unsang metabolic imbalances madakpan ug pagtratar sa madali.
Ang pinaka importante nga mga butang nga imong mahimo aron magpabilin nga himsog mao ang pagpabilin sa imong timbang uban ang maayo nga pagkaon, pagbansay sa usa ka regular nga ehersisyo, ug pagpangita alang sa mga emosyonal nga mga hagit nga moabut uban sa PCOS.
> Mga Tinubdan:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Mga Debate Bahin sa Lean Patients nga adunay Polycystic Ovary Syndrome: Usa ka Narrative Review. " J Hum Reprod Sci . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Mga Epekto sa Pag-ehersisyo sa Paglupig Lean Muscle Mass sa mga Babaye nga adunay Polycystic Ovary Syndrome." Med Sci Sports Exerc. 2016 Abr; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Mga panaglahi sa psychological ug hormonal nga pasundayag sa maniwang ug tambok nga mga pasyente nga adunay polycystic ovary syndrome. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Ang pagkaylap sa diabetes sa Type 2 wala mouswag sa normal nga timbang nga mga babaye nga adunay PCOS." Hum Reprod. 2017 Nobyembre 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.